Come affermare in una relazione

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Zaffiro nelle sue relazioni romantiche
• Metodo 2 Sirmirm nelle amicizie
• Metodo 3 Esercizio del controllo nelle relazioni professionali

Potresti trovare difficile affermarti nelle tue relazioni, ma non è impossibile. Ciò può influire su molti tipi di relazioni, comprese quelle che hai con i tuoi colleghi, amici o coniuge. Sarai in grado di affermarti di più in tutte le tue relazioni se determinerai le tue opinioni e credenze, accetterai la loro validità ed esprimerle più attivamente.

stadi

Metodo 1 Zaffiro nelle sue relazioni romantiche

1. Inizia in piccolo. Se ti spaventa troppo all'improvviso, puoi iniziare con piccole cose. Mostrati più sodo gradualmente invece di cambiare tutto durante la notte. Un cambiamento improvviso può confondere o causare problemi con il tuo partner.
   • Ad esempio, esprimiti più chiaramente su ciò che vuoi per cena quando esci. Non devi lasciare che il tuo coniuge scelga sempre e sia d'accordo con il suo punto di vista. Invece, suggerisci un altro tipo di cibo che ti piace, in modo positivo e calmo.

2. 
   

   
   Credi che le tue opinioni sulla relazione siano valide. Potresti voler evitare di affermarti nelle tue relazioni perché hai paura che il tuo coniuge ti lascerà. Tuttavia, questo stato di cose non dovrebbe metterti in una posizione in cui ritieni che le tue opinioni non siano importanti. Ogni sentimento di relazione è legittimo e il coniuge deve essere disposto a parlartene.
   • Per rafforzare la tua autostima, fiorisci in tutti gli aspetti della tua vita. Devi dirti che ciò che pensi o senti di una situazione è importante. Che tu li esprima o meno all'inizio, devi dirti che i tuoi sentimenti e pensieri sono validi ogni volta che li hai. Alla fine ci crederai e sarà più facile per te esprimerlo.
   • Puoi provare a motivare te stesso prima di esprimere i tuoi sentimenti o preoccupazioni sulla tua relazione quando li hai. Puoi dirti questo: "Quello che penso sia importante. Se la mia ragazza mi ama, il mio punto di vista non lo cambierà. "
   • Se è difficile sostenere il tuo sentimento o la tua opinione sulla tua relazione, è necessario che la tua dinamica relazionale venga rivalutata per mettere la tua coppia in una situazione più equa.
   • Fai attenzione a non essere aggressivo, passivo o passivo durante le tue conversazioni sui tuoi sentimenti con lei. Devi esprimere i tuoi sentimenti in un modo che sia allo stesso tempo fermo, positivo e non accusatorio.

3. 
   

   
   
   
   Sbarazzati di ogni residuo di colpa. Se hai trascorso gran parte della tua relazione a compiacere le persone, è probabile che ti senti un po 'in colpa quando inizi ad affermarti. Questa è una reazione comune in questa situazione e può farti arrabbiare un po '. Tuttavia, devi andare avanti e sapere che non devi sentirti in colpa per esprimere te stesso.
   • Prova a respirare profondamente se all'inizio trovi difficoltà. Visualizza te stesso che ispira calma, pace e forza, quindi prova ansia, vergogna o senso di colpa.
   • Ad esempio, potresti sentirti in colpa la prima volta che dici al tuo coniuge che non ti piace un'attività che fai spesso, come andare a pescare. Tuttavia, la tua colpa alla fine passerà e il tuo punto di vista sulla questione è valido. Una volta che hai espresso la sostanza del tuo pensiero al tuo partner, puoi iniziare a fare cose che ti piacciono entrambe e lui può andare a pescare da solo o con gli amici.

4. 
   

   
   
   
   Formula le tue dichiarazioni nel modo giusto. È essenziale assicurarti di fare i tuoi commenti al tuo ragazzo formulandoli come dovrebbe. Non è tua intenzione sentirti arrabbiato o accusato, ma piuttosto esprimere i tuoi pensieri e sentimenti.
   • Ad esempio, non dirgli questo: "Sei sprezzante ed egoista", dì "Avrei davvero bisogno di aiuto nell'appartamento oa casa e di prendermi cura dei cani. Ho provato a parlare in passato, ma mi dai l'impressione di respingermi. Quest'ultima affermazione e la prima affermano la stessa cosa, ma questa è molto più calma e positiva.

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   Impara a stare zitto quando è necessario. Sebbene affermare significhi esprimere il proprio punto di vista, ciò non significa che non si debba mai far passare nulla. Sono i compromessi che rendono le relazioni, quindi può accadere che non otteniamo esattamente ciò che vogliamo. Ciò non significa che tu abbia una mancanza di assicurazione, ma che tenga conto di come si sente il tuo partner.
   • In altre parole, non è un requisito per te avere sempre ragione o far sapere a ciascuno dei tuoi pensieri in qualsiasi momento, specialmente se la situazione non aiuterà o farà del male alla tua coppia in un modo o nell'altro.
   • Ad esempio, se tu e il tuo ragazzo non condividete le stesse opinioni politiche o opinioni su una squadra sportiva, non dovreste avere il permesso di amare o identificarvi con la stessa squadra o persona. Accetta il fatto che le tue opinioni divergono e non si arrabbiano o si affermano al punto di litigare per evitare che la tua relazione soffra.
   • È la stessa cosa che ti aspetti da lui. Quindi è solo per agire allo stesso modo.
   • Dire più spesso ti aiuterà a saperne di più su ciò che desideri e ciò che speri. Quindi, saprai quando non ti dispiace fare compromessi o stare in silenzio e quando è così.

