Come trattare la lanemia naturalmente

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Regola la tua dieta per combattere l'anemia carente
• Metodo 2 Tratta altre forme
• Metodo 3 Comprendi tutto sul sangue

La lanemia è un disturbo che si verifica quando non ci sono abbastanza globuli rossi nel sangue per trasportare ossigeno ai tessuti e alle cellule del corpo. Può essere acuto (a breve termine) o cronico (prolungato) e può variare da lieve a grave. Inoltre, si presenta in molte forme, la più comune è la carenza di ferro nel corpo. A seconda del caso, puoi trattare il problema adottando una dieta appropriata e assumendo integratori.

stadi

Metodo 1 Regola la tua dieta per combattere l'anemia carente

1. 
   

   
   Mangia più ferro. Se soffri di anemia dovuta a carenza di ferro, dovrai aggiungere più ferro alla tua dieta. Uomini e donne che non sono in età fertile necessitano di circa 10 mg di ferro al giorno. Inoltre, le donne che hanno le mestruazioni e l'allattamento hanno bisogno di 15 mg e quelle in gravidanza devono assumere 30 mg al giorno. Per fare questo, mangia almeno 2 o 3 porzioni di cibi ricchi di ferro al giorno. Ecco alcuni cibi consigliati:
   • carne rossa, fegato, pollame, maiale e pesce,
   • spinaci, cavolo verde, bietola, senape, bietole, lattuga, broccoli e cavoli,
   • tofu, latte di soia e altri prodotti a base di soia,
   • legumi (piselli, fagioli bianchi, fagioli al forno, fagioli, ceci e semi di soia),
   • frutta secca, come uvetta, prugne e albicocche,
   • succo di prugna,
   • pane e cereali integrali arricchiti con ferro.

2. 
   

   
   
   
   Evita i cibi che riducono i livelli di ferro. Alcuni prodotti hanno questo effetto sul corpo. Se stai cercando di aumentare l'apporto di ferro, non bere tè, cioccolato o caffè durante i pasti perché alterano l'assorbimento di questo nutriente. Infine, evita anche gli integratori di ferro quando mangi.
   • Evita di assumere latte e derivati ​​per almeno un'ora dopo aver consumato ferro, poiché il calcio in essi contenuto può ridurre l'assorbimento dei nutrienti.

3. 
   

   
   Consuma più vitamina B12. Se la tua carenza di vitamina B12 causa l'anemia, devi aumentare l'assunzione di questo nutriente. Dovresti assumere 2,5 μg al giorno, 2,6 μg durante la gravidanza e 2,8 μg se stai allattando. Consumare almeno 2 o 3 porzioni di alimenti con vitamina B12 al giorno per aumentare l'assunzione di questo nutriente. Ecco alcuni esempi:
   • cereali per la colazione arricchiti con questa vitamina,
   • manzo, fegato, pollo, sardine, salmone, tonno e merluzzo,
   • uova, latte, yogurt e formaggio,
   • prodotti arricchiti con vitamina B12, come bevande alla soia e hamburger di verdure.

4. 
   

   
   
   
   Mangia più acido folico. Una carenza di acido folico, un altro tipo di vitamina B, può anche causare anemia. Gli uomini di età superiore ai 13 anni dovrebbero consumare 400 μg di questo nutriente al giorno. Le donne di età pari o superiore a 13 anni, in gravidanza o in allattamento devono assumere da 400 a 600 μg al giorno. Per fare questo, consumare almeno 2 o 3 porzioni di prodotti ricchi di acidi folici al giorno. Eccone alcuni:
   • pane, pasta e riso arricchiti con acido folico,
   • cavolo nero, lattuga, broccoli, spinaci, bietola, cavolo nero e bietole
   • legumi come cowpea, lenticchie, fagioli borlotti, ceci e fagioli,
   • fegato di manzo,
   • uova,
   • banane, arance, succo d'arancia, altri frutti e succhi di frutta.

5. 
   

