Come rafforzare i muscoli del busto

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 6:
  Definire un piano di bodybuilding
• consiglio
• avvertenze

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Mentre frequentano una palestra, le persone spesso cercano di rafforzare i muscoli del busto. Bicipiti sporgenti, pettorali potenti e tricipiti ben allenati non sono solo attraenti, ma sono facili da ottenere usando una dieta e un esercizio adeguati. Dovrai cercare di rafforzare il tuo corpo in generale e goderti gli esercizi e i programmi che sono stati progettati per rafforzare i muscoli della parte superiore del corpo.

stadi

Parte 1 di 6:
Definire un piano di bodybuilding

1. 7 Prova a fare una guaina laterale per esercitare tutto il tuo corpo. Dalla posizione normale, gira il corpo per posizionare il petto su un lato con una mano. Posiziona il peso del tuo corpo sul piede e sull'avambraccio. Controlla la tua posizione immaginando una linea che unisce il pavimento alle tue spalle. Questa linea dovrebbe puntare verso il cielo. Tieni l'altro braccio lungo il corpo e mantieni la posizione per un minuto, quindi puoi cambiare lato. pubblicità

consiglio

• Ottenere una notevole muscolatura non viene fatto dall'oggi al domani. Pertanto, prenditi il ​​tuo tempo e rispetta scrupolosamente il tuo piano di allenamento per almeno due o tre mesi.

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avvertenze

• Non soccombere alla tentazione di usare pesi alti per suscitare l'ammirazione dei tuoi compagni di classe. Prenditi il ​​tuo tempo e usa il peso appropriato.
• Se senti dolore, smetti di lavorare con il gruppo muscolare dolente. Applicare il ghiaccio secondo necessità.

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