Come recuperare dopo l'artroscopia del ginocchio

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Seguire le istruzioni iniziali
• Parte 2 Riposo al ginocchio
• Parte 3 Segui una Riabilitazione

L'artroscopia del ginocchio è una delle procedure ortopediche più eseguite negli Stati Uniti. Durante questa procedura relativamente veloce, l'interno dell'articolazione del ginocchio viene pulito e trattato con una microcamera, consentendo al chirurgo di ottenere una diagnosi più accurata. Il tempo di recupero dopo chirurgia artroscopica è generalmente inferiore al tempo di recupero dopo chirurgia a ginocchio aperto, a causa della piccola incisione praticata nella pelle e della limitazione del danno vicino a muscoli, tendini e legamenti. Tuttavia, se si desidera ripristinare completamente dopo l'artroscopia, è necessario seguire una routine molto rigorosa.

stadi

Parte 1 Seguire le istruzioni iniziali

1. 
   

   
   Ascolta le istruzioni del chirurgo. Dopo l'intervento chirurgico, è importante seguire tutte le raccomandazioni del medico per facilitare la guarigione. Probabilmente, il tuo ginocchio non funzionerà correttamente, ma puoi ottenere risultati migliori se segui le istruzioni del medico per controllare il dolore e l'infiammazione.
   • Quasi tutti gli interventi chirurgici al ginocchio artroscopici sono ambulatoriali e di solito durano alcune ore. Possono essere eseguiti in anestesia locale, regionale o generale, che aiuta a prevenire il dolore durante la procedura.
   • I problemi più comuni che richiedono l'artroscopia sono: lacerazione del menisco (cartilagine del ginocchio), frammenti di cartilagine che riducono lo spazio articolare (topo articolare), legamenti danneggiati o strappati, infiammazione cronica della membrana sinoviale, un difetto nella rotula, rimozione della cisti poplitea situata dietro il ginocchio.

2. 
   

   
   
   
   Prendi le tue medicine come prescritto. Il medico prescriverà farmaci principalmente per controllare il dolore e l'infiammazione, ma possibilmente anche per prevenire infezioni o formazione di coaguli in base alla diagnosi, alla salute generale e all'età. Fare attenzione a non assumere il farmaco a stomaco vuoto, poiché ciò può irritare la parete dello stomaco e aumentare il rischio di ulcere.
   • I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come libuprofene, naprossene o aspirina possono aiutare a trattare il dolore e l'infiammazione.
   • Antidolorifici come oppioidi, diclofenac e paracetamolo possono aiutare ad alleviare il dolore, ma non l'infiammazione.
   • Gli antibiotici sono prescritti per prevenire l'infiammazione, mentre gli anticoagulanti prevengono la formazione di coaguli di sangue.

3. 
   

   
   
   
   Solleva la gamba a riposo. Per prevenire l'infiammazione del ginocchio in modo naturale, sollevare le gambe sopra il livello del cuore usando dei cuscini per sostenere i piedi mentre si riposa. Questa misura consente al sangue e al fluido linfatico di spostarsi nelle vene invece di accumularsi nelle gambe o nelle ginocchia. È più facile sollevare le gambe quando si è sdraiati sul divano che quando si è seduti su una sedia.
   • La clemenza permanente non è una buona idea se si soffre di lesioni muscoloscheletriche. In effetti, è necessario eseguire alcuni movimenti (anche zoppicando in giro per casa) per stimolare la circolazione sanguigna e il processo di recupero. Pertanto, è bene riposare un po ', ma rimanere completamente inattivi è controproducente.

4. 
   

   
   Applicare ghiaccio attorno al ginocchio. L'applicazione del ghiaccio è un trattamento efficace per qualsiasi tipo di lesione muscolo-scheletrica. Infatti, il freddo stringe i vasi sanguigni (riducendo l'infiammazione) e intorpidisce le fibre nervose (riducendo il dolore). Il ghiaccio deve essere applicato anche sopra e intorno alla cicatrice per circa quindici minuti, ogni due o tre ore per due giorni. Quindi, ridurre la frequenza non appena il dolore e il gonfiore diminuiscono.
   • L'uso di un elastico o un bendaggio per comprimere il ghiaccio sul sito aiuta anche a controllare l'infiammazione e prevenire il gonfiore del ginocchio.
   • Avvolgere sempre i pacchetti di ghiaccio o gel congelati in un asciugamano molto sottile per prevenire il congelamento sulla pelle.

