Come lavorare quando si è malati

Autore: Judy Howell

Data Della Creazione: 2 Luglio 2021

Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024

Come lavorare quando si è malati - Guide

Contenuto

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Parte 1 Mantenere la produttività quando si è malati
Parte 2 Allevia i sintomi
Parte 3 Evitare di contaminare gli altri

In questo articolo: Mantieni la produttività quando sei malato Supponi i sintomi Evita di contaminare gli altri37 Riferimenti

Quando sei malato, la cosa migliore da fare è dormire, shydrate e concentrarti sulla guarigione. Tuttavia, molti di noi non hanno l'opportunità di prendersi il tempo di rimettersi in piedi. Non possiamo tutti beneficiare di un congedo per malattia, e alcuni hanno paura di rimanere indietro al lavoro o a scuola quando sono malati. Il 90% di noi è andato a lavorare quando non ci sentivamo bene. Se devi assolutamente lavorare mentre sei malato, puoi alleviare i sintomi e dividere i compiti in diversi segmenti semplici. Sarai in grado di essere produttivo anche se non sei al meglio.

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Parte 1 Mantenere la produttività quando si è malati

Decidi se andare al lavoro o meno. Potresti essere troppo malato per andare al lavoro, quindi devi restare a casa. Stando a casa, impedirai al tuo stato di peggiorare e contaminerai i tuoi colleghi. Potresti anche guarire più velocemente ed essere più produttivo quando torni in ufficio. Pensa attentamente e vedi se sarai in grado di lavorare o se hai qualche interesse a concentrarti sulla tua guarigione.
- Se hai la febbre alta (sopra i 38 ° C) o hai mal di gola, potresti dover consultare un medico. Ci vediamo anche dal medico se hai problemi a rimanere idratato o se non ti senti meglio dopo alcuni giorni.
- Molti di noi non possono permettersi di non lavorare quando sono malati. Se questo è il tuo caso, dovrai trovare un modo per prenderti cura di te mentre lavori.
Chiedi di lavorare da casa. Potresti essere in grado di lavorare da casa invece di andare in ufficio.Questa opzione sarà ideale per i dipendenti (che saranno in grado di concentrarsi maggiormente sul loro recupero), ma anche per i datori di lavoro (che non dovranno preoccuparsi che altri dipendenti siano infetti). Parla con il tuo manager e vedi se questa opzione è possibile.
- Per poter lavorare da casa, probabilmente avrai bisogno di un laptop sicuro e di una connessione Internet a banda larga e dovrai essere contattato telefonicamente.
Stai calmo. Dover lavorare mentre sei malato può essere una fonte di stress. Tuttavia, lo stress indebolisce il sistema immunitario e ci vorrà più tempo per guarire. Respirare profondamente e dirti che tutto andrà bene. Dì a te stesso che, sebbene tu sia malato, sarai in grado di essere produttivo e recuperare dalla tua malattia. La situazione non è certamente ideale, ma la supererai.
Organizza il tuo lavoro non appena pensi di ammalarti. A volte abbiamo uno o due giorni di preavviso prima di ammalarci. Forse ti senti esausto, insensibile o assonnato? Non appena hai l'impressione di meditare qualcosa, organizza i tuoi compiti in modo da poter essere produttivo anche quando sei malato. Vai il più lontano possibile nel tuo lavoro e prova a portare a casa il lavoro in modo da avere tutto ciò di cui hai bisogno se non puoi venire in ufficio il giorno successivo.
Dividi grandi compiti in piccoli segmenti. Quando sei malato, probabilmente hai problemi a concentrarti e a perdere la motivazione. Per andare avanti nel tuo lavoro, vedi il tuo carico di lavoro come una serie di piccole attività facili da fare. La tecnica Pomodoro, per il quale lavorerai in un periodo di 25 minuti con brevi pause, sarà particolarmente efficace quando sei malato.
- Ad esempio, invece di dirti che devi fare una presentazione completa, preferisci dire che devi fare di più scivoli, uno dopo l'altro. Dopo aver terminato a scivolofai una pausa per prenderti cura di te, fare un pisolino o bere un tè.
Lavora su progetti con quote inferiori. Se puoi, quando sei malato, concentrati su progetti con problemi limitati. Eviterai di commettere errori stupidi in compiti importanti. Quando non ti senti bene, valuta con calma se è assolutamente necessario lavorare su progetti importanti. Cerca invece di recuperare attività più piccole e meno importanti.
