Come tollerare gli insulti

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Rispondi a un insulto
• Metodo 2 Valuta i motivi
• Metodo 3 Ammettere la sua vulnerabilità

Di tanto in tanto siamo tutti insultati, indipendentemente da razza, età o sesso. Anche se a un certo punto ti senti offeso verbalmente, non allevia confusione, dolore o umiliazione quando ciò accade. Scopri come valutare una nota offensiva, comprendere la vulnerabilità legata all'essere un bersaglio e ridurre la probabilità di essere nuovamente insultato.

stadi

Metodo 1 Rispondi a un insulto

1. 
   

   
   Decidi infine la risposta appropriata. Usa le informazioni che hai raccolto sulla persona, sul cono e su come uno sconosciuto potrebbe accettare l'insulto per determinare la tua reazione.

2. 
   

   
   Ignora l'insulto. Scegliendo di ignorare un insulto, hai il potere sull'autore del reato. Le persone fanno commenti offensivi su determinati tipi di reazioni, forse per metterti in imbarazzo o infastidire. Quando ignori l'umiliazione come se non l'avessi ascoltata, non avranno la soddisfazione di vederti reagire.
   • Considera gli insulti come una partita a tennis. Qualcuno può inviarti la palla, ma sta a te decidere se rispedirla o meno. In caso contrario, la persona si stancherà e se ne andrà.

3. 
   

   
   
   
   Laugh. Un altro modo per essere un buon giocatore o per evitare che qualcuno si arrabbi è reagire con un breve sorriso e una risposta scoraggiante. L'umorismo può aiutarti a minare un insulto, convincere il pubblico dalla tua parte e rilassare l'atmosfera.
   • Ad esempio, il tuo collega ti insulta sul modo in cui gestisci un cliente. Potresti rispondergli dicendo Ha! Pensavo avessi una soluzione.

4. 
   

   
   Accetta l'insulto. Vedi l'insulto come l'unica opinione dell'altro. Ne abbiamo tutti il ​​diritto, ma ciò non significa necessariamente che il punto di vista sia vero o accettato da altri. Tuttavia, se la persona è sincera e non ha intenzione di offenderti o provocarti, potresti vedere se vuoi considerare le sue osservazioni come una critica costruttiva piuttosto che un insulto.

5. 
   

   
   
   
   Non essere furioso o difensivo. Questa scelta spesso non è l'opzione ideale. Il fastidio che non farai del male a chi sei, così come a te stesso. Inoltre, essere sulla difensiva può spesso causare a chi ti sta guardando schierarsi con la persona che ti ha insultato, lasciandoti con l'impressione di non poter sopportare le critiche.
   • Un punto di vista migliore per rispondere con rabbia e un atteggiamento difensivo è accettare l'insulto. Ricorda, tuttavia, che hai l'opportunità di imparare dall'opinione che l'altro ha su di te, anche se è falso. Approfitta della recensione per migliorare la comprensione della tua personalità e del mondo che ti circonda.

6. 
   

   
   Perdona e vai avanti. Se vedi che la persona non ti ha voluto alcun danno o se ci sono alcune verità nell'insulto nonostante il dolore che provoca, potresti scegliere di perdonare quella persona e andare avanti. È tua responsabilità perdonare, poiché il perdono non può avere successo se viene fatto con riluttanza. Tuttavia, tieni presente che quando scegli di perdonare, rilasci ansia e amarezza e questo ti aiuta a connetterti meglio con chi ti circonda.
   • Non sai come perdonare? Hai l'opportunità di perdonare giocando un ruolo attivo durante la situazione e smettendo di fare la vittima. Assumi la tua responsabilità nella situazione, nel caso ce ne fosse. Decidi di non lasciare che le parole offensive ti ostacolino.

Metodo 2 Valuta i motivi

1. 
   

   
   Pensa alla persona che ti ha insultato. Avere un'idea chiara dei dettagli dell'umiliazione può aiutarti a giudicare meglio come dovresti gestire un insulto. Chiunque incontriamo nella nostra vita ha mezzi eccezionali per comunicare con noi. Pensa alla persona che ti ha insultato.
   • Chi ha fatto queste parole? Tua madre stava solo suscitando critiche costruttive? È stato il tuo migliore amico che non ha mai detto parole offensive? O è stato un collega che ti prende in giro quando ti vede arrossire e balbettare?