5. 
   

   
   Abbi cura della tua medicazione. Senza dubbio uscirai dall'ospedale con una fasciatura al ginocchio, che contribuirà ad assorbire il sangue nel sito dell'incisione. Il chirurgo ti dirà quanto tempo ci vorrà prima che tu possa fare una doccia o un bagno e cambiare la benda per ridurre il rischio di infezioni. Questa misura ha lo scopo di mantenere pulito e asciutto il sito chirurgico. Si consiglia di applicare una piccola quantità di soluzioni antisettiche sulla ferita quando si cambia la garza.
   • Nella maggior parte dei casi, puoi fare un bagno circa 48 ore dopo l'intervento.
   • Le soluzioni antisettiche più comunemente utilizzate sono il liodo, l'alcool a 90 gradi e il perossido di idrogeno.
   • Chiedi innanzitutto al chirurgo se è possibile applicare qualsiasi prodotto nella cicatrice. Ad esempio, il liodo può impedire il processo di guarigione e non è fortemente raccomandato da alcuni chirurghi.

6. 
   

   
   Presta attenzione ai segni di infezione. L'infezione può verificarsi dopo un intervento chirurgico con aumento del dolore e gonfiore vicino al sito dell'incisione, formazione di pus e / o strisce rosse, febbre e letargia. Chiama immediatamente il medico se hai uno di questi segni.
   • Il medico tratterà la tua infezione con antibiotici sistemici e soluzioni antisettiche topiche.
   • Nei casi più gravi, le ferite infette vengono svuotate di pus e liquidi.

Parte 2 Riposo al ginocchio

1. 
   

   
   Procedi lentamente nei primi giorni. L'intervento chirurgico artroscopico che hai appena subito potrebbe alleviare quasi istantaneamente la maggior parte del dolore al ginocchio. Tuttavia, presta attenzione e resisti alla tentazione di svolgere attività intense durante i primi giorni successivi all'operazione per accelerare la guarigione. Ogni esercizio dovrebbe essere molto moderato e incentrato sulle contrazioni dei muscoli delle gambe e sul divieto di "esercizi portanti" (attività fisiche di supporto del peso corporeo su un arto particolare, senza accessori). Ad esempio, potresti sollevare delicatamente la gamba sdraiata sul letto o sul divano.
   • Dopo alcuni giorni, prova a ritrovare l'equilibrio e la coordinazione muscolare aggiungendo più peso alle gambe, appoggiandoti a una sedia o contro un muro, nel caso in cui tu abbia perso l'equilibrio.
   • La totale assenza di attività (così come il riposo a letto) non è raccomandata nel periodo postoperatorio. I muscoli e le articolazioni devono muoversi e ricevere una grande quantità di sangue per recuperare.

2. 
   

   
   Usa le stampelle. È probabile che tu ti prenda del tempo libero dal lavoro, specialmente se il tuo lavoro prevede stare in piedi per molto tempo, camminare, guidare o sollevare. Il tempo di recupero dopo un'operazione artroscopica è relativamente breve (alcune settimane), ma potrebbe essere necessario utilizzare le stampelle durante questo periodo. Se una parte del ginocchio è stata riparata o ricostruita, potresti non essere in grado di camminare senza stampelle o ortesi per diverse settimane e in questi casi un recupero completo potrebbe richiedere mesi o addirittura un anno.
   • Scegli le stampelle in base alla tua altezza, altrimenti potresti soffrire di un infortunio alla spalla.

3. 
   

   
   Cambia la tua routine al lavoro. Se il tuo lavoro richiede più sforzo fisico, chiedi al tuo capo se puoi svolgere attività meno impegnative. Ad esempio, potresti fare qualcosa di più sedentario in ufficio o lavorare da casa con un computer. In generale, dovresti anche limitare la guida per 1-3 settimane dopo aver subito un tale intervento chirurgico, il che significa che solo arrivare al lavoro potrebbe essere molto difficile.
   • Il momento giusto per ricominciare a guidare dipende dal ginocchio coinvolto, dal tipo di cambio che la tua auto utilizza (manuale o automatico), dalla natura della procedura, dall'intensità del dolore e della prescrizione o dalla mancanza di analgesici narcotici. .
   • Se il ginocchio destro è stato azionato (il che significa che è necessario utilizzarlo per premere l'acceleratore e il freno), è necessario attendere più tempo prima di ricominciare a guidare.

