Come vivere con i dischi curvi

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Gestione dei dischi sporgenti con assistenza medica
• Parte 2 Cura dei dischi a cupola a casa
• Parte 3 Prevenire alcuni problemi aggiuntivi
• Parte 4 Sapere quando vedere un medico

In questo articolo: Gestisci i dischi sporgenti con l'aiuto del medico Presta attenzione ai dischi sporgenti a casa Previeni altri problemi Quando consulta un medico35 Riferimenti

I dischi sporgenti compaiono dopo lesioni, pressioni eccessive o invecchiamento naturale. I dischi nella colonna vertebrale fungono da cuscini naturali tra le vertebre. Nel tempo, si appiattiranno e perderanno la loro flessibilità. Sebbene i dischi sporgenti possano causare molto dolore, di solito compaiono senza alcun sintomo. Il più delle volte, il disco curvo guarirà da solo con un po 'di pazienza. Quando senti dolore, può essere molto difficile aspettare che l'area guarisca.

stadi

Parte 1 Gestione dei dischi sporgenti con assistenza medica

1. Resta in stretto contatto con il tuo medico. Se sai di avere un disco rigonfio, probabilmente hai avuto alcuni test, come una risonanza magnetica. Il medico è un'importante fonte di valore in questo momento difficile.
   • Sarà in grado di coordinare le cure per portarti con altre discipline, ad esempio con un fisioterapista o un chiropratico, prescrivere farmaci se necessario e seguire l'evoluzione delle tue condizioni per garantire che la chirurgia non sia necessaria.

2. 
   

   
   Segui una fisioterapia. Il medico può raccomandare la fisioterapia per alleviare la pressione sui dischi sporgenti, aiutare i nervi a guarire nell'area interessata e ridurre il dolore.
   • La fisioterapia può fare una grande differenza nell'alleviare i sintomi, migliorare la forza dei muscoli del tronco, aumentare la flessibilità e prevenire il peggioramento di ferite e dolore. Il terapista ti insegnerà esercizi importanti che puoi continuare a praticare a casa.

3. 
   

   
   
   
   Prendi i farmaci prescritti dal medico per alleviare il dolore e l'infiammazione e rilassare i muscoli. In alcuni casi, il dolore di un disco sporgente può essere grave. Il medico può fornirti una prescrizione per l'acquisto di antidolorifici per un uso a breve termine che può aiutarti.
   • Ad esempio, il medico può prescrivere analgesici oppioidi come idrocodone o loxycodone, lidocaina o cerotti antidolorifici, antinfiammatori come alte dosi di ibuprofene e miorilassanti come ciclobenzaprina o metaxalone.

4. 
   

   
   Pensa alle iniezioni. Se i sintomi hanno difficoltà a rispondere ai farmaci e il dolore è grave, potresti prendere in considerazione l'idea di fare iniezioni nell'area. Il tipo più comune di iniezione per il trattamento di dischi sporgenti è l'iniezione spinale, nota anche come iniezione epidurale. Questo tipo di iniezione utilizza un farmaco simile agli steroidi iniettato nell'area per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore.

5. 
   

   
   
   
   Prendi in considerazione le procedure chirurgiche minimamente invasive. In alcuni casi, le procedure chirurgiche possono essere l'unica opzione per trattare il problema e alleviare il dolore. Le procedure chirurgiche mini-invasive possono portare buoni risultati risolvendo il problema associato ai dischi sporgenti, riducendo al contempo i rischi associati alla chirurgia alla schiena.
   • Le procedure più comunemente utilizzate includono laminectomia, laminotomia e microdiscectomia. Ognuna di queste procedure utilizza metodi leggermente diversi per correggere i problemi del disco a seconda della posizione e dell'entità del danno.

6. 
   

   
   Verificare con il proprio medico l'intervento chirurgico di sostituzione del disco. In alcuni casi, le procedure chirurgiche possono comportare la rimozione del disco danneggiato durante un'operazione chiamata discectomia prima di inserire un sintetico. Questo tipo di intervento chirurgico consente di trovare l'altezza dello spazio tra le vertebre e di dare loro un movimento normale.

