Come apparire belli e sicuri di te stesso

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Mostra la sua bellezza
• Parte 2 Presentare la tua assicurazione
• Parte 3 Credi in te stesso

Sapevi che solo il 4% delle donne tra i 18 e i 29 anni si definirebbe "bella"? Al contrario, il 60% delle donne si definirebbe "medio" o "naturale". Sfortunatamente, questo può essere in parte il risultato dei media e della cultura popolare che portano le donne a credere che non ci siano standard di bellezza irrealistici che non possono essere raggiunti. Fortunatamente, la bellezza non è qualcosa che dovrebbe essere dettato a te, puoi definirla tu stesso. In effetti, molte donne "si sentono" belle a causa di molti altri fattori, come quando si sentono amate, quando si prendono cura di se stesse, quando hanno amici intimi, quando hanno una relazione e così via. In verità, la bellezza non sta nel tuo aspetto, ma nel modo in cui devi essere.

stadi

Parte 1 Mostra la sua bellezza

1. 
   

   
   Sorridente. Si dice spesso "sorridi e il mondo ti sorriderà". Questo è un consiglio eccellente. È anche un consiglio migliore quando ti rendi conto che sorridere trasforma le reazioni chimiche nel tuo cervello, in modo positivo. Sorridendo quando ti senti infelice, puoi davvero sentirti meglio. Anche se non vuoi sorridere, provalo comunque.Sì, probabilmente dovrai iniziare con sorrisi forzati, ma prima di saperlo, farai un vero sorriso. Non può farti del male ridere. Le risate aumentano il livello di ossigeno nel cervello, che a sua volta rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine. Le endorfine sono buone sostanze chimiche che ti fanno sentire bene.

2. 
   

   
   
   
   Stai in salute. Mantieni la salute il più possibile mangiando correttamente, dormendo abbastanza bene ogni notte e facendo esercizio fisico regolare. Allo stesso tempo, non devi preoccuparti troppo se perdi un giorno o due, hai il diritto di fare una pausa. Per rimanere in salute, devi anche imparare a gestire il tuo livello di stress. Mantenendo lo stress il più basso possibile, raccoglierai molti effetti collaterali positivi e ti sentirai meglio nell'umore più spesso.
   • Ogni giorno, prenditi un momento per te.
   • Prendi in considerazione un massaggio regolare, una pedicure o qualcosa che ti faccia sentire rilassato.
   • Non usare una bilancia. A volte la vista di un numero sulla scala può avere un impatto emotivo enorme su di te quando quel numero non si riferisce necessariamente a come ti senti o a ciò che pensi di te stesso. Non incoraggiarti a sentirti deluso.

3. 
   

   
   
   
   Mantieni un'immagine positiva di te stesso. Ti fai una foto mentale di te stesso. È direttamente correlato alla tua autostima e alla certezza che hai dentro di te. Questa immagine è costruita nel tempo e si basa sulle esperienze della tua vita personale. Se le tue esperienze sono state per lo più positive, è più probabile che tu abbia un'immagine positiva e viceversa. Se hai avuto esperienze negative e se ora hai un'immagine negativa di te stesso, è probabile che ti sentirai bene con te stesso. Valutando te stesso positivamente, svilupperai migliori capacità di empatia e sentimenti di soddisfazione.
   • Siediti e fai un elenco delle tue qualità e abilità positive. Potresti sorprenderti realizzando ciò che hai realizzato e l'orgoglio da cui dovresti derivare.
   • Cerca di non confrontarti con gli altri, che si tratti di celebrità, amici o familiari. Non sei queste persone, quindi non devi confrontarti con loro. Sei la tua persona e questi confronti sono inutili.
   • Impara ad amare te stesso come sei. Sei unico e sei fantastico! Qualunque cosa tu abbia attraversato nella vita, è stato un viaggio lungo e difficile e sei sopravvissuto.

4. 
   

