Come prevenire il mal di testa dopo un volo

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Assunzione di farmaci
• Parte 2 Precauzioni
• Parte 3 Cosa fare dopo l'atterraggio

Molti viaggiatori soffrono di mal di testa dopo aver preso un aereo. Questi possono essere causati da un cambiamento di altitudine, jet lag o prodotti irritanti in aeroporto o nell'aria. Esistono diversi modi per alleviare il mal di testa dopo il volo. Puoi anche agire prima, durante e dopo il volo per evitare questa situazione dolorosa.

stadi

Parte 1 Assunzione di farmaci

1. 
   

   
   Prova il libuprofene. Il mal di testa che si verifica durante o dopo un viaggio in aereo è spesso dovuto a un improvviso cambio di altitudine. Il libuprofene è un antidolorifico che aiuta a prevenire efficacemente i potenziali mal di testa causati dai cambiamenti di altitudine.
   • Recentemente è stato condotto il seguente studio: 24 ore prima dell'inizio della loro avventura, il libuprofene è stato dato agli escursionisti che si stavano preparando per intraprendere un trekking ad alta quota. Solo poco più del 40% degli escursionisti che hanno assunto il libuprofene ha riferito di aver avuto mal di testa e nausea a causa dell'altitudine. In confronto, quasi il 70% degli escursionisti nel gruppo di controllo che non aveva assunto ibuprofene ha manifestato mal di testa, nausea e altri sintomi.
   • Se hai intenzione di prendere un aereo, prova a prendere 600 mg di ibuprofene entro 24 ore prima del volo. Il libuprofene è commercializzato nella maggior parte delle farmacie o supermercati con marchi diversi come Advil o Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Prendi i tuoi soliti farmaci per l'emicrania. Le persone che soffrono di emicrania regolarmente spesso sviluppano mal di testa durante il volo. I cambiamenti di quota, l'aria pressurizzata e l'ambiente in generale possono scatenare un'emicrania. Una volta in aria, puoi prendere i tuoi soliti farmaci per l'emicrania, poiché di solito è sicuro, anche a metà volo.

3. 
   

   
   Prendi la lacetazolamide. Sebbene questo farmaco sia principalmente prescritto per il trattamento del glaucoma, può anche alleviare efficacemente i sintomi del mal di montagna. Se pensi che il mal di testa sia causato da un cambiamento di altitudine, questo medicinale potrebbe benissimo essere adatto a te.
   • Lacetazolamide è solo prescritto. Parla con il tuo medico dei mal di testa mentre fai il bagno e chiedi se puoi prendere questo medicinale in sicurezza. Il dosaggio varia in base al motivo per cui è necessario assumere lacetazolamide e in base all'anamnesi. È indispensabile seguire le istruzioni sull'ordine. Non esitare a consultare il medico o il farmacista in caso di domande.
   • La lacetazolamide può causare nausea, vertigini e perdita di appetito. Questi effetti collaterali sono normali e temporanei. Tuttavia, interrompa immediatamente l'assunzione e consulta il tuo medico per effetti collaterali più gravi come febbre, eruzione cutanea o sangue nelle urine.

Parte 2 Precauzioni

1. 
   

   
   
   
   Se possibile, prenota un volo diretto. Poiché il mal di testa a volte appare a seguito di un cambiamento di altitudine, un volo diretto può aiutarti a evitare di svilupparne uno.
   • I cambiamenti di elevazione alterano i livelli di ossigeno nel corpo. Di conseguenza, i vasi sanguigni del cervello cercano di compensare contraendosi ed espandendosi. Questi improvvisi cambiamenti possono scatenare un'emicrania.
   • Prenotare un volo diretto a volte è complicato e costoso. Tuttavia, se vivi abbastanza vicino a un'altra città da cui potresti prendere un volo diretto per la tua destinazione finale, perché non arrivarci in auto per prendere un aereo? Se le tue emicranie o il tuo mal di testa sono particolarmente gravi, sicuramente penserai che valga la pena guidare all'aeroporto interessato per godere di un volo diretto.

2. 
   

   
   Indossa abiti e scarpe comodi. In aria, starai seduto per lunghe ore e camminerai molto in aeroporto. Non indossare indumenti stretti o scarpe che non supportano i tuoi piedi.

3. 
   

   
   Idratati! Jet lag e disidratazione spesso portano a mal di testa dopo l'atterraggio. Evita questa situazione bevendo molta acqua durante il volo.
   • Il tasso di umidità dell'aria negli aerei è solo del 15%. Ciò equivale all'umidità registrata nei climi più secchi della terra. È quindi importante portare una bottiglia d'acqua nell'aereo e idratarsi bene prima dell'imbarco.
   • In molti aeroporti internazionali, il volume di acqua che è possibile portare nell'aereo è limitato. Di conseguenza, potrebbe essere necessario acquistare una bottiglia d'acqua all'interno dell'aeroporto o passare la sicurezza con una bottiglia vuota che è possibile riempire alla fontana. In generale, ai passeggeri vengono offerti drink abbastanza a lungo dopo il decollo. Porta la tua bottiglia in modo da non dover aspettare che tu beva se improvvisamente hai sete.
   • Se hai dimenticato la bottiglia d'acqua e hai sete dopo l'imbarco, non esitare a chiedere una bottiglia d'acqua dall'ospite aereo prima che l'aereo decolla.

