Come reagire quando nostro marito ci dice che siamo grassi

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Rispondi senza rabbia
• Parte 2 Credi in te stesso
• Parte 3 Saper riconoscere una relazione malsana
• Parte 4 Trova supporto

Sei stato trattato grasso da tuo marito? Invece di rispondergli con rabbia, cerca di fargli capire con calma e pazienza il pieno significato di ciò che ti ha detto. Se continui ad essere scortese, difensivo o dominante nelle tue azioni, vedi se sei rispettato e al sicuro in una tale relazione. Tieni presente che sei tu a determinare il tuo valore personale. Nessun altro può esercitare il controllo sul tuo corpo, a meno che non sia te stesso. Cerca l'aiuto di cui hai bisogno per sentirti bene con te stesso.

stadi

Parte 1 Rispondi senza rabbia

1. 
   

   
   Fai un respiro profondo prima di rispondergli. Quando qualcuno è maleducato o offensivo con te, può farti del male, specialmente se quella persona è tuo marito. Respirare profondamente e cercare di riguadagnare il morale per un minuto.
   • Ricorda di fare un passo indietro e dire "Dopo quello che hai appena detto, voglio restare solo per un po '". Non dirgli nulla finché non ti allontani abbastanza da lui.
   • Respirare profondamente 5 volte. Cerca di visualizzare qualcosa di positivo nella tua vita, invece di focalizzare la tua attenzione sui commenti di tuo marito.

2. 
   

   
   Pensa prima di reagire. Sentirsi insultati probabilmente ti farà arrabbiare e difensivo. Sebbene sia normale sentirsi turbati e arrabbiati a causa di ciò che è stato detto, voler agire sullo stesso piano probabilmente aumenterà il livello di litigi e frustrazioni. Cerca di trovare parole rilassanti e tenere per esprimere la sostanza del tuo pensiero in relazione a ciò che ti abbiamo appena detto.
   • Se hai l'impressione che tuo marito stia cercando di sminuirti e questo comportamento tende a ripetersi, digli, ad esempio: "Sono consapevole che stai cercando disperatamente di farmi stare male con me stesso. Non ti lascerò ferire. Sono molto più forte di così. "
   • Se hai un marito piuttosto comprensivo in generale, ma a volte ti ha trattato come una seccatura durante una discussione, considera di dirgli: "Quello che hai appena detto mi dà l'impressione di essere piccolo e brutto. Possiamo concentrarci sulla ricerca di soluzioni ai nostri problemi senza farci del male? "

3. 
   

   
   
   
   Parla con tuo marito senza litigare. Vedi se è possibile. Considera la comunicazione come un modo di affrontare le cose che ti disturbano, invece di incolparti sistematicamente a vicenda. Invece di usare parole odiose l'una contro l'altra, trova il modo di comunicare in modo più efficace.
   • Se tuo marito non è disposto a discutere di queste preoccupazioni o ad ascoltare ciò che ti dà fastidio, considera se entrambi sei in grado di conversare veramente ed efficacemente sui sentimenti che provi l'uno per l'altro.
   • Vedi se riesci a parlare con tuo marito di argomenti difficili senza sentirti svuotato, emotivamente esausto e irrispettoso l'uno con l'altro.
   • Cerca di focalizzare la conversazione sulla ricerca di un compromesso piuttosto che cercare di attaccarti a vicenda.

Parte 2 Credi in te stesso

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   Mantieni il controllo del tuo valore. Non dimenticarlo. Nessuno determina il tuo valore e la tua autostima, se non te stesso. Anche se potresti cercare di ottenere la lavanda di tuo marito su una serie di questioni, sappi che non può cambiare la tua percezione di te. Solo tu puoi farlo.
   • Mentre ricevere parole confortanti da tuo marito può aiutarti a migliorare la tua autostima, non fare affidamento esclusivamente su di lui per determinare cosa pensi del tuo aspetto o di te stesso.
   • Esercitati a rafforzare la tua autostima. Ricorda di dire queste poche parole di autoaffermazione: "il mio valore personale non è una funzione del mio aspetto" o "Sono migliore del mio aspetto fisico".

2. 
   

   
   Definisci i tuoi obiettivi, qualunque cosa dice tuo marito. Non disperare perché ti tratta grasso. Se hai già determinati obiettivi in ​​relazione al tuo aspetto fisico, non cambiarli per nulla al mondo. Evita di permettergli di controllare le ambizioni che nutri per la tua vita, benessere e salute.
   • Determina quali obiettivi sono i migliori per te in relazione alla tua salute e al tuo aspetto.
   • Identifica ciò che ti rende speciale e consente alle persone di apprezzarti. Difendi i tuoi interessi e le tue esigenze.
   • Cerca modi per sentirti bene con te stesso oltre a quello che dice. Pensa alle diverse attività che ti portano davvero felicità.
   • Se non sei sensibile alle osservazioni di tuo marito, affronta i suoi insulti invece di preoccuparti del tuo aspetto.

3. 
   