2. 
   

   
   Prendi in considerazione i fattori conici dell'insulto. Il cono in cui viene lanciato un insulto può anche aiutarti a conoscere la risposta che devi dare.
   • Un modo eccellente per determinare perché qualcuno insulti in una determinata situazione è vedere dove viene lanciato l'insulto e contro chi viene fatto. Se il tuo capo ti chiama nel suo ufficio e fa commenti sulla tua etica del lavoro, questa umiliazione probabilmente non è fatta nella direzione sbagliata, ma piuttosto per aiutarti a migliorare. Tuttavia, se un amico, una sorella o un fratello fanno un brutto commento su di te nel mezzo di un ricevimento, è probabile che abbia una cattiva intenzione nel farlo. Altrimenti, non aveva almeno pensato alla sua osservazione prima di dirla impulsivamente.

3. 
   

   
   Guarda la situazione da un'altra angolazione. Non riesci a scoprire perché c'è questa persona o come reagire? La cosa migliore è che tu faccia un passo indietro e osservi l'insulto da un diverso punto di vista.
   • Qualcun altro era presente? Qual è stata la sua risposta? Ti ha guardato con uno sguardo comprensivo o ha continuato a fare quello che stava facendo come se nulla fosse successo? Se qualcuno dei tuoi amici avesse la stessa situazione, penseresti che sia un codardo o prenda le cose troppo male?

Metodo 3 Ammettere la sua vulnerabilità

1. 
   

   
   Riconosci i tuoi sentimenti. Senza liberartene, prova tutti i tipi di emozioni che provi. Evita il giudizio su di te, riconosci solo i tuoi sentimenti e il fatto che ti sembra normale sentirti in quel modo. Pensa alle tue emozioni da bambini. Non dovrai consentire loro di subentrare, ma dovrai esternalizzarli.
   • Prenditi un momento per esprimere le tue emozioni. Quindi, controlla le tue emozioni prendendo le misure che vorresti fare per andare avanti. Cosa provano a dirti questi sentimenti? Cosa puoi fare per gestire questa situazione?

2. 
   

   
   Resisti alla vergogna. Subito dopo l'insulto, se vedi che ti stai criticando per non essere stato abbastanza ___, devi prendere provvedimenti per resistere alla vergogna. Quest'ultima è un'emozione che non devi esprimere perché ti impedisce di essere vulnerabile e di connetterti con la tua vera natura. Quando ti vergogni, significa che ti stai impedendo di accettare la tua vera natura o l'approvazione di qualcun altro.
   • Resisti alla vergogna esprimendo i tuoi valori. Quando agisci e prendi decisioni che supportano i tuoi valori personali, verrai in contatto con la tua vera natura. Quindi, anche se qualcun altro fa fatica ad accettare le tue scelte, puoi stare certo che riflettono i tuoi desideri e le tue convinzioni più intimi.
   • Se non sei sicuro delle qualità che ti interessano, impara qui a definire i tuoi valori personali.

3. 
   

   
   Esamina le tue convinzioni. Un passo per avere una sana vulnerabilità è essere autocoscienti. Mentre ti impegni nel processo di autocoscienza, hai l'opportunità di esaminare le tue capacità, credenze e reazioni allo stress per vedere se questi fattori lavorano contro o nella stessa direzione della tua personalità.
   • Hai principi fermi che potrebbero contribuire a offenderti? La tua reazione è un comportamento ripetitivo che ti eccita nel dolore? Le tue relazioni sono spesso in pericolo a causa di valori come una forte convinzione nel male o nel bene? Queste convinzioni sono utili per il tuo benessere emotivo?

4. 
   

   
   Esamina la verità. Che siano buoni o cattivi, quelli che fanno parte della nostra vita sono generalmente specchi.A volte percepiscono il nostro comportamento, le nostre abitudini e credenze molto meglio di noi stessi. C'è qualche verità in questo insulto?
   • Ad esempio, il tuo amico ti insulta sul fatto che non sei di mentalità aperta. Ti arrabbi e rifiuti di vedere le cose in quel modo. C'era una parte dell'onestà nelle sue osservazioni? Prendi il comando perché hai un modo molto rigido di vedere la vita?
   • Il fatto che noti un po 'di verità in un insulto può farti del male, ma è anche un buon momento per pensare a un cambiamento reale.