Come ridurre la pressione oculare senza gocce

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Cambia la tua dieta e stile di vita
• Metodo 2 Usare la chirurgia
• Metodo 3 Fai esercizi di rilassamento
• Metodo 4 Comprensione dell'ipertensione oculare

L'ipertensione oculare è uno dei disturbi più comuni che colpiscono gli occhi. Si verifica quando aumenta il livello di pressione del fluido negli occhi (il cosiddetto affaticamento degli occhi). Se l'ipertensione intraoculare non viene trattata, può portare alla comparsa di glaucoma o persino a problemi di vista permanenti, motivo per cui è importante agire rapidamente contro questo problema. La pressione alta degli occhi non ha sintomi, quindi può essere diagnosticata solo durante una visita da un oculista. Di norma, i colliri sono uno dei primi trattamenti prescritti, ma sfortunatamente non danno risultati in tutti i pazienti.

stadi

Metodo 1 Cambia la tua dieta e stile di vita

1. 
   

   
   Riduci la quantità di insulina nel tuo corpo. Le persone che soffrono di problemi come obesità, diabete e ipertensione arteriosa di solito diventano insulino-resistenti, il che può portare ad un aumento della produzione di insulina da parte del corpo. Questi alti livelli di insulina sono spesso correlati ad un aumento della tensione oculare.
   • Per risolvere questo problema, si consiglia ai pazienti di evitare determinati alimenti che potrebbero innescare un forte aumento dei livelli di insulina. Questi alimenti includono zucchero, cereali (interi e biologici), pane, pasta, riso e patate.

2. 
   

   
   Esercitati frequentemente. Fai esercizi regolari come aerobica, jogging, camminata veloce, ciclismo e allenamento della forza per aiutarti a ridurre i livelli di insulina, che ti proteggeranno dall'ipertensione oculare.
   • L'insulina è un ormone che ti aiuta a trasportare zucchero nel sangue (glucosio) nelle cellule per ottenere energia. Se usi questa energia mentre fai esercizi fisici, il livello di glucosio nel sangue diminuirà, così come il livello di insulina. Se il livello di insulina è basso, non vi è iperstimolazione del nervo oculare simpatico e quindi nessun accumulo di pressione negli occhi.
   • Cerca di fare almeno 30 minuti di allenamento al giorno, tre o cinque volte alla settimana.
   • Evita posizioni ed esercizi che richiedono di abbassare la testa, poiché ciò può aumentare la pressione intraoculare. Questo accade ad esempio con lo yoga, con posizioni invertite.

3. 
   

   
   
   
   Prova a prendere acidi grassi omega-3. L'acido docosaesaenoico (DHA) è un tipo di domégas-3 che aiuta a mantenere una retina sana e prevenire l'accumulo di pressione negli occhi.
   • Il DHA (e altri omega-3) si trova in pesci d'acqua fredda come salmone, tonno, sardine, frutti di mare e aringhe. Per aumentare il tuo DHA, prova a mangiare da due a tre porzioni di questo tipo di pesce ogni settimana.
   • Altrimenti, puoi anche aumentare il tuo DHA prendendo capsule di olio di fegato di pesce o alghe. Per risultati ottimali, assumere tra le 3.000 e le 4.000 mg di capsule standard di olio di fegato di pesce al giorno o 200 mg di integratori alimentari a base di alghe.

4. 
   

   
   Mangia più alimenti che contengono luteina e zeaxantina. La luteina e la zeaxantina sono carotenoidi che agiscono come antiossidanti che proteggono il corpo dai radicali liberi. I radicali liberi indeboliscono il sistema immunitario che può portare a infezioni e danni al nervo ottico.
   • Anche la luteina e la zeaxantina riducono l'affaticamento degli occhi riducendo l'ossidazione attorno al nervo ottico. Questo è importante perché il danno al nervo ottico può aumentare l'affaticamento degli occhi.
   • Cavoli, spinaci, cavoli, cavoletti di Bruxelles, broccoli e tuorli d'uovo crudi sono eccellenti fonti di luteina e zeaxantina. Cerca di includere almeno uno di questi alimenti nei tuoi pasti ogni giorno.

