Come superare una fobia sociale

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 4:
  Di fronte a disturbi d'ansia
• consiglio
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak è un consulente di psicologia, con licenza a Chicago. Si è laureato alla American School of Professional Psychology nel 2011.

Ci sono 21 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Alcune persone hanno difficoltà a comunicare a causa di problemi di paura o ansia. Se hai questo tipo di problema, soffri di una fobia sociale, che ancora chiamiamo disturbi d'ansia. Ci sono diverse cose che puoi fare per gestire meglio le tue interazioni quotidiane.

stadi

Metodo 1 di 4:
Di fronte a disturbi d'ansia

1. 5 Prendi la medicina. A volte puoi assumere farmaci per aiutare a curare i sintomi dei disturbi d'ansia, ma non i disturbi stessi. Non appena interromperà l'assunzione delle compresse, i sintomi saranno nuovamente visibili. I farmaci di solito vengono forniti con terapia e metodi di aiuto personale.
   • I farmaci comunemente usati per calmare l'ansia sono i beta-bloccanti. Questi aiutano a ridurre i sintomi dell'ansia. Esistono anche benzodiazepine e antidepressivi.
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consiglio

• Vai passo dopo passo.
• Sii te stesso.
• Sii positivo.
• Subirai fallimenti. Succede a tutti. Non lasciarti sopraffare dal fallimento e ricorda che stai imparando. Pensa ai modi per fare meglio la prossima volta.
• Circondati di brave persone. Optare per coloro che ti rendono felice a spese di coloro che sembrano interessanti.
• Mettiti a tuo agio. Queste persone sono solo esseri umani e ce ne sono più di 7 miliardi nel mondo.
• Esistono gruppi di fobia sociale. Se ce n'è uno nella tua località, prendi il tuo coraggio con entrambe le mani e vai a visitarne uno. Incontrerai persone adorabili che saranno davvero felici di conoscerti.

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avvertenze

• Se a qualcuno non piaci, non preparare un piatto. Non sono solo le persone che ci amano nella vita.
• Non evitare le cose. Ogni volta che eviti una situazione, una persona o un evento, dai più forza alla tua fobia sociale. Sarai orgoglioso di te stesso più tardi e ti sentirai più sicuro nelle situazioni sociali. Più eviti una situazione imbarazzante, più diventerà ingestibile.
• Non perdere il cuore. Sii paziente e perseverante, perché alla fine i risultati varranno tutto il duro lavoro e il coraggio di cui hai bisogno per cavartela.

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