Come sopravvivere a un'ondata di calore

Autore: Randy Alexander

Data Della Creazione: 1 Aprile 2021

Data Di Aggiornamento: 16 Maggio 2024

Come sopravvivere a un'ondata di calore - Guide

Contenuto

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Parte 1 Preparare la tua famiglia per l'ondata di caldo
Parte 2 Preparare la casa per l'ondata di calore
Parte 3 Aggiorna e idrata durante un'ondata di calore
Parte 4 Prendersi cura degli altri durante un'ondata di caldo

In questo articolo: Preparare la tua famiglia per l'ondata di calorePreparare la tua casa per l'ondata di caloreRiffrire e idratarsi durante un'ondata di calorePrenditi cura degli altri durante un'ondata di calore52 Riferimenti

Un'ondata di calore è un lungo periodo di caldo intenso solitamente accompagnato da un'alta umidità. Tuttavia, periodi di caldo elevato e umidità elevata sono molto pericolosi per la salute. L'evaporazione è lenta e il corpo deve lavorare di più per mantenere una temperatura normale. I rischi variano a seconda della tua età e della tua salute, ma se ti prepari e sai cosa devi fare in caso di ondata di calore, puoi prevenire i maggiori pericoli, come il burnout. colpo di calore e calore.

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Parte 1 Preparare la tua famiglia per l'ondata di caldo

Preparare un kit di emergenza. È sempre utile avere un kit di emergenza pronto per l'uso a casa. Raccogli solo alcuni oggetti per la casa che metterai in un posto sicuro nel caso in cui ne avessi bisogno. Il kit dovrebbe consentire di tenere 72 ore e comprendere quanto segue:
- 3,5 litri di acqua al giorno per persona (più per le madri che allattano, i bambini e i malati),
- alimenti non deperibili facili da preparare (biscotti senza sale, cereali integrali, conserve e apriscatole),
- tutti i farmaci di cui potresti aver bisogno
- prodotti per la salute e l'igiene personale,
- latte e pannolini per bambini,
- alimenti per animali domestici,
- una torcia o una torcia,
- un kit di pronto soccorso,
- un telefono cellulare,
- batterie aggiuntive,
- salviette umidificate, carta igienica e sacchetti di immondizia per l'igiene personale.
Sviluppa una strategia di comunicazione familiare. È conveniente poter contattare i tuoi parenti in caso di rimozione. Il modo migliore per garantire ciò è creare schede di contatto con il numero di telefono e l'indirizzo di ciascuna.
- Una scheda contatto è una scheda con numeri di telefono. Ti permette di trovare queste informazioni altrove che sul tuo smartphone. Utilizzare un pezzo di carta o un foglio che si laminerà per evitare che l'inchiostro affondi in caso di umidità.
- Se la linea telefonica è sovraccarica, inviarli perché hanno maggiori probabilità di arrivare a destinazione.
Prendi l'addestramento in pronto soccorso. Se vivi in una regione che è regolarmente soggetta a temperature elevate o se desideri semplicemente acquisire alcune abilità utili, segui un corso di primo soccorso. Cerca un centro di pronto soccorso vicino a te e iscriviti alla formazione. Sappi che alcuni centri stanno pagando, ma ciò che impari si rivelerà utile in caso di ondata di calore.
Privilegi i più vulnerabili. Il caldo estremo è scomodo per tutti, ma per alcune categorie di persone è molto pericoloso. I bambini piccoli, gli anziani, i malati e coloro che sono in sovrappeso sono particolarmente vulnerabili al caldo e all'umidità estremi. Lo stesso vale per le persone che lavorano all'aperto e gli atleti.
- Se qualcuno nella tua famiglia soddisfa questi criteri, falli andare prima degli altri.
- Assicurarsi che comprendano i rischi di calore estremo.
- Non dimenticare i tuoi animali domestici! Cani o gatti sono anche colpiti dal calore.
Segui le previsioni del tempo. È facile, ma se vuoi davvero essere pronto, devi sapere quando avverrà la prossima ondata di calore e quali sono le temperature previste. Segui le previsioni del tempo regolarmente, soprattutto se vivi in un luogo in cui fa caldo.
- A volte manca l'elettricità e una radio a manovella o a batteria sarà di grande aiuto.
Attenzione alle condizioni ambientali che aumentano il rischio. Se vivi in una zona coperta di asfalto o cemento, gli effetti dell'ondata di calore saranno più intensi. L'asfalto e il cemento trattengono il calore più a lungo e lo rilascia gradualmente durante la notte. La temperatura rimane alta anche se non c'è più sole. Questo fenomeno si chiama "effetto isola termale urbana".
- Le grandi città sono da 1 a 3 ° C più calde di ciò che le circonda. Di notte, la differenza di temperatura può raggiungere i 12 ° C.
- Le condizioni atmosferiche stagnanti e la scarsa qualità dell'aria (smog o inquinamento) accentuano anche gli effetti del calore elevato.

