Come superare i pregiudizi

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Affrontare i pregiudizi
• Metodo 2 Aumentare i contatti sociali per ridurre i pregiudizi
• Metodo 3 Affronta i pregiudizi degli altri

Lo stigma (applicazione di stereotipi sociali), i pregiudizi (convinzioni errate su persone o popolazioni) e la discriminazione (azioni per escludere persone o popolazioni a causa del pregiudizio) possono portare a un ambiente teso e problemi di salute mentale. Avere pregiudizi in cambio di altre razze può effettivamente ridurre la capacità del cervello di funzionare. Ciò è dovuto all'idea che le persone che sono molto prevenute devono compiere maggiori sforzi per controllare il loro comportamento. Dovresti fare del tuo meglio per ridurre i tuoi pregiudizi se vuoi superarli completamente mentre li combatti socialmente. Puoi superare i tuoi pregiudizi confrontando le tue idee sbagliate, moltiplicando i tuoi contatti sociali e gestendoli in modo più sano.

stadi

Metodo 1 Affrontare i pregiudizi

1. 
   

   
   Valuta le tue idee. Dovresti prima conoscerli prima di combatterli. Nel campo della psicologia sociale, vengono utilizzati strumenti per valutare impressioni e credenze implicite su vari individui. Si chiamano test di associazione impliciti. Questi test riveleranno i tuoi pregiudizi a determinati gruppi di persone.
   • Puoi fare questo tipo di test, creato dalla Harvard University, in una varietà di materie, tra cui sessualità, religione e razza. Li puoi trovare online.

2. 
   

   
   Empower te stesso. Il pregiudizio è una sorta di handicap dal tuo punto di vista, dal momento che ti proibisce di pensare oltre i tuoi presupposti e costruisce un muro virtuale attorno al tuo pensiero oggettivo. Il tuo atteggiamento implicito ed esplicito nei confronti di individui di razze diverse, ad esempio, può essere un'indicazione affidabile della tua simpatia con loro (sia in termini di parole che di azioni).
   • Riconosci i tuoi pregiudizi e pregiudizi e sostituiscili attivamente con soluzioni più ragionevoli. Se, ad esempio, hai una visione abbastanza stereotipata di un genere, religione, cultura o razza (le bionde sono stupide o le donne cambiano l'umore, per esempio), ricorda che questo è un malinteso che va contro di questi gruppi e che stai generalizzando.

3. 
   

   
   
   
   Riconosci gli effetti perversi dei pregiudizi. Dovresti identificare e comprendere gli effetti dei tuoi pregiudizi sugli altri se vuoi ridurli a casa tua. Essere vittima di pregiudizi o discriminazioni può avere conseguenze devastanti per la salute mentale.
   • Affrontare i pregiudizi e le discriminazioni può portare alla perdita di autostima e depressione, nonché a un accesso ridotto all'assistenza sanitaria, all'alloggio, all'istruzione e al lavoro.
   • Puoi perdere il tuo autocontrollo quando devi affrontare una situazione in cui hai pregiudizi contro di te.
   • Ricorda che le tue idee sbagliate sugli altri possono avere conseguenze disastrose per loro.

4. 
   

   
   Riduci le tue apprensioni su te stesso. Si possono assimilare a se stessi alcuni stereotipi o pregiudizi. Ti stigmatizza quando hai delle convinzioni errate su te stesso. Puoi finire per adottare cattivi comportamenti quando credi nelle tue convinzioni su di te. Un esempio potrebbe essere quello di credere che sei pazzo quando hai una malattia mentale.
   • Identifica i potenziali mezzi che usi per marchiare te stesso e cambiare attivamente tali convinzioni. Invece di pensare che sei pazzo perché ti è stata diagnosticata una malattia mentale, puoi dirti che le malattie mentali sono abbastanza comuni e non significano che siamo pazzi.

Metodo 2 Aumentare i contatti sociali per ridurre i pregiudizi

1. 
   

   
   
   
   Circondati di tutti i tipi di persone. La diversità può anche essere un fattore che ti consente di affrontare meglio i tuoi pregiudizi. Non puoi accettare completamente la diversità presente nel mondo se non affronti tutti i tipi di razze, culture, orientamenti sessuali e religioni. Non possiamo davvero conoscere nessuno fino a quando non smettiamo di giudicare e iniziare ad ascoltare e imparare.
   • Puoi vivere una maggiore diversità cambiando città o persino paesi. Le città più piccole hanno la loro cultura di piatti, tradizioni e attività popolari. Gli abitanti delle città, ad esempio, possono vivere in modo diverso rispetto alle popolazioni rurali, semplicemente perché l'ambiente è diverso.

2. 
   

