Come sbarazzarsi rapidamente di stecche dello stinco

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 3:
  Tratta la periostite a casa
• avvertenze

è un wiki, il che significa che molti articoli sono scritti da diversi autori. Per creare questo articolo, autori volontari hanno partecipato alla modifica e al miglioramento.

Ci sono 18 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Gli stinchi dello stinco sono dolori causati dall'esercizio fisico che è spesso troppo intenso nella parte inferiore della gamba. Colpisce gli atleti che forzano troppo, specialmente all'inizio della stagione. I muscoli e i tendini della gamba sono troppo veloci e troppo sollecitati da dove proviene il dolore. La periostite tibiale può essere prevenuta riscaldando prima dell'esercizio. Quando il male è lì, tutto ciò che devi fare è riposare e riprendere gradualmente lo sport.

stadi

Metodo 1 di 3:
Tratta la periostite a casa

1. 4 Rinforzare voi. Puoi anche rafforzare i polpacci facendo più esercizi di allenamento della forza.
   • Mettiti in punta di piedi con i manubri in mano. Inizia con quelli leggeri.
   • Sollevare delicatamente in punta di piedi, quindi portare i talloni a terra.
   • Fai una serie di 10 allungamenti.
   • Quando vedi che è più facile, prendi pesi più pesanti.
   pubblicità

avvertenze

• Un dolore alla gamba può essere qualcosa di diverso da una periostite, come una frattura da affaticamento. Se il dolore dura più di una settimana o se pensi che il dolore non sia dovuto a troppi sforzi, consulta rapidamente il tuo medico.

Annuncio recuperato da "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232"