Come prendere decisioni

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Comprendere la fonte della tua paura
• Parte 2 Considera la decisione
• Parte 3 Prendere la decisione

Prendiamo decisioni ogni giorno. Tutto ciò che diciamo e tutto ciò che facciamo è il risultato di una decisione, consapevole o no. Per ogni scelta, grande o piccola, non esiste una formula semplice per prendere la decisione giusta. La cosa migliore da fare è avvicinarsi a questa scelta usando il maggior numero di punti di vista possibile prima di scegliere una realizzazione che sembra ragionevole ed equilibrata. Se devi prendere una grande decisione, può sembrare scoraggiante. Ma ci sono alcune cose semplici che puoi fare per renderlo meno intimidatorio, come identificare il peggio che può accadere, preparare un piano e seguire il tuo intuito.

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Parte 1 Comprendere la fonte della tua paura

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   Scrivi delle tue paure. Potresti capire meglio le tue paure e prendere decisioni migliori se le scrivessi su un giornale. Inizia scrivendo sulla decisione che devi prendere. Descrivi o elenca tutte le cose che ti riguardano di questa decisione. Concediti l'opportunità di scatenare queste paure senza giudicarti.
   • Ad esempio, potresti iniziare il tuo diario chiedendoti quale decisione devi prendere e perché hai paura di fare la scelta sbagliata?

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   Identifica il peggio che può succedere. Dopo aver scritto la decisione che devi prendere e perché hai paura di prenderla, vai al passaggio successivo. Cerca di identificare la cosa peggiore che potrebbe accadere. Il processo potrebbe sembrare meno spaventoso se spingi la tua decisione al limite di ciò che potrebbe andare storto.
   • Ad esempio, se devi decidere tra lavorare a tempo pieno e lavorare part-time per trascorrere più tempo con i tuoi figli, pensa al peggio che potrebbe accadere in entrambe le situazioni.
     • Se scegli di mantenere il tuo lavoro a tempo pieno, il peggio che potrebbe accadere è che ti perderai momenti importanti nella vita dei tuoi figli e che i tuoi figli ti biasimeranno in seguito.
     • Se scegli il lavoro a tempo parziale, il peggio che potrebbe accadere è che non sarai in grado di pagare le bollette alla fine del mese.
   • Pensi davvero che lo scenario peggiore diventerà realtà? A volte è facile immaginare il peggio senza prendersi il tempo di pensare. Immagina cosa potrebbe accadere nel caso più estremo e poi chiediti seriamente se questo può davvero accadere.

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   Chiediti se la decisione che stai per prendere è permanente. Dopo aver pensato a tutto ciò che potrebbe andare storto, chiediti se è possibile tornare indietro. È possibile arretrare per la maggior parte delle decisioni, quindi puoi calmarti dicendo a te stesso che se odi la tua decisione, puoi sempre cambiarla in seguito.
   • Ad esempio, hai deciso di fare un lavoro part-time per passare più tempo con i tuoi figli. Se ti rendi conto di avere problemi a pagare le bollette alla fine del mese, puoi cambiare la tua decisione e cercare un lavoro a tempo pieno.

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   Parla con un amico o un familiare. Non pensare di essere solo di fronte a una decisione difficile. Chiedi aiuto a un amico di fiducia o un familiare che può aiutarti o almeno ascoltarti delle tue preoccupazioni. Condividi con quella persona i dettagli della tua decisione e le tue paure su cosa potrebbe andare storto. Potresti sentirti meglio semplicemente dichiarando ad alta voce le tue paure su questa decisione e i tuoi amici e familiari possono darti buoni consigli e rassicurazioni.
   • Potresti anche voler discutere con qualcuno al di fuori della tua situazione che può darti un'opinione neutrale.
   • Ad esempio, se stai cercando di decidere tra un lavoro a tempo pieno o part-time di trascorrere più tempo con i tuoi figli, potresti pubblicare questo problema su un forum dedicato ai genitori. Hai buone possibilità di leggere le esperienze di persone che hanno preso decisioni simili alle tue e il consiglio di persone che ti diranno cosa farebbero se fossero al tuo posto.