Parte 2 Preparare la casa per l'ondata di calore

Assicurati che i tuoi climatizzatori per finestre siano regolati correttamente. Assicurati che i tuoi condizionatori d'aria per finestre siano regolati correttamente se non hai l'aria condizionata centralizzata. Preparare la casa a un'ondata di caldo comporta l'esecuzione di piccoli lavori per mantenere l'aria fresca all'interno e l'aria calda all'esterno. Se si dispone di condizionatori d'aria per finestre, assicurarsi che siano installati correttamente. Se ci sono spazi intorno, bloccali.
- I pannelli isolanti in schiuma o l'isolamento in schiuma sono disponibili nei negozi di bricolage.
- Accertarsi che le aperture di ventilazione e di estrazione siano ben isolate.
- Si consiglia di riparare o sostituire un condizionatore d'aria difettoso prima di averne bisogno.
Installa i riflettori sulle tue finestre. Un suggerimento rapido per rinfrescare la tua casa è installare i riflettori sui vetri delle finestre. Usa un materiale riflettente come un foglio di alluminio che attaccherai con il cartone. L'alluminio riflette il calore invece di assorbirlo.
- Posizionare i riflettori tra il vetro e i rivestimenti delle finestre.
- Questo trucco può essere riservato per le stanze in cui trascorri più tempo.
Copri le finestre bagnate dal sole. Anche se installi i riflettori, è sempre meglio coprire le finestre bagnate dal sole con lenzuola, tende, tende da sole o persiane. Chiudere le tende quando c'è il sole è sufficiente, ma tende da sole o persiane installate all'aperto bloccano fino all'80% del calore.
- Troverai anche tende che bloccano il calore e la luce in molti negozi di bricolage. Queste tende preservano la freschezza della casa.
Chiudi le finestre. Puoi chiudere le finestre tutto l'anno. In caso di ondata di calore, impediscono al calore di entrare nello stesso modo in cui ne impediscono l'uscita in inverno. Le finestre sono un ulteriore strato di isolamento tra te e il calore esterno.
- Isolando la tua casa il più possibile, la mantieni fresca.

