Come sopportare il rifiuto

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Gestire le conseguenze immediate
• Parte 2 Gestione del rifiuto a lungo termine
• Parte 3 Gestione del rifiuto di una richiesta

Il rifiuto, sia innamorato, al lavoro, dei tuoi amici, per la pubblicazione di un libro o in qualsiasi altro campo, non è qualcosa che dovrebbe influenzare la tua felicità. Il rifiuto è una sensazione spiacevole e a volte sembra insormontabile, ma non dovresti lasciare che ti porti via la gioia di vivere. La realtà è che il rifiuto fa parte della vita: ci saranno momenti in cui le tue domande di lavoro, il tuo invito a uscire o le tue idee per il cambiamento saranno rifiutate da qualcuno da qualche parte. È meglio accettare questo rifiuto come parte della vita e riconoscere che la cosa più importante è trovare un modo per riprendersi e riprovare.

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Parte 1 Gestire le conseguenze immediate

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   Prenditi un momento per piangere. Ti sentirai sconvolto a causa di questo rifiuto, o perché il tuo manoscritto è stato respinto, perché una delle tue idee non è stata accettata al lavoro o perché la persona che ami ha rifiutato la tua proposta di rilascio . Hai il diritto di essere turbato, infatti, puoi concederti un po 'di tempo per accettare il rifiuto e il lutto.
   • Prenditi un po 'di tempo per fermare quello che stai facendo per accettare il rifiuto. Ad esempio, se riesci a prendere il resto della giornata, fallo. O se avevi programmato di uscire stasera, resta a casa e guarda un film. Fai una passeggiata dopo aver ricevuto una lettera di rifiuto che ti ha sconvolto o confortarti con una torta al cioccolato.
   • Fai attenzione a non esagerare e non passare intere giornate a casa indulgendo nella tua tristezza. Questo atteggiamento ti farà solo sentire peggio.

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   Parla con un amico di cui ti fidi. Questo non significa che puoi sfogare il tuo amico per ottenere questo rifiuto. Questo atteggiamento ti darà una cattiva immagine di te (a casa tua potenziale edizione, la ragazza che ti piace, il tuo capo ...), penseranno che sei un piagnucolone che non può gestire i piccoli problemi della vita. Quindi vai a vedere uno o due amici o familiari e discuti di questo rifiuto con loro.
   • Lami che devi cercare è l'amico che ti dirà la verità. Può aiutarti a capire cosa non ha funzionato (se lo è, a volte non puoi cambiarlo e devi solo accettarlo). Sarà anche in grado di assicurarsi che non affondi di più durante il periodo di lutto.
   • Evita i social network per esprimere le tue frustrazioni. Internet non dimentica mai e quando provi a trovare un nuovo lavoro, il tuo potenziale datore di lavoro potrebbe controllare su Internet e vedere che non sai come gestire i rifiuti. Anche se sei davvero arrabbiato o arrabbiato, non metterlo sul web.
   • Non lamentarti troppo. Ancora una volta, non vuoi lasciarti andare al tuo rifiuto, altrimenti ti metterai in uno stato di declino abbastanza (o depresso). Non lamentarti del tuo rifiuto ogni volta che parli con qualcuno. Se pensi di aver già trattato troppo l'argomento, chiedi ai tuoi amici se non ti ripeti troppo spesso sul tuo rifiuto. Se rispondono di sì, fai attenzione a non discutere questo argomento spesso.

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   Accetta il rifiuto il prima possibile. Se puoi accettare il rifiuto all'inizio e andare avanti, tutto diventerà più facile. Significa anche che non sarai ingannato dalle versioni future.
   • Ad esempio, se non ottieni il lavoro dei tuoi sogni, concediti del tempo per essere turbato, quindi vai avanti. Questo è il momento giusto per cercare qualcos'altro o per vedere cosa potrebbe cambiare in futuro. Dovresti tenere presente che quando qualcosa non funziona, qualcos'altro probabilmente funzionerà, il più delle volte in un modo a cui non hai nemmeno pensato.

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   Non prendere personalmente questo rifiuto. Ricorda che un rifiuto non è una caratteristica della persona che sei. Il rifiuto fa parte della vita e non è un attacco personale. Qualunque sia il motivo, la casa editrice, il tuo amico o il tuo capo non erano interessati alla tua offerta.
   • Il rifiuto stesso non è colpa tua. Un'altra persona ha rifiutato qualcosa che non gli andava bene. È la tua richiesta che abbiano respinto, non tu.
   • Ricorda che non possono rifiutarti come persona perché non ti conoscono. Anche se sei uscito alcune volte con una persona, ciò non significa che tu sappia tutto ciò che c'è da sapere su di te per poterti rifiutare come persona. Rifiutano semplicemente una situazione che non li soddisfa. Rispetta la loro scelta.
   • Ad esempio, hai invitato una ragazza che ti piace molto ad uscire e lei ha risposto non. Significa che sei inutile? Che nessun altro vorrà mai uscire con te? Certo che no. Molto semplicemente, non è interessata alla tua proposta (qualunque sia la ragione, potrebbe già avere un partner, potrebbe non voler uscire, ecc.).