6. 
   

   
   Evita di essere troppo emotivo. Emozioni e relazioni romantiche sono collegate. Tuttavia, devi fare uno sforzo per distaccarti un po 'dalle tue emozioni quando impari ad affermarti. Non vuoi ciò che ti rende più passivo o aggressivo che fiducioso. Invece, prova a pensare alla tua coppia e a ciò che ti accade con una mente calma.
   • Quando senti che le tue emozioni iniziano a prendere il sopravvento, considera di liberartene facendo alcuni respiri profondi. Se ciò non funziona, puoi mettere in pausa la discussione o aspettare di contenere le tue emozioni prima di continuare a parlare con il tuo coniuge.
   • In questo modo, eviterai di ferirla o dirle cose a cui non pensi.

Metodo 2 Sirmirm nelle amicizie

1. 
   

   
   Impara a dire di no. È probabile che risponderai a tutte le domande dei tuoi amici. Se ti trovi in ​​una situazione che ti dispiace o se il tuo amico ti chiede qualcosa che non sei disposto a dare, non dovresti dire di sì solo per essere gentile. Devi dire di no, in modo calmo e positivo. Affermare te stesso non è essere gentile, ma significa che esprimi la tua opinione che sia rispettosa e valida nella situazione.
   • Ad esempio, se il tuo amico vuole vedere un film che non ti piace davvero, digli con calma: "No, non voglio vedere questo film". Puoi persino offrire un altro film o un'attività diversa. In questo modo, sarai in grado di trascorrere del tempo insieme mentre fai qualcosa che soddisfa tutti.

2. 
   

   
   Sii diretto. Assicurati di essere diretto quando ti affermi con il tuo amico. Non devi cambiare il modo in cui senti o scarti i tuoi veri sentimenti. Essere espliciti e chiari su desideri e sentimenti contribuisce all'autoaffermazione.
   • Non essere troppo vago, troppo duro o troppo accusatorio per quello che vuoi.
   • Ad esempio, puoi dire al tuo amico "Vorrei andare in questo bar dove organizziamo tornei", invece di questo "non preferiresti andare in un posto più divertente? "

3. 
   

   
   Accetto di non essere d'accordo. Può succedere che tu e i tuoi amici non condividiate la stessa opinione su un argomento specifico. Ciò non significa che nessuna delle tue opinioni sia invalida o che non puoi più essere amico. Significa semplicemente che le tue opinioni divergono su certe cose. Questo è comune nell'amicizia o in qualsiasi relazione perché non c'è nessuno come te.
   • Queste differenze rendono la tua amicizia interessante e divertente. Non lasciare che ostacolino la tua relazione.
   • Devi affrontare la situazione con l'idea che sia normale che tu sia della stessa opinione o meno, ma è normale che tu dia la tua opinione. Lo stesso vale per il punto di vista del tuo amico, nel momento in cui entrambi esprimi queste opinioni in modo positivo, calmo e affermativo.
   • Ad esempio, se tu e il tuo amico non siete d'accordo in una determinata situazione, potete dirgli: "Rispetto il vostro punto di vista anche se è diverso dal mio. Accettiamo di non essere d'accordo e continuare la nostra giornata. "

4. 
   

   
   Determina cosa vuoi dagli altri. È necessario che tu sappia esattamente cosa vuoi e ti aspetti che gli altri siano onesti con loro. In altre parole, devi valutare ciò di cui hai bisogno in un'amicizia, le tue aspettative al posto dei tuoi amici e il tuo comportamento in questa relazione amichevole.
   • Prova a fare un elenco delle qualità dei lami perfetti per te. Quindi, pensa a ogni qualità e alla loro probabile importanza nella tua relazione. Questo ti permetterà di capire cosa ti aspetti dalle tue amicizie e di sapere come chiedere queste cose ai tuoi amici.
   • Sarai più in grado di parlare con un amico di ciò che ti aspetti in modo positivo e calmo se lo capisci meglio da solo.
   • La tua amicizia verrà migliorata una volta e sarai sulla stessa lunghezza d'onda.

Metodo 3 Esercizio del controllo nelle relazioni professionali

1. 
   