4. 
   

   
   Mangia regolarmente. Stare senza mangiare per lunghi periodi può causare mal di testa. Poiché il cibo servito negli aerei può essere costoso, portalo con te sull'aereo.
   • Acquista snack ricchi di fibre e proteine ​​come noci, frutta secca e barrette di cereali. Mettili nel tuo bagaglio a mano. Evita gli spuntini che contengono troppo sale o troppo zucchero, poiché questi ti disidratano ancora di più.

5. 
   

   
   Non bere alcolici. Potresti essere tentato di trascorrere del tempo al bar dell'aeroporto. Oppure, vorrai inseguire la tua noia ordinando una birra durante il volo. Tuttavia, l'alcol può causare mal di testa dopo l'atterraggio.
   • Uno dei maggiori fattori scatenanti dell'emicrania è l'alcol. Inoltre, favorisce la disidratazione e può peggiorare gli effetti del jet lag. Ma tutte queste cose causano mal di testa.
   • Il vino rosso è particolarmente noto per causare mal di testa in caso di abuso. In alcuni casi, consumare uno o due bicchieri di vino rosso prima o dopo l'imbarco può causare mal di testa dopo l'atterraggio.
   • Se vuoi davvero bere alcolici prima del volo, opta per il vino bianco perché causa meno mal di testa.

6. 
   

   
   Prova a dormire. Dormire in aria ti aiuterà a sentirti più riposato, più rinfrescato e pronto per l'atterraggio. Se hai l'impressione che il jet lag ti causi mal di testa, dormire durante il volo può aiutarti.
   • Gli integratori alimentari a base di erbe come la melatonina sono disponibili in farmacia o nei supermercati. Preso in piccole quantità, favoriscono il sonno. Molte persone assumono anche il Dymenhydrinate durante il volo perché aiuta a ridurre la nausea. Inoltre provoca uno stato di sonnolenza che potrebbe anche favorire il sonno durante un volo a lungo raggio.
   • Prova qualsiasi nuovo farmaco a casa prima di prendere un aereo. Questo ti permetterà di conoscere in anticipo i suoi effetti collaterali su di te.
   • Indossa un girocollo (chiamato anche girocollo) per evitare il torcicollo durante il volo.

7. 
   

   
   Mantieni la calma durante il volo. Il mal di testa spesso va di pari passo con lo stress. Mantenendo la calma prima e durante il volo, si riduce il rischio di sviluppo.
   • Prima di fare un viaggio in aeroporto, prova a scoprire le attività di routine coinvolte nel volo e familiarizzare con il normale rumore aereo. Lanxiety nasce spesso a seguito di eventi imprevisti o a causa dell'ignoto. Di conseguenza, puoi alleviare le tue preoccupazioni imparando il più possibile prima di prendere un aereo.
   • Tieni una foto della tua destinazione finale con te. Se l'ansia inizia a vincere durante il volo, ricordare cosa ti sta aspettando dall'altra parte allevierà l'ansia.
   • Se hai davvero paura di volare, consulta il tuo medico o terapista per un farmaco anti-ansia che puoi prendere se necessario prima di volare.

Parte 3 Cosa fare dopo l'atterraggio

1. 
   

   
   Respirare aria fresca il più velocemente possibile. Anche se potresti aver bisogno di tempo per recuperare i tuoi bagagli e trovare la giusta via d'uscita, l'aria fresca e la luce del sole ti risveglieranno, alleviando i sintomi del jet lag. È importante respirare aria fresca, in quanto si potrebbe essere leggermente allergici a determinate sostanze presenti negli aeroplani o negli aeroporti. Queste sostanze potrebbero scatenare mal di testa. Riduci al minimo l'esposizione a queste sostanze il più possibile per prevenire il mal di testa.

2. 
   

   
   Prenditi il ​​tempo per adattarti. Nonostante tutte queste precauzioni, la maggior parte delle persone non si sente molto bene scendendo dall'aereo. Prenditi il ​​tempo per adattarti al tuo nuovo ambiente.
   • Evita di guidare subito dopo essere sceso dall'aereo. Prendi un taxi a casa o chiedi a un amico fidato di venirti a prendere.
   • Evita tutti gli stimolanti che potrebbero farti venire il mal di testa. Non bere bevande contenenti caffeina o alcool e non ascoltare musica ad alto volume subito dopo il volo. Attendi che ti abitui al tuo ambiente prima di fare queste cose.

3. 
   

   
   Parla con il tuo medico dei tuoi mal di testa. Se questi sono comuni o gravi, è necessario fissare un appuntamento con il medico. Ciò ti consentirà di verificare se l'aereo sta causando il tuo mal di testa o se è un sintomo di una malattia più grave. Il medico sarà anche in grado di raccomandare altri farmaci o cambiamenti nel tuo stile di vita per alleviare il mal di testa dopo aver fatto il bagno.