Come seguire la dieta con zuppa di cavolo

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Preparare lo schema
• Parte 2 Prova la dieta della zuppa di cavolo
• Parte 3 Rimuovi tutti i vantaggi dal piano

La dieta della zuppa di cavolo richiede grandi quantità di cavolo per una settimana. Durante questa settimana, mangerai anche frutta e verdura, pollo, manzo e riso integrale. I sostenitori di questo metodo affermano che è un ottimo modo per perdere rapidamente qualche chilo. Non c'è dubbio che ciò ridurrà in modo significativo l'apporto calorico, ma potresti perdere più acqua e tessuto magro rispetto al grasso. Può essere molto difficile bruciare così tanti grassi in così poco tempo. Se decidi di provare questa dieta, non dovresti farlo per più di una settimana. La mancanza di carboidrati complessi, vitamine, minerali e proteine ​​può farti sentire stanco e debole. Ricorda che la perdita di peso a lungo termine richiede cambiamenti nella dieta e nuove abitudini sportive.

stadi

Parte 1 Preparare lo schema

1. 
   

   
   Prendi gli ingredienti per la zuppa. Se vuoi provare la dieta della zuppa di cavolo, dovresti essere in grado di preparare la zuppa di cavolo. Acquista tutti gli ingredienti necessari. Se segui questa dieta per una settimana, avrai bisogno di una grande quantità di zuppa di cavolo. È facile da preparare e puoi iniziare facendo una grande pentola che puoi conservare in frigorifero o congelare. Ecco gli ingredienti di cui hai bisogno:
   • 6 cipolle verdi affettate
   • 2 peperoni verdi a dadini
   • 2 scatole di pomodori interi o tagliati
   • 250 g di funghi a fette
   • 1 mazzetto di sedano tritato
   • 1 mezzo cavolo tritato
   • 3 carote a fette
   • 1 o 2 cubetti di brodo (opzionale) e sale e pepe in base alle proprie preferenze
   • per aggiungere gusto: pepe di cayenna, curry, erbe o condimenti a scelta

2. 
   

   
   
   
   Compra altra frutta e verdura. Sulla zuppa di cavolo la dieta è il tuo pasto principale durante il giorno, ma puoi anche aggiungere altra frutta e verdura per determinati giorni. Prima di iniziare la dieta, devi assicurarti di avere abbastanza verdura e frutta verdi a casa.
   • Broccoli e spinaci sono buone scelte perché contengono ferro.
   • Evita cibi ricchi di amido come fagioli secchi e mais.

3. 
   

   
   Compra un po 'di carne. Alcuni giorni ti sarà permesso di aggiungere carne, di solito manzo un giorno e pollo un altro giorno. Compra uno o due pacchetti di 300 g di carne macinata e un pacchetto di petti di pollo. Mangerai carne nel quinto e sesto giorno della tua dieta, quindi devi assicurarti che saranno ancora buoni in quel momento.
   • Controllare la data di scadenza sul pacchetto e acquistarli più tardi nella settimana, se necessario.
   • Acquista sempre carne magra.

4. 
   

   
   
   
   Scrivi la tua dieta. Prima di iniziare la dieta, può essere utile impostare un programma e appenderlo sul frigorifero o da qualche parte in cucina. Mangerete sempre la zuppa di cavolo in diversi modi. Si noti l'uso del tempo dettagliato di seguito.

5. 
   

   
   Prepara la zuppa. La zuppa è facile da preparare. Per prima cosa, devi tagliare le verdure e friggerle rapidamente in un po 'di olio d'oliva sul fondo della pentola. Metti prima le cipolle e lascia che inizino a diventare trasparenti prima di aggiungere peperoni verdi e cavoli. Mescola il contenuto della pentola in modo che inizi a ridursi. Quindi aggiungere le carote a fette, i funghi e il sedano. Aggiungi condimento e mescola bene.
   • Se usi pomodori in scatola, mettili nella pentola.
   • Aggiungi acqua per coprire le verdure e fai bollire.
   • Prendi in considerazione l'aggiunta di cubetti di brodo o brodo per dargli gusto.
   • Lasciar cuocere a fuoco lento per due ore.
   • Assaggia e condisci quando la zuppa ha raggiunto la consistenza desiderata.

Parte 2 Prova la dieta della zuppa di cavolo

1. 
   

   
   Mangia bene il primo giorno. È importante iniziare la dieta con il piede giusto. Il primo giorno, dovresti mangiare solo zuppa di cavolo per tutto il giorno. Aggiungi spezie e condimenti per aggiungere sapore. Mangerai molto e non vorrai annoiarti troppo in fretta.Il primo giorno, puoi aggiungere frutta alla tua dieta.
   • Mangia frutta tutto il giorno.
   • Non mangiare banane il primo giorno.
   • Mangia mele, arance e altri frutti.

2. 
   

   
   Aggiungi verdure a foglia verde il secondo giorno. Si spera che non sarai stanco di mangiare la zuppa di cavolo dopo il primo giorno. Continua a mangiare a tutti i pasti. Invece di mangiare frutta, questa volta puoi aggiungere verdure a foglia verde crude o cotte.
   • Ad esempio, potresti bollire o cuocere a vapore broccoli o spinaci.
   • Puoi mangiare una patata al forno.
   • Non mangiare frutta.

3. 
   

   
   Mangia frutta e verdura il terzo giorno. Il terzo giorno, inizierai a sentirti respinto dall'odore e dalla vista della zuppa di cavolo. Puoi aggiungere frutta e verdura alla tua dieta il terzo giorno. Contengono poche calorie, quindi puoi mangiare molto per avere gusti diversi.
   • Non mangiare patate quel giorno.
   • Devi anche evitare le banane.
   • Puoi mangiare tutta la frutta e la verdura.

