Come trattare la mialgia dorsale

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Se senti dolore improvviso quando ti inclini, quando sollevi qualcosa o quando fai un altro movimento dello stesso tipo, probabilmente hai la mialgia dorsale. Negli Stati Uniti, ad esempio, secondo il National Institute of Neurological Diseases e l'AVC (in inglese Istituto Nazionale di Disturbi Neurologici e Ictus), mialgia dorsale e la seconda condizione neurologica più comune dopo il mal di testa. In alcuni casi, la mialgia dorsale può causare dolore, molto spesso nella parte bassa della schiena. La mialgia dorsale si verifica quando i tendini, i legamenti e i muscoli della schiena sono piegati dopo un infortunio, troppa tensione alla schiena o movimenti errati durante il sollevamento di oggetti. Se soffri di questo tipo di mal di schiena, devi imparare a trattare la mialgia dorsale.

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1. 
   

   
   Prendi un farmaco antinfiammatorio non steroideo. La mialgia dorsale è generalmente il risultato dell'infiammazione dei muscoli intorno alla colonna vertebrale. L'ibuprofene o l'aspirina sono i farmaci più comunemente prescritti. Puoi anche prendere analgesici e miorilassanti se ne senti il ​​bisogno. I farmaci topici, come le creme sportive, possono anche aiutare ad alleviare il dolore associato alla mialgia dorsale.

2. 
   

   
   Relax. Mentre è importante evitare movimenti o attività che possono aggravare la mialgia dorsale, il riposo non significa che devi fermarti completamente per molto tempo. In genere si consiglia di riposare un giorno o due. Dopo questo periodo, è essenziale allungare e camminare un po ', per evitare di finire con i muscoli tesi.

3. 
   

   
   
   
   Applica un gelato o un antidolorifico Ghiacciato. La regola generale è applicare il ghiaccio sulla mialgia dorsale per 12-15 minuti, quindi rimuoverlo per 15-20 minuti. Questa operazione deve essere ripetuta ogni 2-3 ore. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione. Continua ad applicare il ghiaccio in questo modo per 3 giorni dopo l'inizio della mialgia dorsale.

4. 
   

   
   Una volta che l'infiammazione è diminuita, utilizzare la terapia del calore. Dopo aver applicato il ghiaccio per 3 giorni, inizia ad applicare calore umido sulla zona del dolore. Trascorri del tempo in una vasca idromassaggio o idromassaggio per aiutare a guarire la tua mialgia dorsale.

5. 
   

   
   Vai da un fisioterapista. Il fisioterapista utilizzerà la stimolazione muscolare elettrica, gli ultrasuoni e il massaggio per trattare la mialgia dorsale. Utilizzerà anche esercizi di stretching per aiutare a guarire e rafforzare i legamenti e i muscoli accartocciati. Infine, prescriverà esercizi di stretching che puoi fare a casa per accelerare la guarigione della tua mialgia dorsale.

6. 
   

   
   
   
   Visita un professionista della salute specializzato in mialgia dorsale, come un chiropratico o un osteopata. Questi possono offrire altre forme di trattamento, in particolare per la mialgia dorsale grave, come la trazione, biofeedback o iniezioni di cortisone. (Sappi che la chiropratica non è un medicinale comunemente usato e può trattare solo determinati sintomi).