Come superare la mancanza di fiducia in se stessi a scuola

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Superare i dubbi sul dubbio per le prestazioni accademiche
• Parte 2 Costruire fiducia in se stessi per il successo accademico

Una sola nota negativa, un'osservazione negativa o l'influenza dei tuoi amici o colleghi con cui competi è sufficiente per diminuire la tua autostima. Se hai difficoltà a fidarti della tua capacità di avere successo a scuola, rischi di ostacolare il tuo rendimento scolastico. Adottando misure attive per rafforzare la fiducia nelle tue capacità, sarai in grado di contrastare le brutte esperienze e iniziare a superarle.

stadi

Parte 1 Superare i dubbi sul dubbio per le prestazioni accademiche

1. 
   

   
   Prendi in carico il tuo lavoro. La mancanza di fiducia in se stessi a scuola è spesso dovuta a voti scarsi o critiche che ricevi sul tuo lavoro. Valutando il tuo rendimento scolastico e assumendoti la tua responsabilità per voti bassi o recensioni negative, puoi iniziare apportando modifiche che ti aiuteranno a costruire la fiducia nella scuola.
   • Ad esempio, se ricevi un voto negativo per un compito a casa perché non hai letto le istruzioni o le hai letto rapidamente, tieni presente che puoi facilmente controllare questi fattori. Accetta di assumerti la responsabilità dei tuoi errori e assicurati di imparare da essi.
   • Prendere in carico il tuo lavoro significa anche conoscere l'importanza del lavoro, indipendentemente dai commenti. Ad esempio, se ricevi commenti negativi su un saggio che ritieni di aver fatto bene, dai una valutazione obiettiva a tali commenti. Potresti non avere lo stesso punto di vista su alcuni dei commenti, ma non importa. Poiché così tanti doveri accademici sono interpretativi e soggettivi, le interpretazioni possono differire. Non ti incolpi perché qualcuno lo dice.

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   Identificare altre fonti di problemi accademici. Riconoscere altri fattori che possono essere alla base della tua mancanza di fiducia a scuola ti aiuterà a sapere cosa puoi controllare accademicamente. Questo potrebbe aiutarti a sviluppare un piano che alla fine potrebbe aiutarti a sentirti più sicuro.
   • Su un pezzo di carta, elenca tutto ciò che potrebbe essere una fonte di ansia per te a scuola. Leggi l'elenco, controlla gli elementi che puoi modificare attivamente.
   • Ad esempio, se svolgere compiti scolastici come saggi o articoli è una fonte di frequenti critiche, questa potrebbe essere una fonte di ansia per te. La scrittura è un processo di apprendimento e puoi sempre migliorare. Più ti alleni, più sicurezza accademica avrai.

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   Dimentica le aspettative accademiche non realistiche. La mancanza di fiducia in se stessi può iniziare con aspirazioni non realistiche su te stesso o sulle tue capacità. Abbandonare qualsiasi aspettativa irrealistica o irraggiungibile che hai ti impedirà di fallire fallimenti, ma ti permetterà anche di fidarti delle tue capacità intellettuali.
   • Ad esempio, se stai perseguendo la tua istruzione superiore, non è possibile per te pubblicare uno studio che potrebbe rivoluzionare totalmente il tuo campo. Se puoi accettare questo fatto, puoi concentrarti su te stesso come giovane ricercatore e dare un contributo al tuo campo.
   • Accetta che nessuno studente o accademico sia perfetto. Nessuno può essere buono in tutte le aree. Concentrati sui tuoi punti di forza e sviluppa le tue debolezze il più possibile.

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   Non togliere da recensioni, note o persone negative. Rimanere sensibili a commenti, persone o note offensive non farà risaltare la tua autostima. Essere in grado di negare la negatività ti permetterà di concentrarti sui tuoi punti di forza e migliorare le tue debolezze accademiche.
   • Ogni volta che si affrontano critiche negative che possono indebolire la fiducia in se stessi, imparare una lezione dal parlare con il tuo insegnante o insegnante. Quindi applicare i suggerimenti e andare avanti.
   • Non soffermarti su voti negativi, commenti negativi o persone negative. Ciò indebolirà ulteriormente il tuo rendimento scolastico.

