Come sapere se si è disidratati

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Riconosci i sintomi
• Parte 2 Consultare un medico
• Parte 3 Prevenire la Disidratazione

Se non trattata, la disidratazione può diventare un problema molto serio. Devi imparare a riconoscere rapidamente i suoi sintomi e riempire immediatamente il liquido. Sete, disturbi della vista e dolore fisico dovrebbero avvisarti. Vai subito da un medico se sei gravemente disidratato al punto di sentire cose come un aumento della frequenza cardiaca. Per prevenire la disidratazione in futuro, cambia le tue abitudini.

stadi

Parte 1 Riconosci i sintomi

1. 
   

   
   Ascolta il tuo corpo. Una leggera sensazione di sete spesso indica una lieve disidratazione. Se senti un forte desiderio di bere, questo è un segno che sei molto disidratato. I sintomi di grave disidratazione sono l'essiccazione della bocca o della lingua.

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   Esamina il colore delle tue urine. Ogni volta che vai in bagno, considera di guardare il colore delle tue urine. È un buon indicatore del tuo stato di salute. L'urina dovrebbe essere pallida, giallo paglierino o giallo chiaro. Se è più scuro, significa che sei disidratato.
   • Se l'urina è di colore giallo scuro, significa che sei leggermente disidratato e presto dovrai bere acqua.
   • Una grave disidratazione provoca urina arancione o marrone. Questo è un segno che dovresti bere immediatamente acqua e consultare immediatamente un medico se il problema persiste.

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   Fidati delle tue emozioni. La disidratazione può influire sul tuo umore e potresti provare confusione, frustrazione o nervosismo. Se sei di cattivo umore e hai sintomi fisici allo stesso tempo, significa che sei disidratato.
   • In caso di disidratazione, puoi diventare irritabile e avere difficoltà a concentrarti durante le attività quotidiane. È anche possibile che ti infastidisca facilmente.

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   Nota una menomazione della vista. Sei disidratato se la vista diventa offuscata. Poiché i tuoi occhi iniziano ad asciugarsi, alla fine ti faranno del male e ti irriteranno.

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   Sii attento ai dolori. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente, motivo per cui avverti molti dolori e dolori quando sei disidratato. I sintomi più comuni di disidratazione sono mal di testa e crampi muscolari.
   • Il mal di testa può anche causare confusione e vertigini.
   • Se non bevi abbastanza acqua per prevenire la disidratazione, potresti avvertire crampi muscolari prima o dopo l'esercizio.

Parte 2 Consultare un medico

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   Ci vediamo al pronto soccorso. Se hai una grave disidratazione, dovrai andare al pronto soccorso. La disidratazione lieve può essere curata a casa, ma una disidratazione grave richiederà cure mediche. Consultare immediatamente un medico se si verifica uno dei seguenti sintomi:
   • letargo
   • confusione
   • vertigini
   • nessuna urina per 8 ore
   • un impulso debole o veloce
   • feci macchiate di sangue o nere
   • diarrea per più di 24 ore
   • l'incapacità di rimanere idratati

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   Sostieni gli esami se necessario. In caso di grave disidratazione, il medico ti condurrà attraverso test di routine che aiuteranno a identificare le possibili cause sottostanti del tuo problema. Gli permetteranno anche di trovare i trattamenti più adatti.
   • Possono essere coinvolti squilibrio elettrolitico, diabete o problemi renali e il medico può sottoporsi a un esame del sangue per verificarlo. La scelta del trattamento dipenderà dalla causa alla base della disidratazione.
   • Per trovare il trattamento più appropriato, il medico cercherà di determinare il livello di disidratazione. In tal caso, dovrai portare un campione di urina per l'analisi.

3. 
   

   
   Scopri come recuperare i liquidi persi. La sostituzione dei liquidi persi è l'unico modo per trattare la disidratazione. Per gli adulti più sani, si tratta di acqua potabile. Per i bambini piccoli, potrebbero essere necessarie soluzioni speciali di acqua e sale per sostituire i liquidi persi.
   • In caso di disidratazione, il medico le chiederà di non bere bevande zuccherate o succo di frutta. Potrebbe raccomandare bevande energetiche in base a fattori come i livelli di elettroliti.
   • Una grave disidratazione può essere trattata con liquidi per via endovenosa.

Parte 3 Prevenire la Disidratazione

1. 
   

   
   Idrata prima e durante gli esercizi. L'eccessiva traspirazione durante l'esercizio fisico è spesso la causa della disidratazione. Prima di iniziare un allenamento intensivo, prova a idratarti correttamente. L'ideale sarebbe iniziare la tua idratazione il giorno prima degli esercizi. Ad esempio, se sai che correrai una maratona domani, prova a bere più acqua oggi.
   • Bevi acqua fino a quando l'urina diventa chiara o giallo chiaro.
   • Tieni sempre una bottiglia d'acqua addosso quando ti alleni. Durante gli esercizi, bevi di tanto in tanto per recuperare il liquido che perdi sudando.

2. 
   

   
   Bevi più liquidi quando sei malato. Vomito, diarrea o febbre alla fine disidratano il corpo. Cerca di bere più liquidi e soprattutto più acqua quando sei malato.
   • Se stai lottando per rimanere idratato, puoi anche mangiare gelatina o succhiare il gelato o il ghiaccio tritato.

3. 
   

   
   Bevi più liquidi quando fa caldo o freddo. Il tempo estremamente caldo o estremamente freddo può portare alla disidratazione. Quando fa molto freddo o caldo, dovresti provare a bere più acqua. Ciò contribuirà a prevenire la disidratazione in futuro.
   • In climi caldi o freddi, prestare attenzione a sintomi fisici come secchezza della pelle o delle mani. Bevi immediatamente acqua per recuperare i liquidi persi se inizi a mostrare segni di disidratazione.