4. 
   

   
   Il quarto giorno, mangia banane e latte scremato. Ora sei arrivato a metà della tua dieta e la fine si avvicina sempre di più. Il quarto giorno, sarai in grado di cambiare un po 'e aggiungere banane e latte scremato alla tua dieta. Devi continuare a mangiare zuppa di cavolo ad ogni pasto, ma puoi anche mangiare banane e latte scremato.
   • Assicurati che il latte sia scremato o almeno parzialmente scremato.
   • Puoi anche combinare banane e latte per preparare un frullato.

5. 
   

   
   Aggiungi pollo e pomodori il quinto giorno. Una volta arrivato il quinto giorno, puoi aggiungere un po 'più di consistenza alla tua dieta. Ora puoi mangiare carne e pomodori. Puoi scegliere tra pollo e manzo magro. Se scegli il pollo, fallo bollire senza pelle per prepararlo nel modo più sano possibile. Petto di pollo senza pelle e pomodori sono un'ottima combinazione.
   • Mangia fino a sei pomodori.
   • Puoi mangiare pomodori crudi o grigliarli. Non cuocerli in padella.
   • Devi continuare a mangiare la zuppa almeno a un pasto.
   • Assicurati di bere due litri di acqua durante questo giorno.

6. 
   

   
   Mangia carne e verdure il sesto giorno. Il sesto giorno mangerai di nuovo carne. Se hai mangiato pollo il quinto giorno, mangia carne magra il sesto giorno. Mangia carne con verdure o insalata. Puoi mangiare verdure a foglia verde con carne di manzo come cavolo o spinaci.
   • Manzo e verdure dovrebbero integrare e non sostituire la zuppa.
   • Non mangiare patate quel giorno.
   • Cerca di non usare troppo olio durante la cottura della carne.

7. 
   

   
   Terminare con riso integrale e verdure il settimo giorno. Ora hai raggiunto l'ultimo giorno della dieta con la zuppa di cavolo. Puoi festeggiarlo mangiando riso integrale e verdure oltre alla zuppa di cavolo. Una piccola ciotola di riso con verdure a foglia verde dovrebbe essere sufficiente in aggiunta alla tua zuppa quotidiana.
   • Puoi anche bere succo di frutta senza zucchero durante questo giorno.
   • Se produci il succo di frutta a casa, sei sicuro che non c'è più zucchero e otterrai un delizioso succo di frutta fresca.
   • Interrompere la dieta dopo sette giorni.

Parte 3 Rimuovi tutti i vantaggi dal piano

1. 
   

   
   Segui la dieta. Per ottenere tutti i benefici della dieta della zuppa di cavolo, devi essere in grado di seguirla per tutta la settimana. Si tratta di impegno e impegno, ma ci sono cose che puoi fare per darti una migliore possibilità. Avendo in mente un piano chiaro con i pasti organizzati in anticipo, sarai in grado di seguirlo più facilmente. Organizzare e preparare sono passaggi cruciali in qualsiasi dieta per perdere peso.
   • Qualsiasi area di oscurità nel piano o incertezze su cosa dovresti mangiare ti porterà a trasgredire più facilmente le regole della dieta.
   • Un piano alimentare dettagliato ti aiuterà a prendere il controllo della tua dieta e a monitorare i tuoi progressi.

2. 
   

   
   Non dimenticare le calorie liquide. Se sei a dieta, devi stare attento a ciò che mangi, ma non dimenticare le calorie in ciò che mangi. Le bevande alcoliche, in particolare, sono ricche di calorie e comprometterai il tuo lavoro se non smetti di bere durante la dieta.
   • Questo vale anche per le bibite. Potresti non associare queste bevande direttamente al tuo peso, ma è una parte importante della tua dieta che non dovresti trascurare.
   • Bevi molta acqua durante la dieta per rimanere idratato e controllare l'appetito.

3. 
   

   
   Prenditi cura della tua salute durante la dieta. Seguendo questa dieta, non consumerai i nutrienti necessari per una settimana, motivo per cui inizierai a sentirti stanco e debole. È importante compiere sforzi per mantenere una buona salute generale mentre si segue la dieta. Uno dei modi per aiutarti mentre sei a dieta è assumere integratori multivitaminici ogni giorno. È un modo semplice e veloce per aiutarti a mantenere il ragionevole apporto di nutrienti di cui hai bisogno per mantenere il tuo corpo funzionante correttamente.
   • Poiché questa dieta è piuttosto estrema, è improbabile che tu abbia la forza di esercitare esercizi troppo vigorosi, ma devi continuare a fare esercizi delicati.
   • Ad esempio, potresti fare una passeggiata la sera.
   • Se ti senti troppo stanco o letargico, dovresti pensarci due volte e sostituire la dieta con un approccio più equilibrato alla tua dieta ed esercizio fisico.

4. 
   

   
   Rimani positivo durante la dieta. La breve durata della dieta è uno degli elementi che aiutano a seguirla più facilmente. Potrebbe essere più facile seguire una dieta draconiana per una settimana rispetto a una dieta più equilibrata a lungo termine, anche se porta anche più risultati a lungo termine. Se hai problemi a seguire la tua dieta e preferisci non mangiare invece di mangiare una scodella di zuppa di cavolo, cerca di rimanere positivo.
   • Visualizza l'avvicinarsi della fine della giornata e prendi ogni fine del pasto come una vittoria.
   • La fine della settimana è un successo, quindi devi essere orgoglioso della tua volontà e impegno.
   • Se vuoi vedere risultati a lungo termine, devi adottare una dieta equilibrata ed esercizio fisico.