5. 
   

   
   Non confrontarti con altri studenti o colleghi. Accademicamente, ogni persona è dotata o meno dotata a seconda della disciplina e quasi sempre ci sarà qualcuno che farà meglio di te. Evita di confrontarti con altri studenti, insegnanti o insegnanti e concentrati sulle tue prestazioni. In questo modo, non sarai in grado di scuotere la tua autostima.
   • Concentrandoti sulle tue prestazioni accademiche e sviluppando le tue abilità, non sarai più tentato di confrontarti con un compagno di classe o uno studente.
   • Se hai problemi a non confrontarti con le persone, prova a pensare a qualcosa che fai meglio degli altri. Forse sei molto bravo a scrivere un saggio o fare un test.

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   Stai lontano dalle persone negative e competitive il più possibile nella tua vita accademica. Le persone con cui ci circondiamo hanno un impatto significativo sul nostro atteggiamento e orgoglio, specialmente quando si tratta del nostro rendimento scolastico. Limita o rimuovi dalla tua vita chiunque metta in pericolo la tua autostima attraverso commenti offensivi o competizione ti aiuterà a concentrarti sulle tue qualità e a costruire la tua autostima.
   • Se i tuoi colleghi o compagni di classe commentano i fallimenti della scuola, non prestare attenzione e concentrati su ciò che puoi fare per migliorare te stesso.
   • Molte persone competono quando si tratta di studi, ad esempio voti, premi o pubblicazioni. Non partecipare alla competizione ti aiuterà a mantenere la tua fiducia e continuerà a sviluppare i tuoi risultati.
   • Se non riesci a rimuovere completamente qualcuno dalla tua vita o non hai voglia di ferire qualcuno, riduci la frequenza dei tuoi incontri. Puoi anche reagire con forza a commenti o punti di vista negativi, evidenziando gli aspetti positivi nel suo commento.

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   Riconosci i segni della "sindrome di limerget". Ancora chiamata sindrome dell'autodidatta, la sindrome del limposteur è molto attuale nel mondo scolastico. Questa condizione può causare sentimenti di intenso dubbio e darti l'impressione che non meriti di avere successo. Anche gli studenti più intelligenti che lavorano molto duramente potrebbero soffrire.Questa forma di dubbio malaticcio di solito non ha nulla a che fare con i tuoi veri risultati accademici. Ecco alcune indicazioni che potrebbero aiutarti a sapere se hai mai avuto questa sindrome.
   • Hai l'impressione di essere un impostore? Potresti avere l'impressione di non meritare il successo o il rispetto che hai raggiunto. Ecco alcuni pensieri che potresti avere: "Le persone non capiscono quanto siano limitate le mie conoscenze in materia", "Sono solo competente, ma in realtà non lo sono. "
   • Ti senti fortunato? Potresti pensare che ottenere questo libro o una borsa di studio sia stato un colpo di fortuna, senza riconoscere che molte persone hanno presentato la tesi di laurea o la proposta di sovvenzione, ma non hanno avuto successo.
   • Hai l'abitudine di ridurre al minimo il tuo successo? Potresti sentirti costretto a minimizzare il tuo successo dicendo "Oh, lo fanno tutti" o "Non è davvero importante".
   • Questo tipo di ragionamento è spesso dovuto a una distorsione cognitiva o a una cattiva abitudine di pensare che si concentra sulle tue debolezze senza riconoscere i tuoi punti di forza. Ad esempio, se stai studiando in un'università, può essere normale pensare di non sapere davvero nulla del tuo campo, confrontando le tue conoscenze con quelle di qualcuno con uno o due decenni di esperienza di ricerca. Tuttavia, diminuisce il valore di ciò che sai. Dopotutto, non saresti stato selezionato per l'istruzione superiore se non avessi merito e probabilmente avrai imparato molto più di quanto avresti saputo.

Parte 2 Costruire fiducia in se stessi per il successo accademico

1. 
   

