Come superare la crisi della mezza età

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Affrontare i tuoi problemi
• Parte 2 Prendere grandi decisioni
• Parte 3 Gestire lo stress
• Parte 4 Gestire le tue emozioni

La crisi di mezza età è spesso sinonimo di maturità o distruzione. Mentre è normale voler cambiare stile di vita quando si invecchia, provare a prendere decisioni che porteranno a una crescita positiva e non rovineranno la tua vita. Non ignorare le tue emozioni, gestiscile piuttosto in modo sano. Se affronti un problema, sappi che il denaro non può risolverlo. Invece, chiedi consiglio ai tuoi cari o a un professionista e pensa alle opzioni disponibili.

stadi

Parte 1 Affrontare i tuoi problemi

1. Determina se la crisi di mezza età è la fonte dei tuoi problemi. La prima cosa che dovresti fare prima di affrontare i tuoi attuali problemi come se fosse la crisi della mezza età è determinare se questo è davvero il caso. È una buona idea consultare un terapista per scoprire se non si sta affrontando un altro problema. Sappi che questa crisi può essere leggermente diversa per uomini e donne. Inoltre, la maggior parte delle coppie vive una crisi quando i bambini lasciano la scuola o escono di casa.
   • Gli uomini potrebbero voler cambiare radicalmente o drasticamente la propria vita, come cambiare lavoro, separare o divorziare dal coniuge o trasferirsi in un'altra città.
   • Le donne possono perdere la motivazione per perseguire la propria carriera o mettere in discussione tutte le cose che le motivano, come cercare di avanzare nella propria carriera.
   • A volte ciò che può sembrare una crisi di mezza età non è altro che una fase di sviluppo psicosociale che chiamiamo generatività contro stagnazione. Interagire con i giovani attraverso attività di volontariato o essere un mentore può aiutare a far fronte a questi problemi. Per ulteriori informazioni, fare clic su questo collegamento.

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   Affronta i tuoi problemi. Potresti arrivare a un punto della tua vita in cui vedi solo problemi ovunque. Può darsi che tu voglia ricominciare da zero altrove, sentirti bloccato nella tua coppia veloce o che cerchi di ottenere un altro lavoro. Anche se hai queste impressioni, non devi agire. Se vuoi allontanarti dai tuoi problemi, fai prima lo sforzo di risolverli. Prova a pensare a ciò che ti rende infelice e trova le soluzioni per non esserlo più.
   • Supponi di essere infelice nel tuo matrimonio. Cerca di tenere presente che i cambiamenti sono inerenti alle relazioni ed è possibile affrontarli. Se possibile, consultare uno psicoterapeuta di coppia o parlare con il coniuge per cercare soluzioni.
   • Sii molto attento ai pensieri di disperazione. Se hai voglia di avere quel tipo di pensiero, inizia a parlare con te stesso per sostituire i pensieri oscuri con buoni pensieri.

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   Stabilisci altri obiettivi. Forse hai grandi obiettivi e aspirazioni non realistici. Potrebbe essere necessario rinunciare ai sogni in alcune aree, ma è possibile fissare obiettivi in ​​altre. Supponendo che non hai mai pubblicato il tuo libro o raggiunto la fama, potresti aver avuto una vita appagante in altre aree. Anche se non realizzi il tuo sogno di essere un grande astronauta, è ancora possibile realizzare altri sogni.
   • Stabilisci obiettivi su aspetti quali finanze, relazioni, famiglia, lavoro e salute. Ad esempio, poniti l'obiettivo di completare una maratona o un ritiro di meditazione silenziosa.
   • Fai lo sforzo di non confrontarti con le altre persone. Se non ci riesci, prova ad allontanarti dai social network per un po 'per evitare di vedere cosa stanno facendo gli altri.

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   Goditi la vita così com'è. Sei un adulto e hai delle responsabilità: accetta questo fatto. Invece di incolpare te stesso, identifica le cose di cui puoi essere grato. Ad esempio, se invidi la vita spensierata dei tuoi figli mentre lavori instancabilmente in un'azienda che non ami, ricorda che svolgi un ruolo vitale nella loro vita e che puoi sempre cercare un altro lavoro.
   • Invece di considerare le cose come un peso, vederle come un dono. Ricorda che altre persone cercano disperatamente quelle cose che consideri un peso, pregando per loro o avendo bisogno di loro.
   • Inizia a tenere un diario speciale per abituarti alla normale gratitudine.

Parte 2 Prendere grandi decisioni

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   Fai scelte informate. Se pensi che una decisione draconiana sia l'unica soluzione o l'unica cosa che può renderti felice, ripensaci. Probabilmente c'è ancora molto da scegliere. Ad esempio, se sei più felice nel tuo lavoro, considera di cambiare lavoro, lavorare in un altro ramo o fare domanda per una promozione. Mentre a volte è divertente prendere decisioni senza pensare, evitare che l'atteggiamento imponga la tua vita. Pensa intensamente alla situazione e considera prima le tue scelte.
   • Se hai l'impressione che comprare cose di lusso sia l'unico modo per essere felici, trova altre soluzioni per prosperare, come il giardinaggio o imparare a ballare. Prima di acquistare qualcosa in modo impulsivo, prendi l'abitudine di pensarci per 24 a 48 ore.
   • Esamina attentamente e attentamente le opzioni disponibili prima di prendere una decisione. Per essere realizzato nella tua vita, non è necessario prendere decisioni drastiche. Cerca di aspettare qualche mese per pensare seriamente quando vuoi fare un grande cambiamento nella tua vita, come cambiare lavoro o vivere altrove.

