Come prevenire naturalmente

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Prevenire la lanemia naturalmente
• Parte 2 Comprendere tutto sull'anemia

La lanemia si verifica quando il corpo non ha abbastanza globuli rossi sani per trasportare ossigeno alle cellule e ai tessuti. Questo disturbo può essere cronico o temporaneo e i sintomi possono essere lievi o gravi. Ciò può essere dovuto a molte condizioni diverse, ad esempio la sindrome dell'intestino irritabile e periodi pesanti. Esistono diverse forme, ma alcune sono molto facili da prevenire. Sebbene altri non possano essere evitati, sono curabili. Seguendo alcuni semplici passaggi, capirai questa condizione e imparerai a prevenirla naturalmente.

stadi

Parte 1 Prevenire la lanemia naturalmente

1. Aumenta il consumo di ferro. Le anemie più comuni sono quelle che si verificano a causa di carenze nutrizionali. La carenza di ferro è la forma nutrizionale più comune nei pazienti con anemia. Per evitare ciò, è necessario includere determinati tipi di alimenti nella dieta per aumentare l'assunzione di ferro. Gli uomini e le donne che non hanno le mestruazioni dovrebbero consumare 10 mg di ferro al giorno. Al contrario, le donne che hanno le mestruazioni o l'allattamento hanno bisogno di più, tra cui 15 mg al giorno e quelle che sono in gravidanza 30 mg.
   • Consuma proteine ​​ad alto contenuto di ferro come carni rosse magre, pollame, fegato, maiale e pesce. Prova a mangiare più spinaci e altre verdure verdi, come bietole, barbabietole, senape, cavolo verde, broccoli, cavoli e lattuga.
   • Inoltre, mangia più piselli, fagioli di diversi colori, lenticchie, ceci, prugne secche, frutta secca, uva passa, albicocche, succo di prugne, tofu e altri prodotti caseari. semi di soia.
   • A colazione o come spuntino, prova cereali e pane completi e arricchiti con ferro.
   • Inoltre, per cucinare, usa utensili in ghisa per fornire più ferro al corpo.

2. 
   

   
   
   
   Evita i cibi che bloccano l'assorbimento del ferro. Alcuni prodotti alimentari rendono meno efficiente l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo. Se si desidera prevenire la carenza di ferro, non bere tè, caffè o cacao durante i pasti. Questi assorbono il ferro di cui hai tanto bisogno, ma il tuo corpo non lo assimilerà. Inoltre, non è consigliabile assumere integratori di ferro con tali liquidi per lo stesso motivo.
   • Inoltre, dovresti evitare di assumere i tuoi integratori di ferro con latte o suoi derivati ​​poiché il calcio nei latticini può ridurre l'assorbimento del ferro.

3. 
   

   
   Aggiungi più vitamina B12 alla tua dieta. Per evitare la carenza vitaminica causata dalla carenza di vitamina B12, consumare più alimenti ricchi di questo nutriente. La dose giornaliera raccomandata è di 2,5 μg. Le donne in gravidanza devono consumare 2,6 μg al giorno e coloro che allattano al seno 2,8 μg al giorno. Pertanto, mangiare cibi ricchi di vitamina B12 come manzo, pollame, fegato, sardine, tonno, salmone, merluzzo, yogurt, uova, lievito alimentare, latte e formaggio. Queste sono fonti naturali di vitamina B12 che aiutano ad aumentare i livelli di questo nutriente e combattere l'anemia.
   • Puoi anche mangiare cibi arricchiti con questa vitamina come cereali per la colazione, hamburger vegetariani fortificati e bevande alla soia.
   • L'assunzione di un integratore alimentare di vitamina B12 è un'altra opzione per aiutarti ad aumentare i livelli.

4. 
   

   
   
   
   Mangia cibi ricchi di folati. Una carenza di vitamine come l'acido folico può anche causare anemia. Per evitare ciò, aggiungi più alimenti ricchi di acido folico ai tuoi pasti. Se sei un uomo e hai più di 13 anni, dovresti mangiare 400 μg al giorno e se sei una donna di età superiore ai 13 anni, la dose giornaliera richiesta è di 400 e 600 μg. Per mangiare più acido folico, scegli prodotti come spinaci, cavoli verdi e barbabietole, broccoli, bietole, senape, cavoli, lattuga, lenticchie, piselli neri, ceci, fagioli borlotti, fagioli, uova e fegato di bue.
   • Un consiglio è quello di mangiare prodotti fortificati con acido folico, tra cui pane, riso e pasta.
   • Anche la frutta e i succhi di frutta (ad es. Arance, banane e succo d'arancia) sono eccellenti fonti di acido folico.

5. 
   

   
   Consuma più vitamina C. Il corpo ha bisogno di vitamina C per produrre globuli rossi sani, che sono il principale fattore per aiutare a prevenire la perdita di sangue. Gli adulti di età superiore ai 19 anni necessitano di almeno 85 mg al giorno. Se fumi, devi aggiungere 35 mg in più al giorno. Se si desidera rafforzare il sistema immunitario, è necessaria una dose di 1.000 mg. Puoi fornire abbastanza vitamina C al tuo corpo mangiando frutta come arance, mandarini, pompelmi, limoni, kiwi, lime, papaia, fragole, ananas, meloni e lamponi.
   • Molte verdure sono anche eccellenti fonti di vitamina C, tra cui broccoli, cavoletti di Bruxelles, peperoni rossi, pomodori, patate, cavoli e verdure a foglia verde.
   • La vitamina C aiuta a migliorare l'assorbimento del ferro. Pertanto, puoi mangiare cibi ricchi di vitamina C e ferro.

6. 
   