   
   Mangia più vitamina C. Il tuo corpo ha bisogno di questi nutrienti per produrre più globuli rossi e rimanere in salute. Si raccomanda agli adulti di età superiore ai 19 anni di consumare 85 mg di vitamina C al giorno, mentre i fumatori hanno bisogno di 35 mg in più. Inoltre, promuovendo un buon assorbimento del ferro, gli alimenti contenenti vitamina C possono essere consumati con cibi ricchi di ferro per aumentarne l'assorbimento complessivo. Ecco alcuni alimenti ricchi di vitamina C:
   • agrumi, come arance, mandarini, pompelmi, limoni e lime,
   • kiwi, papaia e ananas,
   • bacche come lamponi e fragole,
   • melone,
   • verdure come broccoli, peperoni rossi, pomodori, patate, cavoli, cavoletti di Bruxelles e verdure a foglia verde.

6. 
   

   
   Assicurati di assumere abbastanza minerali e vitamine. Presta particolare attenzione alla quantità di ferro, vitamina B12, vitamina C e acido folico che assumi ogni giorno. Puoi farlo monitorando le dimensioni delle porzioni che stai assumendo e cercando in Internet la quantità di ciascun nutriente delle dimensioni delle porzioni.
   • Puoi anche determinare il valore nutrizionale degli alimenti che mangi usando uno strumento online che calcola la quantità totale di vitamine e minerali.

7. 
   

   
   Prendi integratori. Se scopri che non puoi consumare abbastanza nutrienti da fonti alimentari, puoi prendere un integratore per correggere il problema. Cerca di acquistare minerali e vitamine derivati ​​da prodotti biologici e interi, invece di quelli sintetizzati chimicamente. È possibile acquistare un integratore per ogni vitamina o minerale o un multivitaminico che contiene tutti questi nutrienti contemporaneamente.
   • Assicurati che tutti i supplementi acquistati siano stati testati da un laboratorio indipendente e abbiano ricevuto l'approvazione di un ente affidabile, come il Ministero dell'agricoltura o l'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA).
   • Seguire sempre le istruzioni e le raccomandazioni del medico per l'assunzione corretta degli integratori.

8. 
   

   
   Evitare di esagerare. Sebbene i nutrienti esistano in natura, il rischio di eccesso è sempre imminente. Se prendi più del necessario, sotto forma di alimenti o integratori, può causare effetti negativi sulla salute.
   • Ad esempio, un consumo eccessivo di integratori di ferro può causare una condizione chiamata emocromatosi acquisita. Questo disturbo può essere molto grave.

9. 
   

   
   Fatti esaminare di nuovo. Dopo aver apportato modifiche alla tua dieta, dovresti essere esaminato di nuovo per valutare eventuali miglioramenti. In linea di principio, si consiglia di attendere tra le 6 e le 8 settimane per un controllo sanitario, a meno che il medico non ti inviti a farlo prima.

Metodo 2 Tratta altre forme

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   Evita i trigger. Non esiste una cura per le forme ereditarie, ma è possibile trattarle evitando alcuni fattori che potrebbero distruggere ancora più globuli rossi. Ecco alcuni modi per godere di una buona salute e prevenire la distruzione degli eritrociti: stare al caldo, scivolare, limitare il contatto con determinati alimenti ed evitare il contatto con persone con influenza, raffreddore o infezioni batteriche o virali.
   • Certo, è più facile a dirsi che a farsi: non è sempre possibile sapere se sei stato in contatto con una persona con raffreddore o influenza.
   • Per proteggere il tuo sistema immunitario ed essere meno soggetto alle infezioni, cerca di rimanere il più sano possibile.

2. 
   

   
   Trattare la malattia a cellule falciformi Raffreddori, disidratazione, sforzo fisico, febbre e infezioni possono causare anemia falciforme. Se soffri di questo disturbo, puoi apportare modifiche al tuo stile di vita per evitare una crisi. Eccone alcuni:
   • bere molta acqua ogni giorno,
   • evitare temperature estreme (calde o fredde),
   • fare esercizi con moderazione,
   • viaggiare solo a bordo di aeromobili dotati di cabina pressurizzata,
   • utilizzare un integratore di ossigeno ad alta quota.

3. 
   

   
   Se soffri di favismo, ottieni un trattamento. Una carenza di un enzima chiamato G6PD (glucosio-6-fosfato deidrogenasi) può causare questa forma di anemia. Si verifica dopo il consumo di determinati alimenti, droghe e altre sostanze.Leggi sempre l'elenco degli ingredienti dei prodotti che stai consumando o contattando per assicurarti che non contengano sostanze pericolose. Ecco alcuni degli ingredienti che possono causare problemi in caso di deficit di G6PD:
   • fagioli e altri legumi,
   • solfiti,
   • mentolo artificiale e coloranti blu,
   • tè nero o verde,
   • acido ascorbico,
   • acqua tonica, che contiene chinino,
   • alcuni prodotti senza glutine, ma che possono contenere fagioli nell'elenco degli ingredienti.

