Come riconoscere un comportamento passivo aggressivo

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Saper riconoscere un comportamento passivo aggressivo
• Parte 2 Affrontare una persona passiva aggressiva
• Parte 3 Comunicare nelle relazioni contrassegnate da un comportamento passivo aggressivo

In questo articolo: Saper riconoscere il comportamento passivo aggressivoCollegare una persona passiva aggressiva Comunicare nelle relazioni contrassegnate da un comportamento passivo aggressivo25 Riferimenti

Il comportamento passivo aggressivo è un modo di gestire il conflitto senza gestirlo realmente e può degradare le relazioni. Le persone passive aggressive tendono a sembrare belle all'inizio, ma si comportano diversamente in seguito. Si dice spesso che siano ipocriti. Queste persone tendono a trattenere i loro sentimenti di disaccordo, rabbia, frustrazione o dolore e non parlano con la persona che ha causato loro quel dolore (questa è la parte passiva), prima di comportarsi in modo aggressivo in seguito su chi sabota o mina la relazione o danneggia l'altro per vendicarsi. Ti trovi ad affrontare un comportamento passivo aggressivo? Impara a riconoscere il comportamento passivo aggressivo per gestirlo nelle tue relazioni.

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Parte 1 Saper riconoscere un comportamento passivo aggressivo

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   Osserva i test dell'altro per infastidirti. Alle persone passive aggressive piace far arrabbiare gli altri e perdere la pazienza, ma la persona passiva aggressiva manterrà la calma e si comporterà come se non stesse facendo nulla di male. Se ritieni che qualcuno stia cercando di infastidirti e quella persona sia amichevole e calma, potresti dover avere a che fare con una persona passiva aggressiva.
   • Ad esempio, potresti aver notato che il tuo compagno di stanza usa il trucco anche dopo avergli detto di non farlo. Potrebbe sembrare aggressiva passiva se la metti di fronte al fatto e se continua ad agire come se non capisse. Poteva far finta di non sapere che ti dava fastidio, e poteva persino eccitarsi per infastidirti.

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   Identifica complimenti ambigui. Una persona passiva aggressiva potrebbe farti complimenti ambigui. Questi sono complimenti che sono in realtà insulti mascherati. Il destinatario del complimento potrebbe non vederlo come un insulto, ma la persona che lo fa si diverte a nascondere i suoi insulti.
   • Ad esempio, una persona passiva aggressiva potrebbe fare un complimento a un collega rivale che è stato appena promosso dicendo qualcosa del tipo: "Congratulazioni! Devi essere davvero felice di aver ricevuto questa promozione dopo aver provato per così tanti anni. Questo complimento in realtà suggerisce che la persona che ha ricevuto la promozione non ha avuto davvero successo perché ci è voluto molto tempo per ottenere la promozione.

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   Pensa alle promesse e agli impegni che non sono stati mantenuti. Le persone passive aggressive fanno spesso promesse, ma tornano più tardi sotto forma di vendetta. Una persona passiva aggressiva spesso non riesce a mantenere le promesse o gli impegni di frustrare gli altri.
   • Ad esempio, un amico potrebbe offrirti aiuto nelle faccende domestiche, ma la mattina ti invierà una lettera in cui ti dirà che non si sente bene e non può aiutarti. Anche se questo può essere comprensibile se accade solo una volta, un amico che trova sempre una scusa per non venire ad aiutarti potrebbe mostrare un comportamento passivo aggressivo.

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   Guarda il tempo in cui fa il broncio, si ritira o non esprime ciò che sente. Un comportamento passivo aggressivo viene notato dal rifiuto di discutere di cose che infastidiscono. Una persona passiva aggressiva potrebbe dire che tutto va bene, ma in realtà bolle dentro.
   • Ad esempio, un amico passivo aggressivo potrebbe insistere sul fatto che non è arrabbiato quando è chiaro che rimarrà in silenzio durante una discussione o eviterà di rispondere alle chiamate o alle tue chiamate.
   • D'altra parte, alcune persone hanno difficoltà a discutere di ciò che provano senza essere passivi aggressivi. Quando una persona è veramente aggressiva passiva, farà il broncio o si ritirerà dimostrando altri tratti passivi aggressivi, in particolare una tendenza a portare avanti o minare la relazione in un secondo momento.

