Come usare una tabella dinversion
Contenuto
Questo articolo è stato scritto con la collaborazione dei nostri redattori e ricercatori qualificati per garantire l'accuratezza e la completezza del contenuto.Ci sono 13 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.
Il team di gestione dei contenuti di esamina attentamente il lavoro della redazione per garantire che ogni articolo sia conforme ai nostri elevati standard di qualità.
Il tavolo da pranzo è principalmente destinato ad alleviare il mal di schiena. È progettato per creare, attraverso la gravità, una certa forza di tensione nella colonna vertebrale e nel bacino, che aiuta ad alleviare il dolore nelle articolazioni tese, nei dischi intervertebrali e nei nervi. Di solito, la terapia della dinversione consiste nel giacere su un tavolo orientato verso il basso, senza avere la testa completamente abbassata. Sebbene l'efficacia della tabella di inversione nel trattamento della lombalgia non sia ben studiata, rapporti isolati suggeriscono che alcune persone provano almeno un sollievo a breve termine. Tuttavia, la terapia con dinversione influisce sul flusso sanguigno (in particolare, aumenta il flusso sanguigno alla testa) e pertanto i pazienti con ipertensione, glaucoma e malattie cardiache devono prestare attenzione.
stadi
Parte 1 di 2:
Usa un tavolo da pranzo a casa
- 3 Chiedi al tuo medico di indirizzarti a un fisioterapista. Molti fisioterapisti hanno anche familiarità con la terapia di inversione e la usano nei programmi di riabilitazione spinale (specialmente nella regione lombare). Il fisioterapista ti insegnerà esercizi specifici che ti permetteranno di allungare e rafforzare i muscoli della schiena e ti darà anche consigli sulla terapia di inversione. Allungare e rilassare i muscoli della schiena prima di utilizzare il tavolo da pranzo può rendere le sessioni più efficienti.
- Il fisioterapista può allungare ulteriormente la colonna vertebrale posizionando un peso aggiuntivo sulla metà superiore del corpo mentre giace sul tavolo. Tuttavia, non provare a farlo da solo senza la supervisione del medico.
- È più sicuro iniziare a fare la terapia di inversione sotto la supervisione di un fisioterapista o altro esperto qualificato che ti aiuterà a scoprire questo tipo di trattamento e può aiutarti a determinare se è necessario ottenere un tavolo da pranzo e continuare le sessioni a casa. .
consiglio
- Quando si utilizza il tavolo da pranzo, indossare scarpe e abiti comodi con un sistema di allacciatura.
- Per allungare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna, alcune persone eseguono tiri ritmici e intermittenti, che consistono in una leggera inclinazione del tavolo da pranzo durante le sessioni. Se soffri di lombalgia acuta, consulta il tuo medico prima di provare la terapia di inversione.
- Prima di acquistare un tavolo da pranzo, chiedi a un chiropratico o a un fisioterapista di scoprire quale tipo di tavolo è il migliore per te.
avvertenze
- Le donne in gravidanza o le persone con osteoporosi, glaucoma, malattie cardiache o ipertensione non devono utilizzare una tabella di inversione, poiché ciò può peggiorare i sintomi.
Ti Consigliamo Di Vedere
Come ottenere Microsoft Office gratis