Parte 3 Aggiorna e idrata durante un'ondata di calore

Rimanere idratati. La maggior parte dei problemi di salute che si verificano durante un'ondata di calore sono causati dalla disidratazione. È quindi importante bere molta acqua o una bevanda energetica con elettroliti. Anche se non hai sete, bevi regolarmente un sorso di liquido. Evita le bevande con molta caffeina come caffè o tè e limita il consumo di alcol.
- Se fuori fa molto caldo, bevi quattro tazze d'acqua all'ora. Tuttavia, non prenderli tutti in una volta perché potresti stare male.
- In alcune situazioni, è necessario chiedere il parere di un medico prima di aumentare la quantità di liquido bevuto:
  - se ha l'epilessia o ha malattie cardiache, epatiche o renali,
  - se segue una dieta a basso contenuto di liquidi o ha problemi di ritenzione idrica.
Mangia in modo appropriato. È importante mangiare, tuttavia è necessario adattare la dieta alla temperatura ambiente. Mangiare è il modo migliore per controllare la temperatura corporea. Prendi pasti regolari leggeri ed equilibrati piuttosto che due o tre enormi piatti di cibo. Il corpo impiega più tempo a digerire i pasti abbondanti, il che aumenta solo la sua temperatura.
- Alimenti ad alto contenuto proteico, come carne e noci, aumentano il calore metabolico.
- Frutta, insalate, snack sani e verdure sono perfetti.
- Se sudi molto, sostituisci i sali, i minerali e l'acqua che perdi. Mangia una manciata di noci salate o salatini o bevi una bevanda energetica contenente elettroliti o succo di frutta.
- Evitare le compresse di sale fino a quando il medico non le dirà di farlo.
Stai calmo a casa. Evitare il sole è il modo migliore per ridurre l'esposizione al calore. Cerca la stanza più bella della tua casa e rimani lì il più a lungo possibile. Se la tua casa ha più di un piano o se vivi in un edificio, resta al livello più basso.
- Doccia con acqua fredda e cospargere con acqua fredda per abbassare la temperatura corporea.
Avvia l'aria condizionata. Se la tua casa è dotata di aria condizionata, hai tutto l'interesse a godertela. In caso contrario, considera di trascorrere i momenti più caldi della giornata (o anche della notte) negli edifici pubblici. Possono essere biblioteche, scuole, cinema, supermercati o altre strutture pubbliche. Molti di loro sono aperti al pubblico durante le ondate di calore, così puoi goderteli.
- Ci sono centri rinfrescanti aperti in alcuni luoghi per aiutare le persone a rinfrescarsi. Chiama la tua compagnia elettrica o fai una ricerca su Internet per trovare quelli vicino a te.
- Se non si dispone di aria condizionata, anche un semplice ventilatore può essere utile.
Vestirsi in modo appropriato. A casa o fuori, è importante evitare abiti spessi e indossare solo il minimo consentito dalla legge. Indossa abiti larghi, leggeri e di colore chiaro. I tessuti naturali come lino, cotone e canapa sono perfetti. Tuttavia, evita poliestere e flanella che trattengono il sudore e ti cucineranno letteralmente.
- Se esci, copriti con una protezione solare con un SPF di almeno 30 per prevenire scottature. Proteggi la testa e il viso con un cappello a tesa larga che lascia respirare la pelle. Indossare occhiali da sole per proteggere gli occhi.
- Indossa abiti sportivi in tela sintetica appositamente progettati per assorbire il sudore.
- Evita i colori scuri poiché assorbono il calore.
- Indossa abiti leggeri a maniche lunghe quando esci per proteggerti dal sole.
Non spendere troppi soldi. Evita di provare le attività il più possibile, specialmente durante le ore più calde della giornata, di solito tra le 11:00 e le 15:00. Se devi lavorare fuori, usa un sistema amico, quindi non devi essere solo. Fai delle pause frequenti e idratati abbastanza. Sii attento a come ti senti.
- Se il tuo cuore batte e sei a corto di vapore, fermati subito. Vai in un luogo fresco per riposare e bere molta acqua.
- Non forzarti se inizi a surriscaldarti. Se la temperatura è superiore a 39,5 ° C, chiedere che le attività non di emergenza vengano spostate in un altro giorno, quando sarà più fresco.