Parte 2 Cura dei dischi a cupola a casa

1. 
   

   
   Prendi medicinali senza prescrizione medica. Parlate con il vostro medico prima di aggiungere nuovi farmaci ai farmaci che state già assumendo. I farmaci da banco che sono spesso raccomandati sono antinfiammatori come libuprofene, naprossene e aspirina. Il paracetamolo può aiutarti ad alleviare il dolore. Prendi questi medicinali esattamente come prescritto e informa il tuo medico di eventuali effetti collaterali che potresti notare.
   • Non assumere farmaci da banco con farmaci da prescrizione più forti a meno che il medico non ti abbia detto di farlo. Mischiare farmaci da banco con farmaci soggetti a prescrizione medica, antinfiammatori o miorilassanti può essere pericoloso.

2. 
   

   
   Relax. Concedi al tuo corpo il tempo di guarire riposando abbastanza mentre segui il trattamento. Probabilmente dovrai riposare per brevi periodi, ad esempio non più di 30 minuti alla volta, prima di camminare o fare movimenti leggeri come raccomandato dal tuo medico o fisioterapista.
   • Evita attività che possono peggiorare la tua condizione, specialmente se devi chinarti e alzarti o piegarti. Muoviti delicatamente e interrompi l'attività non appena senti dolore. Segui una fisioterapia che include tipi specifici di esercizi per migliorare la tua condizione.

3. 
   

   
   Applica il ghiaccio. All'inizio, l'area dolorosa sarà probabilmente gonfia. L'applicazione del ghiaccio, invece del calore, può aiutarti a ridurre il gonfiore e l'infiammazione mentre allevia il dolore.
   • Applicare ghiaccio sulla zona per cinque minuti ogni ora. Dalla terza o quarta ora, dovresti vedere un miglioramento. Continua a utilizzare il ghiaccio nell'area del disco sporgente, ma puoi anche applicarlo ad altre aree interessate, come il dolore lungo i nervi della gamba. Segui le istruzioni del tuo medico o terapista per scoprire per quanto tempo e con quale frequenza devi applicare il ghiaccio.

4. 
   

   
   Applica calore. L'applicazione del calore allevia i muscoli tesi e doloranti e migliora il flusso sanguigno nell'area. Il flusso sanguigno migliorato aiuta a portare più ossigeno ai muscoli e ai nutrienti nel disco danneggiato. Parlate con il vostro medico o fisioterapista per determinare quale combinazione di caldo e freddo è la migliore per voi.

Parte 3 Prevenire alcuni problemi aggiuntivi

1. 
   

   
   Mantieni un peso sano. Il sovrappeso esercita una pressione aggiuntiva sui dischi. Mentre può essere difficile perdere peso, specialmente quando hai molto dolore, la perdita di peso può aiutarti a gestire meglio il dolore esistente e prevenire altri problemi in futuro.

2. 
   

   
   Prendi integratori alimentari con calcio e vitamina D. La tua colonna vertebrale ha bisogno di abbastanza calcio e vitamina D ogni giorno per rimanere in salute e prevenire l'osteoporosi. La maggior parte degli adulti non consuma abbastanza nella propria dieta. Chiedi al tuo medico quanta calcio e vitamina D devi consumare ogni giorno in aggiunta alla tua dieta abituale.
   • Il calcio naturale e la vitamina D si trovano nei latticini, nelle verdure a foglia verde e nel succo d'arancia. Il tuo corpo assorbe anche la vitamina D quando ti esponi alla luce solare naturale.

3. 
   

   
   Dormi su un materasso rigido. Evitare di dormire a pancia in giù, in quanto ciò esercita una pressione aggiuntiva sui dischi sulla schiena. Prova a dormire su un materasso rigido e sul lato organizzando ulteriori cuscini per un maggiore supporto, se necessario.

4. 
   

