Come rimanere naturalmente più a lungo a letto

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Preparati per il sesso
• Metodo 2 Rallenta
• Metodo 3 Costruire fiducia in se stessi

Uno su tre uomini afferma di soffrire di eiaculazione precoce o di finire prima di quanto il loro partner vorrebbe. In alcuni casi, questo può essere un segno di un problema erettile, ma nella maggior parte dei casi, è una cosa imbarazzante che può portare a sentimenti di imbarazzo con il tuo partner. Sebbene sia spesso possibile trattare questa condizione con farmaci, ci sono anche modi per migliorare le prestazioni sessuali senza assumere pillole. Modificando le tue abitudini sessuali, facendo durare i preliminari e seguendo alcuni passaggi per rilassarti prima di iniziare, sarai naturalmente in grado di rimanere più a lungo a letto.

stadi

Metodo 1 Preparati per il sesso

1. 
   

   
   Rafforzare il muscolo pubococcigeo. Devi allenarti a contrarre il muscolo pubococcigeo tra l'utero e lo sfintere urinario. Per trovarlo, prova a smettere di urinare mentre urini. Quando ci arrivi, è quel muscolo che fai lavorare. Prenditi il ​​tempo durante il giorno per stringere e contrarre questo muscolo, tre gruppi di quindici contrazioni per rafforzarlo e darti più sicurezza nel suo uso quando devi rallentare.
   • Considera di fare altri esercizi simili che funzionano i muscoli pelvici, tra cui yoga, esercizi di Kegel e Pilates. Possono aiutarti a rafforzare questi muscoli e ti daranno un migliore controllo.

2. 
   

   
   Masturbarsi prima del rapporto sessuale. Circa un'ora o due prima di fare sesso, prenditi del tempo per masturbarti ed eiaculare. Dopo ci vorrà un po 'per tornare alla normalità, quindi potresti essere in grado di rallentare l'eiaculazione durante il sesso se lo fai un po' prima.

3. 
   

   
   
   
   Allenati. Potresti anche durare di più se ti alleni mentre ti masturbi. Arriva quasi quando finisci, poi fermati e calmati. Cerca di eccitarti prima di calmarti di nuovo.
   • Questa tecnica ti aiuterà a conoscere i tuoi limiti e a sapere fino a che punto puoi spingerti prima di raggiungere il punto di non ritorno. Una volta che conosci i tuoi limiti, avrai un controllo migliore prima di raggiungere il punto in cui non puoi trattenerti.

4. 
   

   
   Smetti di fare sesso per un po '. Se i tuoi problemi sorgono perché sei ansioso di non essere all'altezza, potrebbe essere utile fare una breve pausa. Parla con il tuo medico e il tuo partner per evitare di fare sesso per un po '.
   • Questo non significa che devi interrompere qualsiasi relazione intima. Usa questo momento senza sesso per concentrarti su altre pratiche. Questo potrebbe insegnarti a divertirti, sia per te che per il tuo partner, e alleviare la pressione quando torni a fare sesso.

Metodo 2 Rallenta

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   Goditi i preliminari. La penetrazione di solito è sufficiente per gli uomini a raggiungere l'orgasmo, ma le donne hanno bisogno di altri stimoli. I preliminari prima della penetrazione, ad esempio lo sfregamento, l'accarezzarsi, il bacio, la fellatio o il cunnilingus consentono di aumentare il piacere del suo partner ritardando l'eiaculazione.

2. 
   

   
   Cambia la tua posizione A volte tu e il tuo partner prendete delle abitudini e mantenete le stesse posizioni che potrebbero farvi finire prima. Una nuova posizione nel letto può rendere più piccante il tuo amore e farti durare più a lungo perché sei concentrato sul sentimento che stai vivendo.
   • Puoi anche cambiare la tua posizione durante il sesso. Non appena senti di finire, fermati e cambia posizione.
   • Doggy è una posizione che dovresti evitare se cerchi di durare più a lungo. Potrebbe essere una buona posizione per farlo rapidamente, ma la maggior parte degli uomini dura più a lungo in posizioni come il missionario o con il proprio partner in cima.