Parte 2 Considera la decisione

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   Stai calmo. Le forti emozioni, positive o negative, possono avere un impatto sulla tua capacità di prendere una decisione razionale. Quando devi prendere una decisione, il primo passo dovrebbe essere quello di rimanere il più calmo possibile. Se non riesci a rimanere calmo, rimanda la tua decisione quando puoi pensarci con calma.
   • Cerca di respirare profondamente per calmarti. Se puoi avere più tempo, vai in una stanza tranquilla e fai circa 10 minuti di esercizi di respirazione.
   • Per respirare profondamente, appoggia una mano sul ventre, sotto la cassa toracica e appoggia l'altra mano sul petto. Quando respiri, ora devi sentire gonfiore allo stomaco e al torace.
   • Respirare lentamente con il naso. Quando riempi i polmoni, dovresti avere il tempo di contare lentamente fino a 4. Concentrati su come ti senti quando l'aria entra nei polmoni.
   • Quindi trattieni il respiro per circa 2 secondi.
   • Espira lentamente (contando mentalmente fino a 4) attraverso il naso o la bocca.
   • Continuare aspirando ed espirando circa 6-10 volte al minuto per 10 minuti.

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   Raccogliere quante più informazioni possibili. È più facile prendere la maggior parte delle decisioni quando si dispone di informazioni sufficienti per prendere una decisione informata. Il processo decisionale, soprattutto se si tratta di argomenti importanti, dovrebbe essere basato sulla logica. Fai qualche ricerca per trovare quante più informazioni possibili sulla tua decisione.
   • Ad esempio, se stai cercando di decidere tra mantenere il tuo lavoro a tempo pieno e passare a un part-time per trascorrere più tempo con i tuoi figli, devi sapere quanti soldi perderai ogni mese prendendo quella decisione. Devi anche pensare a quanto tempo trascorri con i tuoi figli. Annota queste informazioni insieme a qualsiasi altra informazione pertinente che possa aiutarti a prendere la tua decisione.
   • Sarebbe bello svalutare altre opzioni e scoprirle. Potresti essere in grado di chiedere al tuo datore di lavoro se puoi lavorare su Internet da casa in determinati giorni della settimana.

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   Usa la tecnica del Five Why per capire il problema. Chiedendoti perché. Cinque volte scoprirai l'origine del problema e determinerai se stai prendendo questa decisione per le giuste ragioni. Ad esempio, se stai cercando di decidere tra mantenere il tuo lavoro a tempo pieno e passare a un lavoro part-time per trascorrere più tempo con la tua famiglia, i tuoi cinque potrebbero apparire come segue.
   • Perché sto considerando l'intervallo? Perché non vedo mai i miei figli. Perché non vedo mai i miei figli? Perché lavoro fino a tardi quasi tutte le sere. Perché lavoro fino a tardi quasi tutte le sere? Perché abbiamo preso un nuovo account che richiede molto tempo. Perché ci vuole molto tempo? Perché provo a fare un buon lavoro e spero di ricevere una promozione. Perché spero in una promozione? Per guadagnare più soldi e aiutare la mia famiglia.
   • In questo caso, i cinque motivi per cui stai pianificando di ridurre il tempo di lavoro sperando in una promozione. C'è un conflitto qui che richiede più ricerche per prendere la decisione giusta.
   • Il 5 perché può mostrarti che la situazione è solo temporanea. Se hai un nuovo account, non abituandoti, lavori più lentamente. Normalmente, lavorerai più velocemente quando hai familiarità con il tuo nuovo account.

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   Pensa alle persone colpite dalla tua decisione. In che modo questo problema o decisione influenza gli altri? Uno dei risultati negativi potrebbe influenzare le persone a cui tieni? Considera gli altri mentre prendi la tua decisione, specialmente se sei sposato o hai figli.
   • Ad esempio, se la decisione di lavorare a tempo parziale può avere un impatto positivo sui tuoi figli perché sarai in grado di trascorrere più tempo con loro, potrebbe avere un impatto negativo su di te perché dovrai rinunciare alle tue ambizioni promozionali. Potrebbe anche avere un impatto negativo su tutta la tua famiglia a causa della riduzione del reddito.
   • Può accadere che alcuni dei tuoi valori fondamentali siano in conflitto tra loro. Ad esempio, potresti avere grandi aspirazioni di carriera mentre porti importanza vitale alla tua famiglia. Prendere una decisione promuoverà il valore facendo del male agli altri. Se capisci chiaramente l'impatto delle tue decisioni, saranno più facili da prendere.
   • A volte devi considerare l'impatto che la tua risoluzione avrà sulle altre persone. Il tuo piano farà del male a qualcuno intorno a te? Considera sempre gli altri prima di prendere una decisione definitiva, specialmente se sei sposato e hai figli.
   • Se, ad esempio, decidi di lavorare part-time, questo avrà un aspetto positivo, perché sarai in grado di trascorrere più tempo con i tuoi figli. Tuttavia, ci saranno anche lati negativi, poiché il tuo reddito diminuirà e non sarai relegato agli obiettivi professionali che sono importanti per te.

