Come avere una pancia piatta in una settimana

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 4:
  Bere per perdere la pancia
• consiglio
• avvertenze

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Parteciperai a un grande evento e avrai solo una settimana per sbarazzarti della pancia rotonda. Questo è possibile se segui i seguenti suggerimenti. Sarai così soddisfatto che vorrai continuare a seguirli una volta terminata la settimana.

stadi

Metodo 1 di 4:
Bere per perdere la pancia

1. 5 Optare per prodotti ricchi di potassio. Mangia cibi ricchi di potassio come avocado, mini-banane, papaia, mango, melone e yogurt senza grassi (senza dolcificanti artificiali). Il potassio è un diuretico naturale, aiuta a combattere la ritenzione idrica e il gonfiore. pubblicità

consiglio

• Non mangiare troppo in fretta. Mangiare lentamente consente al sistema digestivo di funzionare correttamente. Ciò ti consentirà anche di godere di più dei tuoi pasti.
• Sii più attivo. Prendi le scale invece dell'ascensore, sarà un buon inizio.
• Fare colazione! Fare colazione sveglia il tuo metabolismo!
• Pensa in termini di tempo di gara piuttosto che di distanza. Quando ti alleni, il tuo metabolismo accelera e rimane più veloce anche dopo l'allenamento. Se corri per mezz'ora il tuo metabolismo sarà molto attivo per un periodo di tempo più lungo che se corri solo uno o due chilometri.
• Dopo cena, aspetta almeno due ore prima di andare a letto, ti darà il tempo di digerire.
• Più lavori duro, più risultati visibili e veloci otterrai.
• Non scoraggiarti se non vedi immediatamente i risultati. Saranno visibili più tardi.
• Sforzati comunque. Non scoraggiarti, ci arriverai.
• Fai scelte intelligenti:
  • mettiti nei cibi completi (cereali e farine intere)
  • tutte le verdure sono buone, tuttavia nel tuo caso la lattuga più scura sarà la più appropriata. Altre verdure come piselli e mais possono portare amido
  • preferisco le noci alle patatine. Entrambi sono ricchi di grassi, ma le noci sono molto più sane
  • preferisco la frutta al succo di frutta. I succhi a volte contengono zuccheri aggiunti che possono essere difficili da digerire. Al contrario, i frutti non ti causeranno problemi di digestione
  • per il latte, preferisci latte scremato o parzialmente scremato
• Mangia frutti sfrenati, a parte le banane. Rallentano la digestione dei carboidrati.

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avvertenze

• Non morire di fame.
• Non lavorare troppo e non chiedere troppo al tuo corpo.

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