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   Guarda come questa persona tratta gli altri. Quando inizi una nuova relazione, anche una persona estremamente passiva e aggressiva potrebbe controllare le sue tendenze malsane nei tuoi confronti all'inizio. Tuttavia, puoi ottenere indizi sul fatto che questa persona stia comunicando con gli altri in modo sano o passivamente aggressivo osservando come si occupa di loro, in particolare di quelli che erano i partner precedenti e quelli che rappresentano l'autorità come i suoi genitori o dirigenti.
   • Questa persona parla male degli altri, ma non discute mai con loro di ciò che è noioso? Minare le relazioni con gli altri? Li conduce alla bacchetta prima di ingannarli? Si ritira dall'affetto e dall'attenzione o usa i suoi figli per negoziare (ad esempio con il suo ex marito o con i suoi genitori)? Queste sono le caratteristiche di una personalità passiva aggressiva.
   • Ricorda che anche se questo amico o partner non ti tratta male, una volta che si sente a suo agio con la relazione, probabilmente ti tratterà allo stesso modo in cui tratta gli altri.

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   Presta attenzione al sarcasmo. Molte persone usano il sarcasmo come una forma di umorismo, ma qualcuno che è sarcastico in ogni momento potrebbe nascondere il fatto che è difficile esprimere ciò che provano veramente.
   • Ricorda che il comportamento passivo aggressivo è caratterizzato da problemi che esprimono ciò che la persona sente al momento, motivo per cui mantengono i loro sentimenti di frustrazione o rabbia per esprimerli in seguito. Poteva esprimere la sua frustrazione e rabbia con piccoli momenti di sarcasmo, specialmente usando umorismo offensivo o minaccioso.

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   Osservare i modelli. Tutte le caratteristiche di un comportamento passivo aggressivo, tra cui sarcasmo, promesse non mantenute, sacerdoti, schemi di fuga e vittimizzazione sono comportamenti che anche persone sane potrebbero occasionalmente incontrare.
   • I problemi sorgono quando questi comportamenti formano un modello che si ripete o interferisce con le relazioni a causa della loro regolarità.

Parte 2 Affrontare una persona passiva aggressiva

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   Sii onesto. Dì a questa persona direttamente, ma senza usare parole troppo aspre o drammatiche, che il suo comportamento ti influenza. Cerca di concentrarti su te stesso e sui tuoi sentimenti piuttosto che sull'altra persona. Ad esempio, invece di dire "Hai sabotato il nostro progetto sul lavoro", prova a dirgli "Ho notato che il nostro progetto non era il migliore e mi piacerebbe fare qualcosa di meglio la prossima volta".
   • Quando parli con qualcuno e dici loro che il loro comportamento ti sta facendo del male, è una scommessa sicura che negheranno tutto. Ricorda che le persone passive aggressive non parlano di ciò che provano e di ciò che amano ancora meno delle critiche! Attenersi ai fatti e dare esempi, ma essere pronti ad affrontare la sua resistenza e negazione.

2. 
   

   
   Cerca di capire. Una persona passiva aggressiva potrebbe non essere sicura del suo valore o potrebbe aver avuto problemi durante l'infanzia che gli impediscono di comunicare facilmente ed efficacemente ciò che sente.
   • Parlando insieme, sarai in grado di comprendere meglio le possibili fonti del suo comportamento passivo aggressivo se questa persona è disposta a ricapitolare un po 'e se vuoi sospendere i tuoi giudizi ed essere più comprensivo.
   • Poni domande sulla sua infanzia, la sua giovinezza, i suoi primi rapporti (soprattutto quelli cattivi) o altri eventi della sua vita in cui ha avuto problemi a dire quello che stava pensando. Ricorda che il comportamento passivo aggressivo è spesso una strategia di gestione utilizzata da persone che hanno avuto esperienze negative e escono con sentimenti di impotenza e disperazione.

3. 
   

   
   Decidi se vale la pena salvare la relazione. A seconda del modo in cui quella persona reagisce al suo comportamento passivo aggressivo, potresti scoprire che ci sono buone possibilità di salvare la relazione o che la persona è troppo rigida e difficilmente può cambiare.
   • Spesso, la fuga è l'unica strategia che puoi usare per evitare di essere vittima di una persona passiva aggressiva. Tuttavia, se l'altro riconosce il problema ed è disposto a fare uno sforzo, ci sono molti modi per migliorare la tua relazione lavorando su strategie di comunicazione.

Parte 3 Comunicare nelle relazioni contrassegnate da un comportamento passivo aggressivo

1. 
   