   
   Vai a tagliarti i capelli. È incredibile vedere l'impatto che un taglio di capelli ha su tutto ciò che fai! Se hai un taglio di capelli che ti piace molto, è facile sentirsi più sicuri e più felici. Se non ti piace il tuo taglio di capelli, ti metterà di cattivo umore e ti infastidirà. La prossima volta che vai a tagliarti i capelli, prenditi un momento per pensarci e assicurati di ottenere un taglio che si adatti a ciò che vuoi e ciò di cui hai bisogno.
   • Poniti un elenco di domande sui tuoi capelli e basa il tuo taglio sulle risposte che ottieni.
     • Devi essere in grado di legare i capelli indietro?
     • Quanto tempo hai al mattino per fare i capelli?
     • Quali dispositivi (come asciugacapelli, piastra per capelli, ecc.) Possiedi e quali usi?
   • Cerca in Internet diversi tagli di capelli e guarda le foto. Se vedi qualcosa che corrisponde a ciò che speri di avere, stampa l'immagine e portala con te. Funziona molto bene se vuoi farti tingere i capelli. Questo ti farà risparmiare la difficoltà di descrivere la sfumatura che vuoi ottenere con le parole.
   • Prima di iniziare, dai il maggior numero di dettagli possibile al parrucchiere. Spiega esattamente quello che vuoi e il risultato che vuoi con i tuoi capelli.
   • Durante o dopo il taglio, chiedi consiglio al parrucchiere su come modellare correttamente i tuoi capelli. Potresti non essere in grado di farlo esattamente come vuole, ma può darti alcuni consigli.

5. 
   

   
   Cambia il tuo guardaroba. Se sei sicuro di te stesso, ti sentirai sicuro di te stesso. Tuttavia, ciò significa che devi indossare i tuoi vestiti e non lasciarli indossare. Quando cerchi di vestirti per essere sicuro di te stesso, assicurati di usare colori e stili che si abbinino alla tua personalità e alla tua linea. Vuoi vestirti per esprimere il tuo stile personale, non lo stile degli altri. Ancora più importante, devi stare tranquillo con i vestiti che indossi.
   • Metti in evidenza i tuoi migliori attributi invece di concentrarti su cose che non ti piacciono a casa e che vuoi nascondere.
   • Indossa qualcosa che farà ricordare alle persone di te, come un segno speciale. Puoi ancora indossare graziosi orecchini o scarpe dai colori vivaci. Trova qualcosa legato alla tua personalità.
   • Se non sei sicuro di cosa fare, fissa un appuntamento con un personal trainer in un centro commerciale. Può aiutarti a scegliere tra migliaia di opzioni e scegliere qualcosa che fa per te.

6. 
   

   
   Alzati dritto. E smettila di innamorarti! Sfortunatamente, è più facile a dirsi che a farsi. La postura aiuta a dare più equilibrio ai muscoli e allinearli correttamente. Una cattiva postura provoca dolore ai muscoli. Una buona postura influenza anche le articolazioni e può aiutarti a prevenire l'artrite. Oltre a tutti i vantaggi di una buona postura, può aiutarti a sentirti più sicuro e pronto a conquistare il mondo!
   • Quando sei in piedi, mantieni le spalle indietro e rilassato. Entra nella pancia. Tieni i piedi allineati sotto le spalle. Distribuisci il peso uniformemente su entrambi i piedi e lascia che le braccia penzolino naturalmente dai lati. Evita di inclinare la testa in una direzione o di bloccare le ginocchia.
   • Quando si è seduti: assicurarsi che entrambi i piedi siano appoggiati comodamente sul pavimento mentre le ginocchia sono a livello dei fianchi. Posiziona un asciugamano arrotolato o un cuscino nella parte bassa della schiena (se la sedia non supporta la zona lombare). Tirare la testa verso il soffitto. Tira un po 'il mento. Mantieni la parte superiore della schiena e il collo dritti e rilassa le spalle.
   • Quando dormi: mantieni una posizione che consenta alla schiena di piegarsi naturalmente. Cerca di evitare di dormire a pancia in giù. I materassi rigidi sono migliori dei materassi morbidi. Se dormi su un fianco, metti un cuscino tra le ginocchia per mantenere la gamba sopra di essa allineata con la schiena.
   • Sollevare con le ginocchia, non con la schiena. Quando sollevi qualcosa di pesante, dovresti tenere la schiena dritta e piegare le ginocchia. Quando ti alzi, allunga le ginocchia. Non sporgersi in avanti per sollevare qualcosa.

Parte 2 Presentare la tua assicurazione

1. 
   

