Come superare il suo cattivo umore

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 3:
  Abbi cura della tua salute mentale
• consiglio
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin è un consulente professionista con licenza in Wisconsin. Nel 2011 ha conseguito il master in consulenza clinica sulla salute mentale presso la Marquette University.

A volte tutti sono di cattivo umore. Tuttavia, ci sono consigli pratici che puoi seguire per recuperare rapidamente dal tuo cattivo umore. Prendendoti cura delle tue esigenze fisiche, mentali e mediche, puoi migliorare la tua felicità generale e trovare buoni modi per gestirli durante i momenti difficili.

stadi

Metodo 1 di 3:
Abbi cura della tua salute mentale

1. 4 Parla con il tuo medico della depressione stagionale. Se i tuoi stati d'animo di solito compaiono durante i mesi invernali più scuri e sono associati a irritabilità, ansia e basso livello di energia, potresti avere una depressione stagionale. Ciò è causato dalla mancanza di luce solare e può essere efficacemente trattato con fototerapia, terapia di gruppo o antidepressivi. Assicurati di discutere tutte le opzioni con il tuo medico. pubblicità

consiglio

• Fai ciò che puoi per superare il tuo cattivo umore. Tuttavia, devi perdonarti se non ci arrivi. Ognuno ha pensieri ed emozioni negativi di volta in volta.
• Cerca di farti piacere, ma in modo sano. Resistere alla tentazione di cibi antidepressivi o al consumo di alcol. Potrebbero farti sentire peggio a lungo termine. Invece, concediti praticando il tuo hobby preferito, chiamando un amico o facendo una passeggiata nei boschi.

pubblicità

avvertenze

• Il cattivo umore è normale e talvolta può anche essere sano. Tuttavia, non è salutare voler ferire te stesso o fare qualcosa a qualcun altro. Se stai considerando queste possibilità, dovresti cercare immediatamente aiuto. Contatta il tuo medico, pronto soccorso o linea telefonica come SOS Suicide per trovare l'aiuto di cui hai bisogno.
• Discutere con il proprio medico i cambiamenti necessari nella propria dieta ed esercizio fisico per assicurarsi di rimanere sani e salvi.

pubblicità