Come aumentare di peso in modo sano

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 4:
  Organizza il tuo aumento di peso
• consiglio
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry è una dietista ambulatoriale presso l'Università di Scienze mediche dell'Arkansas. Ha conseguito il Master in Nutrizione presso l'Università del Tennessee a Knoxville nel 2010.

Ci sono 25 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Molte diete e modelli dietetici si concentrano sulla perdita di peso. Ciò non sorprende sapendo che gran parte della popolazione è sovrappeso o obesa. Tuttavia, alcune persone vorrebbero aumentare di peso. Il peso ridotto può verificarsi per molte ragioni, principalmente a causa di ereditarietà, malattie, farmaci o malattie mentali. Qualunque sia la ragione per essere troppo magri, ci sono modi per aumentare di peso in modo sano.

stadi

Parte 1 di 4:
Organizza il tuo aumento di peso

1. 3 Crea un gruppo di supporto. Un gruppo di supporto sarà utile per eventuali modifiche o obiettivi che si desidera raggiungere. Ma quando cerchi di ingrassare (specialmente dopo una malattia), un gruppo di supporto può aiutarti a rimanere motivato e incoraggiarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
   • Discuti con la tua famiglia e i tuoi amici sulla situazione e sul tuo obiettivo. Condividi con loro ciò che fai, perché lo fai e come possono aiutarti ad arrivarci.
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consiglio

• Coinvolgi la tua famiglia o i tuoi amici. Se hai una rete di supporto, avrai persone che possono metterti di buon umore.
• Segna i tuoi progressi nel tuo diario e rileggilo quando non ti senti bene.
• Non arrabbiarti se non aumenti di peso velocemente. Un aumento di peso salutare non significa prenderlo il più rapidamente possibile. Significa prenderlo a poco a poco, soddisfacendo al contempo le esigenze del tuo corpo.

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avvertenze

• Consultare sempre un medico prima di iniziare una dieta o cercare di ingrassare.

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