   
   Discuti il ​​tuo lavoro con un insegnante o un insegnante. Insegnanti e insegnanti hanno spesso un'idea del tuo lavoro o rendimento accademico che non puoi valutare obiettivamente. Discutendo il tuo lavoro con i tuoi insegnanti e insegnanti, sarai più in grado di prendere misure proattive per costruire la tua autostima.
   • Preparati prima della riunione. Avere un elenco di cose di cui vuoi parlare ti aiuterà a rimanere concentrato sulla conversazione. Puoi discutere argomenti come i tuoi punti di forza e di debolezza, come migliorare le tue prestazioni o come affrontare questioni più importanti come la pianificazione della tua carriera.

2. 
   

   
   Chiedi aiuto a un consulente o tutore. Se hai bisogno di aiuto o hai domande sul tuo futuro, contatta un tutor o parla con un consulente. Entrambi possono avere un impatto significativo sul tuo lavoro o consentirti di concentrarti sui tuoi obiettivi.
   • Un tutor può aiutarti a migliorare ulteriormente le tue capacità accademiche e aiutarti a creare fiducia facendo commenti positivi.
   • Un consulente di orientamento può aiutarti a sviluppare un piano per sviluppare le tue abilità o raggiungere obiettivi a lungo termine come andare all'università o diventare un editore professionista.

3. 
   

   
   Guarda il lato positivo del tuo rendimento scolastico. Atteggiamenti e pensieri negativi sono estenuanti e se ti impegni in un tale percorso, metteranno a repentaglio qualsiasi certezza che potresti avere nelle tue capacità. Cercare il lato positivo in qualsiasi situazione scolastica aiuterà a guidare il tuo stato d'animo e rafforzare la tua fiducia in te e nelle tue capacità accademiche.
   • Qualsiasi fallimento o critica accademica ha un aspetto salvifico. Potrebbe volerci un po 'prima che tu lo riconosca, ma essere in grado di vedere il lato positivo delle note o delle recensioni negative ti aiuterà ad andare avanti e concentrarti sui tuoi punti di forza.
   • Non dimenticare che recensioni negative o voti negativi non ti definiscono. Non definiscono nemmeno la qualità del tuo lavoro nella sua interezza e rappresentano solo una piccola parte della tua performance.
   • La maggior parte di coloro che valutano il tuo lavoro cercheranno di trovare alcuni aspetti positivi e negativi. Usa questi commenti per compensare l'un l'altro.
   • Mantenere un atteggiamento positivo contribuirà in modo significativo a rafforzare la tua autostima.

4. 
   

   
   Fai un elenco dei tuoi punti di forza accademici e considerali. Elencare tutte le tue qualità accademiche e concentrarti su di esse ti aiuterà a contrastare eventuali pensieri negativi che potrebbero derivare dal tuo lavoro o dalle tue abilità. In cambio, rafforzerà la tua autostima.
   • Nel caso in cui ricevi una valutazione negativa o una critica, dai un'occhiata all'elenco delle tue qualità. Questo ti aiuterà a rimanere positivo.
   • Ad esempio, puoi essere un eccellente ricercatore e uno scrittore meno talentuoso. In tal caso, sostituisci le tue recensioni con la tua ricerca e pratica per migliorare il tuo stile di scrittura.

5. 
   

   
   Fai un elenco dei tuoi risultati accademici. Elencare tutti i risultati positivi ti aiuterà anche a contrastare qualsiasi critica negativa. Il tuo elenco potrebbe essere molto semplice e dovrebbe aiutarti a rimanere fiducioso o a costruire la tua autostima.
   • Nessun risultato sarà troppo facile o troppo modesto. Ad esempio, puoi scrivere questo: "Il mio insegnante si è congratulato con me per essere stato attento in classe. "

6. 
   