Parte 3 Segui una Riabilitazione

1. 
   

   
   Inizia con esercizi molto semplici. Dopo alcuni giorni, a seconda dell'intensità del dolore, puoi tranquillamente fare qualche esercizio sdraiato sul pavimento o su un letto. Devi fare esercizi regolari per recuperare più rapidamente i movimenti del ginocchio e della forza e, per la maggior parte, devi eseguirli a casa. Il chirurgo ortopedico può raccomandare esercizi per lavorare le gambe per circa 20-30 minuti, 2 o 3 volte al giorno. Inizia con le contrazioni muscolari intorno al ginocchio senza piegarti troppo.
   • Contrai i muscoli dei muscoli posteriori della coscia: sdraiati o siediti con le ginocchia piegate con un angolo di circa 10 gradi in modo che i talloni siano appoggiati al pavimento. Quindi contrarre i muscoli della parte posteriore delle cosce come prima. Mantieni questa posizione per cinque secondi, quindi rilassati. Ripeti questo movimento dieci volte.
   • Contrai i muscoli del quadricipite: sdraiati sullo stomaco, posizionando un cuscino sotto il piede della stessa gamba del ginocchio operato e premi con fermezza un rotolo di asciugamano con le dita dei piedi. Puoi raddrizzare la gamba il più possibile. Mantieni questa posizione per cinque secondi, rilassati e ripeti questo movimento dieci volte.

2. 
   

   
   Fai gradualmente attività con addebito. Una volta che hai leggermente lavorato i muscoli che circondano l'area del ginocchio con contrazioni isometriche, prova alcuni esercizi con carico. Man mano che aumenti l'intensità degli esercizi, puoi cancellare alcune battute d'arresto. Se il ginocchio si gonfia e avverti dolore dopo un'attività specifica, non esercitare fino a quando il ginocchio non guarisce.
   • Accovacciati parzialmente stando su una sedia: stai sullo schienale di una sedia robusta o su una panchina con i piedi a circa 15 cm o 30 cm dal supporto. Non accovacciarti completamente. Tieni la schiena dritta e rimani in questa posizione per circa cinque o dieci secondi. Ritorna lentamente alla posizione precedente e rilassati, ripetendo il movimento dieci volte.
   • Allunga i quadricipiti (muscolo della coscia) mentre sei in piedi: stai in piedi con il ginocchio piegato chirurgicamente e allunga delicatamente il tallone verso i glutei. Questo dovrebbe produrre un allungamento nella parte anteriore della gamba (coscia). Mantieni questa posizione per cinque secondi, rilassati e ripeti questo movimento dieci volte.
   • Fai un passo avanti: fai un passo di 15 cm con la gamba del ginocchio operato. Torna indietro e ripeti questo movimento dieci volte. Aumenta l'altezza del gradino o il supporto (ad esempio uno sgabello) all'aumentare della forza della gamba.

3. 
   

   
   Vai agli esercizi di resistenza. L'ultimo passo nella tua riabilitazione è creare resistenza usando una macchina per pesi o una bicicletta. Se non sei abituato ad allenarti in palestra e ad allenarti con i pesi, prendi in considerazione l'idea di assumere un personal trainer o un fisioterapista. Il fisioterapista può mostrarti esercizi di stretching e rafforzamento su misura per il tuo caso e, se necessario, trattare il dolore muscolare con modalità come la terapia ad ultrasuoni o la stimolazione muscolare elettrica.
   • Usa la cyclette. Inizia a pedalare dieci minuti al giorno con un basso livello di resistenza, quindi aumenta gradualmente fino a mezz'ora con più resistenza.
   • Esegui le estensioni delle gambe con i pesi quando ottieni la luce verde. Usa la macchina per questo tipo di esercizio in palestra e scegli il peso minimo. Siediti sulla macchina, appendi le dita dei piedi attorno alle parti imbottite e prova ad allungare le gambe. Tienili in questa posizione per alcuni secondi e abbassali lentamente. Ripetere l'operazione dieci volte e aumentare gradualmente il peso per un periodo di alcune settimane. Se avverti dolore, interrompi l'esercizio e consulta il tuo medico prima di procedere.