   
   Se necessario, assumere integratori. Lidéal sta assumendo i nutrienti (vitamine e minerali) di cui il tuo corpo ha bisogno negli alimenti che mangi. Se la tua dieta consiste principalmente di prodotti ricchi di nutrienti, devono fornire al tuo corpo tutte le vitamine e i minerali di cui hai bisogno. Ma se sei preoccupato di non assumere abbastanza nutrienti nella tua dieta, puoi usare integratori di ferro, vitamina C, acido folico, vitamina B12 o qualsiasi altro nutriente di cui hai bisogno.
   • Non è perché qualcosa è naturale o necessario per il corpo che dovresti prenderlo in eccesso. Il caso del ferro è un buon esempio. Esiste una condizione chiamata emocromatosi che può essere ereditata o acquisita e si verifica quando si consuma molto ferro come integratore. Questo affetto è, inoltre, molto serio.

7. 
   

   
   Consultare un medico Se non sai a quale forma sei predisposto, consulta un professionista sanitario non appena inizi a utilizzare metodi di trattamento naturali. Esistono diverse forme di emofilia e si possono subire gravi conseguenze se non si gestisce correttamente la malattia. Devi stare molto attento, perché l'eccesso di vitamine e minerali può peggiorare alcuni tipi di diabete.
   • Prima di cercare di prevenire questa malattia, devi prima capire se corri il rischio di soffrirne.

Parte 2 Comprendere tutto sull'anemia

1. 
   

   
   Ulteriori informazioni sui fattori di rischio. È necessario prevenire l'anemia solo se si corre il rischio di soffrirne. Ci sono molti fattori di rischio. Alcune forme di anemia sono prevenibili, mentre altre, ad esempio non ereditarie o genetiche, non lo sono.Uno dei principali fattori di rischio per questa malattia comprende carenze nutrizionali derivanti da una dieta priva delle vitamine e dei minerali necessari per la produzione di globuli rossi da parte del midollo osseo. Di conseguenza, una carenza di questi nutrienti riduce la produzione di globuli rossi. Le vitamine e i minerali più importanti sono vitamina C, vitamina B12, riboflavina, acido folico, rame e ferro. La lanemia derivante da carenza nutrizionale può verificarsi anche in caso di obesità o sovrappeso.
   • Problemi intestinali, come la celiachia, la malattia di Crohn, la sindrome dell'intestino irritabile e la sindrome dell'intestino permeabile, così come altre condizioni croniche, possono ostacolare l'assorbimento dei nutrienti e metterti a rischio di soffrire di demenza.
   • Le donne sono soggette ad anemia durante i cicli mestruali a causa della significativa perdita di sangue o della mancanza di assorbimento di ferro. La gravidanza aumenta il rischio di questa condizione perché il corpo ha bisogno di aumentare il volume del sangue per nutrire il bambino e un'adeguata assunzione di ferro per fornire nutrienti sia al corpo che al feto. .
   • Sarai anche ad aumentato rischio di anemia se perdi il sangue cronicamente dopo un'ulcera sanguinante o se assumi determinati farmaci, come aspirina ad alte dosi o altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come Advil, Naprosyn, ecc. .
   • La tua storia medica può avere un ruolo. Molti danema sono ereditari e non possono essere evitati. È anche possibile soffrire di questa malattia se si ha una storia di alcolismo, malattie del fegato, alcune infezioni virali, esposizione a sostanze chimiche tossiche o se in passato sono stati seguiti determinati trattamenti farmacologici.

2. 
   

   
   Sapere come riconoscere i sintomi. Anche se fai tutto il possibile per evitare l'anemia, dovresti conoscere i tuoi sintomi nel caso in cui inizino a manifestarsi. Pertanto, è possibile rafforzare le misure preventive già adottate per invertire le prime fasi della malattia. I sintomi variano a seconda della forma di cui si soffre. Tuttavia, alcuni sintomi di solito si verificano nella maggior parte dei casi. Ecco un breve elenco di questi segni: stanchezza, sensazione generale di debolezza, battito cardiaco irregolare o veloce, pelle pallida, difficoltà respiratoria o respiro affannoso, dolore toracico, mal di testa, confusione, vertigini, perdita di memoria, raffreddamento delle mani e piedi.
   • Se si dispone di uno dei suddetti segni, consultare un professionista della salute per determinare la causa. I sintomi di questo disturbo sono simili a quelli di molte altre malattie, motivo per cui è importante ottenere una diagnosi medica per ricevere il trattamento adeguato.

3. 
   

   
   Combatti il ​​sangue con trattamenti medici. Nonostante i tuoi sforzi per prevenire la malattia, potresti aver bisogno di cure mediche per prevenirla, invertirla o controllarla. Il trattamento dipende dalla forma di anemia di cui soffre, dalla causa e dalla gravità. Per trattare i casi dovuti a carenze di minerali e vitamine, è sufficiente apportare modifiche alla sua dieta e utilizzare integratori. In casi perniciosi, viene somministrata un'iniezione intramuscolare di vitamina B12. Per quanto riguarda l'anemia dovuta alla perdita di sangue durante le mestruazioni, potresti prendere in considerazione la terapia ormonale. Nel caso di danemie dovute a malattie autoimmuni, è possibile utilizzare immunosoppressori.
   • In alcuni casi, la somministrazione endovenosa di ferro è necessaria per riportare il livello di ferro a un livello soddisfacente.
   • Un trapianto di midollo osseo o trasfusioni di sangue vengono eseguiti in rari e gravi casi di anemia. Se la malattia è dovuta a sanguinamento interno, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per fermare l'emorragia.
   • La malattia a cellule falciformi viene trattata con analgesici, ossigeno, integratori alimentari o trasfusioni di sangue. Per curare le infezioni che si verificano allo stesso tempo, i medici possono anche prescrivere antibiotici perché possono causare una crisi falciforme.