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   Fai un elenco di tutte le tue opzioni. A prima vista potrebbe sembrare che ci sia un solo modo, ma in generale non è vero. Anche se la tua situazione sembra limitata, prova a fare un elenco di alternative. Non provare a valutarli fino a quando non hai un elenco completo. Sii coscienzioso.
   • Naturalmente, non è necessario redigere un elenco fisico, puoi anche crearne uno in testa!
   • Puoi ancora bloccare elementi dell'elenco in seguito, ma le idee pazze a volte portano soluzioni creative che non avresti pensato diversamente.
   • Puoi anche trovare un lavoro a tempo pieno, ma questo ti lascia più libertà e meno mente. Puoi prendere in considerazione l'assunzione di qualcuno per occuparti della pulizia e della manutenzione della tua casa. È anche possibile condividere tutte le faccende domestiche con tua moglie (o tuo marito) e i tuoi figli. Ciò cambierà sicuramente il rapporto tra tutti i membri della famiglia.
   • Quando hai troppe scelte, questo può creare confusione, rendendo più difficile prendere una decisione. Una volta completato l'elenco, elimina gradualmente le cose meno importanti. Sforzati di mantenere solo 5 elementi principali nell'elenco.

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   Prepara un foglio di calcolo per valutare i pro ei contro della tua decisione. Se il tuo problema è complesso e ti senti sopraffatto da tutti i possibili risultati, prendi in considerazione l'uso di un foglio di calcolo per aiutarti a prendere la decisione giusta. Puoi usare Excel per creare un foglio di calcolo, ma puoi anche usare un foglio di carta.
   • Nel foglio di lavoro, crea una colonna per ogni possibile scelta. In ciascuna di queste colonne, crea due sotto-colonne per confrontare i pro ei contro di ogni possibile risultato. Utilizzare i segni + e - per indicare elementi positivi e negativi.
   • Puoi anche assegnare punti a ciascun elemento del tuo elenco. Ad esempio, potresti assegnare +5 punti nell'elenco "trova lavoro part-time" per la voce "cena con i miei figli ogni notte". D'altra parte, è possibile assegnare -20 punti nella stessa lista alla voce "guadagnare 900 euro in meno ogni mese".
   • Una volta terminata la preparazione del foglio di calcolo, è possibile aggiungere i punti e determinare quale decisione ha il maggior numero di punti. Tieni presente che potresti non essere in grado di prendere una decisione utilizzando solo questa strategia.

Parte 3 Prendere la decisione

1. 
   

   
   Datti consigli come se fossi un amico. A volte puoi determinare qual è la scelta migliore facendo un passo indietro. Pensa a cosa diresti a un buon amico che affronta la stessa decisione. Quale decisione consiglieresti di prendere? Cosa vorresti che vedesse della decisione che vuole prendere? Perché dovresti dargli quel tipo di consiglio?
   • Prova a giocare un ruolo nell'uso di questa strategia. Siediti accanto a una sedia vuota e fai finta di parlarti come se fossi qualcun altro.
   • Se non vuoi sederti per parlare con te stesso, puoi anche provare a scrivere una lettera per darti consigli. Inizia la tua lettera scrivendo "Caro ___, ho pensato alla tua situazione e ho pensato che la cosa migliore per te sarebbe ___". Continua la lettera che spiega il tuo punto di vista (da uno sguardo esterno).

2. 
   

   
   Gioca al lavocate del diavolo. Interpretando il lavocate del diavolo, puoi aiutare a decidere cosa senti veramente della tua decisione perché ti costringe a scegliere un diverso punto di vista e trovare argomenti che non sono tuoi. Se una discussione che hai trovato contro qualcosa che volevi fare inizia a diventare molto logica, hai la tua risposta.
   • Per interpretare il lavocate del diavolo, cerca di trovare un argomento contro ogni buona ragione che hai per voler prendere la tua decisione preferita. Se è facile, ti renderai conto che in realtà vuoi prendere un'altra decisione.
   • Ad esempio, se ti stai inclinando verso un lavoro part-time per prenderti cura dei tuoi figli, ti contraddici dicendo che trascorri già molto tempo con i tuoi figli nei fine settimana e durante le vacanze. Potresti anche notare che i soldi e la generosità che potresti perdere valgono i pochi commensali che perdi, in quanto possono aiutare i tuoi figli più di qualche ora di cena insieme.