Metodo 3 Comprendi tutto sul sangue

1. 
   

   
   Presta attenzione ai sintomi. Possono variare a seconda della causa dello zucchero nel sangue e di ogni caso particolare. Tuttavia, in generale, i sintomi dell'anemia sono i seguenti:
   • costante stanchezza o sensazione di debolezza, qualunque sia la quantità di riposo o le ore di sonno,
   • pallore cutaneo e raffreddamento delle estremità,
   • vertigini,
   • battito cardiaco accelerato o irregolare,
   • difficoltà respiratorie,
   • dolore al petto,
   • confusione e perdita di memoria,
   • mal di testa.

2. 
   

   
   Determina la causa. Se si verifica uno di questi sintomi, è necessario consultare un medico il più presto possibile per determinare la causa. La lanemia può essere dovuta a 4 fattori principali, che possono portare a più varianti patologiche.
   • La forma più comune è dovuta a carenza nutrizionale, che impedisce al corpo di produrre abbastanza globuli rossi. Di solito è causato da una carenza di ferro o vitamine del gruppo B.
   • La lanemia può anche essere scatenata da una malattia cronica, che riduce la produzione di globuli rossi. Ad esempio, potrebbe essere dovuto ad artrite, HIV / AIDS, leucemia e insufficienza renale.
   • La lanemia può essere causata da microemorragie, cioè emorragie interne di dimensioni microscopiche. Ciò si traduce in una perdita di sangue che il corpo non può trattenere a causa della bassa produzione di globuli rossi. Queste emorragie spesso colpiscono l'intestino.
   • Infine, anche le malattie autoimmuni (principalmente genetiche) possono causare anemia. L'anemia emolitica, l'anemia falciforme e la talassemia sono malattie genetiche che causano la distruzione dei globuli rossi da parte del sistema immunitario.

3. 
   

   
   Ulteriori informazioni sui fattori di rischio. Esistono molti fattori di rischio ed è possibile evitarne alcuni. Ecco alcuni dei più comuni:
   • carenze nutrizionali come una dieta priva di vitamine e minerali (come vitamina C, riboflavina, acido folico, vitamina B12, ferro e rame, necessari per la produzione di globuli rossi),
   • malattie intestinali che impediscono l'assorbimento di sostanze nutritive, come la celiachia, le malattie intestinali irritabili, la sindrome dell'intestino irritabile e la permeabilità intestinale,
   • le regole,
   • gravidanza
   • malattie croniche,
   • una perdita cronica di sangue a causa di un'ulcera sanguinante o l'uso di determinati farmaci,
   • una predisposizione genetica,
   • una storia di alcolismo o uso di determinati farmaci, malattie del fegato, alcune infezioni virali, esposizione a sostanze chimiche tossiche.

4. 
   

   
   Diagnosi Il medico eseguirà un esame fisico, esaminando il battito cardiaco e la respirazione. Proverà a rilevare la presenza di segni fisici e ti farà alcune domande sugli altri sintomi. Inoltre, probabilmente prenderà una piccola quantità di sangue per eseguire un esame ematologico completo per verificare la quantità e la qualità dei globuli rossi e di altri globuli.
   • Se non riesce ancora a determinare la causa del sangue, prescriverà altri test.

5. 
   

   
   Guarisci. Una buona diagnosi è essenziale per determinare il miglior trattamento richiesto. Il tuo medico di famiglia ti consiglierà di consultare un ematologo, specialista in disturbi ematologici, per trattarti nel miglior modo possibile. Il trattamento dell'anemia dipende dal tipo, dalla causa e dalla gravità della malattia.
   • Ecco alcune opzioni terapeutiche che può consigliare: apportare modifiche alla dieta e assumere integratori, iniezioni di ormoni, uso immunosoppressivo, eritropoietina, terapia di chelazione, trapianti di midollo osseo, trasfusioni di sangue o interventi chirurgici.