   
   Fai un elenco dei tuoi obiettivi e prendi provvedimenti per raggiungerli. Avere i tuoi obiettivi davanti a te può aiutarti a rimanere concentrato sugli aspetti positivi della tua esperienza accademica. Adottare misure per raggiungere i tuoi obiettivi ti aiuterà a rafforzare la fiducia in te stesso supportandoli.
   • Fai un elenco dei tuoi obiettivi a breve, medio e lungo termine. Ad esempio, i tuoi obiettivi a breve termine potrebbero essere il superamento dell'esame di geometria, mentre a medio termine il tuo obiettivo potrebbe essere quello di seguire corsi di matematica più difficili ea lungo termine, per conseguire una laurea in matematica.
   • Sii realistico riguardo alla tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi.
   • Ad esempio, se il tuo obiettivo è diventare uno scrittore migliore, segui un corso di scrittura per principianti. Questi corsi ti aiuteranno a sviluppare le tue abilità e probabilmente ti forniranno supporto per ricevere feedback positivi di cui hai bisogno.

7. 
   

   
   Sii ottimista. I tuoi pensieri e il tuo linguaggio influenzano in modo significativo il tuo atteggiamento e la tua percezione emotiva. Pensare positivamente a te stesso e alle tue capacità accademiche ti aiuterà a rimanere positivo, a contrastare la negatività e a costruire la tua autostima.
   • Oltre a pensare positivamente, sii positivo nella tua lingua. Frasi come queste "Sono pieno di speranza" o "Troverò una soluzione" ti aiuteranno a rimanere ottimista.
   • Incoraggiare ogni mattina quando ti svegli con espressioni positive ti farà passare una buona giornata. Ad esempio, puoi dirti questo: "Oggi sarà un grande giorno. Mi sento bene e sono pronto a scrivere questa tesi. "
   • Prendersi cura di se stessi è una parte importante del processo. Assicurati di esercitare abbastanza, mangiare bene e riposare a sufficienza. Ciò avrà anche un impatto positivo sul rendimento scolastico.

8. 
   

   
   Circondati di persone che si fidano delle tue capacità accademiche e di se stessi. Avere persone che ti sostengono intorno a te e che potrebbero relativizzare le difficoltà accademiche è importante per preservare la tua fiducia. Ti aiuterà anche a neutralizzare eventuali commenti negativi e a concentrarti sui punti di forza.
   • Avere un insegnante, un insegnante o un consulente come mentore. Questi non solo possono aiutarti a superare i fallimenti e aiutarti a rimanere concentrato sui tuoi risultati, ma anche a rafforzare la tua autostima.
   • Parla con le tue coppie. Potresti essere sorpreso di scoprire che il meglio della tua scuola è spaventoso quanto lo sei sul suo punteggio o che anche altri studenti del tuo dipartimento hanno bisogno di impostori. Sapere che questi dubbi ed errori fanno parte della normale esperienza di vita di uno studente ti aiuterà ad accettare i tuoi.

9. 
   

   
   Ricorda di consultare un terapeuta o un consulente. Se la tua mancanza di autostima influisce negativamente sulla tua capacità di avere successo in classe, pulisci le tue relazioni o vivi la tua vita quotidiana. Vedere un terapeuta o un consulente potrebbe essere utile per te. Il terapeuta può anche aiutarti a identificare tipi di pensieri non necessari che possono contribuire a questa mancanza di fiducia in se stessi, come minimizzare i tuoi risultati e dare molta importanza ai tuoi errori.
   • Avere uno spazio sicuro in cui puoi esprimere le tue paure e i tuoi dubbi a un professionista imparziale può anche essere molto utile per superare questi sentimenti.

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    Perseverare e andare avanti. Di tanto in tanto vai incontro a battute d'arresto, che è altrimenti normale è accettabile. Ma impara a non pensarci. Adottando sempre un atteggiamento positivo, sarai in grado di mantenere la tua fiducia a scuola.
    • Non dimenticare quel successo di Nentraine come successo. Uno studio ha dimostrato che un atteggiamento positivo contribuisce al successo più di ogni altra cosa, comprese le conoscenze o le abilità. Avere fiducia in te ti porterà successo, che a sua volta ti porterà più successo e meglio, ti aiuterà a sviluppare ulteriormente la tua autostima.