   
   Avvicinati ai tuoi colleghi in modo calmo e amichevole. Avere un'assicurazione non è sinonimo di aggressione o malizia. Una caratteristica chiave dell'autoaffermazione è essere propositivi e positivi riguardo alle proprie convinzioni e opinioni. Quando lavori con qualcuno, dovresti sempre affrontare le situazioni in modo positivo e calmo quando esprimi le tue idee.
   • Ad esempio, se non ti piace una valutazione delle prestazioni, puoi avvicinarti al tuo supervisore o al tuo capo con calma e calma. Pensa in anticipo a ciò che intendi discutere sulla valutazione ed esprimi le tue preoccupazioni in modo rilassato e positivo. Sarà più probabile che il tuo capo ti prenda sul serio se non ti comporti male o se non hai parole accusatorie. Inizia la conversazione come segue: "Vorrei parlarti della mia recente valutazione. Mi sembra che ci siano contraddizioni e vorrei affrontarle ".
   • Non devi mostrare rabbia, urlare o addirittura evitare la domanda. Non costringerai il tuo capo a prenderti sul serio essendo eccessivamente aggressivo e fargli evitare di parlare non venire in ufficio ti darà solo una cattiva immagine di te.
   • Quando parli della situazione con il tuo supervisore o capo, dovresti guardarti negli occhi, evitare di alzare la voce, scuotere, difendere o incrociare le braccia.

2. 
   

   
   Abbi fiducia nelle tue capacità. Avere fiducia nelle tue idee e opinioni è uno dei modi migliori per affermarti. A meno che tu non creda in te stesso, non vorrai mai dire nulla o dare suggerimenti. Devi cercare di esprimere le tue idee più spesso ogni giorno al lavoro o almeno quando arriva il momento giusto.
   • Se durante una riunione, ti viene in mente una buona idea per il tuo capo su un progetto che ti piace iniziare o su una storia da scrivere, prendi la parola e dillo con calma e positività. Credi nelle tue capacità e nelle tue idee.
   • Assicurati solo che le tue idee siano ben pensate e preparate.

3. 
   

   
   Pratica l'ascolto attivo. Un altro modo di dire te stesso è di dare suggerimenti e commenti informati e di prendere decisioni informate. E per raggiungere questo obiettivo, è essenziale ascoltare attivamente le persone intorno a te. Non devi interrompere o deprecare i commenti di un collega quando esprimi credenze o opinioni. Invece, prova a considerare le opinioni dei tuoi colleghi e fidati di loro.
   • Significa che devi davvero ascoltare i tuoi colleghi e sforzarti di capire i loro punti di vista.
   • Successivamente, sarai in grado di prendere una decisione informata sulla tua opinione in merito alla situazione.

4. 
   

   
   Usa la prima persona. Quando impari ad affermarti, è indispensabile ottenere ciò di cui hai bisogno, ciò che senti e desideri. Questo deve sentirsi nelle tue dichiarazioni. Devi fare frasi in prima persona o girare intorno a "io" invece di essere vago o semplicemente incolpare.
   • Ad esempio, dire a un collega: "Penso che dobbiamo cambiare i grossisti per ridurre le spese per le forniture per ufficio" invece di dire "E se cambiamo grossisti per ridurre le spese per le forniture ufficio? "

5. 
   

   
   Abbi fiducia. Quando dai la tua opinione, fallo con fiducia. Darai l'impressione di padroneggiare ciò che dici e di essere più fiducioso. Fai attenzione a non apparire arrogante mentre sei sicuro di te stesso.
   • Ad esempio, vai al tuo prossimo incontro con grandi idee che presenterai in un tono coerente e calmo, con un'espressione facciale neutra o positiva e un'aria di fiducia. I tuoi colleghi e il tuo capo hanno maggiori probabilità di prenderti sul serio.

6. 
   

   
   Non essere colpito dallo stress. Lo stress può essere uno dei motivi principali per cui non ti dichiari al lavoro. Puoi perdere una possibilità perché stai sottolineando troppo i risultati di una circostanza in cui hai l'opportunità di affermarti. Sottolineare meno una situazione per evitare un caso del genere.
   • Ad esempio, se hai un'ottima idea per un progetto a cui stai lavorando con i colleghi, dovresti dare il tuo suggerimento in modo calmo e positivo. Non preoccuparti e non pensare troppo.

7. 
   

   
   Denuncia la cattiva condotta. Se hai l'impressione di essere sfruttato, devi segnalarlo ed esprimere il tuo punto di vista sull'argomento. Ci sei solo tu a capire il modo in cui ti trattiamo. Se ritieni che un supervisore, un capo o un collega ti stia trattando ingiustamente, discuti il ​​comportamento razionalmente e con calma.
   • Devi cercare di avere esempi espliciti di abuso o trattamento ingiusto. Ciò renderà il tuo file più radicato e solido negli esempi di vita reale.
   • Non comportarti in modo irrazionale o urlare contro queste azioni. Questo ti darà solo una cattiva immagine di te. Devi sempre affrontare le situazioni con l'assicurazione piuttosto che essere aggressivo.

• Lon non impara ad avere un'assicurazione durante la notte. Ci vorrà pazienza e allenamento per incorporare l'autoaffermazione in ogni aspetto della tua vita.
• Se vuoi tenere traccia dei tuoi progressi, puoi annotare i momenti in cui ti sei comportato con sicurezza su un giornale. Di tanto in tanto, torna indietro e leggi le note precedenti per apprezzare la tua evoluzione.