Parte 4 Prendersi cura degli altri durante un'ondata di caldo

Ascolta i tuoi vicini, parenti e amici. Assicurati che le persone intorno a te stiano bene, specialmente se alcune sono vulnerabili al calore o incapaci di badare a se stesse. Se hai un vicino che vive da solo ed è particolarmente sensibile al calore (soprattutto se non ha l'aria condizionata a casa), chiama la sua famiglia per aiutarlo.
- Se ciò non è possibile, i servizi di emergenza vicino a te potrebbero essere più utili.
- Puoi alleviare gli altri aiutandoli a rinfrescarsi e idratarsi.
- Puoi anche guidarli in aree climatizzate.
Non lasciare bambini o animali domestici in un'auto ferma. Non farlo mai, anche se è solo per pochi istanti. La temperatura all'interno di un veicolo può raggiungere i 49 ° C o più in pochi minuti. Fa abbastanza caldo da uccidere qualcuno molto rapidamente. Tieni d'occhio i tuoi animali domestici o le persone care e assicurati che abbiano abbastanza acqua e siano ben all'ombra.
- Se hai bloccato accidentalmente tuo figlio o animale domestico nella tua auto, chiama subito servizi di emergenza.
Cerca segni di malattia causati dal calore. Presta molta attenzione ai tuoi cari e alle altre persone accanto a te. Stai attento e spiega l'importanza di ridurre al minimo gli effetti del calore durante un'ondata di calore. Un segno da non trascurare: crampi da calore che sono spasmi dolorosi nei muscoli delle braccia, delle gambe e dell'addome. Sono comuni nelle persone disidratate che sudano molto o non sono abituate al calore. Le persone che praticano attività fisica durante la stagione calda avvertono anche crampi da calore.
- I fattori di rischio includono un'intensa attività fisica (come ciò che fanno gli atleti), difficoltà ad acclimatarsi al calore, cattive condizioni fisiche, sovrappeso e disidratazione.
Scopri quali sono i segni di esaurimento da calore. L'esaurimento da calore è un problema serio che deve essere affrontato al più presto. Tra questi molti sintomi, possiamo menzionare:
- pelle fredda e umida con pelle d'oca,
- traspirazione abbondante,
- affaticamento,
- sensazione di vertigini o vertigini,
- problemi di coordinazione fisica,
- crampi muscolari,
- mal di testa,
- nausea.
Adottare misure per affrontare l'esaurimento da calore. Porta la persona in un luogo fresco, all'ombra e preferibilmente in una stanza climatizzata. Dagli acqua fredda o una bevanda energetica. Togliti troppo i vestiti. Se possibile, falla fare una doccia fredda o applica un asciugamano freddo sulla pelle per rinfrescarla.
- La persona dovrebbe sentirsi meglio in mezz'ora e non subire sequele a lungo termine.
- Senza questo trattamento, la persona può prendere un colpo di calore che è molto più grave.
- Se non si nota alcun miglioramento dopo mezz'ora, informi un medico o i servizi di emergenza, perché il problema può rapidamente trasformarsi in colpo di calore.
Sapere come identificare e trattare il colpo di calore. Il colpo di calore si verifica quando la temperatura corporea aumenta pericolosamente. Il corpo non può più rinfrescarsi e inizia a riscaldarsi. Questo problema è più grave dell'esaurimento da calore ed è importante sapere come riconoscere i sintomi e intraprendere le azioni appropriate. Chiamare i servizi di emergenza se la persona ha sofferto di esaurimento da calore per più di 30 minuti o se si osservano i sintomi elencati di seguito:
- febbre alta (40 ° C),
- un terribile mal di testa,
- sensazione di vertigini o vertigini,
- disorientamento o confusione,
- comportamento irrazionale,
- Suscettibilità o sbalzi d'umore,
- nausea o vomito,
- crampi o debolezza muscolare,
- una pelle rossa,
- un'assenza di sudore o secchezza della pelle,
- battito cardiaco accelerato,
- respirazione veloce e superficiale,
- crisi.
Agisci mentre aspetti aiuto. Se qualcuno accanto a te ha sintomi di colpo di calore, la prima cosa da fare è chiamare i servizi di emergenza. Durante l'attesa dell'ambulanza, puoi procedere come segue:
- sposta la persona in un luogo fresco all'ombra,
- togli i suoi vestiti superflui,
- ventilarlo con un ventilatore o aprendo le finestre,
- dagli acqua da bere, ma non di farmaci,
- fare la doccia o immergersi in acqua fredda, ma non fredda (da 15 a 18 ° C),
- coprilo con lenzuola o asciugamani freschi e umidi
- applicare impacchi di ghiaccio su inguine, ascelle, collo e schiena.
Prevenire le malattie legate al calore negli animali domestici. Se hai un gatto o un cane, sappi che è anche esposto al rischio di colpo di calore. Fai attenzione per evitare che diventi troppo caldo.
- Se il tuo cane ansima più del solito, dagli immediatamente acqua fresca e mettilo in un luogo fresco e ombreggiato.
- La bava è anche un segno che fa molto caldo.
- Tocca il corpo del tuo animale domestico. Se respira più velocemente del solito o se la sua frequenza cardiaca è più veloce, mettilo subito in un luogo fresco e ombreggiato.
- Gli animali con una faccia schiacciata, come carlini o persiani, hanno più difficoltà a respirare. Sono più esposti al rischio di surriscaldamento.
- In caso di caldo estremo, possono bruciare i cuscinetti delle gambe. Falli indossare degli stivaletti o applica un prodotto sui loro piedi per proteggerli dal calore dell'asfalto. Se devi portare fuori il tuo animale domestico, fallo camminare sull'erba piuttosto che sulla strada o sul marciapiede.
- Tieni sempre una scorta d'acqua per il tuo animale domestico fuori e dagli abbastanza acqua a casa.