Come apparire come un modello di Victorias Secret

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Allenati come un angelo
• Metodo 2 Mangia come un angelo
• Metodo 3 Renditi bello come un Angelo

Se hai mai avuto l'opportunità di partecipare a una sfilata di moda di Victorias Secret, devi sapere quanto sono belle e sicure le modelle. Vuoi assomigliare a loro?

stadi

Metodo 1 Allenati come un angelo

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   Fai sport almeno tre o cinque volte a settimana. È ovvio che nessuno, nemmeno quegli angeli favoriti dalla natura, può sembrare un manichino segreto di Victoria senza lavorare sodo e praticare molto. Queste ragazze non sono solo magre. Sono sani, muscolosi e curvi.
   • Per la maggior parte dell'anno, i modelli Victorias Secret eseguono da tre a cinque sessioni da una a due ore di allenamento a settimana. Di solito provano esercizi cardio, rassodanti e costruzione muscolare.
   • Tuttavia, prima della sfilata, gli Angeli induriscono il loro programma di esercizi per essere al meglio. Lavorano sei giorni alla settimana per due ore durante le due settimane precedenti la sfilata sotto la supervisione di un personal trainer.

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   Fai cardio. Se vuoi sembrare un manichino Secret Victorias, il cardiotraining è obbligatorio. Questo è ciò che offre un lavoro completo e dal basso verso l'alto per l'intera organizzazione. Ciò consente di eliminare i chili di troppo inutili e aumentare la forma.
   • Scegli un esercizio di cardiotraining che ti piace, avrai più probabilità di rimanere aggrappato.
   • Gli esercizi consigliati includono corsa (dentro o fuori dal pavimento), ciclismo (le lezioni di spinning sono fantastiche!) E il nuoto. Riassumendo, tutto ciò che accelera la frequenza cardiaca.

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   Fai esercizi che scolpiscono la silhouette. Ricorda, non è sufficiente perdere peso! Il tuo corpo deve anche essere solido e tonico. Come sanno i Secret Victorias Angels, non c'è niente come esercizi speciali progettati per scolpire la silhouette.
   • Gli angeli apprezzano particolarmente le lezioni di fitness "Ballet Beautiful". Questa è una lezione di fitness ispirata alla danza classica che costruisce la lunghezza dei muscoli e migliora la postura e la flessibilità. Lily Aldridge in particolare, non può più passare.
   • Anche la pratica intensiva del kickboxing piace molto, poiché consente un allenamento cardio mentre rassoda le gambe e i glutei. Candice Swanepoel lo giura.
   • Le ragazze adorano anche yoga e pilates, che allungano e rassodano i muscoli. Sebbene sia importante avere muscoli forti, non dovrebbero farti sembrare impressionante. Il tuo corpo dovrebbe essere il più magro e femminile possibile.

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   Concentrati sulla pancia, sulle gambe e sui glutei. Quando il tuo lavoro è in parte quello di camminare in mutande, gambe sottili, una schiena ferma e una pancia piatta sono essenziali. Se vuoi assomigliare ai modelli di Victorias Secret, devi lavorare su queste parti del corpo.
   • Per lavorare all'interno e all'esterno delle cosce, le fessure sono molto efficaci. Aumenta l'intensità dell'esercizio portando un peso da 2,5 kg a 5 kg in ogni mano. Per rafforzare i polpacci, sali sui tuoi mezzi punti e poi scendi a piedi piatti. Qui troverai altri esercizi per le gambe.
   • Per i glutei, squat e deadlift sono i migliori. Non solo avrai delle belle natiche rotonde e sode, ma lavorerai anche sulle gambe e sulla cintura addominale. Ricorda, tuttavia, che vuoi una figura snella piuttosto che una muscolosa. Meglio favorire un numero maggiore di ripetizioni con pesi piccoli piuttosto che il contrario. Qui troverai altri esercizi per i glutei.
   • Per una pancia piatta, l'avvolgimento vertebrale (o "scricchiolio") è ciò che è più efficace. Prova anche la bobina vertebrale in posizione invertita, dove le gambe vengono sollevate e gli esercizi sul lato per lavorare gli obliqui. In questo modo, avrai lavorato su tutte le aree della cintura addominale. La tavola è anche molto efficace per la cintura addominale. Qui troverai altri esercizi per la cintura addominale.

