Come migliorare per i pugni

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Punzonatura
• Parte 2 Difenditi
• Parte 3 Usa la testa

Sembra così facile nei film di Rocky. Fai cinquanta colpi in faccia prima di metterne uno di fronte a questo pretenzioso sovietico per metterlo fuori combattimento, vero? No. Se ti trovi in ​​una situazione in cui devi usare i pugni per difenderti, dovrai sapere come colpire, come ottenerne uno e come combattere in modo intelligente.

stadi

Parte 1 Punzonatura

1. 
   

   
   Stand correttamente. Affronta il tuo avversario girando leggermente di lato e puntando il tuo lato non dominante verso la persona con cui stai combattendo. Se sei mancino, gira l'anca sinistra verso il tuo avversario. Non girarti finché non raggiungi la perpendicolare con il busto, porta semplicemente il combattimento con la gamba e l'anca sul lato non dominante. Ciò ti consente di diventare un bersaglio scivoloso e dà più potenza ai tuoi pugni.
   • Mantenere un baricentro stabile. Mantieni il peso sulla zampa posteriore (cioè la gamba destra, se hai la mano destra). Se stavi affrontando completamente il tuo avversario, potresti facilmente ritrovarti a terra. Mantieni il peso dietro allargando le gambe perpendicolarmente al tuo avversario ed evita il knockout.
   • Porta le mani sul viso, avvicina la mano dominante al mento e l'altra mano al tuo occhio. Non stringere i pugni in modo da poter attaccare o difendersi rapidamente.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Stringi bene i pugni. Metti il ​​pollice sulla parte inferiore delle dita, non metterlo all'interno del pugno o lungo le altre dita, come se avessi un insetto che non vuoi lasciare scappare. Non stringere il pugno così forte da fermare la circolazione del sangue tra le dita, ma tienilo stretto quando dai un pugno e rilassati quando ti difendi.
   • Le persone che si feriscono con un pugno riescono, perché non colpiscono con la buona parte del pugno. Le articolazioni che devono toccare il bersaglio sono le articolazioni nel mezzo della mano, tra l'indice e il medio.

3. 
   

   
   Tira i gomiti per dare un pugno dritto. I principianti calciano in tutte le direzioni, senza mirare o controllare ciò che fanno e che non hanno potere. Il tuo obiettivo è quello di dare un pugno lineare, dritto, tra te e il tuo avversario, non un pugno circolare. Non stai giocando a Street Fighter e non sarai in grado di eliminarlo provando a colpirlo all'orecchio. Il tuo miglior alleato è un rap e potente.
   • I buoni pugni provengono dalla parte inferiore del tuo corpo tanto quanto la forza data dal tuo braccio. Darai ancora più potenza ai tuoi pugni facendo un passo avanti. Quando ti alleni su un sacco da boxe, esercitati a dare pugni in linea retta dal tuo corpo, anziché battere con un movimento circolare, quindi spingi la gamba posteriore mentre ti giri e calcia. con il pugno.

4. 
   

   
   
   
   Obiettivo per le aree morbide. Se provi a mirare alla mascella o alla tempia del tuo avversario, farai più male di lui. Il centro della faccia del tuo avversario, in particolare il naso, è l'area più morbida e dolorosa durante un pugno, ma quel tipo di colpo potrebbe renderti ancora più incazzato. I colpi sulle ultime due costole del tuo avversario gli faranno perdere fiato e sarà molto più difficile per lui continuare. Quando si piega in due per difendersi, la sua faccia viene scoperta e diventa più accessibile ai tuoi pugni.
   • Colpi alla gola, lana e calci alle ginocchia sono efficaci anche se ti trovi in ​​una lotta per salvarti la vita. Se stai combattendo con gli amici, non usare quel tipo di colpi, ma ricorda se il combattimento inizia a diventare serio.

5. 
   

   
   Dai colpi rapidi e compatti. Non oscillare troppo come fa Rocky, ma scegli i tuoi bersagli e colpiscili velocemente e con precisione. Il vincitore di un combattimento non è necessariamente quello che ha dato il maggior numero di colpi, ma quello che ha dato i colpi più potenti.
   • Vai alla fine del tuo pugno. Immagina di voler colpire qualcuno che si trova a 5 cm dietro il bersaglio e vuole attraversarlo.

6. 
   

   
   Grida come un matto. I professionisti delle arti marziali fanno molto rumore durante i combattimenti e lo fanno perché aiuta a generare più adrenalina, sfidare l'avversario e risvegliare la parte animale che è dormiente in te che tieni nascosta in generale. È ora di tirar fuori Hulk, quindi urla.

7. 
   

   
   Non usare i pugni per vincere una rissa. I colpi alla testa sono molto spesso sottovalutati. Usando la parte più rigida del tuo corpo, dalla fronte, per colpire la parte più morbida della faccia del tuo avversario, il suo naso, finirai rapidamente il combattimento.
   • Nei combattimenti ufficiali, come la boxe o le arti marziali miste, i colpi alla testa sono vietati, ma se stai difendendo contro qualcuno che ti sta attaccando, non perdere tempo seguendo le regole ufficiali.

