Come prepararsi a tornare a scuola dopo lunghe vacanze scolastiche

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Preparazione per il ritorno del tuo traintrain quotidiano
• Parte 2 Inizia il tuo primo giorno di ritorno a scuola
• Parte 3 Mantenere una buona routine

Tra i semestri e la fine dell'anno, gli studenti hanno diritto alle vacanze scolastiche, che possono durare da una settimana a due o tre settimane a seconda del paese. Detto questo, tornare nelle stanze dopo lunghe vacanze scolastiche può preoccuparti e stressarti. Perché è così difficile se torni a scuola? Se ti sei mai posto questa domanda una volta o se puoi semplicemente seguire i suggerimenti, tieni presente che ci sono suggerimenti che ti aiuteranno a neutralizzare queste idee nere e renderti più facile per te.

stadi

Parte 1 Preparazione per il ritorno del tuo traintrain quotidiano

1. 
   

   
   Stabilisci obiettivi. Pochi giorni prima di tornare a scuola, prendi una matita e un foglio di carta e fai un elenco degli obiettivi personali che vuoi raggiungere nel prossimo semestre. Possono essere disordini intellettuali, sociali o fisici. La tua ansia per il recupero di classe può diminuire se hai un obiettivo da raggiungere. Puoi considerare i seguenti obiettivi:
   • fare nuove amicizie,
   • entrare in un club o crearne uno,
   • ottenere voti migliori,
   • mantenersi in forma.

2. 
   

   
   Rivedi i tuoi compiti. Oppure, se non ne hai ricevuto uno, dai un'occhiata ai compiti che hai svolto in classe prima del periodo di riposo. Questo ti permette di ricordare i capitoli che eri in classe e se hai dei compiti da fare, potresti non dimenticarli.
   • Cogli questo momento per riflettere su come hai fatto i compiti. Se pensi a qualcosa da migliorare, tornare a scuola può essere il momento perfetto per cambiare la tua routine su questo aspetto.

3. 
   

   
   
   
   Contatta un insegnante che ti piace. Potrebbe essere l'insegnante che insegna la tua materia preferita o che è responsabile di un'attività extracurricolare che pratichi. Chiedi all'insegnante se puoi parlargli della tua vacanza o fare i compiti dopo la scuola.
   • Se è impegnato quel giorno, prova a scoprire quando avrà tempo durante la settimana.

4. 
   

   
   Fai un elenco di cosa aspettarti al tuo ritorno. Forse è prevista un'escursione in una o due settimane o un programma scientifico entusiasmante è in programma per presto. Ad ogni modo, è probabile che ci sia qualcosa che ti aspetti di fare impazientemente al tuo ritorno a scuola. Con un tale elenco, puoi neutralizzare questa paura che ti motiva e prendere lezioni con entusiasmo.

5. 
   

   
   
   
   Prenditi del tempo prima di tornare alla tua routine. Non nascondere il viso: avrai bisogno di un po 'di tempo prima che tutto torni alla normalità. Non essere troppo duro con te stesso. Questo processo può richiedere una settimana o due. Supera i pensieri negativi che ti vengono in mente, come questi.
   • "È normale per me essere un po 'nervoso per tornare a scuola dopo questo lungo periodo di congedo. Andrà tutto bene! "
   • "La maggior parte dei bambini non vuole tornare a scuola. Ma almeno ho la possibilità di vedere i miei amici! Non vedo l'ora di raccontare loro le mie avventure. "

Parte 2 Inizia il tuo primo giorno di ritorno a scuola

1. 
   

   
   Regola nuovamente le tue abitudini di sonno, se possibile. Forse ti è piaciuto dormire fino a tardi o dormire tardi durante le vacanze. Questo può effettivamente impedirti di riprendere la solita routine. Per regolare nuovamente il ciclo del sonno, prova questi suggerimenti.
   • Torna alla tua routine diversi giorni o una settimana prima di riprendere le lezioni.
   • Apri le tende della tua stanza per far entrare la luce del giorno.
   • Non mangiare a tarda notte.
   • Limitare l'assunzione di stimolanti (caffeina, bevande energetiche).

2. 
   