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   Avvicinati alle misure ideali degli Angeli. È sempre bene avere in mente un obiettivo specifico quando si fa l'esercizio. Quale obiettivo migliore se non quello di raggiungere le misure ideali degli VS Angels?
   • La maggior parte degli angeli VS hanno misure di 86-61-86, che corrispondono a un busto di 86 cm, una circonferenza della vita di 61 cm e una circonferenza dell'anca di 86 cm. I modelli di Victorias Secret hanno una classica silhouette "8", ottenuta quando busto e fianchi sono almeno 25 cm più lunghi della vita.
   • Esercitando molto, puoi provare ad avvicinarti il ​​più possibile a queste misurazioni ideali, per quanto sia meglio essere realistici. La maggior parte delle donne non avrà mai queste misurazioni ideali perché dipende molto dalla genetica e dalla tua morfologia.
   • Non scoraggiarti! Puoi essere bello come un angelo senza queste misure. È importante essere al meglio.

Metodo 2 Mangia come un angelo

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   Avere frullati, succhi e barrette dietetiche per colazione. È importante rendersi conto che gli angeli non seguono la dieta in senso stretto, ma controllano piuttosto la loro dieta. Hanno una dieta sana e consumano molti prodotti freschi, biologici e "puliti". Cereali dolci e bagel di formaggio fresco non sono nel menu della colazione.
   • Molti angeli gustano frullati e succhi di frutta a colazione. Anzi, è allo stesso tempo nutriente, salutare ed energico. Perfetto per iniziare la giornata!
   • Prova questa colazione fruttata: mescola in un frullatore una tazza di cubetti di ghiaccio, mezza tazza di frutti rossi congelati (ad esempio fragole, lamponi o mirtilli), mezza tazza di yogurt magro, una piccola banana, un cucchiaio di miele e mezza tazza di fiocchi d'avena.
   • Se vuoi provare un succo verde molto sano ricco di vitamine e sostanze nutritive, passa due mele verdi, quattro bastoncini di sedano, un cetriolo, sei foglie di "cavolo", mezzo limone e un pezzo di zenzero fresco di 3 cm. una centrifuga.
   • Se hai bisogno di qualcosa di più nutriente al mattino, mangia una barretta dietetica con il tuo succo o prepara una frittata bianca d'uovo o farina d'avena.

2. 
   

   
   Mangia carne magra e verdure. Generalmente, il pranzo e la cena sono quasi gli stessi: carne magra con verdure al vapore o insalata.
   • Durante la cottura di verdure al vapore, fare attenzione alla cottura. Meno verdure vengono cotte, meglio è. Tra le verdure preferite dell'Angelo ci sono carciofi, asparagi, broccoli e cavoli. Per condire, bastano un po 'di sale e olio d'oliva e alcune spezie (secondo i consigli del loro nutrizionista, il dott. Charles Passler).
   • Quando si tratta di proteine, attenersi a pollo, tacchino e pesce, conditi con spezie, erbe o succo di limone prima di grigliare o cuocere al vapore.
   • Evita la carne rossa, più grassi e cibi ricchi di carboidrati come pasta o pane. Gli angeli seguono una dieta "pulita", il che significa che evitano tutti gli alimenti industriali e mangiano solo prodotti naturali e privi di sostanze chimiche.
   • Significa anche evitare cibi grassi come patatine fritte, nonché dolci e dessert. Certo, di tanto in tanto è possibile una piccola merenda salata o al cioccolato, è meglio che spezzarsi e fare un grande divario in una volta.

3. 
   

   
   Fai uno spuntino ogni due o tre ore. Come già accennato in precedenza, i modelli VS non rientrano nella "dieta. Guardano semplicemente cosa mangiano.
   • Quindi non c'è motivo di morire di fame per sembrare un angelo. Il loro nutrizionista li incoraggia persino a mangiare ogni due o tre ore!
   • Fare uno spuntino ogni due o tre ore manterrà il metabolismo regolare, evitando picchi di ipoglicemia.
   • Questo ti impedirà anche di crackare per cibi "proibiti"! "
   • Gli snack possono consistere in una barretta dietetica, pezzi di frutta o un manico di mandorle.

