Come ridurre la durata delle sue regole

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Consultare il proprio medico
• Metodo 2 Prova i metodi naturali

Un ciclo mestruale di solito dura tra tre e sette giorni. Se hai periodi più frequenti o più lunghi, dovresti trovare un modo per controllare i tuoi ormoni per ridurre la durata del ciclo. Pillole contraccettive e IUD sono i metodi più affidabili per accorciare e controllare meglio il ciclo mestruale. Tuttavia, ci sono metodi naturali come l'esercizio fisico, la perdita di peso e un sonno migliore che potrebbero aiutare anche te.

stadi

Metodo 1 Consultare il proprio medico

1. 
   

   
   Prova a prendere la pillola. Se vuoi avere regole più brevi e più facili da sopportare, la pillola contraccettiva può aiutarti. Chiedi al tuo medico di prescriverlo.
   • La maggior parte delle pillole contraccettive sono vendute in piastrine da 28 pillole. Le prime 21 pillole contengono una combinazione distruttiva e progesterone che prevengono l'ovulazione e quindi la gravidanza. Le ultime sette pillole sono placebo che non contengono ormoni.
   • Quando arrivi alle ultime pillole del pacchetto, osserverai un'emorragia da sospensione simile alle regole. Tuttavia, il processo biologico alla base del sanguinamento da astinenza è diverso da quello coinvolto nelle mestruazioni. Molte donne osservano periodi più brevi e meno dolorosi durante i quali prendono la pillola.

2. 
   

   
   
   
   Prendi una delle nuove pillole contraccettive vendute in confezioni da 24 giorni. Ciò significa che assumerai ormoni per 24 giorni invece di 21 e solo 4 compresse placebo, che limiteranno i sanguinamenti da sospensione a 4 giorni o meno.
   • Questo metodo non ha alcuna garanzia di funzionamento, ma se lo segui per un certo numero di mesi, il tuo corpo ha buone probabilità di adattarsi per abbreviare le mestruazioni. La determinazione è la chiave nelle donne che non raggiungono risultati dopo tre mesi di uso costante.

3. 
   

   
   Ulteriori informazioni sulle pillole contraccettive "a ciclo esteso". Questa è un'altra opzione efficace per le donne che soffrono di mestruazioni perché consente di eliminare molte delle mestruazioni! La maggior parte di queste pillole a ciclo prolungato ti danno pillole ormonali per 3 mesi seguite da un singolo periodo di emorragie da sospensione. Ciò significa che avrai le mestruazioni una volta ogni tre mesi anziché una volta al mese.
   • Tieni presente che questo metodo non ridurrà necessariamente le tue regole, ma le renderà meno frequenti, quindi potrebbe essere una buona opzione da provare.

4. 
   

   
   
   
   Scopri gli effetti collaterali della pillola anticoncezionale. Prima di iniziare a prendere la pillola, è importante avere la laval del medico per assicurarsi di non soffrire di altri disturbi che potrebbero impedire di prendere la pillola. È anche importante essere consapevoli di eventuali effetti collaterali che si possono notare, soprattutto durante i primi mesi in cui si inizia a prendere la pillola.
   • Uno degli effetti collaterali più comuni è il sanguinamento o piccole gocce di sangue che vedrai anche durante i periodi in cui prendi le pillole contenenti ormoni, poiché il tuo corpo si adatta a una fonte esterna di ormoni. Dovrebbero generalmente scomparire dopo diversi mesi di uso costante.
   • Altri effetti collaterali possono anche essere osservati, come tenerezza del seno, nausea, crampi allo stomaco, gonfiore, diarrea, costipazione o aumento di peso.
   • Tieni presente che se continui a manifestare effetti collaterali indesiderati a causa della pillola che stai assumendo in questo momento, puoi sempre discuterne con il tuo medico per provare un'altra marca. Diverse marche di pillole hanno diverse proporzioni di destrogeno e progesterone, quindi potrebbero essere necessari diversi tentativi prima di trovare la pillola giusta.

5. 
   

   
   Chiedi al tuo medico circa lo IUD. Lo IUD è un oggetto a forma di T, realizzato in rame o plastica, che un medico inserisce nell'utero per prevenire la gravidanza. A seconda del tipo di IUD, può anche aiutarti ad abbreviare il tuo ciclo mestruale.
   • Lo IUD in rame è più economico e dura più a lungo (fino a 10 anni), ma è anche noto per causare periodi più grandi e crampi più dolorosi, quindi potrebbe non essere la scelta giusta se si tenta di accorciare ( o alleviare) i tuoi periodi.
   • Tuttavia, Mirena IUD è una scelta eccellente. Contiene progesterone (un ormone femminile) ed è lo standard attuale per gli IUD. È efficace quasi al 100% nella prevenzione della gravidanza, dura fino a cinque anni e può alleviare in modo significativo le regole (in alcune donne, persino le fa scomparire).
   • Il punto negativo del Mirena è il suo prezzo, perché normalmente costa diverse centinaia di euro. Tuttavia, se puoi ottenerne uno, questa è di gran lunga la soluzione migliore per regole più brevi e più leggere.

6. 
   

