Come lavarsi i denti

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Cosa usare
• Parte 2 Lavarsi i denti
• Parte 3 Finitura

Lavarsi i denti non è solo un atto destinato ad avere un sorriso più bianco e un alito fresco, è importante per tutta la salute. Quando ti lavi i denti, rimuovi la placca, un sottile film di batteri che aderisce ai denti. Può causare cavità, malattie gengivali e se lignorez abbastanza a lungo, può causare la perdita dei denti!

stadi

Parte 1 Cosa usare

1. Usa uno spazzolino buono. Lo spazzolino da denti dovrebbe avere setole di nylon morbide, più morbide con le gengive, adattarsi comodamente alla mano e avere una testa piuttosto piccola per la quale raggiunge facilmente tutti i denti.
   • Gli spazzolini elettrici sono una buona scelta se sei troppo pigro per lavarti i denti e pensi che la spazzolatura elettrica ti incoraggerebbe a farlo più spesso.
   • Evita gli spazzolini da denti con setole "naturali" a base di peli di animali perché bloccano i batteri.
   • Una buona idea è quella di lavarsi i denti al mattino con uno spazzolino manuale e di notte con uno elettrico.

2. 
   

   
   Sostituisci lo spazzolino regolarmente. I peli sensibili nel tempo perdono flessibilità ed efficacia. Devi acquistarne uno nuovo ogni 3 mesi o non appena i peli iniziano a diffondersi e perdono la loro forma.
   • La ricerca ha rivelato che migliaia di microbi chiamano gli spazzolini da denti e le loro maniglie "a casa" e possono causare a volte gravi infezioni.
   • Dopo circa 3 mesi, i capelli diventano affilati a causa dell'attrito e possono danneggiare le gengive.
   • Sciacquare sempre il pennello dopo l'uso e tenerlo in posizione verticale senza coprirlo, in modo che possa asciugare prima del prossimo utilizzo.

3. 
   

   
   
   
   Usa un dentifricio al fluoro. Non solo aiuta a rimuovere la placca, ma aiuta anche a rafforzare i denti. Tuttavia, è importante notare che il dentifricio al fluoro non ingestione, ingestioni eccessive possono avere gravi conseguenze per la salute.
   • Puoi scegliere un dentifricio che mira a prevenire e curare molti problemi dentali e orali, come cavità, tartaro, placca, sensibilità gengivale, alitosi. Scegli quello che fa per te o chiedi consiglio al tuo dentista o farmacista.

4. 
   

   
   Usa il filo interdentale. Il filo interdentale è importante quanto la spazzolatura perché aiuta a rimuovere la placca, il tartaro e i batteri intrappolati tra i denti, dove lo spazzolino non può andare. Usa sempre il filo interdentale prima lavarsi i denti in modo che i batteri e i detriti rimossi dal filo non finiscano sui denti appena lavati.
   • Usa il filo interdentale con cura. Non "strofinare" troppo il filo tra i denti per evitare di irritare le gengive. Fai delicatamente, seguendo le curve di ogni dente.
   • Se trovi filo interdentale difficile da usare o hai un apparecchio dentale, usa invece stuzzicadenti speciali. Sono realizzati in plastica o legno e puoi inserirli tra i denti per ottenere lo stesso risultato del filo interdentale.
   • È inoltre possibile utilizzare un supporto per filo interdentale. Il filo è tenuto in posizione da un dispositivo che si tiene in una mano.

Parte 2 Lavarsi i denti

1. 
   

   
   
   
   Bagna lo spazzolino. Premere solo l'equivalente di un pisello di dentifricio sullo spazzolino da denti. Applicare troppo dentifricio può comportare un maggiore potere schiumogeno, facendo venire voglia di sputare e finire di spazzolare troppo presto.
   • Se spazzolare è doloroso, vai a un dentifricio per i denti sensibili.

2. 
   

   
   Posiziona i capelli con un angolo di 45 gradi rispetto alla linea gengivale. Spazzola delicatamente con un breve movimento verticale o circolare. Non spazzolare di traverso dei tuoi denti.

3. 
   