- Ad esempio, goditi un giorno in cui non ti senti bene nello smistamento dei documenti, nell'ordinamento dei documenti o nella preparazione del programma del mese successivo. Cerca di evitare attività che richiedono molta riflessione, come la scrittura di un rapporto importante.
- Preferisci inoltre lavorare sulle bozze iniziali piuttosto che sulle versioni finali dei tuoi rapporti e progetti. Sarai in grado di rielaborare le tue bozze una volta che ti sarai ripreso dai peli dell'animale. Questo ti impedirà di commettere grossi errori nella versione finale di un progetto.
Imposta le tue priorità in modo intelligente. Un lavoratore malato di solito è produttivo solo al 60% della sua solita capacità. Dovrai quindi riflettere attentamente sul tipo di lavoro che dovrai svolgere mentre sei malato. Esamina le scadenze e il calendario per determinare quali attività dovrai svolgere per prime quando sei malato.
Hanno aspettative realistiche. Sii consapevole che non sarai produttivo come al solito. Sii indulgente con te stesso e non sovraccaricare te stesso. Se vai a lavorare mentre sei malato, potrebbe essere necessario più tempo per guarire o peggiorare le tue condizioni. Sii produttivo se necessario, ma tieni il tempo per riposare e concentrarti sulla tua guarigione.
Prova a posticipare alcune riunioni e attività a una data successiva. Non è sempre possibile decidere da soli quanto lavoro fare. Ma se riesci a riorganizzare il tuo programma, vedi se ci sono alcune riunioni che dovrai fare di più se non eri malato. Quindi chiedi di posticipare riunioni non urgenti o riunioni per le quali devi essere al meglio di te stesso.
Fai delle pause regolari. Quando siamo ammalati, abbiamo bisogno di più riposo del solito e anche di aumentare la frequenza. Assicurati di riposare tra due attività. Bevi un po 'd'acqua fresca, prendi un tè dalla caffetteria locale o semplicemente riposa gli occhi sulla scrivania per qualche minuto. Sarai più efficace se non spingi troppo forte, troppo velocemente.
Chiedi aiuto. Se devi lavorare mentre sei malato, chiama i tuoi vicini, amici, familiari e colleghi. Forse qualcuno può darti una mano a casa, portarti un po 'di zuppa o aiutarti a rileggere un importante documento di lavoro. Di tanto in tanto siamo tutti malati e la tua famiglia e i tuoi colleghi capiranno la tua situazione.
- Se i tuoi colleghi ti aiutano nelle tue attività, non dimenticare di ringraziarli e fare lo stesso per loro quando non si sentono bene.
Bevi tre volte più acqua del caffè. È importante rimanere ben idratati quando si è malati. Ma quando non ci sentiamo bene, a volte abbiamo bisogno di una buona dose di caffeina per metterci al lavoro. Consenti a te stesso di bere il caffè necessario per svolgere le tue faccende, ma assicurati di bere anche acqua. Bevi tre bicchieri d'acqua per ogni tazza di caffè.
Fai un pisolino. Se lavori da casa, fai un pisolino di tanto in tanto. Quando svolgi un compito importante, premiati concedendoti di fare un pisolino. Questi sonnellini ti motiveranno a lavorare di più mentre ti permetteranno di riposare il tuo corpo.
Prepara il tuo programma di ritorno. Se lavori da casa o lavori solo mezza giornata mentre sei malato, prenditi qualche minuto per prepararti a tornare a lavoro a tempo pieno. Fai un elenco delle attività più importanti che dovrai svolgere e inizia a capire come arrivarci. Preparati un programma realistico in modo da poter recuperare il ritardo con ciò che potresti aver perso mentre eri malato.
Premiati. Premiati per ogni obiettivo raggiunto. Prepara un bel piattino o una bevanda calda o fai un pisolino o una sessione TV. Sii orgoglioso di aver realizzato tutto ciò che hai fatto durante il giorno in cui eri malato.
Pensa a forme alternative di produttività. Forse ti senti troppo male per poter lavorare. Il tuo cervello potrebbe essere troppo assonnato o potresti avere difficoltà ad alzarti dal letto. Se sei così malato che non riesci affatto a lavorare, sii produttivo in diversi modi. Forse puoi recuperare il sonno ed essere più produttivo quando torni in ufficio. O forse potresti fare un po 'di faccende domestiche o preparare pasti da congelare, così avrai più tempo per lavorare quando sei guarito. Pensa a tutti i modi in cui puoi essere produttivo, anche se sei troppo debole per concentrarti sul tuo lavoro.