5. 
   

   
   
   
   Evitare i grassi trans. Come accennato in precedenza, gli omega-3 aiutano a ridurre l'affaticamento degli occhi. Tuttavia, gli alimenti ricchi di grassi trans impediscono agli omega-3 di funzionare correttamente, il che può portare ad un affaticamento degli occhi maggiore.
   • Pertanto, sarebbe meglio se limiti il ​​consumo di grassi trans. Gli alimenti che lo contengono includono cibi trasformati o cotti al forno, cibi fritti, gelati, popcorn a microonde e carne macinata.

6. 
   

   
   Consuma più antiossidanti. Le bacche scure come mirtilli e more possono aiutare a migliorare la salute dei tuoi occhi rafforzando i capillari che trasmettono nutrienti ai nervi e ai muscoli oculari. Le bacche scure contengono antiossidanti che aiutano a rafforzare i vasi sanguigni. Ciò riduce la probabilità di sanguinamento dai vasi sanguigni e danni.
   • Cerca di consumare almeno una porzione di bacche di colore scuro al giorno.
   • L'acido lipoico è un antiossidante usato per prevenire e trattare una serie di disturbi agli occhi tra cui il glaucoma e l'aumento della tensione oculare. Il dosaggio richiesto è di solito 75 mg due volte al giorno.
   • Il mirtillo è molto usato per aumentare l'acuità visiva e combattere le malattie oculari degenerative tra cui l'ipertensione oculare. Uno studio clinico su un prodotto specifico contenente mirtillo e picnogenolo (un estratto di pino) ha dimostrato di ridurre la pressione oculare.
   • L'estratto di semi d'uva è un antiossidante che è stato usato con successo per ridurre lo stress oculare causato da una luce abbagliante. L'estratto di semi d'uva viene generalmente utilizzato per combattere i segni dell'invecchiamento e migliorare la visione notturna.

7. 
   

   
   Usa la marijuana (cannabis) se è legale. È possibile scongelare la marijuana, lasciarla sciogliere sotto la lingua o assumerla sotto forma di capsule, compresse e olii di vapore. Uno dei componenti della marijuana, il cannabidiolo, non ha effetti psicotropi ed è stato dimostrato che aiuta a ridurre l'affaticamento degli occhi. Tra i 20 e i 40 mg di cannabidiolo sono stati usati per curare con successo l'ipertensione oculare.

Metodo 2 Usare la chirurgia

1. 
   

   
   Comprendi perché potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Se l'ipertensione persiste, può danneggiare il nervo ottico e portare a una condizione chiamata glaucoma. Nel tempo, il glaucoma può portare a problemi di vista. Il glaucoma viene generalmente trattato con una combinazione di colliri e farmaci per via orale. Tuttavia, se queste misure non funzionano, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per ridurre la tensione negli occhi.
   • La chirurgia del glaucoma ti aiuta a migliorare la circolazione dei fluidi negli occhi, con conseguente affaticamento degli occhi. A volte, un semplice intervento chirurgico potrebbe non essere sufficiente per alleviare adeguatamente l'affaticamento degli occhi e curare il glaucoma. In questo tipo di situazione, potrebbe essere necessario un ulteriore intervento chirurgico.
   • Esistono diversi tipi di interventi chirurgici usati per trattare il glaucoma, a seconda della gravità della situazione.

2. 
   

   
   Chiedi informazioni sugli impianti di drenaggio. Chiedi al tuo dottore Generalmente, questi impianti sono usati per trattare l'ipertensione oculare nei bambini e nelle persone con glaucoma avanzato. Durante questa procedura, un piccolo tubo viene inserito nell'occhio per facilitare il drenaggio del liquido. Una volta scaricato il fluido, la tensione oculare diminuisce.