   
   Pulisci tutti i denti per tre minuti. Lavati solo pochi denti alla volta, fatti strada in bocca in modo da passare ogni dente, trascorrendo dai 12 ai 15 secondi in ogni luogo. Se aiuta, puoi dividere la bocca in quattro parti: in alto a sinistra, in alto a destra, in basso a sinistra e in basso a destra. Se passi 30 secondi su ciascun quadrante, ti ci vorranno due minuti buoni per spazzolare.
   • Inizia dall'esterno in basso a sinistra e spostati a destra, poi in alto a destra e poi a sinistra. Spazzola quindi l'interno dei denti della parte superiore a sinistra, a destra, quindi quelli della parte inferiore a destra e infine a sinistra.
   • Se ti annoi rapidamente, prova a lavarti i denti mentre guardi la TV, pensi a qualcosa o canti una canzone. Lavarsi i denti per la durata di una canzone assicurerà una pulizia accurata!

4. 
   

   
   Spazzola i tuoi molari. Posiziona lo spazzolino in modo che sia perpendicolare alle labbra o che i capelli si trovino sopra i molari inferiori. Muoviti avanti e indietro con lo spazzolino e muoviti dalla parte posteriore della bocca verso l'avanti. Ripeti dall'altra parte della bocca. Quando i denti inferiori sono puliti, torna allo spazzolino e fai lo stesso sui molari superiori.
   • Per raggiungere i molari dalla parte superiore, ruota la mascella nella direzione in cui stai pulendo. Questo aumenta lo spazio che devi lavare su e giù da sinistra a destra.

5. 
   

   
   Spazzola le superfici interne dei denti. Inclinare lo spazzolino in modo che la testa dello spazzolino sia rivolta verso la gengiva e spazzolare ogni dente. I dentisti affermano che l'area ignorata più frequentemente è l'interno dei denti anteriori inferiori, quindi assicurati di non dimenticarli!

6. 
   

   
   Spazzola delicatamente la lingua. Dopo aver pulito i denti, usa le setole dello spazzolino per pulire delicatamente la lingua. Non premere troppo forte per non danneggiare. Questo aiuta ad evitare l'alitosi.

Parte 3 Finitura

1. 
   

   
   Sciacquare la bocca Se decidi di risciacquare dopo la spazzolatura, prendi un sorso d'acqua in una tazza usa e getta o metti le mani a coppa sotto il rubinetto. Agita l'acqua su tutta la bocca e sputa.
   • Si noti che è in corso un dibattito sull'opportunità o meno di raccomandarlo. Mentre alcuni credono che riduca l'efficacia del trattamento topico con fluoro, altri desiderano assicurarsi che nessun fluoro venga ingerito. Ci sono anche quelli che semplicemente non hanno il dentifricio in bocca! Se hai un alto rischio di ottenere cavità, può essere utile non sciacquare la bocca o sciacquare con solo una piccola quantità di acqua, il che ti darà un efficace risciacquo con fluoro.
   • Altri studi hanno dimostrato che il risciacquo dopo la spazzolatura non ha alcun impatto significativo sull'efficacia della spazzolatura con dentifricio al fluoro.

2. 
   

   
   Risciacqua lo spazzolino. Metti lo spazzolino sotto l'acqua corrente per alcuni secondi.

3. 
   

   
   Termina con un collutorio al fluoro (opzionale). Prendi un sorso di collutorio e agitalo in bocca per circa 30 secondi, quindi sputalo. Fai attenzione a non ingerirlo.

4. 
   

   
   Risciacquare con acqua salata (opzionale). L'acqua salata uccide i batteri sui denti. Si dice tuttavia che l'acqua salata sia acida e possa erodere i denti quando viene usata troppo spesso, ma come per tutte le cose, l'eccesso non è buono ...
   • Per una migliore protezione dai batteri, sciacquare con un collutorio alla clorexidina prima di coricarsi, ma non usare per più di 2 settimane alla volta.

5. 
   

   
   Lavati i denti due volte al giorno. La maggior parte dei dentisti consiglia di lavarsi i denti almeno due volte al giorno, una volta al mattino dopo la colazione e una volta alla sera dopo un pasto. Se riesci a farlo dopo pranzo, è l'ideale. Evita anche di mangiare tra i pasti in modo che i detriti non si accumulino e la placca si accumuli.

• Filo interdentale
• Uno spazzolino da denti
• dentifricio
• di acqua
• Un collutorio (opzionale)