Parte 2 Allevia i sintomi

Abbi cura di te. Per essere in grado di lavorare in modo efficace, dovrai prenderti cura di te stesso. Cerca di sentirti il più bene possibile prima di andare al lavoro. Allevia i sintomi, potresti non essere in grado di recuperare più velocemente, ma ti sentirai già meglio. Sarà meno difficile per te realizzare tutto ciò che devi fare quel giorno.
Compra quello che ti serve. Spesso, per alleviare i sintomi, avrai bisogno di farmaci, determinati alimenti, bevande. Potrebbe essere necessario visitare la farmacia o il supermercato per ottenere tutto il necessario.
- Se ti senti troppo male per uscire di casa, considera di chiedere a una persona cara di fare shopping per te.
Stai ben idratato. Per sentirsi meglio e guarire rapidamente, la cosa più importante è rimanere ben idratati. Tieni costantemente una bottiglia d'acqua con te. Tieni anche a disposizione una scorta di tè: il tè caldo ti aiuterà a idratare mentre lenisce la gola.
- Mentre sei malato, evita di bere alcolici perché ti disidraterà e impiegherà più tempo a guarire.
Usa uno spray nasale. Uno spray all'acqua di mare senza prescrizione medica può aiutarti a liberare il naso, ad alleviare i seni nasali e a curare le allergie stagionali. Uno spray nasale aiuterà il tuo corpo a eliminare muco e allergeni e quindi a liberare i seni nasali. Uno spray nasale allevia anche il naso se è secco e irritato mentre si ha il raffreddore.
- Quando si utilizza uno spray nasale, assicurarsi di avere a portata di mano tessuti o fazzoletti di carta. Probabilmente dovrai soffiarti il naso subito dopo aver usato lo spray.
Succhiare cubetti di ghiaccio. I cubetti di ghiaccio possono alleviare il mal di gola. Ti aiuteranno anche a rimanere idratato se la tua gola è riarsa dalla malattia.
Acquista farmaci senza prescrizione medica. Molti dei sintomi delle malattie più comuni possono essere alleviati con farmaci da banco. Ad esempio, pastiglie per la gola e sciroppi, decongestionanti, analgesici e farmaci per la nausea possono essere acquistati senza l'ordine di un medico.
- Per evitare effetti collaterali, evitare di assumere più di un medicinale alla volta. Leggere attentamente il foglio illustrativo, osservare le dosi consigliate e osservare eventuali reazioni allergiche. In effetti, anche i farmaci senza prescrizione medica possono causare effetti collaterali: non sono caramelle!
Evita le sostanze irritanti, come il fumo. Se sei esposto a sostanze irritanti, come fumo o profumi chimici, la tua salute potrebbe peggiorare. Cerca di evitare questi elementi il più possibile. Ad esempio, non rimanere chiuso in una stanza con persone che fumano e cerca il più possibile di rimanere in un ambiente pulito e sano.
Usa un umidificatore. Se sei malato, un umidificatore ti aiuterà a respirare normalmente e a liberarti della congestione nasale. La respirazione di aria umida lubrifica anche le mucose, aiutando il corpo a combattere le infezioni in modo più efficace. Per respirare meglio e sentirti meglio, usa un umidificatore di notte nella tua stanza e, se possibile, anche il giorno in ufficio.
Mangia piatti sani e confortanti. Se sei malato, potresti avere meno fame del solito. Tuttavia, il tuo sistema immunitario ha bisogno di cibi nutrienti per ottenere l'energia per combattere le infezioni. Cerca di mangiare cibi nutrienti e confortanti come zuppe e brodi. Questi ti aiuteranno a rimanere ben idratato, il che è importante quando sei malato.
Fai una doccia calda. Prima di andare al lavoro, fai una bella doccia calda. Questo allevia i crampi e i dolori e il vapore aiuta a liberare il naso. Questa tecnica sarà particolarmente efficace se hai il raffreddore o l'influenza, i seni ostruiti o se soffri di un'allergia stagionale.
Applica impacchi. Quando sei malato, potresti sentire brividi o vampate di calore. Per ripristinare la temperatura corporea e sentirsi meglio, utilizzare impacchi caldi e freddi. Questi aiuteranno ad alleviare il dolore muscolare e altri disturbi causati da alcune malattie, come l'influenza.
Consultare un medico Se non ti senti meglio dopo una settimana, dovrai consultare un medico. Se ci sono molte opzioni per alleviare i sintomi, potrebbe non essere abbastanza per guarirti completamente. In molti casi, un farmaco che allevia un sintomo non ti aiuterà a guarire più velocemente. Se sei ancora malato dopo 7 giorni, consulta un medico per scoprire se hai bisogno di un farmaco di prescrizione per curare completamente.