   
   Pensa a ciò che comunica il tuo linguaggio del corpo. Il linguaggio del corpo è qualcosa che a volte dice più delle parole. Puoi cambiarlo semplicemente prestando attenzione alla posizione del tuo corpo durante la conversazione. Ci sono modi per adattare il tuo corpo per mostrare la tua sicurezza, eccone alcuni.
   • Non agitarti. Resta nello stesso posto con i piedi appoggiati sul pavimento allineati con i fianchi. Distribuire uniformemente il peso su entrambi i piedi, non oscillare da un piede all'altro.
   • Appoggiati allo schienale della sedia mentre sei seduto. Non piegare la parte inferiore del corpo. Se devi incrociare le gambe, fallo comodamente senza stringere troppo le gambe. Tieni le mani in una posizione rilassata.
   • Guarda un punto o un'area in generale. Tieni la testa ferma. Tienilo teso con il mento parallelo al pavimento.
   • Tieni le mani davanti a te o dietro di te quando non le usi. Se unisci le mani, fallo senza stringerle eccessivamente. Non nascondere le mani in tasca e non stringere i pugni.
   • Non abbiate fretta. Parla a un ritmo costante, non avere fretta di pronunciare le parole. Le persone affidabili non hanno fretta.
   • Fai una pausa di tanto in tanto, che tu stia camminando o parlando.
   • Stai comodo e non agitarti quando c'è uno spazio vuoto nella conversazione o quando nessuno parla.
   • Affermare se stessi. Sorridente. Guarda le persone negli occhi. Quando stringi la mano a qualcuno, tienilo saldamente.

2. 
   

   
   Rispetta gli altri e sii gentile con loro. Per vedere davvero che la bellezza viene dall'interno, devi vederla a casa e vederla negli altri. Ognuno ha una o più qualità che le rendono speciali. Quando passi del tempo con gli altri, guardali in una nuova luce e vedi quella persona per ciò che è veramente dentro. Vedendo queste qualità negli altri, inizierai a notarle a casa.
   • Usa questa opportunità per esplorare le qualità specifiche che ammiri negli altri e il modo in cui puoi lavorare per arrivarci da solo. Scegli modelli basati su queste qualità.
   • Non aver paura di dire agli altri ciò che ammiri a casa. Non c'è nulla che accresca la tua sicurezza e autostima più che ricevere complimenti da persone che ti ammirano.

3. 
   

   
   Affermare se stessi. Affermando te stesso, ti assicurerai di ottenere ciò che vuoi nella vita. Questo non significa che devi controllare gli altri. Per affermarti, devi sapere come dire di no, esprimere la tua opinione, chiedere un servizio, fare un complimento a qualcuno e non lasciarti scoraggiare dalla pressione. Per essere un comunicatore assertivo, devi essere in grado di esprimerti apertamente e onestamente nel rispetto delle persone con cui comunichi. Esprimere la tua affermazione è un ottimo modo per aumentare la fiducia in te stesso, ti sentirai bene dopo aver ottenuto ciò di cui hai bisogno senza che nessuno si senta frustrato o arrabbiato.
   • Quando parli in modo assertivo con qualcuno, ricorda di guardarli negli occhi senza fissarli, di mantenere un volume normale della voce e un tono rispettoso, di non usare gesti delle mani che potrebbero distrarli, e di rispettare lo spazio personale di questa persona.
   • Traduci i tuoi sentimenti con frasi singolari in prima persona. Queste frasi sono composte da quattro parti: sensazione, comportamento, effetto e preferenza: "Mi sento ____ quando ____ perché ____. Preferirei ____ ". Ad esempio: "Mi sento infastidito quando mi dici cosa fare nei tuoi messaggi perché sento di mancarti di rispetto. Preferirei che mi chiedessi di fare qualcosa invece di dirmi di farlo. "

4. 
   

   
   Preparati in anticipo. Ricorda che non puoi cambiare il passato e non puoi controllare il futuro. Ma puoi prepararti per eventi futuri osservando le cose che controlli e creando un piano d'azione. Quando crei il tuo piano, evita un approccio estremo in cui sei tentato di considerare tutti i possibili risultati. Non c'è modo di prepararsi per tutto questo, quindi devi limitarti ad alcuni risultati realistici. Dopo aver fatto un piccolo elenco di potenziali risultati, dare loro la priorità. Lavora sui punti con la massima priorità. Non pensare che devi prepararti. Chiedi aiuto alla tua famiglia o ai tuoi amici. Discuti i tuoi pensieri con qualcuno o fai pratica ripetendo ciò che stai per dire.
   • Questa preparazione in anticipo può anche farti dire di no. Non sentirti obbligato a fare qualcosa solo perché ti viene chiesto. Se non esiste un modo realistico per realizzare ciò che ti viene chiesto, dì di no.
   • Una volta terminato l'evento o la situazione, premiati per il tuo buon lavoro.

Parte 3 Credi in te stesso

1. 
   