   
   Utilizzare una tecnica adeguata quando si solleva il peso. Evitare il sollevamento di oggetti pesanti se possibile. Se devi sollevare qualcosa di pesante, piega le ginocchia e accovacciati, quindi usa le gambe per sollevare il peso. È anche importante evitare il sollevamento pesi o torcere la schiena ripetutamente al mattino.

5. 
   

   
   Presta attenzione alla tua postura. Per stare bene in piedi e seduto, dovresti tenere la schiena dritta con le spalle indietro. Usa i muscoli addominali per sostenere la schiena e mantenere la parte bassa della schiena piatta o leggermente arcuata.
   • Per migliorare l'equilibrio, stare in piedi su una porta, sollevare una delle gambe in aria, piegare il ginocchio sollevato in modo che la coscia sia parallela al suolo. Mantenere questa posizione per 20 secondi, quindi ricominciare con l'altra gamba. Se necessario, posizionati sul muro o sul telaio della porta, ma dovrai mantenere questa posizione senza rimanere in alcun modo.
   • Migliora il tuo allineamento generale stando a 30 cm da una parete, inclinandoti all'indietro fino a quando i glutei e la schiena sono contro il muro. Tieni la testa in posizione verticale e spingi finché la parte posteriore della testa non tocca il muro. Molte persone si rendono conto che devono alzare il mento per far toccare la testa al muro, il che indica una cattiva postura. Inclina la testa il più indietro possibile, mantenendola diritta. Mantieni questa posizione per 20 secondi. Alla fine, sarai in grado di toccare il muro con la testa senza appoggiarti all'indietro.

6. 
   

   
   Scegli una sedia che ti dia supporto. La normale posizione seduta fa piegare il bacino, causando un'ulteriore pressione sui dischi. Stando seduti in questa posizione per lunghi periodi di tempo, potresti causare problemi alla schiena, come i dischi sporgenti. Molti esperti raccomandano di sedersi sulle cosiddette "sedie attive". Una sedia attiva è progettata per mantenere l'integrità della colonna vertebrale, lavorare i muscoli e trovare una postura migliore mentre si è seduti.
   • Esistono diversi tipi di sedie attive. Cerca in Internet per trovare un rivenditore vicino a te e un tipo di sedia adatta a te.
   • Anche se queste sedie sono utili, ricorda che è anche importante alzarsi e spostarsi di volta in volta. Prova a impostare un timer per ricordare di alzarti per qualche minuto ogni ora che ti siedi.

7. 
   

   
   Usa una palla da ginnastica. Parlate con il vostro medico o fisioterapista per assicurarvi di poterlo usare in sicurezza con le vostre condizioni. Una palla da ginnastica è un oggetto simile ai grandi palloncini che puoi vedere nelle palestre o nelle pratiche di fisioterapia.
   • Facendo rimbalzare delicatamente cinque minuti al giorno sulla palla, è possibile migliorare il flusso sanguigno ai dischi e portare sostanze nutritive e ossigeno nell'area. Questo aiuta a ridurre l'infiammazione, alleviare il dolore e prevenire problemi futuri.

8. 
   

   
   Esercizio fisico regolare e sicuro. Esistono tipi di esercizi che mirano a determinati problemi alla schiena, come la flessione, lo stretching, lo stretching e l'esercizio aerobico. Parlate con il vostro medico o fisioterapista per impostare un programma di esercizi sicuro e utile per le vostre condizioni.
   • Non dimenticare che ognuno è diverso. Alcune persone risponderanno meglio agli esercizi di flessione della schiena mentre altri risponderanno meglio agli esercizi di estensione della schiena. Se scopri che alcuni esercizi aumentano il dolore alla schiena, smetti di farlo immediatamente e consulta il tuo medico o fisioterapista.

9. 
   

   
   Fai esercizi a basso impatto. Camminare, nuotare, andare in bicicletta, meditazione o yoga sono esempi di esercizi a basso impatto. A seconda della posizione del disco sporgente nella colonna vertebrale, della tua età, del tuo peso, della tua mobilità e di altri fattori medici, il tuo medico o fisioterapista potrebbe preparare un programma di esercizi adattati alle tue condizioni.

10. 
    