   
   Abbi fiducia in te stesso. Ogni parte in una relazione deve avere la sicurezza di comunicare in modo efficace senza ricorrere a comportamenti passivi aggressivi.
   • Fidati del rapporto. Per sentirti abbastanza sicuro da comunicare ciò che senti veramente quando ti senti ferito, offeso o arrabbiato, devi essere sicuro che qualunque cosa tu dica o faccia sarà accettata e apprezzata. La fiducia in una relazione è un processo che richiede tempo che si verifica solo quando una persona è sempre affidabile e dice l'altra.
   • Fidati di te stesso. Perché qualcuno esprima ciò che pensano, devono sentire ciò che è prezioso e vale la pena ascoltare le loro idee e sentimenti. Il partner passivo aggressivo, in particolare, deve compiere sforzi per acquisire maggiore fiducia in lui per far funzionare la relazione. Consulta questo articolo per suggerimenti per aumentare la fiducia.

2. 
   

   
   Impara a riconoscere le tue emozioni. Questo passaggio è cruciale per entrambe le parti in una relazione caratterizzata da un comportamento passivo aggressivo. Le persone passive aggressive spesso non riconoscono e identificano correttamente i propri sentimenti mentre emergono e quando pensano a situazioni diverse in seguito, si rendono conto di sentirsi in imbarazzo, feriti e così via.
   • Impara come esprimere rabbia, tristezza, imbarazzo o altri sentimenti nel tuo corpo. Quando presenti una risposta emotiva, fai un inventario del tuo corpo. Il tuo cuore inizia a battere più forte? Il palmo delle mani diventa umido? Ti senti una pressione nel petto? Hai difficoltà a ottenere idee chiare o parlare? Più tardi, ripensa alla situazione e prova a identificare ciò che hai provato. Comprendendo le tue reazioni fisiche al momento e collegandole ai tuoi sentimenti, arriverai a identificare quelle emozioni la prossima volta che si presenteranno.

3. 
   

   
   Imposta nuove regole di comunicazione. Se la relazione ha già subito danni a causa di comportamenti passati come il comportamento passivo aggressivo, è chiaro che le vecchie regole e le regole non dette della relazione non funzionavano. È importante comunicare apertamente le nuove regole in modo che tutti siano consapevoli delle aspettative.
   • Sii rispettoso. Mantieni regole per adulti e sensibili in caso di disaccordo, ad esempio evitando di sbattere porte, insulti, insulti, minacce o qualsiasi cosa ti sembri irrispettosa.
   • Concediti ciascuno spazio. Sappi che alcune persone hanno bisogno di un periodo per calmarsi dopo un disaccordo prima di poterne discutere razionalmente e arrivare a soluzioni reciprocamente soddisfacenti.
   • Dì quello che pensi. È importante non essere passivi e non evitare di parlare di ciò che pensi. Invece, devi trovare strategie per garantire che ciascuna parte possa dire ciò che sente e di cui ha bisogno senza paura delle conseguenze negative. Una delle strategie per farlo è quella di lasciare che ogni persona scriva ciò che prova. Questo allevia un po 'di pressione sul momento.

4. 
   

   
   Non prenderti per il suo insegnante. Si osserva generalmente che alcune persone gravitano attorno agli amici o ai partner passivi aggressivi a causa di un certo desiderio psicologico di aiutarli a "riparare" o perché il comportamento patologico di questa persona ricorda loro qualcosa di familiare e confortante (ad esempio, le persone che hanno avuto genitori passivi aggressivi potrebbero cercare amici o partner passivi aggressivi).
   • Potresti contribuire al comportamento passivo aggressivo del tuo partner o amico se lo proteggi, se trovi delle scuse per il suo cattivo comportamento o le promesse che non prende o se gli salvi le scelte sbagliate che fa.
   • Puoi anche incoraggiare questo comportamento essendo una vittima silenziosa se non gli parli del suo comportamento o se esce ogni volta che ti maltratta. Questo dimostra al tuo partner che non metterai in discussione il suo comportamento.
   • Potresti anche incoraggiare un comportamento passivo aggressivo se lo punisci quando parla di come si sente. Non alzarti e non arrabbiarti se il tuo amico ti dice che non vuole uscire. Questo tipo di comportamento potrebbe indurre una persona a scusarsi o a non mantenere le sue promesse per paura di arrabbiarsi. Allo stesso modo, se rifiuti di discutere su come ci si sente, il tuo partner avrà meno desiderio di aprirsi e potrebbe biasimarti.