   
   Prepara la borsa e scegli i tuoi vestiti. È probabile che cerchi sempre di riaggiustarti alla tua routine quotidiana quando le vacanze sono finite. Conservare le cose e scegliere il vestito il giorno prima può farti risparmiare tempo e stress. Le vertigini che potresti avere al mattino possono farti impiegare più tempo del solito per svolgere questi semplici compiti. Pertanto, prepara i tuoi effetti il ​​giorno prima per facilitare il tuo ritorno a scuola.
   • Puoi anche preparare il tuo pranzo il giorno prima.
   • Stabilire una lista di controllo può essere utile. Annota tutti gli elementi necessari, come libri, calcolatrice, matite, quaderni, ecc.

3. 
   

   
   Dormi bene il giorno prima delle lezioni. La mancanza di sonno ha effetti negativi sul corpo e può portare a lacerazione, aumento di peso, difficoltà di concentrazione e irritabilità. Abbi cura di te e facilita il tuo ritorno a scuola dormendo abbastanza. Per la maggior parte degli adolescenti, si consiglia di fare dalle 8 alle 9 ore di sonno. Tuttavia, le tue esigenze potrebbero essere diverse.

4. 
   

   
   Inizia il giorno prima del solito. Il tuo primo giorno di ritorno a scuola dopo le vacanze sarà leggermente diverso dalla tua normale routine e probabilmente passerai più tempo di quanto pensi. Cerca di svegliarti un po 'prima del solito in modo da avere più tempo per prepararti.

5. 
   

   
   Fai una colazione salutare. Un pasto a base di proteine ​​magre e fibre può aiutarti a sentirti meglio durante la giornata scolastica. Alimenti come pane integrale alla griglia, uova, yogurt e ricotta possono confortarti e aiutarti a rimanere pieno tutto il giorno.
   • Mangiare regolarmente una sana colazione migliorerà anche la tua memoria, il tuo livello di energia quotidiano, il tuo livello di calma e persino il tuo umore.

6. 
   

   
   Fai esercizio moderato se hai tempo. Se fai sport prima di andare a scuola, ti sentirai meglio e più motivato per tutto il giorno. Fare un po 'di esercizio ti aiuterà anche a migliorare la circolazione sanguigna. Pertanto, il tuo cervello riceve grandi quantità di ossigeno ed è più attento. Pratica i seguenti esercizi:
   • ciclismo
   • jack da salto
   • allungamento
   • a piedi

Parte 3 Mantenere una buona routine

1. 
   

   
   Sviluppa un programma familiare. Anche se non hai fratelli o sorelle, può essere difficile per i tuoi genitori ricordare tutto ciò che devono fare oltre al tuo programma. Renderli facili contrassegnando su un calendario le attività più importanti da svolgere, tra cui:
   • sportivo
   • attività del club
   • i tuoi esami

2. 
   

   
   Sii coerente. Come diciamo, la coerenza è essenziale per tutto e se rimani fedele alla tua routine, ogni giorno sarà più facile e meno stressante da rispettare. Una routine regolare ti aiuterà anche a regolare nuovamente i tuoi programmi di sonno e a mantenere la disciplina nei tuoi studi.

3. 
   

   
   Parla con i tuoi genitori. Tienili informati non solo sulle tue attività scolastiche, ma anche sui tuoi sentimenti. Possono darti buoni consigli per superare lo stress o avere idee per confortarti. Quando parli con loro, puoi dire loro qualcosa del genere.
   • "Papà, sapevo che avrei dovuto tornare a scuola, ma ora che è giunto il momento, sono abbastanza depresso per questo. Possiamo andare al cinema il prossimo fine settimana, solo io e te, per aiutarmi a superare la prima settimana? "

4. 
   

   
   Abituati all'imprevisto. Tutto può succedere, anche con le migliori routine. Che si tratti di una recensione imminente o di qualcosa che devi fare, come andare a un concerto, ci saranno sempre cose che dovrai incorporare nella tua routine. Continua a regolare nuovamente la tua routine fino a quando non è in perfetta armonia con il tuo stile di vita. Quindi, quando hai altre vacanze, tornare a scuola sarà un gioco per bambini.