3. 
   

   
   Prendi in considerazione la chirurgia laser. La trabeculoplastica è un tipo di chirurgia laser che utilizza un raggio laser ad alta intensità per aprire i canali di drenaggio ostruiti negli occhi, che aiuta a drenare il liquido in eccesso. Dopo l'intervento chirurgico, la tensione oculare viene controllata periodicamente per assicurarsi che la procedura abbia funzionato bene.
   • La liridectomia è un altro tipo di chirurgia laser. Questo tipo di laser viene utilizzato da persone con un angolo di drenaggio molto ottuso negli occhi. Durante questa procedura, viene creato un piccolo foro nella parte superiore della liride per consentire la deviazione del liquido intraoculare.
   • Se la liridectomia non funziona, è possibile eseguire un'iridectomia periferica. Questa procedura prevede la rimozione di un piccolo pezzo di liris per migliorare il drenaggio del liquido. Questo tipo di intervento è piuttosto raro.

4. 
   

   
   Tenere presente che potrebbe essere necessaria un'operazione di filtro. La trabeculectomia è un tipo di procedura chirurgica che viene utilizzata come ultima risorsa nel trattamento dell'ipertensione oculare se le gocce e la chirurgia laser non funzionano.
   • In questa procedura, il chirurgo crea un'apertura nella sclera (il bianco dell'occhio) e rimuove un piccolo pezzo di tessuto alla base della cornea. Ciò consente al liquido di fluire liberamente dall'interno dell'occhio, riducendo la pressione.
   • Questa procedura viene eseguita su un occhio e ripetuta sul secondo poche settimane dopo, se necessario. Ulteriori trattamenti possono essere prescritti dopo questa procedura perché l'apertura nell'occhio può essere ostruita o chiusa.

Metodo 3 Fai esercizi di rilassamento

1. 
   

   
   Esercitati a lampeggiare ogni 3-4 secondi. Le persone tendono ad evitare di battere le palpebre mentre lavorano al computer, guardano la televisione o giocano ai videogiochi. Mette molta pressione sugli occhi.
   • Puoi rilassare e rinfrescare gli occhi facendo uno sforzo consapevole di battere le palpebre ogni 3-4 secondi per un periodo di due minuti. Utilizzare un orologio per il tempo, se necessario.
   • Ciò ridurrà l'affaticamento degli occhi e preparerà gli occhi a registrare nuove informazioni.

2. 
   

   
   Copri gli occhi con il palmo della mano. Coprendo l'occhio con il palmo della mano, aiuterai sia l'occhio che la mente a rilassarsi e gli consentirai di battere le palpebre quanto desidera.
   • Metti la mano destra sull'occhio destro premendo le dita sulla fronte e il fondo della mano sulla guancia. Non premere forte.
   • Tieni la mano ferma per 30 secondi o un minuto e lampeggia quanto vuoi. Rimuovi la mano e usa la mano sinistra sull'occhio sinistro per seguire gli stessi passaggi.

3. 
   

   
   Disegna un otto immaginario con i tuoi occhi. Questo esercizio rafforza i muscoli degli occhi e aumenta la loro flessibilità, rendendoli meno inclini a lesioni e ipertensione.
   • Immagina un grande numero 8 sul muro di fronte a te, in orizzontale. Usa gli occhi per tracciare questo numero 8 senza muovere la testa. Ripeti per uno o due minuti.
   • Se non riesci a immaginare un 8 sul lato, disegna su un grande pezzo di carta e appendilo al muro. È quindi possibile seguire i contorni con gli occhi.

4. 
   

   
   Esercitati a focalizzare gli occhi su oggetti vicini e lontani. Questo esercizio rafforza i muscoli degli occhi e migliora la visione generale.
   • Trova un posto tranquillo dove sederti, senza distrazioni. Metti il ​​pollice a circa 25 cm davanti al viso e focalizza gli occhi su di esso.
   • Concentrati sul pollice per 5-10 secondi, quindi concentrati su qualcos'altro tra 3 e 6 metri di fronte a te. Alternare il pollice e questo oggetto per uno o due minuti.