3. 
   

   
   rallentamento. Puoi durare più a lungo facendo una pausa tra le salite, forse aspettando tre secondi che l'eccitazione diminuisca. Aumenta lentamente il ritmo entro 4-5 minuti. Inutile andare troppo veloce, perché probabilmente ti farà eiaculare più velocemente.
   • Se inizi a sentire che finirai, fermati e rimani all'interno del tuo partner fino a quando non riprendi il controllo.
   • Puoi anche rallentare concentrandoti su altre attività. Accarezza il corpo del tuo partner ed esploralo usando mani e labbra.

4. 
   

   
   Pratica la tecnica di 7 e 9. Gli esperti di sessualità affermano che la tecnica 7 e 9 può aiutare gli uomini che soffrono di eiaculazione precoce a durare più a lungo. Fai sette rapidi avanti e indietro seguiti da nove lenti e ricomincia per la durata del sesso.

5. 
   

   
   Prova la tecnica di pausa e pressione. Puoi anche evitare di finire troppo presto se usi questa tecnica per applicare la pressione sul pene. Quando senti di essere pronto a eiaculare, chiedi al tuo partner di premere forte sul glande, proprio alla base. Tienilo premuto per alcuni secondi per superare l'invidia. Una volta che il tuo partner si rilassa, attendi trenta secondi e torna alle preliminari.
   • Puoi anche provare a premere o appoggiarti su altre parti del pene. Forma un anello stretto con l'indice e il pollice attorno alla base del pene. Questo aiuta a mantenere il sangue all'interno e mantenere l'erezione. Puoi anche premere l'area tra l'ano e la base dei testicoli. La pressione di quest'area chiamata perineo impedirà al flusso sanguigno di rallentare l'eiaculazione precoce.

Metodo 3 Costruire fiducia in se stessi

1. 
   

   
   Vedi te stesso e le tue abilità con fiducia. L'ansia tende ad accumularsi, il che significa che se inizi a sentirti ansioso per la tua performance, potresti finire con l'eiaculazione troppo presto. Invece, dovresti creare fiducia in te stesso e la tua capacità di durare più a lungo. Se inizi a sentirti ansioso, fai una pausa, fai un respiro profondo e pensa al piacere che provi nell'amare con il tuo partner piuttosto che alle tue premature preoccupazioni premature.

2. 
   

   
   Pensa alle difficoltà psicologiche. Alcuni medici ritengono che l'eiaculazione precoce possa essere il risultato di problemi personali o cattive abitudini sviluppate durante la relazione attuale o precedente. Identificando questi problemi, puoi lavorarci con il tuo partner o terapeuta.
   • Alcuni problemi potrebbero essere legati al tuo passato, ad esempio se hai dovuto sbrigarti per evitare di essere scoperto o vergognarti.

3. 
   

   
   Parla con il tuo partner. Il desiderio di durare più a lungo di solito deriva dal desiderio di avere più divertimento e intimità con il proprio partner. Se questo è diventato un problema di recente o con il tuo attuale partner, questo potrebbe essere un segno di problemi personali tra voi due. Prendi in considerazione di discutere con il tuo partner della tua relazione e dei problemi emersi di recente.
   • Parlando con il tuo partner, potresti anche capire che non ti preoccupi di nulla. Potrebbe dirti che non ha mai avuto problemi con la lunghezza dei tuoi rapporti. Allo stesso tempo, potrebbe anche darti idee di posizioni e preliminari che potrebbero aumentare la tua intimità e la tua passione, nonché il tempo dei tuoi rapporti.

4. 
   

   
   Consultare un terapista. Potresti considerare di lavorare sui problemi nella tua relazione. Un consulente sarà particolarmente utile per aiutarti a ridurre lo stress e superare l'ansia per il sesso. Se ritieni che i tuoi problemi siano dovuti alla tua relazione, potresti voler consultare un terapeuta o un consulente con il tuo partner.
   • Le sessioni terapeutiche tendono ad essere utili quando combinate con la terapia farmacologica, quindi potrebbero non essere la soluzione più naturale. Tuttavia, questo dipende ovviamente dal tipo di problema che hai.