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   Chiedi un consiglio Se sei pronto a prendere decisioni importanti, chiedi consiglio a qualcuno di cui ti fidi. Possono essere i tuoi genitori, un amico, un terapeuta o un leader spirituale. Ascolta i consigli della persona, anche se non ne hai voglia. Potrebbe condividere alcune prospettive che potresti non aver ancora preso in considerazione.
   • Se hai intenzione di smettere, lasciare tua moglie o fare un acquisto importante, fai sapere agli altri prima di agire.

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   Vai sempre avanti. Molte persone quarantenni pensano che il backup sia la strada da percorrere. Se ti comporti come un giovane, ringiovanisci ed esci con i giovani, potresti sentirti bene per qualche momento, ma questo non risolverà i tuoi problemi. Puoi lasciare da parte i tuoi sentimenti confusi, ma non andranno via. Acquista regali di lusso e belle macchine non cambieranno nulla. La cosa migliore da fare è accettare la tua età.
   • Ad esempio, se hai tutta la vita contando sul tuo aspetto fisico, prova a trovare valori personali in un altro modo più duraturo, come la gentilezza e la generosità. Tutti stanno invecchiando e l'unica cosa che conta è come affrontare l'invecchiamento fisico.
   • Tuttavia, ricorda che non c'è alcun problema a investire nel tuo aspetto in modo sano e non invasivo. Ad esempio, puoi assumere un personal trainer per aiutarti a fare lo sport, oppure puoi fare un trucco o uno styling da un professionista. Questo può essere buono per te stesso.

Parte 3 Gestire lo stress

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   Trascorrere del tempo da solo. Se hai dedicato tutta la tua vita alla cura dei tuoi figli, per compiacere il tuo capo, i tuoi colleghi o altri e per essere un coniuge o un genitore amorevole e dedicato, potresti aver bisogno di tempo per te stesso. Riserva il tempo ogni giorno per stare da solo. Lascia vagare la mente e pensa alla situazione. Concediti un piccolo spazio per pensare, sentire le cose e vivere secondo i tuoi valori.
   • Passeggia, trascorri del tempo nella natura o medita.
2. Mantieni le tue amicizie. Trascorrere del tempo con gli amici a volte può essere molto utile per affrontare lo stress. Cerca di dedicare del tempo ogni settimana per incontrarti e chattare con gli amici, fare una passeggiata o uscire per un caffè. Cerca solo di mantenere relazioni sane, non con persone con cui ti senti a disagio.

3. 
   

   
   Relax. Inizia a gestire bene lo stress, soprattutto se ti senti sopraffatto da questa fase della vita. Ogni giorno, fai esercizi di rilassamento per aiutarti a trovare la pace interiore e gestire lo stress piuttosto che far cadere tutto. Prenditi il ​​tempo per nutrire la tua anima.
   • Cerca di rilassarti ogni giorno per 30 minuti. Potresti fare yoga, qigong o meditazione.

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   Evita l'alcool e la caffeina. Può sembrare divertente ed eccitante consumare queste sostanze in una fase avanzata della vita. Forse pensi di non avere molto da perdere o di voler provare nuove esperienze che ti emozionano di più. Tuttavia, l'uso di droghe e alcol non è gratificante e può farti del male o addirittura distruggere la tua vita, come farti perdere il lavoro e rispettare quelli che ti circondano, con conseguente separazione o divorzio o danni alla tua salute fisica e mentale. mentale.Se sei stressato o hai difficoltà finanziarie, prova strategie di coping sane piuttosto che usare droghe o alcol.
   • Se hai problemi con l'alcol e la tossicodipendenza, chiedi aiuto per ricevere un trattamento. Potresti essere curato in ospedale o in ambulatorio per disintossicarti.

Parte 4 Gestire le tue emozioni

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   Superare la depressione e l'ansia. Alcune persone hanno questi sintomi quando raggiungono i quarant'anni. Forse sei triste perché non stai raggiungendo i tuoi obiettivi o perché non hai la vita che desideri. Potresti iniziare a sentirti in ansia per i cambiamenti fisici e l'imminente invecchiamento e morte. Non ignorare i tuoi sentimenti e non respingerli. Accettali e non aver paura di chiedere aiuto.
   • Individua i segni della depressione e dell'ansia e, se necessario, chiedi aiuto.

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   Tieni un diario. Prendi in considerazione l'idea di tenere un diario o di scrivere una specie di autobiografia. Se scrivi i tuoi pensieri, le tue emozioni e tutte le tue esperienze, puoi riflettere meglio sul tipo di vita che hai condotto e su quello che sogni. Tenere un diario può anche aiutarti a mantenere una prospettiva e vedere le cose da diverse prospettive.
   • Scrivere della tua vita può aiutarti a mettere le tue scelte in prospettiva e le lezioni che hai imparato da esse. Anche se volevi vivere un'altra vita, puoi pensare a come sei maturato a seguito delle esperienze che hai avuto.

3. 
   

   
   Consultare un terapista. Scegli preferibilmente un terapista che ti permetta di affrontare questa fase della tua vita invece di terminarla il più rapidamente possibile. Cerca di riscoprire quella persona che sei e i tuoi obiettivi di vita. Sii onesto e aperto e esprimi liberamente i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti durante le sessioni.
   • Trova un terapista contattando l'assicuratore o la clinica psichiatrica nella tua zona. Puoi anche chiedere consiglio a un amico, un familiare o un medico.