Come ridurre il livello di cortisolo

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 2:
  Cambio di dieta
• consiglio
• avvertenze

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Il cortisolo è l'ormone dello stress. È rilasciato dalla ghiandola surrenale. Il cortisolo è essenziale per la sopravvivenza, ma alcune persone lo producono in eccesso. Quando ciò accade, ti sentirai ansioso, stressato e tenderai ad ingrassare. È indispensabile agire quando si nota uno o più di questi sintomi. Ridurre i livelli di cortisolo può avere un effetto positivo sulla salute generale e ti sentirai più rilassato ed equilibrato.

stadi

Metodo 1 di 2:
Cambio di dieta

1. 8 Ascolta alcuni brani musicali. La musicoterapia ha dimostrato di ridurre i livelli di cortisolo nei pazienti sottoposti a colonscopia di screening. Quindi la prossima volta che ti senti stressato o ansioso, metti un po 'di musica soft e lascia che funzioni sul tuo corpo. pubblicità

consiglio

• Se soffri di insonnia a causa di livelli molto elevati di cortisolo, prendi un pellet di melatonina, che aiuta il corpo a prepararsi per dormire e rimanere addormentato.

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avvertenze

• Si rivolga al medico prima di prendere qualsiasi medicinale prima di dormire. I sonniferi possono interferire con i farmaci prescritti.

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