   
   Smetti di criticarti. Datti valore e mantieniti. Non è necessario essere perfezionista. È normale non essere amato da tutti. Hai il diritto di non riuscire perfettamente tutte le attività che intraprendi. Il tuo valore personale non ha nulla a che fare con le cose che fai o non fai. Hai valore qualunque cosa tu faccia o non faccia. Non è necessario assumere un atteggiamento "tutto o niente" nella tua vita.
   • Cambia il tuo vocabolario e smetti di usare la parola "dovrebbe". Ciò implica un livello di perfezionismo che non è necessario e che a volte può costringerti a seguire le inutili aspettative degli altri.
   • Sostituisci i pensieri critici che hai di te con pensieri incoraggianti. Fai delle critiche costruttive che possano aiutarti a fare un cambiamento positivo.
   • Non aver paura di doverti prendere la responsabilità di tutto e di tutto. Ciò aumenterà il tuo livello di stress e ti sentirai sopraffatto, ma potrebbe anche privare gli altri della responsabilità per qualcosa (inclusi due).
   • Se sei stato responsabile di qualcosa e hai commesso un errore, assumiti la responsabilità. Tuttavia, se non lo controlli, non è necessario assumersi la responsabilità e sentirsi in colpa.

2. 
   

   
   Pensa positivamente. È importante essere positivi per te, ma è anche importante per le persone intorno a te. I giovani adulti ascoltano ciò che dicono gli adulti più anziani e se ti sentono parlare negativamente di te (ad esempio, "Ho un grosso sedere"), potrebbero anche criticare se stessi. Molti di questi commenti compaiono nella conversazione e spesso dimentichiamo che sono stati detti. Quindi, la prossima volta che senti un commento negativo, prova a cambiarlo consapevolmente in un commento positivo. Non cambierai in una notte e ci saranno giorni in cui non puoi pensare positivamente, ma iniziare in piccolo. La cosa più importante è rendersi conto quando ti senti negativo e cambiarli.
   • Guardati allo specchio almeno una volta al giorno per fare un commento positivo su di te.
   • Non pensare solo a commenti positivi, dillo anche tu. Se ti piace il tuo nuovo taglio di capelli, dillo!

3. 
   

   
   Non smettere di imparare. Pensala come un'opportunità per metterti alla prova. Impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Partecipa alle lezioni per imparare qualcosa di nuovo ed eccitante come disegnare, dipingere, cucinare, cantare, ceramiche, ecc. Frequenta anche corsi all'università in una materia che ti ha sempre affascinato, ma per la quale non avevi tempo prima. Allunga i tuoi orizzonti. Incoraggia un amico a unirsi a te in una delle tue "spedizioni educative".
   • Prendi dei rischi. Non vedere ogni occasione per imparare qualcosa come qualcosa che devi vincere o perdere o addirittura rendere perfetto. Capisci che non è male essere cattivi in ​​qualcosa, perché ti divertirai comunque. Se non fai un passo fuori dalla tua zona di comfort e corri un piccolo rischio, non saprai mai quanto è divertente imparare qualcosa di nuovo senza fissare aspettative.

4. 
   

   
   Lavora sulla tua definizione di successo. Il successo nella vita non dipende dagli altri, dipende da ciò che vuoi. Il successo non deve essere uno standard predefinito come "American Dream". Il tuo successo deve basarsi su obiettivi realistici che hai per te in base ai tuoi desideri e bisogni. Il successo non significa sempre la perfezione, ma può includere molti obiettivi che puoi raggiungere a un livello diverso dalla perfezione. Il successo non deve essere anche un obiettivo finale, può essere un viaggio. Se stai provando qualcosa (ad esempio, lavorare a maglia una sciarpa) e non capisci come farlo (ad esempio se la tua sciarpa sembra più un mucchio di lana), non è un problema! Se ti sei divertito a provare, questa è la cosa più importante.

5. 
   

   
   Tratta i tuoi errori come esperienze che ti insegnano qualcosa. Qualunque cosa tu provi nella vita, è probabile che a volte commetti errori. Lo fanno tutti. Prima di tutto, non c'è alcun problema a commettere errori. Alcuni errori in passato hanno persino cambiato il mondo (ad esempio teflon, gomma vulcanizzata, post-it, penicillina). Invece di stressarti perché hai fatto un errore, usalo come un'opportunità per imparare. Pensa a cose che avresti potuto fare diversamente. Più errori commetti, più impari e diventi intelligente!