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   Fai qualcos'altro. Devi smettere di pensare a questo rifiuto dopo aver trascorso abbastanza tempo per piangere. Non tornare subito a lavorare sull'argomento del rifiuto, perché sei sempre un po 'arrabbiato. Hai bisogno di un po 'di tempo e spazio per quello.
   • Ad esempio, supponiamo che tu abbia inviato il manoscritto di un romanzo che hai scritto a una casa editrice e che sia stato respinto. Dopo un breve periodo di lutto, prova a descrivere un'altra storia o prenditi del tempo per provare un altro genere letterario (prova poesie, notizie, ecc.).
   • Potresti anche dimenticare questo rifiuto divertendoti ad aiutarti a concentrarti su qualcos'altro. Vai a ballare, acquista un nuovo libro che vuoi leggere, prendi il tuo fine settimana e vai al mare con un amico.
   • Non puoi lasciare che questo rifiuto metta un freno doloroso alla tua vita perché incontrerai molti rifiuti nella tua vita (come tutti gli altri). Andando avanti con un amico e facendo qualcos'altro, non permetti a quel rifiuto di rovinarti la vita.

Parte 2 Gestione del rifiuto a lungo termine

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   Ritaglia il rifiuto. Ricorda che un rifiuto non è dovuto alla persona che sei, ora è il momento di riformulare il rifiuto e cambiarlo in qualcos'altro. Le persone che parlano del loro rifiuto tendono ad accettare meno i rifiuti rispetto alle persone che accettano il rifiuto come rifiuto di una situazione specifica, non una persona.
   • Ad esempio, se si invita qualcuno a uscire e rispondere di no, invece di pensare mi ha rifiutato, pensa ha detto di no. In questo modo, non vedi il rifiuto come qualcosa di negativo su di te (dopo tutto non sei rifiutato, ma la proposta che hai fatto).
   • Ecco alcuni altri esempi di rifiuto di "rielaborazione": dici questa amicizia si è evoluta e ci ha separati (invece di dirti che il tuo amico ti ha rifiutato), Non ho ricevuto questo post (invece di dirti che hanno rifiutato la tua richiesta), avevamo priorità diverse (invece di dirti che ti hanno rifiutato).
   • Una delle migliori frasi da usare è non ha funzionatoperché non rende te o la persona che ti ha respinto colpevole di questo rifiuto.

2. 
   

   
   Sapere come arrendersi. Quando qualcosa non funziona, non significa necessariamente che devi arrenderti, ma è importante riconoscere quando rinunciare e provare qualcos'altro. Spesso non arrendersi significa semplicemente provare a fare la stessa cosa, ma in un altro modo più generale.
   • Ad esempio, se hai invitato una ragazza ad uscire e lei ha rifiutato, non rinunciare significa non rinunciare a trovare l'amore. Continua (non molestarla pensando di avere una possibilità), ma continua a invitare altre ragazze ad uscire.
   • Un altro esempio: se una casa editrice rifiuta il tuo manoscritto, prenditi un po 'di tempo per fermarti e pensare alle cose che hanno portato a questo rifiuto, continuando a provare con un'altra casa editrice.
   • Non dimenticare mai che una risposta affermativa non è mai tua. Dal momento che il rifiuto non dovrebbe convalidare la tua esistenza, non usarlo per accusare qualcun altro.

3. 
   

   
   Non lasciare che questo rifiuto controlli il tuo futuro. Come già accennato, il rifiuto fa parte della vita. Sarai triste nel tentativo di levitare o piangere sul tuo destino. Devi essere in grado di accettare che le cose non accadono sempre nel modo che desideri e che questo è perfettamente normale! Non è perché qualcosa non ha funzionato che devi pensare che la tua vita stia fallendo o che nient'altro funzionerà mai più.
   • Ogni situazione è unica. Anche se un ragazzo non ha accettato di uscire con te, ciò non significa che tutti i ragazzi che ti interessano non vorranno uscire con te. Ora, se inizi a pensare che sarai sempre rifiutato, è quello che succederà! Questo è il metodo ideale per garantire guasti futuri.
   • Guarda tutto il tempo prima. Lamentandoti per i tuoi rifiuti, ti concentrerai sul passato e non ti godrai il presente. Ad esempio, se non smetti di pensare al numero di volte in cui non sei stato accettato per un lavoro, avrai molti più problemi a inviare curriculum e provare diverse opzioni.

4. 
   