5. 
   

   
   Prova a ingrandire. Questo esercizio aiuta a migliorare la concentrazione e ti aiuta a rafforzare i muscoli dei tuoi occhi.
   • Allunga la mano e tieni il pollice. Concentrare i due occhi sul pollice, quindi spostare lentamente il pollice verso di sé fino a quando si trova a circa 6 cm dal viso.
   • Tieni il pollice lontano dagli occhi. Continua a concentrarti sul pollice in movimento per uno o due minuti.

6. 
   

   
   Informazioni sul biofeedback. Questa è una tecnica che può alleviare la pressione oculare. Il biofeedback è un processo che ti insegna come controllare alcune delle tue funzioni vitali, come il battito cardiaco, la temperatura corporea o la pressione sanguigna. Un terapista del biofeedback può insegnarti questa tecnica.

Metodo 4 Comprensione dell'ipertensione oculare

1. 
   

   
   Comprendi come viene diagnosticata l'ipertensione oculare. L'ipertensione oculare è una condizione difficile da diagnosticare perché non mostra alcun sintomo visibile come arrossamento o dolore. Non è possibile effettuare una diagnosi da un singolo esame fisico, quindi è necessario consultare uno specialista. Userà diversi metodi per identificare l'ipertensione oculare.
   • Tonometria. Questa procedura viene utilizzata per misurare la tensione oculare e valutare se il livello di pressione rientra nell'intervallo normale. L'occhio viene anestetizzato e viene applicato un colorante arancione per aiutare lo specialista a identificare il tasso di pressione.
   • Una pressione di 21 mmHg o più indica la presenza di ipertensione oculare. Tuttavia, altri disturbi possono distorcere questa lettura, come lesioni agli occhi o alla testa o accumulo di sangue dietro la cornea.
   • Il respiro dell'aria. In questa procedura, al paziente viene chiesto di esaminare un dispositivo mentre l'oculista dirige una luce intensa verso l'occhio. Il dispositivo invia quindi un soffio d'aria all'occhio. Una macchina speciale misura la pressione oculare osservando i cambiamenti nel riflesso della luce mentre l'aria tocca l'occhio.

2. 
   

   
   Comprendi quali sono le cause dell'ipertensione oculare. L'ipertensione oculare è associata all'invecchiamento oltre ad altri fattori. Molti altri fattori possono contribuire allo sviluppo dell'ipertensione oculare, eccone alcuni.
   • Una produzione eccessiva di umore. L'umor acqueo è un liquido trasparente prodotto dall'occhio. Scorre dall'occhio attraverso la maglia trabecolare.Se viene prodotto troppo umorismo acquoso, la pressione negli occhi aumenta.
   • Inadeguato drenaggio dell'umore. Un cattivo flusso di umor acqueo può causare un aumento della pressione oculare.
   • Alcune medicine Alcuni farmaci (come gli steroidi) possono causare affaticamento degli occhi, specialmente nelle persone con fattori di rischio.
   • Trauma oculare Qualsiasi irritazione dell'occhio può influire sull'equilibrio tra produzione di umore acquoso e drenaggio oculare, con conseguente aumento della pressione oculare.
   • Altri problemi agli occhi L'ipertensione oculare è spesso collegata ad altri disturbi come la sindrome pseudoesfoliante, il gerontoxon e la sindrome di dispersione.

3. 
   

   
   Scopri i fattori di rischio per l'ipertensione oculare. Tutti possono avere ipertensione oculare, ma studi hanno dimostrato che alcuni gruppi sono più inclini a sviluppare questo disturbo.
   • Afroamericani,
   • Individui sopra i 40 anni
   • Le persone con un membro della famiglia con ipertensione oculare o glaucoma
   • Le persone con un ispessimento della cornea centrale.