Come superare la sua paura dei serpenti

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Affronta la sua paura dei serpenti
• Parte 2 Superare la sua paura dei serpenti

Nella maggior parte dei paesi, circa un terzo della popolazione adulta soffre di una paura irrazionale dei serpenti. Che questa paura sia il risultato di un'esperienza personale, informazioni false propagate dai media e dalla cultura popolare, ilofidiofobia rimane una delle fobie più comuni negli adulti.

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Parte 1 Affronta la sua paura dei serpenti

1. 
   

   
   Sappi che l'oftofobia deriva da tre cause principali. Una persona può sviluppare la paura dei serpenti se è stata minacciata personalmente, ha partecipato a un evento in cui qualcuno è stato vittima di un attacco o ha "coltivato" la paura dei serpenti per qualsiasi motivo. Questa paura può svilupparsi dalla televisione e dai film, dai libri, dai social media o persino dal passaparola. Qualunque sia la ragione, questa paura dei serpenti è il risultato di un condizionamento subito da una persona. In altre parole, la paura dei serpenti non è innata, ma piuttosto acquisita.
   • La maggior parte di queste paure sono generate durante l'infanzia.
   • Un terapista può aiutarti a liberarti di queste paure.

2. 
   

   
   
   
   Scrivi tutto ciò che ti spaventa dei serpenti. Cosa ti rende così spaventato da loro? Cosa ne pensi di loro? Prova a descriverli. È possibile che tu abbia idee sbagliate sui serpenti.

3. 
   

   
   Determina il tuo tipo di paura. Identificare cosa causa esattamente la tua paura dei serpenti ti aiuterà a superarla meglio. Non sei appena stato male informato sul comportamento di questi rettili? Cosa non ti piace di loro, è il loro aspetto fisico? Sei mai stato morso da uno di loro?
   • Una persona che ha subito un trauma a causa di un attacco personale dovrebbe prima ricevere assistenza specializzata prima di esporsi a un altro tipo di terapia.
   • Nella maggior parte dei casi, "ofiofobia" è causata da disinformazione e media popolari.
   • Determinare la causa della tua paura ti aiuterà a superarla meglio.

4. 
   

   
   
   
   Diventa un esperto in materia. Devi informarti e imparare il più possibile sulle tue fobie. Per iniziare, prendi la lista che hai preparato e cerca informazioni sui serpenti. Le affermazioni sono corrette? Le tue paure sono giustificate?
   • Se la tua fobia dei serpenti si basa solo su informazioni mediatiche popolari o passaparola, devi sradicarle cercando informazioni fondate.

5. 
   

   
   Guarda i video sui serpenti. Guarda le fotografie dei serpenti e segui i documentari su di essi. Cerca di familiarizzare con il tuo "nemico" nel miglior modo possibile osservando come si muove, socializza e si comporta.

6. 
   

   
   Consultare un terapista. Uno specialista può aiutarti a comprendere meglio la fobia del serpente e offrirti esercizi specifici non solo per superare la paura, ma anche per mantenere la calma in alcune situazioni molto angoscianti.

Parte 2 Superare la sua paura dei serpenti

1. 
   

   
   Considera la possibilità di discutere la tua fobia con un terapista qualificato. Lui o lei sarà in grado di guidarti con maggiore precisione nei tuoi sforzi per superare la paura dei serpenti. Ciò è particolarmente necessario se la tua paura è stata causata da un trauma personale o da una brutta esperienza.
   • Un terapeuta può consigliarti su una serie di attività o esercizi che mirano a cancellare qualsiasi condizionamento che hai sperimentato in passato.
   • In casi estremi, è necessario trascorrere diverse ore in terapia di condizionamento prima di iniziare la terapia di esposizione.

2. 
   

   
   Maneggia un serpente giocattolo. All'inizio questo può essere molto difficile, quindi è meglio iniziare con un serpente giocattolo con l'aspetto meno spaventoso possibile. Un animale di peluche sarà sicuramente meno spaventoso per una persona con ofiofobia di un serpente di gomma che sembra esattamente un vero serpente.

3. 
   

   
   Senti il ​​fascino di una pelle di serpente. Una volta che ti senti a tuo agio con la manipolazione di un serpente giocattolo e l'idea di manipolare un serpente vivente, cerca un capo realizzato con la pelle di un vero serpente. Passa la punta delle dita sulla pelle del serpente, prestando attenzione alle squame.
   • Come ti senti su questa pelle? Lei è come l'hai immaginata?
   • Prova a immaginare un vero serpente sulla pelle.

4. 
   

   
   Osserva un serpente vivente. Se hai un amico con un serpente domestico, sarà più facile. In caso contrario, visitare i negozi di animali locali per vedere se offrono serpenti in vendita. State tranquilli, non è per lo scopo di acquistare, ma piuttosto per osservarli in modo sicuro pur rimanendo dall'altra parte della finestra. Se vivi vicino a uno zoo, visita la loro mostra sui rettili.
   • Presta attenzione ai movimenti dei serpenti.
   • Se il serpente rimane sul posto, potrebbe essere perché fa freddo e cerca di mantenere la temperatura corporea.

5. 
   

   
   Visita una riserva naturale per avvicinarti ancora di più ai serpenti. Nella riserva naturale della tua località, avrai l'opportunità di familiarizzare con i serpenti senza necessariamente doverli toccare. Osserverai anche come interagiscono in condizioni molto vicine al loro ambiente naturale.
   • L'addetto agli animali è in grado di rispondere a tutte le tue domande sui serpenti.
   • Preparati a guardare una varietà di serpenti.
   • Avvicinati il ​​più possibile ai serpenti senza sentirti a disagio.

6. 
   

   
   Gestisci un vero serpente. Una volta che ti senti pronto, torna alla riserva naturale per toccare e manipolare un vero serpente. Puoi anche farlo nel tuo negozio di animali locale, ma il personale del negozio di animali potrebbe non essere pronto a rispondere a tutte le tue domande o potrebbe non sapere come gestire i serpenti o come aiutarti a farlo.