   
   Usalo per migliorare te stesso. A volte un rifiuto può essere un promemoria importante per l'ordine e può aiutarti a migliorare la tua vita. La casa editrice potrebbe aver rifiutato il tuo manoscritto perché devi ancora lavorare sul tuo stile (non è possibile pubblicarlo ora, ma ciò non significa che non lo pubblicherai mai).
   • Se possibile, chiedi alla persona che ti ha rifiutato di fornirti ulteriori informazioni sul motivo del loro rifiuto. Ad esempio, il tuo curriculum potrebbe non essere corretto, quindi invece di arrabbiarti e dirti che nessuno ti assumerà, puoi chiedere alla persona che legge il tuo curriculum cosa avresti migliorare. Potresti non ricevere una risposta, ma se ne ricevi una, avrai una visione interessante del tuo lavoro da sfruttare durante la tua prossima domanda.
   • Nel caso di una relazione, puoi chiedere alla persona in questione perché non vuole uscire con te, ma la risposta può essere molto semplice, ad esempio Non ti considero in questo modo. Non c'è niente che puoi fare per cambiarlo, quindi la lezione che puoi trarre è gestire adeguatamente quel rifiuto e rimanere positivo, perché potrebbe essere possibile un'altra relazione (anche se non è con questo nessuno).

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   Smetti di lamentarti. Questo è il momento di lasciar andare questo rifiuto. Ti sei già concesso abbastanza tempo per piangere, hai parlato con un amico fidato, hai imparato le lezioni di cui hai bisogno, ora puoi lasciarlo in passato. Più ti soffermi sull'argomento, più ne farai qualcosa e ti darà l'impressione che la tua vita sia una successione di scacchi.
   • Se ti rendi conto di non essere in grado di andare avanti, devi consultare un professionista. A volte, alcuni schemi di pensiero (Sono un buono a nulla, ecc.) stabilirsi nella tua mente e ogni rifiuto li ancorerà solo più in profondità. Un professionista può aiutarti ad andare oltre.

Parte 3 Gestione del rifiuto di una richiesta

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   Ricorda, hai il diritto di dire non. Questo può essere difficile per alcune persone, in particolare le donne, ma non devi dirlo sì a qualcosa che non vuoi fare. Ci sono ovviamente delle eccezioni: quando la padrona di casa ti chiede di sederti, devi sederti.
   • Se qualcuno ti invita a uscire e non vuoi uscire con quella persona, puoi dirgli direttamente che non sei interessato.
   • Se uno dei tuoi amici vuole davvero fare un viaggio e se non vuoi o non puoi permetterlo, non è la fine del mondo se dici non.

2. 
   

   
   Sii onesto. Uno dei modi migliori per rifiutare un'offerta è quello di essere il più sincero possibile. Non essere evasivo o girare intorno alla boccola. Essere onesti non significa essere cattivi, anche se alcune persone lo prenderanno in questo modo. Non c'è modo di rifiutare un invito (o qualsiasi altra cosa, un'uscita, un manoscritto, un lavoro) senza causare un po 'di sofferenza.
   • Ad esempio, qualcuno ti invita fuori e non sei interessato. Digli: Sono davvero lusingato, ma non provo questo tipo di sentimenti per te. Se ancora non capisce, diglielo con più fermezza che non lo sei e che non ti interesserà mai e che il fatto che ti stia molestando ti fa venire ancora meno voglia di uscire con lui.
   • Usando uno degli esempi sopra, quando il tuo amico ti suggerisce di fare un viaggio, diglielo grazie per questa proposta! Non posso proprio permettermi di andare in vacanza in questo momento, anche per un fine settimana. Forse la prossima volta. In questo modo, non perdete le opportunità future di andare in vacanza mentre dite francamente al vostro amico di cosa si tratta, senza passare attraverso forse o altre cose del genere.

3. 
   

   
   Fornisci le ragioni esatte del rifiuto. Anche se non hai bisogno di essere spiegato a nessuno, potresti aiutare la persona che ha fatto la richiesta a capire perché non sei interessato. Se ci sono possibili miglioramenti (specialmente per cose come un manoscritto o un curriculum vitae), potresti menzionare le aree in cui il miglioramento sarebbe il benvenuto.
   • Nel caso di una relazione, digli che non sei interessato e che non provi nulla per quella persona. Se ti chiede altre spiegazioni, digli che non puoi controllare chi ti attrae o chi ti piace e deve accettare la tua decisione.
   • Se rifiuti le poesie di uno scrittore per la tua rivista (e se hai tempo), spiegagli perché questo poema non ti ha interessato (a causa della sua struttura, dei luoghi comuni, ecc.). Non dirgli che la sua poesia è stata orribile, ma puoi dirgli che dovrebbe lavorarci un po 'più a lungo prima di poterlo pubblicare.

4. 
   

   
   Agisci rapidamente. Respingendolo il più rapidamente possibile, non lasci che le emozioni si accumulino e diventino invidiate. È come strappare una benda. Il più presto possibile, devi spiegare che la sua offerta (un viaggio, un'uscita, un manoscritto, ecc.) Non ti interessa.
   • Più veloce si verifica il rifiuto, più velocemente la persona può andare avanti e utilizzare quell'esperienza per migliorare.