    
    Prova la terapia di trazione o decompressione. La trazione elettrica o manuale può essere un ottimo modo per mantenere sani i tuoi dischi. La trazione consente di ridurre la pressione su un disco, consentendo a più sostanze nutritive di penetrare nel disco.
    • Puoi prendere la terapia di trazione con un chiropratico o un fisioterapista o utilizzare un dispositivo di trazione invertito a casa. Se stai cercando una scelta più economica per la casa, prova un semplice dispositivo di allungamento della schiena con tre livelli di regolazione.

11. 
    

    
    Installa un sistema di supporto. Il dolore cronico può causare ansia, stress e depressione, che possono interferire con la tua capacità di guarire. Adottare misure per ottenere supporto in caso di difficoltà. Scopri come trovare gruppi di supporto per le persone con dolore cronico nella tua zona. Non dimenticare che può aiutarti, ma anche che puoi aiutare gli altri.

12. 
    

    
    Istituire un programma di riduzione dello stress. Prova attività come massaggio, lappatura, bagno, camminata e meditazione per aiutarti a gestire le manifestazioni fisiche e mentali che si verificano in caso di dolore acuto e cronico. La meditazione consapevole può aiutare ad alleviare il mal di schiena cronico come fanno i trattamenti convenzionali.

Parte 4 Sapere quando vedere un medico

1. 
   

   
   Consultare un medico se il dolore ti sta paralizzando. Molte persone soffrono di forti dolori a causa di un disco sporgente. Se il dolore ti impedisce di svolgere le tue attività quotidiane, consulta un medico il prima possibile per ricevere un trattamento.

2. 
   

   
   Contattare il medico se il dolore è grave e persistente. Se il dolore è grave, se non diminuisce per più di sette giorni, se peggiora o se migliora leggermente, ma persiste per più di tre settimane, è consigliabile consultare un medico.

3. 
   

   
   Contatti immediatamente il medico se i sintomi cambiano. La tua condizione potrebbe progredire. Lo saprai osservando un cambiamento nei sintomi che potrebbe includere la comparsa di dolore in nuove aree, indicando il coinvolgimento di altri nervi lungo la colonna vertebrale e vicino al disco danneggiato.

4. 
   

   
   Fai attenzione ai sintomi alle gambe. Informare il medico il prima possibile quando si iniziano a sviluppare sintomi agli arti, in particolare alle gambe. Se avverti una sensazione improvvisa o continua di debolezza, intorpidimento, formicolio o dolore alle gambe quando tossisci, starnutisci o fai forza, contatta immediatamente il medico.

5. 
   

   
   Presta attenzione alla vescica e all'intestino. In alcuni casi, i nervi disturbati dal disco sporgente possono causare cambiamenti nel funzionamento dell'intestino e della vescica. Contatti immediatamente il medico se ciò si verifica.
   • Il mal di schiena che si verifica quando si urina, un forte dolore e spasmi muscolari profondi nella schiena o una perdita di controllo della vescica o dell'intestino dovrebbero portarti direttamente dal medico.

consiglio

• Ci vuole tempo per curare un disco sporgente. Verificare con il proprio medico le proprie condizioni e il periodo di tempo che è necessario attendere prima di tornare alle normali attività.
• Un disco sporgente è un disordine simile, ma diverso, dell'ernia del disco. In un disco curvo, lo strato esterno protettivo del disco rimane intatto, ma nel caso di un'ernia, presenta delle crepe che passano attraverso il fluido che contiene. Come regola generale, l'ernia del disco o la rottura del disco sono una condizione più grave di un disco sporgente.
• Considera di lavorare con un fisioterapista addestrato nella terapia occupazionale. La terapia ti aiuta a fare cambiamenti nel modo in cui lavori, muovi e gestisci la tua routine quotidiana.
• Il riposo è la cosa più importante per iniziare la guarigione, ma troppo riposo può essere dannoso. Inizia a muoverti il ​​più presto possibile e prova a riprendere le normali attività. Questo ti aiuterà ad accelerare il processo di guarigione.