Come rendere le gambe più morbide e più belle

Autore: Laura McKinney

Data Della Creazione: 8 Aprile 2021

Data Di Aggiornamento: 16 Maggio 2024

Come rendere le gambe più morbide e più belle - Guide

Contenuto

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Parte 1 Fai la rasatura più delicata
Parte 3 Creare il tuo programma di tonificazione delle gambe

In questo articolo: Preparare la rasatura più delicata Idrata la pelle Crea il programma di tonificazione delle gambe8 Riferimenti

Chi non indossa bikini, pantaloncini o abiti estivi? Naturalmente, con tutte queste gambe esposte, ti preparerai sicuramente a raderti. Tuttavia, se vuoi camminare con orgoglio, avrai bisogno di più di un rasoio usa e getta e due minuti sotto la doccia. Prenditi il tempo per idratarti e allenarti e le tue gambe saranno sexy e lisce appena in tempo per sfoggiare indossando il tuo vestito preferito.

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Parte 1 Fai la rasatura più delicata

Vai sotto la tua doccia. Concediti qualche minuto per sciacquare e rilassarti prima di rimuovere il rasoio. Devi assicurarti che la pelle abbia un po 'di tempo per riscaldarsi e ammorbidirsi, altrimenti corri il rischio di irritarti.
Esfoliare le gambe con uno scrub per il corpo. Puoi facilmente fare il tuo scrub allo zucchero creando una semplice miscela di limone, zucchero e olio d'oliva. Puoi anche fare un po 'di fantasia e fare uno scrub con il miele. Poiché il miele ha proprietà antisettiche, guarirà eventuali tagli o graffi durante la rasatura. Altri ingredienti comuni includono farina d'avena, bicarbonato di sodio e sale, in una parola tutto ciò che hai già nel tuo armadio da cucina. Troverai una moltitudine di buone ricette sul mercato e non appena avrai una certa base, potrai apportare modifiche in base alle tue esigenze.
- Assicurati di lasciare agire lo scrub per alcuni minuti prima di risciacquarlo. Potrebbe essere necessario interrompere la doccia e rimanere nel vapore mentre lasci che lo scrub funzioni la sua magia.
Inizia con un'eccellente crema da barba. Tutte le creme da barba non sono fatte allo stesso modo, ma sono ancora più efficaci di un pezzo di sapone. Una crema ha due proprietà. Il primo è ciò che lubrifica la pelle in modo da non avere ustioni da rasoio e il secondo è ciò che idrata, rendendo le gambe più morbide e levigate. Se la tua crema da barba non incorpora queste due proprietà, prova a provarne un'altra.
- Se ti piace essere più naturale o avventuroso, sappi che esistono altre soluzioni per la crema da barba. Puoi anche usare un ammorbidente, burro di cocco, olio per bambini, olio di mandorle dolci o una lozione idratante simile. Assicurati solo che ciò che usi sia abbastanza denso e idratante. Ad esempio, l'olio di cocco viene spesso presentato come un olio per la pelle, ma potrebbe essere troppo leggero per evitare ustioni da rasoio se lo si utilizza durante la rasatura.
Usa un rasoio affilato con un numero adeguato di lame. I rasoi possono essere molto costosi (e le ragazze, indipendentemente da questo rasoio rosa, probabilmente puoi acquistare lo stesso numero di lame per un importo 3 volte inferiore al raggio dei ragazzi). Tuttavia, se vuoi avere gambe perfette, probabilmente dovrai pagare un po 'più di denaro per pagare un buon accessorio. Sia che tu scelga rasoi usa e getta o ricaricabili, dovresti comunque utilizzare un modello con almeno tre lame, anche se un numero maggiore è ancora più interessante. Assicurati inoltre di sostituire il rasoio non appena inizia a schiumare, altrimenti aumenterai le possibilità di farti del male.
Prima di raderti seguendo la direzione dei tuoi capelli. Se ti radi contro il naturale senso dei tuoi capelli, otterrai una rasatura più ravvicinata. Per ridurre l'irritazione, è meglio iniziare con una rasatura.
Riapplicare la crema da barba e radere fino alla fine. Questo passaggio è facoltativo, ma probabilmente ti consentirà di ottenere una rasatura più fluida. A seconda della sensibilità della tua pelle, potresti non voler cambiare le cose.
- Se non ti dispiace spendere soldi per comprare una cera o se sei abbastanza coraggioso da farlo da solo, allora puoi scoprire che è un buon modo per rimanere meravigliosamente senza peli più a lungo. Ad ogni modo, è sempre una buona idea esfoliare con uno o due giorni di anticipo e idratare bene dopo.
"Se vuoi avere gambe dolci a lungo termine, passa alla depilazione laser. È permanente ed evita l'irritazione causata dal rasoio. "

