Come sbarazzarsi dei crampi

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Rilievo immediato
• Metodo 2 Soluzioni a lungo termine
• Metodo 3 Potenziali complicanze

Molte donne sperimentano crampi mestruali mensili, noti come dismenorrea, durante le mestruazioni. Questi crampi possono durare da alcune ore a un'intera giornata e interferire con le attività quotidiane. Ecco alcuni suggerimenti per alleviare il dolore causato dai crampi e farli scomparire più velocemente.

stadi

Metodo 1 Rilievo immediato

1. 
   

   
   Prendi antidolorifici. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come aspirina e libuprofene sono molto efficaci contro il dolore. Agiscono rapidamente e portano sollievo in generale entro mezz'ora. Nella maggior parte dei paesi, possono essere ottenuti senza prescrizione medica.
   • Midol e altri medicinali analgesici contenenti paracetamolo sono specificamente progettati per trattare dolori mestruali e crampi. Alcune persone pensano che questi farmaci siano più efficaci dei FANS.
   • Qualunque farmaco scegliate, non superare il dosaggio raccomandato (quello sul flacone). Se il farmaco non funziona, cambia il metodo anziché aumentare la dose.

2. 
   

   
   Applicare una fonte di calore. Crampi mestruali si verificano nel luteo che si contrae per liberare la sua parete durante le mestruazioni. Il luterus, come qualsiasi muscolo, si rilassa sotto l'effetto del calore, quindi l'applicazione di una fonte di calore all'addome può liberarti rapidamente dei crampi.
   • Riempi una borsa dell'acqua calda, sdraiati e mettila sulla pancia. Resta tutto il tempo che vuoi.
   • Fai un bagno caldo per circa mezz'ora. Cerca di rilassare i muscoli sotto l'effetto dell'acqua tiepida.

3. 
   

   
   
   
   Massaggia la zona dolorante. Massaggiare l'area addominale e la parte bassa della schiena è un ottimo modo per alleviare la tensione muscolare e alleviare i crampi. Appoggia le mani sullo stomaco o sulla schiena e massaggia delicatamente. Puoi usare un dispositivo di auto-massaggio vibrante per la schiena o farti massaggiare da qualcuno.

4. 
   

   
   Bevi un tè caldo. Il tè può aiutare a lenire i mal di stomaco e alleviare i muscoli doloranti. Alcuni tè con proprietà rilassanti aiutano a liberarsi dei dolorosi crampi nell'utero. Infondere uno dei seguenti tè:
   • Foglia di lampone che allevia i crampi muscolari.
   • Viburnum obier che rilassa il luteo.
   • Angelica cinese che lenisce il sistema nervoso.

Metodo 2 Soluzioni a lungo termine

1. 
   

   
   
   
   Non consumare sostanze che possono peggiorare i crampi. Caffeina, alcool e sale aumentano l'intensità e la durata dei crampi. Limitare queste sostanze durante il mese e soprattutto durante il periodo delle mestruazioni, quando iniziano i crampi. Evita di amplificare i dolori.
   • Limitare l'assunzione di caffè, tè nero e bevande analcoliche contenenti caffeina.
   • Evita di bere troppo vino, birra o alcolici, soprattutto durante le mestruazioni.
   • Evita fast food, snack e altri cibi salati.

2. 
   

   
   Muoversi. Gli studi dimostrano che le donne che esercitano regolarmente hanno crampi meno dolorosi rispetto alle donne che non lo fanno. Praticare sport durante il mese aiuta ad evitare gravi crampi mentre durante le regole rilassa i muscoli e allevia il dolore.
   • Integra la corsa, la camminata, il ciclismo o il nuoto nella tua routine.
   • L'allenamento di forza rafforza i muscoli e contribuisce al benessere generale. È quindi intelligente includere il bodybuilding nelle sessioni di allenamento.
   • Lo yoga è uno sport rilassante da provare quando si hanno i crampi.

3. 
   

   
   Prova a prendere la pillola. Alcune donne assumono pillole anticoncezionali contenenti estrogeni e progestinici per ridurre l'intensità dei crampi. La pillola assottiglia la parete uterina. Il luterus quindi si contrae di meno per eliminarlo durante le mestruazioni. Puoi considerare i seguenti metodi ormonali:
   • La pillola è uno dei metodi contraccettivi più comuni. Parlate con il vostro medico per ottenere una prescrizione.
   • Gli stessi ormoni possono essere somministrati per iniezione, cerotto, anello vaginale o impianto. Parla con il tuo medico per trovare un metodo adatto a te.
   • Puoi anche considerare un dispositivo intrauterino (IUD). Questo dispositivo inserito nella cervice rilascia gli stessi ormoni utilizzati da altri contraccettivi.

Metodo 3 Potenziali complicanze

1. 
   

   
   Sapere quando vedere un medico. I crampi di solito scompaiono da soli dopo poche ore o un giorno. Per alcune donne, tuttavia, può essere un problema grave e invalidante che dura diversi giorni al mese. I crampi pesanti a volte possono indicare un problema riproduttivo. Consultare il proprio medico se si notano i seguenti sintomi:
   • I crampi ti impediscono di svolgere attività di routine o richiedono di rimanere a casa (ti manca il lavoro o la scuola).
   • I crampi durano più di 2 giorni.
   • I crampi sono così dolorosi da causare mal di testa, nausea e vomito.

2. 
   

   
   Determina se hai un problema di fertilità. Quando visiti un medico, verrai testato per determinare la causa dei crampi. È possibile che i crampi siano solo una parte del normale ciclo mestruale, ma potresti avere uno di questi problemi comuni che influiscono sulla funzione riproduttiva:
   • Endometriosi: una condizione caratterizzata dalla presenza del rivestimento uterino all'esterno dell'utero e che porta a forti dolori.
   • Fibromi: piccoli tumori che spesso si sviluppano sulla parete uterina.
   • Malattia infiammatoria pelvica: infezione che può causare dolore acuto.