Come salvare una relazione

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Comprensione del problema
• Parte 2 Imparare a comunicare meglio
• Parte 3 Rinnova i collegamenti
• Parte 4 Decidere di andare avanti

Se hai problemi nella tua relazione, sappi che non sei solo. La maggior parte di noi incontra problemi nella nostra relazione una volta o l'altra. Tuttavia, puoi fare le cose giuste se decidi di salvare il tuo matrimonio, iniziando a capire perché sta combattendo.

stadi

Parte 1 Comprensione del problema

1. 
   

   
   Riconosci i tuoi problemi. Conflitti diversi possono insorgere nella tua coppia. Forse uno di voi è più coinvolto dell'altro nella relazione o non vede abbastanza. Cerca i segni e i sintomi che potrebbero causare i tuoi problemi. Ecco alcuni suggerimenti per identificarli più facilmente.
   • Hai la sensazione che il tuo partner vorrebbe cambiarti, perché ti rifiuta di fare certe cose che fanno parte della tua vita quotidiana, perché vuole che tu cambi la tua personalità o cerchi di controllare il tuo personaggio e le tue azioni. Linverse può anche essere vero: potresti sentire l'impulso di cambiare il tuo partner, il che indica anche che la tua coppia ha un problema.
   • Hai sempre lo stesso argomento e non riesci a trovare una soluzione al tuo conflitto.
   • Hai la sensazione di non vederti abbastanza o di vederti meno del solito.
   • Un partner esercita un maggiore controllo sulle risorse della coppia o uno di loro ritiene che la relazione non sia bilanciata in un modo o nell'altro.

2. 
   

   
   
   
   Parla con il tuo partner. Evoca il problema che pensi di incontrare nella tua relazione. Sii il più specifico possibile quando parli con il coniuge, ma assicurati di non farlo sull'orlo della rabbia. Esprimiti con calma, discuti insieme del problema che pensi di incontrare nella tua relazione.
   • Ad esempio, puoi dire "Tesoro, vorrei che parlassi della nostra coppia insieme. Ho l'impressione che non siamo più sulla stessa lunghezza d'onda in questo momento e mi piacerebbe che cambiasse. "
   • Gli studi suggeriscono che parlare dei propri problemi, ma anche degli aspetti positivi della propria relazione, su base regolare potrebbe migliorare la nostra relazione con l'altro a lungo termine, impedendo che piccoli conflitti si trasformino in un problema più grande.

3. 
   

   
   Dai un'occhiata ai diagrammi e non alle persone. È facile incolpare gli altri per i problemi che potremmo incontrare. Dicendo "Odio che lasci i piatti sporchi nel lavandino", ti lamenti del coniuge invece di attaccare il piano in questione. Di '"Quando è il momento di riempire la lavastoviglie, tendi a lasciare i piatti sporchi nel lavandino. E finisce per semplificare, cosa si può fare per risolvere questo problema? "

Parte 2 Imparare a comunicare meglio

1. 
   

   
   
   
   Esprimi te stesso. Se le piccole cose ti infastidiscono, ma cerchi di ignorarle, rischi di esplodere nel momento sbagliato. Al contrario, se li esprimi al momento, non assumeranno troppa importanza.

2. 
   

   
   Controlla le tue emozioni. Se inizi una conversazione con il tuo partner sulla rabbia o ti arrabbi quando parli con il tuo partner, devi fare un passo indietro per calmarti. Sai cosa può permetterti di rilassarti. Potresti semplicemente andare a fare una passeggiata, ascoltare musica o fare una doccia calda. Puoi anche fare un esercizio di respirazione facendo respiri profondi per 10 secondi. Qualunque metodo funzioni per te, prova a calmarti prima di continuare la conversazione.
   • Guarda i segni allarmanti. Se hai la sensazione di dover vincere la tua discussione, è tempo di fare un passo indietro. Rischi di dire cose di cui ti pentirai o di prolungare questa seccatura più a lungo di quanto dovresti.

3. 
   

   
   Pensa a cosa sta passando il tuo coniuge. Quando sei arrabbiato, puoi solo pensare al danno che il tuo partner ti ha fatto. Tuttavia, fargli provare a metterti al suo posto ti permetterà di cambiare prospettiva. Mostrare empatia ti aiuterà a sbarazzarti della rabbia.
   • È importante rispettare i sentimenti del tuo partner perché ha il diritto di esprimere ciò che sente. Che tu pensi che abbia ragione o meno di pensare al tuo problema, devi comunque convalidare ciò che prova.

4. 
   

   
   Ascoltalo attentamente. Ascoltare ciò che il tuo partner ha da dire ti permetterà di sviluppare empatia per ciò che prova. Non lasciare che le sue parole ti superino la testa. Pensa a ciò che sta cercando di esprimere e cerca di capire cosa potrebbe esserci dietro le sue parole.
   • Un modo per dimostrargli che stai ascoltando attentamente è riassumere le sue parole. Ad esempio, puoi dire "Capisco che ti senti frustrato quando fai più di me per mantenere pulita la nostra casa".
   • Un altro modo per mostrare la tua attenzione è quello di fargli le domande giuste per essere sicuro di capire cosa ti sta dicendo.

5. 
   

   
   Esprimi il tuo punto di vista con calma e chiarezza. Hai anche il diritto di esprimere ciò che senti e pensi. La chiave è mantenere la calma. È anche importante essere chiari sui propri sentimenti e pensieri. Non aspettarti che il tuo partner legga i tuoi pensieri.
   • Esprimi semplicemente come ti senti riguardo a questo problema piuttosto che incolpare il tuo partner. In altre parole, devi parlare in prima persona e non in seconda. Ad esempio, dì "Sono ansioso quando la casa non è pulita. Potremmo programmare le faccende domestiche per condividere il lavoro? Piuttosto che "Non fai mai le faccende di casa con me! "

6. 
   