3. 
   

   
   Chiediti se ti senti in colpa. Accade spesso che una risoluzione sia basata su un senso di colpa. Purtroppo questo tipo di decisione non è mai buono. La colpa altera la tua percezione e non puoi vedere chiaramente le conseguenze della tua risoluzione o il ruolo che avrai. Questo senso di colpa è particolarmente comune tra le donne che hanno una vita lavorativa attiva e che hanno una vita familiare con a volte figli.
   • Anche prendere una decisione basata sulla colpa è una cattiva idea, perché nella maggior parte dei casi ti allontana dai tuoi valori fondamentali.
   • Per sapere se si tratta di una decisione basata sulla colpa, analizza se dici Devo o Dovrei. Ti viene in mente che una buona madre deve dedicare il suo tempo alla sua famiglia ? Tu dici tu un buon genitore deve trascorrere almeno 12 ore con la sua famiglia ? Questo tipo di pensieri proviene da idee preconcette o da Quen-diciamo siamo ? Non si basano sui tuoi valori e non lo sono la tua decisioni.
   • Per determinare se una decisione si basa sulla colpa, è sufficiente confrontare i motivi per i quali si sceglie questa opzione e confrontarla con le proprie aspirazioni e valori fondamentali. Se pensi ai tuoi figli, chiedi loro se soffrono davvero la situazione attuale o se non si tratta di capriccio (comune nei bambini.) Prendi una decisione perché altre persone ti hanno suggerito di muoverti in questa direzione? In questo caso, non è una decisione, è obbedienza ...

4. 
   

   
   Pensa al futuro. Alla fine della giornata, il modo migliore per prendere una decisione è pensare a cosa ne penserai tra qualche anno. Pensa a cosa penserai di te stesso quando ti guarderai allo specchio, a ciò che dici ai tuoi nipoti. Se non ti piace l'impatto a lungo termine, dovresti ripensare il tuo approccio.
   • Ad esempio, pensi che tra 10 anni ti pentirai di aver scelto un lavoro part-time? Se è così, perché? Cosa potresti realizzare in 10 anni di lavoro a tempo pieno che non sarai in grado di realizzare in 10 anni di lavoro a tempo parziale?

5. 
   

   
   Fidati del tuo istinto. Probabilmente senti qual è la decisione, quindi se nulla funziona, dovresti seguire il tuo istinto. Prendi una decisione in base a ciò che sembra giusto anche se il foglio di calcolo dice il contrario. La ricerca ha dimostrato che le persone che tendono a prendere decisioni su ciò che sentono tendono ad essere più soddisfatte delle loro decisioni rispetto alle persone che valutano coscienziosamente i pro ei contro.
   • Chiediti cosa vuoi fare. C'è una buona possibilità che tu sappia già quale decisione ti renderà più felice, quindi dovresti cercare di prendere quella decisione.
   • Per essere in contatto con le tue intuizioni, concediti momenti di solutide per prendere il tempo di pensare e meditare.
   • Più prendi decisioni personali, più sarai in armonia con te stesso e le tue intuizioni.

6. 
   

   
   Preparare un piano di backup. Pensandoci in anticipo, potresti sentirti meno preoccupato per i potenziali risultati negativi. Preparare un piano di backup per gestire il peggio. Anche se è improbabile che tu abbia bisogno di questo piano, ti sentirai meglio attrezzato per gestire il peggio che può accadere preparandone uno. Le persone in posizioni di comando hanno sempre un piano di backup nel caso in cui le cose non vadano come previsto. Questa strategia può anche essere utile per prendere decisioni meno importanti.
   • È importante avere una via d'uscita nel caso in cui le cose non vadano come previsto. Se riesci ad adattarti facilmente a situazioni impreviste, questa capacità può influire sulla tua capacità di prendere decisioni.

7. 
   

   
   Prendi una decisione. Qualunque sia la decisione che prendi, preparati a prenderne la responsabilità, indipendentemente dal risultato. Se le cose non vanno come previsto, è meglio che tu abbia preso una decisione ponderata piuttosto che inconscia. Almeno puoi dirti che hai fatto del tuo meglio. Prendi una decisione e preparati a rispettarla.