   
   Informazioni sugli IUD. Molte donne preferiscono la pillola agli IUD semplicemente perché non conoscono abbastanza questo dispositivo e perché la pillola sembra più facile (o forse anche meno spaventosa) di questa opzione, perché non è necessario inserire nulla. è nel tuo grembo.
   • Tuttavia, le donne che apprendono gli IUD hanno più probabilità di averne uno installato perché si rendono conto che ci sono molti vantaggi. Le loro regole sono più brevi e meno dolorose, è un metodo contraccettivo efficace e, nonostante il costo iniziale, è meno costoso dell'acquisto di pillole contraccettive per 5 anni.

7. 
   

   
   Consultare il proprio medico se si è preoccupati per i periodi anormalmente più lunghi o più lunghi. In alcune donne, questo può essere un segno di disturbi di base che devono essere diagnosticati e trattati, quindi è sempre meglio consultare il medico per il trattamento.
   • Sebbene la durata e l'intensità delle mestruazioni possano variare da donna a donna, ci sono diversi fattori che dovrebbero avvisarti. Se è necessario utilizzare il doppio di asciugamani o tamponi per controllare il flusso, se si vedono coaguli di sangue nel ciclo mestruale per più di un giorno, se il tovagliolo o il tampone sanitario è pieno dopo un'ora, se è necessario cambiare la tua protezione durante la notte, se i tuoi periodi durano più di una settimana o se soffri di alcuni sintomi come affaticamento o mancanza di respiro, devi consultare il tuo ginecologo.
   • Esistono molte possibili cause di sanguinamento mestruale anormale. Ciò può essere dovuto a un lieve equilibrio ormonale, come una tiroide leggermente meno attiva o alcuni farmaci, ma il motivo può anche essere più grave. Alcuni tumori e alcune malattie delle ovaie possono causare sanguinamenti anomali. Il medico può diagnosticare la causa eseguendo un esame pelvico di routine e rivedendo la tua storia medica. Il medico può anche prescriverle esami del sangue, radiografie o ultrasuoni per scoprire perché.
   • Il trattamento dipenderà dalla causa dell'emorragia. Integratori alimentari a base di ferro, libuprofene, pillole anticoncezionali o IUD possono aiutare a ridurre i sintomi.
   • Prima del tuo appuntamento, assicurati di leggere le istruzioni da seguire prima dell'esame, come non mangiare la sera prima o notare il tuo ciclo mestruale. Dovresti anche fare un elenco dei farmaci che stai assumendo, i recenti cambiamenti nelle tue abitudini, i sintomi che stai riscontrando e le domande che potresti dover porre al tuo medico.

Metodo 2 Prova i metodi naturali

1. 
   

   
   Fare esercizio fisico. L'esercizio fisico regolare può avere molti effetti sulla salute generale e aiutarti ad avere periodi più brevi e leggeri.
   • Se sei in sovrappeso, dovresti anche considerare di parlare con il tuo medico di una dieta adatta a te. Un peso più sano può aiutarti ad avere regole più brevi e leggere.
   • Qualunque sia il tuo peso, le donne che conducono uno stile di vita più sedentario tendono ad avere periodi più lunghi. Una moderata attività fisica, come 45-60 minuti di esercizio al giorno, può aiutare a ridurre la durata delle mestruazioni. Puoi allenarti praticando uno sport che ami, fare una passeggiata, fare esercizi cardiovascolari o fare jogging.
   • Fai attenzione a non esagerare. A volte, esercizi eccessivi possono anche causare l'interruzione delle regole. Questo può essere pericoloso, soprattutto se non si assorbono i nutrienti necessari durante l'attività fisica. Si consiglia di consultare sempre il proprio medico prima di apportare modifiche alle proprie abitudini sportive.

2. 
   

   
   Modifica la tua dieta. Sebbene gli effetti della dieta sulle mestruazioni siano controversi, alcuni studi suggeriscono che una dieta a basso contenuto di grassi e ricca di carboidrati sani può ridurre la durata delle mestruazioni.
   • Una dieta ricca di carboidrati complessi, come cereali integrali, frutta e verdura e povera di zuccheri e alcol può ridurre sintomi come crampi e cambiamenti dell'umore associati al ciclo mestruale. Potrebbe anche aiutare ad abbreviare la durata totale dei tuoi periodi.
   • Alcuni studi esistenti mostrano che una dieta povera di grassi può ridurre il periodo mestruale in una certa misura.
   • Poiché la perdita di peso può portare a periodi più brevi, un cambiamento nella dieta può anche aiutarti a perdere peso e ridurre la durata del ciclo. Tuttavia, dovresti sempre discutere con il tuo medico prima di prendere la decisione di perdere peso.

3. 
   

   
   Migliora la qualità del tuo sonno. Il sonno interrotto o limitato può creare stress, che può portare a periodi più lunghi e dolorosi. Regolerai meglio le tue emozioni dormendo bene e regolarmente.
   • Anche poche ore di sonno possono aumentare lo stress, la rabbia e l'ansia. Tutti questi fattori possono manipolare i tuoi livelli ormonali e causare periodi più grandi e più lunghi.
   • Cerca di svegliarti e di andare a letto alla stessa ora ogni giorno, compresi i fine settimana. Il tuo corpo si adatterà a queste nuove abitudini e prenderai buone abitudini di sonno. Quando si imposta la sveglia, impostarla sull'ora in cui si desidera alzarsi. Il pulsante snooze provoca un sonno interrotto e sgradevole che può lasciarti stanco per il resto della giornata.