Parte 2 Difenditi

1. 
   

   
   Impara a ricevere un colpo. Se vuoi dare un pugno, devi anche imparare a dare un pugno. Sarà più facile per te stare in piedi e mantenere la tua posizione sapendo come evitare e assorbire i colpi, aprendo le posizioni in cui puoi difenderti.
   • Se fai un colpo in faccia, contrai i muscoli del collo, chiudi la mascella e avvicina il viso al pugno. Venendo ad affrontare il colpo, diminuisci il suo potere ricevendolo prima e se provi ad appoggiarti per levitare, potresti cadere. Questa è una tecnica difficile da mettere in atto perché il tuo istinto ti impone di allontanarti dal pugno, ma immagina che il pugno sia in realtà un pallone da calcio che vuoi raggiungere con la testa. Se il tuo avversario ti colpisce la fronte, gli farà molto più male di te.
   • Contrai i muscoli del tuo ventre e prova a ricevere colpi direttamente nei muscoli addominali anziché in aree più morbide. Devi proteggere il tuo fegato il più possibile, è appena sotto le ultime costole sul lato.

2. 
   

   
   Vai sempre avanti, non ritirarti mai. Questa è la parte più importante quando ti difendi. La piega all'indietro invita il tuo avversario ad entrare nella tua zona e ti restituisce un impulso che finirà solo con la tua caduta e la tua sconfitta. Vai avanti, dove i colpi del tuo avversario avranno meno potenza e avrai meno possibilità di cadere.
   • Questa strategia esporrà i tuoi lati alle sue mosse, quindi fai attenzione e prepara le tue mosse. Non abbassare la guardia.

3. 
   

   
   Rimani in movimento. Devi sempre tenere le mani vicine al viso quando non ti sforzi di fermare il maggior numero possibile di colpi, ma devi anche essere costantemente in movimento, ballare e muoverti, per rendere la tua testa un bersaglio più difficile da raggiungere. Più ti muovi, più difficile sarà raggiungere il viso e il collo.
   • Tieni i piedi in movimento come se stessi camminando su carboni ardenti, immagina che il soffitto sia appena sopra la tua testa e devi schivare costantemente per evitare di sbattere la testa contro il soffitto.

4. 
   

   
   Rimani in forma. I combattimenti non durano a lungo in generale, ma se si prolunga, devi essere tu quello che può resistere qualche minuto in più senza perdere fiato. Se sei morbido e inerte, avrai difficoltà a vincere un combattimento.
   • Fai esercizi aerobici. 30 minuti di esercizio aerobico 3-4 volte a settimana dovrebbero aiutarti a rimanere in forma, indipendentemente dall'attività che fai.
   • Fare addominali e pompe regolarmente. Georges Foreman ha vinto i campionati mondiali dei pesi massimi senza nemmeno mettere piede in palestra. Faceva addominali, pompava e si allenava per colpire. Non è necessario fare bodybuilding per essere in forma prima di un combattimento.

Parte 3 Usa la testa

1. 
   

   
   Evita lotte stupide. Il miglior samurai è uno che fa arrugginire la sua sciabola nel suo fodero. Se ti stai chiedendo se valga davvero la pena combattere, la risposta è spesso no. Evita i combattimenti fisici a tutti i costi e difenditi solo se diventa obbligatorio.
   • Prova a disinnescare la situazione prima che esploda. Discuti con calma con la persona che ti minaccia ed evita di minacciare o vantarti.

2. 
   

   
   Anticipa le azioni del tuo avversario. Il tuo tipico avversario avrà due qualità: sarà arrabbiato e avrà la mano destra. Puoi trasformare queste due qualità a tuo vantaggio se rimani concentrato, anticipa i suoi potenti pugni con il pugno destro e cerca di finire il combattimento con un tiro potente e ben inquadrato nella gola o nel naso.

3. 
   

   
   giù la calma. Se finisci in una rissa, la paura è l'elemento più importante che farà la differenza tra vittoria e sconfitta. Non aver paura di fare colpi. Il tuo livello di adrenalina aumenterà così tanto che al momento non sentirai quasi nulla, anche se fai un tiro brutto. Se pensi al dolore che sentirai quando ti spari un colpo al naso, ti assicuri di avere molto dolore, quindi non immaginare quel tipo di cose durante un combattimento. Combatti, un punto è tutto.

4. 
   

   
   Non combattere per terra. Se combatti in modo intelligente, probabilmente hai già bussato al tuo avversario con potenti colpi e potrebbe essere disperato e provare a farti cadere in un ultimo momento. Non devi mai essere a terra durante un combattimento, perché il tuo avversario potrebbe usare il terreno come arma.
   • Mantieni costantemente il tuo equilibrio e muoviti ai lati, lontano dal tuo avversario se cerca di buttarti giù. Se arriva lì, proteggi il tuo viso e progetta di tirare i capelli, punta gli occhi o qualsiasi altro metodo per liberarlo rapidamente e riprendere la lotta in piedi.