Parte 3 Evitare di contaminare gli altri

Se possibile, evita i tuoi colleghi. Se non hai altra scelta che andare a scuola o al lavoro, fai del tuo meglio per non contaminare gli altri. Stai lontano dai tuoi colleghi in modo da non esporli ai tuoi microbi. Il telelavoro rimarrà comunque il modo migliore per continuare a lavorare senza il rischio di contaminare i colleghi.
Lavati spesso le mani. Quando sei malato, considera di lavarti le mani più spesso del solito. Usa acqua calda e sapone e strofina le mani per almeno 15 secondi per assicurarti che siano pulite. Ciò ti impedirà di diffondere i tuoi microbi in ufficio, ad esempio toccando le maniglie delle porte o digitando sul tuo computer.
Copriti la bocca. Quando tossisci o starnutisci, usa il gomito o la manica per coprire la bocca. Starnutendo e tossendo, diffonderesti i tuoi germi facilmente e senza coprire la bocca, in modo da poter contaminare i tuoi colleghi. D'altra parte, coprire la bocca con la mano potrebbe anche diffondere germi, quindi toccare le maniglie delle porte, i computer e altri oggetti. Quindi preferisci coprirti la bocca con il gomito.
Disinfetta le superfici. Quando si è malati, utilizzare salviette disinfettanti o spray disinfettante per pulire le superfici comuni. Ricordati di pulire le maniglie delle porte, i cassetti, il frigorifero. Tutte le superfici che toccherete voi e i vostri colleghi devono essere disinfettate.
Non prestare le tue cose. Non prestare il computer, la tazza, la cucitrice o la penna ai colleghi mentre si è malati. Se qualcuno vuole prendere in prestito qualcosa da te, digli che stai male e consiglia loro di prendere gli affari di un collega in forma migliore.
Mentre sei contagioso, usa i usa e getta. È sicuramente meglio per l'ambiente e il proprio conto bancario utilizzare oggetti riutilizzabili per la maggior parte del tempo. D'altra parte, ti è permesso fare un piccolo divario quando sei malato e contagioso. Compra bicchieri usa e getta, posate di plastica e piatti di carta. Sarai in grado di eliminare questi elementi ed evitare di esporre i tuoi colleghi ai tuoi microbi.