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   Prendi integratori alimentari per la bellezza di capelli, pelle e unghie. Consumare molto succo di frutta e frutta e verdura ti fornirà già molti nutrienti e vitamine, ma per ottenere capelli, pelle e unghie degni di un Angelo, si consiglia di assumere anche integratori alimentari. .
   • Ad esempio, puoi assumere integratori dietetici completi come il fitofano di PHYTO. Aiuteranno i capelli e le unghie a crescere più velocemente riducendo le dimensioni dei pori e le imperfezioni della pelle.
   • Puoi anche usare un prodotto antiossidante per diluire in acqua come il booster di Dr. Brandt. È una specie di sciroppo ricco di vitamine da diluire in acqua. Aiuterà la tua pelle a sembrare più sana e fresca aumentando la tua energia!
   • Il nutrizionista degli Angeli raccomanda inoltre di assumere integratori per una corretta funzione gastrointestinale, per evitare gonfiore e perdita di peso, nonché integratori alimentari che migliorano la funzione muscolare. Tuttavia, è meglio consultare il proprio medico prima di iniziare un trattamento di questo tipo.
   • Segui i consigli degli stessi Angeli! Miranda Kerr consuma ogni giorno quattro cucchiai di olio di cocco per migliorare l'aspetto di pelle e capelli.

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   Bevi due litri di acqua al giorno. Sai già che è necessario bere molta acqua, ma se vuoi sembrare un modello di Victorias Secret devi davvero prendere sul serio questo consiglio!
   • I modelli VS bevono circa due litri di acqua al giorno. Per fare come loro, dovrai sicuramente tenere una bottiglia d'acqua in mano tutto il giorno!
   • L'acqua è molto importante perché elimina le tossine, migliora la circolazione sanguigna e fornisce una carnagione fresca e radiosa.
   • Puoi anche aumentare l'assunzione di acqua bevendo tisane e tè verde (che sono ripieni di antiossidanti), oltre a mangiare frutta e verdura che contengono molta acqua come cetrioli, pomodori, anguria, insalata e barbabietola.

Metodo 3 Renditi bello come un Angelo

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   Indossa un trucco degno di un angelo. Per sembrare un angelo VS, impara a truccarti allo stesso modo. VS Angels non fa troppo trucco. Promuovono una nuova carnagione aggiungendo solo un tocco luccicante o luccicante.
   • Prova una polvere minerale o una base che abbia la tonalità esatta della tua pelle. Evita davvero di guardare troppo trucco! Applicare un po 'di corrispondenza sotto l'occhio o nascondere un piccolo pulsante, quindi aggiungere un blush rosa-bronzo per avere un bell'aspetto.
   • Aggiungi un ombretto in una tonalità neutra di beige al marrone. Quindi applicare una linea di fodera per leye, nera o marrone a seconda della carnagione della pelle, solo sulla palpebra superiore. Disegna e poi ispessisci le ciglia con uno strato di mascara da abbinare all'eyeliner.
   • In genere, VS Angels non indossa colori brillanti di rossetto. Preferiscono tonalità discrete come rose chiare e beige. Prova un balsamo per le labbra colorato che è solo una o due tonalità più chiare o più scure del tuo tono naturale della pelle. Evita i lucidi lucidi o luccicanti.

2. 
   

   
   Capelli fantastici. Un pelo superbo è necessario per tutti gli angeli VS. Assicurati che il tuo sia nella forma migliore. Per fare ciò, tagliare regolarmente i puntali, applicare una cura profonda ogni settimana ed evitare il calore quanto più possibile pettinarli (impostare ferro e asciugacapelli alla temperatura minima). Meglio tratterai i tuoi capelli, più velocemente cresceranno, per ottenere rapidamente la lunga criniera che è uno dei tratti distintivi dei modelli VS.
   • Al momento di diventare belli, i VS Angels preferiscono i ricci sciolti con un aspetto arruffato. Per questo, devi avere i capelli appena lavati e idratati.Quindi aggiungere un siero o un olio (come l'olio di argan) per aggiungere lucentezza. Asciugare i capelli con una grande spazzola rotonda per dare volume.
   • Una volta che i tuoi capelli sono asciutti, spruzza un prodotto termoisolante e forma riccioli grandi e larghi con una piastra o un ferro arricciacapelli (fai clic qui o qui per istruzioni dettagliate). Una volta fatto, spruzza una nuvola lacca e sei pronto per il podio!