Trova un idratante adatto alle esigenze della tua pelle. Ad esempio, se hai la pelle secca, potresti aver bisogno di una lozione idratante più pesante con burro di cocco o burro di karité. Se tendi ad avere ustioni da rasoio, cerca una lozione che contenga ingredienti come lhamamelis, calendula, aloe, olio di mandorle e olio dell'albero del tè che sono tutti calmanti e potrebbero essere naturalmente disinfettanti.
- Si noti che lozioni che contengono alcol o profumi inebrianti potrebbero pungere se si hanno graffi o tagli causati dalla rasatura.
Strofina una piccola quantità di lozione sulle gambe. Prenditi il tempo per strofinare delicatamente la lozione. Puoi usare questa volta come un'opportunità per fare un mini massaggio al polpaccio se vuoi.
Siediti e lascia che la pelle assorba la lozione. Hai sicuramente avuto l'esperienza di idratarti e indossare subito un paio di leggings o jeans slim. Questo tipo di cose non è facile, perché la lozione dapprima dà l'impressione che la tua pelle sia un po 'appiccicosa. Se aspetti mezz'ora prima di provare a indossare i vestiti, non sarà così difficile o scomodo.
Ripeti questo processo. È necessario riprendere questo processo dopo la rasatura, ogni giorno o ogni altro giorno. Incorporalo nella tua routine della buonanotte. Mentre dormi, la tua pelle assorbirà la lozione e ti sveglierai come una dea con gambe incredibilmente morbide.

Parte 3 Creare il tuo programma di tonificazione delle gambe

Determina su quale parte vuoi concentrarti. Dovrai determinare su quale parte delle gambe vuoi concentrarti. L'obiettivo è avere gambe belle e toniche, ma hai poco tempo. Una volta identificato su quale parte devi concentrare i tuoi sforzi, puoi massimizzare la tua formazione. Forse ti piace la forma dei polpacci, ma hai le cosce più pesanti. Forse pensi anche che i tuoi pantaloncini devono essere più pieni o che hai bisogno di un allenamento completo. Alla fine, l'obiettivo è farlo funzionare per te.
Scegli una selezione di esercizi di allenamento con i pesi. Dovrai scegliere una selezione di esercizi di allenamento con i pesi che ti permetteranno di lavorare sulle tue aree target. Flessione e stretching sono gli esercizi più comuni per le gambe. Sono eccellenti perché lavorano la maggior parte o tutti i principali muscoli delle gambe e possono essere facilmente adattati per colpire aree specifiche. Puoi optare per movimenti che colpiscono una determinata area o puoi semplicemente cercare esercizi di tonificazione delle gambe e provarli per vedere quanto senti che le tue gambe si stanno allungando.
- Ad esempio, per fare un allenamento extra all'interno delle cosce, puoi stringere una palla tra le gambe mentre ti accovacci. Per lavorare i polpacci, puoi mettere insieme i talloni assicurandoti di mettere le dita dei piedi, alzarti sulla punta dei piedi e accovacciarti a metà.
- Anche se non ti piace piegare e allungare, ci sono altre possibilità. Ad esempio, la posizione "ponte" è un esercizio adatto per cosce e glutei. Sdraiati a terra sulla schiena, le mani giù lungo il corpo. Alza le ginocchia e appoggia i piedi sul pavimento. Tenendo le braccia piatte per il supporto, utilizzare addominali e glutei per rimuovere lentamente la parte posteriore e la parte bassa della schiena dal pavimento sollevandole fino a quando il busto crea una linea diagonale diritta. Tenere premuto per alcuni istanti e abbassare lentamente la schiena in modo controllato. Ripeti questo processo altre due volte.
  - Puoi anche fare questo esercizio aggiungendo un po 'più di intensità. Dalla posizione sollevata, sollevare la gamba destra, assicurandosi di flettere il piede. Fai movimenti avanti e indietro da 10 a 15 volte in questa posizione. Quindi abbassa il piede e abbassalo lentamente. Riprendi questo movimento dall'altra parte. Puoi anche farlo dalla posizione diffusa se vuoi avere anche un po 'di muscolo nel braccio, ma assicurati di muovere gomiti e ginocchia invece del petto.
Sviluppa una notevole selezione di musica per l'allenamento. Scegli alcune delle tue canzoni preferite e girale in giro per essere un po 'più ispirato. Se usi regolarmente la stessa selezione di canzoni, potresti persino scoprire che stimola la tua concentrazione e ti incoraggia a concentrarti sull'allenamento in modo da essere pronto.
Trova il tempo per allenarti. Devi assicurarti di riservare il tempo necessario all'allenamento per almeno cinque giorni ogni settimana. Per i tuoi esercizi di tonificazione, potresti non aver bisogno di più di mezz'ora. Rendi la tua formazione una priorità. Indipendentemente dal fatto che ti impegni a farlo alla stessa ora ogni giorno o che preferisci una maggiore flessibilità, devi assicurarti di darti il tempo necessario per raggiungere i tuoi obiettivi. La coerenza è molto importante qui.
Impostare e raggiungere un obiettivo a piedi ogni giorno. Potrebbe essere necessario acquistare un contapassi o è possibile utilizzare un'app se si dispone di uno smartphone. Indipendentemente da come scegli di seguire, fissa un obiettivo per percorrere una certa distanza ogni giorno. L'attività aggiunta sarà benefica per la salute e può migliorare la forma fisica e la forza.
Fai un'escursione, un lungo giro in bici o una corsa. Gli esercizi di tonificazione sono l'allenamento muscolare, ma dovrai anche fare un po 'di cardio. Queste attività aumenteranno la frequenza cardiaca e miglioreranno la forma fisica. Ovviamente, dovrai fare un lavoro extra per raggiungere con successo i tuoi obiettivi.
Stretch. Qualunque sia il tipo di attività in cui sei coinvolto, devi assicurarti di allungare correttamente prima e dopo l'allenamento. L'obiettivo non è farti male alla gamba, ma piuttosto dare loro un bell'aspetto.