   
   Circondati di persone che ammiri. Partecipa a persone diverse da te (razzialmente, culturalmente, sessualmente o altrimenti) e che puoi ammirare. Questo può cambiare il tuo atteggiamento, che è implicitamente dannoso per i membri di culture diverse.
   • Basta sfogliare libri o leggere libri su una varietà di persone che ammiri può aiutarti a ridurre le idee sbagliate che potresti avere sui membri di determinati gruppi (razziale, etnico, culturale, religioso o altro).
   • Prova a leggere un articolo o un libro scritto da qualcuno molto diverso da te.

3. 
   

   
   Non cercare di giustificare i tuoi pregiudizi quando scambi con gli altri. Si possono avere pregiudizi quando si cerca di giustificare preconcetti o stereotipi. Questo può accadere perché alcuni stereotipi sono talvolta accettati nella società. Tutti possono aver sentito dei cliché, buoni o cattivi. Alcuni includono bionde sciocche, neri che sono tutti grandi sportivi, asiatici che sono tutti intelligenti, messicani che lavorano sodo e così via. Sebbene alcuni di loro siano piuttosto lusinghieri, possono diventare pregiudizi, che non sono carini. Potresti giudicare erroneamente ogni individuo in un determinato gruppo se ti aspetti che siano gli stessi perché non soddisfano i tuoi criteri, il che può portare a discriminazioni.
   • Un modo per evitare gli stereotipi è di non essere d'accordo con le persone che fanno commenti di questo tipo. Un esempio potrebbe essere quello di sentire una persona cara che ti dice che tutti gli asiatici sono più veloci. Questo è ovviamente un cattivo stereotipo e può portare a pregiudizi se la persona lo crede davvero. Puoi opporti al cliché di questa persona dicendo che è un pregiudizio ridicolo, dato che le diverse culture e tradizioni devono essere prese in considerazione.

Metodo 3 Affronta i pregiudizi degli altri

1. 
   

   
   Sii aperto e accetta te stesso. A volte si può cercare di ritirarsi dalla società per non farsi male quando ci si sente minacciati da pregiudizi o discriminazione. Nascondere la tua identità può essere una misura di protezione, ma può anche aumentare le tensioni e le cattive reazioni al pregiudizio.
   • Conosci chi sei e accetta te stesso indipendentemente da ciò in cui credi o pensi di te stesso.
   • Scopri di chi ti puoi fidare di cui fidarti e sii più aperto a queste persone.

2. 
   

   
   Unisciti a un gruppo. La solidarietà di gruppo può aiutarti a resistere meglio ai pregiudizi e proteggerti dai problemi di salute mentale.
   • Qualsiasi gruppo lo farà, ma sarebbe meglio se ti unissi a un gruppo che è in sintonia con ciò che hai dunique (come un'associazione di orientamento femminile, religiosa, etnica o sessuale). Ciò ti consente di avere una maggiore forza morale (sarai meno depresso, meno arrabbiato e più padroneggiato) di fronte ai pregiudizi.

3. 
   

   
   Ottieni supporto dalla famiglia. Il sostegno familiare può essere essenziale per affrontare questi problemi e ristabilirti se sei stato prevenuto o hai subito discriminazioni. Il sostegno familiare riduce gli effetti deleteri del pregiudizio sulla salute mentale.
   • Parla ai tuoi cari delle ingiustizie che hai vissuto.

4. 
   

   
   Aspettati un risultato favorevole o neutro. È comprensibile che tu sia diventato sospettoso dopo aver subito discriminazioni o pregiudizi in passato. Puoi, tuttavia, creare ulteriore tensione quando prevedi che ci saranno idee sbagliate sul tuo account o quando pensi che potresti comportarti in un certo modo con te.
   • Non aspettarti di essere rifiutato. Cerca di vedere ogni situazione e scambiarla come una nuova esperienza.
   • A sua volta, esprimi un pregiudizio quando ti aspetti che gli altri abbiano idee sbagliate su di te. Cerca di non generalizzare o qualificare gli altri in un certo modo (come prendersi una vittima del pregiudizio, trattare gli altri come razzisti o menti troppo critiche). Ricorda che hai i tuoi pregiudizi quando giudichi gli altri in anticipo e ti aspetti che siano prevenuti.

5. 
   

   
   Crea situazioni sane e sii creativo. A volte possiamo avere cattivi modi di affrontare i pregiudizi, come comportarci in modo aggressivo o provocando inutilmente altri. Trova il modo di affrontare le situazioni che ti consentono di esprimere i tuoi sentimenti o di assimilarli ai pregiudizi, piuttosto che sacrificare i tuoi valori.
   • Esprimi te stesso attraverso l'arte, la scrittura, la danza, la musica, il teatro o qualsiasi altra attività creativa.

6. 
   

   
   Mettersi in gioco. Potresti sapere che stai migliorando la situazione quando sei attivamente coinvolto nella riduzione dei pregiudizi.
   • Una soluzione è diventare un attivista o un volontario per un'associazione che sostiene la riduzione dello stigma e della discriminazione.
   • Puoi donare denaro o anche forniture se non puoi offrirti volontario per un'associazione. Molti rifugi per senzatetto accettano beni in scatola, abbigliamento e altre forniture.