3. 
   

   
   Avere un corpo ben abbronzato. Come noterai sicuramente, tutti gli angeli VS hanno una pelle splendidamente abbronzata. Per sembrare un angelo VS, abbronzati!
   • Tuttavia, come ben sanno gli Angeli, è più importante avere una pelle sana che abbronzarsi. È quindi assolutamente necessario utilizzare una crema solare se si intende sedersi su una sedia a sdraio. Ciò eviterà ustioni e macchie, per non parlare dell'invecchiamento precoce, delle rughe e del cancro della pelle!
   • Se è troppo complicato per ottenere un'abbronzatura naturale, se sei davvero pallido o preferisci evitare il sole, non farti prendere dal panico! Puoi comprare l'abbronzatura in bottiglia! Cancella accuratamente la pelle prima di applicare lautobronzante. Fai clic qui per ulteriori informazioni sugli autoabbronzanti.

4. 
   

   
   Denti bianchi senza setole. Denti bianchi, dritti e impeccabili sono un altro imperativo per VS Angels. Lavati i denti due o tre volte al giorno, filo interdentale regolarmente ed evita cibi e bevande zuccherati.
   • Prendi un appuntamento dal dentista una o due volte l'anno. Pulirà i denti correttamente rimuovendo le macchie e la placca che non è possibile rimuovere a casa. I tuoi denti saranno anche più bianchi!
   • Chiedi al tuo dentista lo sbiancamento dei denti laser o l'utilizzo di una grondaia. Lo sbiancamento può essere costoso, ma può valere il costo se vuoi ottenere un sorriso luminoso! Lo stesso vale per gli apparecchi dentali. Se i tuoi denti sono mal piantati, chiedi al tuo dentista cosa si può fare per raddrizzarli.

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   Vesti con cura. Sebbene trascorrano molto tempo in biancheria intima, i modelli VS sono donne eleganti e di classe, mai volgari.
   • Tienilo in considerazione quando scegli i tuoi vestiti nella vita di tutti i giorni. Indossa abiti ben tagliati e ordinati che rivelino il tuo lato femminile. Indossa jeans scuri con stivaletti, abiti svasati e gonne attillate in vita. Indossa gioielli discreti e scarpe a tacco basso o belle ballerine.
   • La cosa più importante è indossare abiti adatti a te. Non indossare abiti troppo piccoli pensando che ti daranno un aspetto più sottile, avrà invece l'effetto opposto. Prova sempre i vestiti prima di acquistarli e chiedi consiglio a un amico fidato.
   • Anche quando non scorrono, gli Angeli hanno un aspetto ordinato. Indossa abiti sportivi abbinati (come la tuta VS Angels comoda ma alla moda) e mantieni sempre i capelli puliti e freschi, anche se indossi una semplice coda di cavallo.
   • Naturalmente, gli Angeli non sarebbero gli stessi senza le loro mutande di Victorias Secret! Non aver paura della biancheria intima sexy! Il loro ruolo è farti sentire bello, anche sotto jeans e maglietta. Ancora una volta, è molto importante indossare la taglia giusta. La biancheria troppo piccola crea rigonfiamenti sgradevoli, mentre la biancheria troppo grande non ti fornirà il supporto di cui hai bisogno.

6. 
   

   
   Sii bello dentro e fuori! Oltre ad essere una delle donne più belle del mondo, i VS Angels sono noti per la loro gentilezza e la loro personalità amichevole e positiva. È facile imitarli nella vita di tutti i giorni: essendo gentili e sorridenti, irradierai bellezza come un angelo.