   
   Usa per prenderti cura di te stesso. Quando ti senti ferito o insultato, potresti voler ritirarti o ritirarti. Invece di spendere tanta energia per pensieri e sentimenti così negativi, concentrati su ciò che ti rende felice di te stesso e della tua vita. Concediti del tempo per fare le seguenti cose.
   • Pensa a tutto ciò che è positivo per la tua persona e il tuo corpo. Scrivi in ​​un diario cosa ti piace di te. Scegli almeno 3 articoli su cui scrivere.
   • Fai attività che non dipendono dal tuo coniuge o ancor meno dalla tua famiglia. Organizza una serata con i tuoi amici. Esci ed esplora nuovi posti. Gratta qualcosa dalla tua lista di cose da fare prima di morire.
   • Concentrati sulle attività che ti consentono di ritrovare un senso di serenità e amore per il tuo fisico. Valuta di praticare yoga o meditazione delicati. Fai un massaggio. Fai cose che ti facciano sentire bello e fresco.

Parte 3 Saper riconoscere una relazione malsana

1. 
   

   
   Determina se ti insulta frequentemente. Verifica se i commenti negativi di tuo marito sono frequenti. Pensi che il fatto che ti faccia ingrassare o ti abbassi sia comune? Dice cose offensive e umilianti che ti fanno sentire disgusto o impotenza verso te stesso?
   • Tuo marito lo fa apposta per farti soffrire se sa che il tuo peso è un argomento sensibile.
   • Ricorda di registrare la frequenza con cui ti insulta o ti mette a disagio. È più volte durante il giorno? O una volta ogni pochi mesi? Se vieni abusato regolarmente, è possibile che questa relazione non sia così salutare.
   • Se ritieni che le parole grossolane e umilianti di tuo marito ti abbiano ferito molte volte, potresti provare violenza domestica. Nessuno ha il diritto di sminuire te e tuo marito ancora meno.

2. 
   

   
   Valuta se ti senti rispettato nella tua relazione. Il matrimonio non riguarda solo il sentimento, ma il rispetto. È importante sentirsi sullo stesso piano di tuo marito e sentire che le tue opinioni e i tuoi pensieri sono rispettati. Pensa alle seguenti domande quando vuoi sapere se il rispetto fa parte della relazione.
   • Ti fidi di tuo marito?
   • Hai paura di raccontargli come ti senti?
   • Ti senti apprezzato come persona e per tutto ciò che fai?

3. 
   

   
   Fai attenzione ai segni di abuso verbale. Il comportamento offensivo è sinonimo di dominio. Cerca di scoprire se il tuo coniuge ha la tendenza a trattarti come grasso o altrimenti per dominarti e umiliarti. Gli autori di Abus fanno sentire le loro vittime colpevoli o si scusano per il loro comportamento per renderlo normale.
   • Ripensa alla tua relazione e vedi se tuo marito fa quanto segue: ti domina, ti umilia, ti isola, ti minaccia, ti intimidisce o ti incolpa.
   • Prova a vedere se ti senti a tuo agio e al sicuro con lui a casa tua. Ti senti come se dovessi "camminare su gusci d'uovo" quando è presente?
   • Non sentirti solo. Sii abbastanza forte da vedere che meriti molto meglio in una relazione.

Parte 4 Trova supporto

1. 
   

   
   Contattare una linea telefonica di emergenza. Se ritieni di essere a rischio di abuso, considera di contattare le linee telefoniche con le vittime di abusi mentre c'è ancora tempo. Se ti senti perso e in pericolo con tuo marito, chiedi subito aiuto. Parla con uno psicologo di crisi per capire la differenza tra una relazione buona e cattiva.
   • Contattare la linea nazionale di violenza domestica di emergenza su questo sito o chiamando il 39 19.
   • Scopri i diversi servizi e supporti disponibili nella tua community per aiutarti.

2. 
   

   
   Consultare uno specialista. Considera di vedere un consulente matrimoniale o un terapeuta di coppia. Se in genere ti senti al sicuro con tuo marito, ma noti che hai iniziato a litigare più frequentemente, considera di consultare uno psicologo per aiutarti a comunicare in modo più efficace. Considera la terapia come un modo per crescere e migliorare la tua relazione e non come motivo di fallimento o vergogna.
   • Rendi la psicoterapia una priorità. Pensalo come un'opportunità per migliorare la qualità della tua relazione e sentirti più sicuro di te.
   • Se tuo marito rifiuta di partecipare al matrimonio o alla terapia matrimoniale, considera di andare da un terapeuta da solo. Gli psicologi possono aiutarti a gestire meglio le relazioni difficili.

3. 
   

   
   Comunica con i tuoi amici e familiari. Non esitare a cercare conforto e sostegno dai tuoi cari. Identifica le persone di cui ti fidi e parla loro della tua relazione con tuo marito e di ciò che ha detto. Potresti trarre beneficio dalla loro saggezza o consigli.
   • Evita di isolarti quando tuo marito (o chiunque altro) ti abbassa o ti fa stare male. Invece, avvicinati ai tuoi amici o parenti che ti amano e ti supportano.
   • Lasciati ispirare dalle esperienze e dalla forza degli altri che hanno vissuto e superato questi stessi problemi legati alle loro relazioni fisiche o difficili.