Come lavorare la tua voce

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Non importa chi sei o cosa fai, ci sono buone possibilità che tu debba usare la tua voce per gran parte della giornata. Tutti conoscono l'importanza di far funzionare il proprio corpo, ma non molte persone si rendono conto che la voce ha bisogno di esercizio. È meglio rilassare il corpo con un semplice auto-massaggio ed eseguire un leggero stretching prima di cedere agli esercizi vocali. Esegui undici riscaldamenti facili e veloci nella privacy della tua doccia o in un luogo in cui ti senti a tuo agio per sbarazzarti delle tensioni fisiche e vocali.

stadi

1. 
   

   
   Massaggia la base della lingua al livello della superficie spugnosa appena dietro il mento. Inizia mettendo i tuoi indici sulla parte superiore del mento. Rilascia la mascella, che aprirà la bocca. Mentre si posizionano gli indici sul mento, utilizzare contemporaneamente i pollici per massaggiare profondamente alla base della lingua.

2. 
   

   
   Rilascia le tensioni dalle articolazioni temporo-mandibolari. Per trovare le articolazioni, posiziona la punta delle dita proprio davanti alle orecchie, su entrambi i lati del viso e apri la bocca. Lo spazio che si apre quando la mascella si muove è l'articolazione temporo-mandibolare. Massaggia queste articolazioni usando la punta delle dita o il palmo delle mani. Rilascia un po 'di più la mascella e massaggia più a fondo ad ogni espirazione.

3. 
   

   
   
   
   Allunga la lingua dalla bocca il più possibile e in ogni direzione.

4. 
   

   
   Crea il maggior numero possibile di teste divertenti per far funzionare tutti i muscoli facciali e rilassare le guance.

5. 
   

   
   Massaggia il collo e le spalle. È anche una buona idea aggiungere cuscinetti base del collo e delle spalle per rilassarsi.

6. 
   

   
   Fai tutti i tipi di rumore scuotendo tutto il corpo o saltando su e giù per rilasciare altri punti caldi che potrebbero rimanere bloccati.

7. 
   

   
   Sbadiglia più volte per aprire la parte posteriore della gola.

8. 
   

   
   
   
   Umilia l'aria trattenendo qualsiasi frequenza per 10 secondi o più, avvertendo una leggera sensazione di formicolio intorno alle labbra e al naso.

9. 
   

   
   Fai vibrare le tue labbra rendendo il suono "Brrrrr". Inizia su qualsiasi aria, quindi, su e giù per il tono.

10. 
    

    
    Emetti un suono "Ahh" basato sul suono andando su e giù per il tono.

11. 
    

    
    Canta o canticchia qualsiasi canzone che ti renda felice o ti anima.

consiglio

• Assicurati di tenere la schiena dritta mentre esegui questi esercizi. Avere una postura corretta.
• Si noti che ciò richiederà pratica e questi esercizi dovrebbero essere eseguiti su base regolare.
• Emettere suoni aperti come "maah" o "aahh" sul respiro durante il massaggio o lo stretching può aiutarti a rilassarti ancora di più.
• Se avverti alcune sensibilità o qualche dolore durante il massaggio, è che c'è una tensione intrappolata nel tuo corpo. Continua a respirare finché non senti la tensione, lasciandoti andare e lasciandolo passare.
• Prendi un cucchiaio di miele a pranzo o cena ogni giorno per schiarirti la gola.

avvertenze

• La maggior parte delle persone sperimenta tensione nella lingua, nella mascella, nel viso, nel collo o nelle spalle e generalmente non sa quanto lo stress costante influenzi la comunicazione verbale e non verbale.