   
   Cerca il compromesso. La chiave di tutte le relazioni è imparare a scendere a compromessi. Non puoi cercare di vincere ogni battaglia perché la coppia comporta un equilibrio. Il compromesso riguarda la ricerca di un pezzo di terreno e l'accantonamento di una parte dei propri hobby.
   • Discutere le tue esigenze e desideri. Se riesci a decidere di cosa hai bisogno, puoi rinunciare ad alcuni dei tuoi desideri. Molto semplicemente, devi decidere qual è il più importante e il meno importante per te e imparare a sacrificare gli aspetti che sono meno costosi per te.
   • Se odi pulire il bagno, ma il tuo coniuge vuole che ti abitui alle faccende domestiche, puoi decidere di dividere il lavoro tra i compiti che ritieni più tollerabili e quelli che può anche accettare di fare. .

7. 
   

   
   Traccia una linea sul passato. Quando discuti, potresti essere tentato di insultarti o fare commenti ingiusti da conflitti passati. Sai come infastidire il tuo partner perché si conoscono molto bene. Tuttavia, il rischio è che aggravi le cose e danneggi irreparabilmente la tua relazione. Non allontanarti dall'argomento della tua discussione.

Parte 3 Rinnova i collegamenti

1. 
   

   
   Rendi la tua relazione una priorità. Lapathie può essere un problema serio nella tua relazione. Nel tempo, la tua relazione rientra nella routine e smetti di fare il lavoro che hai fatto prima. Una volta capito che questo atteggiamento può essere problematico, sarai in grado di cambiare il tuo comportamento.

2. 
   

   
   Sii rispettoso. Essere meschini l'uno verso l'altro può danneggiare seriamente la tua relazione. Se fai tutto il possibile per essere gentile e premuroso nella tua relazione, sarai in grado di ripristinare il legame che ti ha unito.

3. 
   

   
   Trascorri del tempo con il tuo partner. All'inizio di una relazione, passiamo il tempo a parlarci e ad imparare cosa gli piace. Discutiamo le nostre paure e interessi, ciò che amiamo e odiamo. Nel tempo, puoi interrompere il passaggio in questo modo con il tuo partner. In questo caso, è necessario fare lo sforzo di ripristinare questa connessione impiegando il tempo necessario per cambiare come si è fatto l'uno con l'altro. Trascorri abbastanza tempo con il tuo coniuge e quando stai insieme, prova a scavare oltre i drammi quotidiani che compongono la tua vita.

4. 
   

   
   Abbi ancora un appuntamento. Un altro modo per riconnettersi con il proprio partner è uscire insieme come in passato. Questi appuntamenti ti permetteranno di aspettare con ansia questi momenti trascorsi insieme e di dedicare più tempo al tuo partner.

5. 
   

   
   Non dimenticare di toccarti. Toccarti è una parte molto importante della tua relazione e non si ferma al sesso. Baciare, tenere le mani, toccare il braccio del tuo partner e abbracciarlo sul divano ti consente di ravvivare la tua intimità. Tocco può ripristinare la connessione con il tuo partner.

Parte 4 Decidere di andare avanti

1. 
   

   
   Cerca soluzioni concrete. Una volta compresi i problemi che stai riscontrando nella tua relazione, cerca le soluzioni insieme. Come puoi risolvere questo problema in modo che entrambi siano soddisfatti? In altre parole, devi trovare un pezzo di terra.
   • Inizia trovando un compromesso. Ad esempio, puoi concordare il tuo problema o il primo passo per risolverlo. Ad esempio, puoi ammettere di esserti perso. Entrambi potete concordare sul fatto che parte della soluzione potrebbe trascorrere più tempo insieme.

2. 
   

   
   Prendi le decisioni insieme. Una volta trovate le soluzioni, sarà il momento di metterle in atto. Ad esempio, se hai deciso di trascorrere più tempo insieme, puoi concordare di organizzare una gita almeno una volta alla settimana.

3. 
   

   
   Rispetta le tue rispettive esigenze. Rispondiamo tutti diversamente alla stessa situazione, il che significa anche che i nostri bisogni emotivi non sono necessariamente gli stessi. Ad esempio, il tuo partner potrebbe dover trascorrere più tempo con te dopo una discussione, quindi cerca di essere lì per lui.

4. 
   

   
   Continua a comunicare. Quando senti il ​​bisogno di arrabbiarti con il tuo partner, cerca di capire i tuoi sentimenti. Invece di esplodere, comunica ciò che senti e perché. In altre parole, devi continuare a fare lo sforzo di scambiare con il tuo coniuge, perché quest'ultimo non può sempre sapere cosa pensi o senti.
   • Ad esempio, se il tuo partner menziona un ristorante in cui le piaceva mangiare, puoi biasimarla per aver speso tutti i tuoi soldi anche se le tue finanze non sono buone. Invece, digli: "Fare grosse spese in questo momento mi rende ansioso perché abbiamo difficoltà a far quadrare i conti. Possiamo trovare un compromesso e organizzare un picnic la prossima settimana. "

5. 
   

   
   Non dimenticare di dedicarti al tuo sviluppo personale. Mentre può essere allettante concentrarsi solo sulla tua coppia, dovresti anche concentrarti sui tuoi interessi. Porterai di più alla tua relazione se sei indipendente, quindi dedicati a ciò che è importante per te.

6. 
   

   
   Non vergognarti di seguire una terapia di coppia. Anche se il tuo partner non vuole unirti a te, la terapia può essere molto utile. Ti aiuterà a cambiare il tuo comportamento e il modo in cui interagisci con gli altri, incluso il tuo partner. Se accetta di prendere una terapia con te, sarà più efficace.