Come prevenire l'incontinenza maschile

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Cambia il modo di vivere
• Metodo 2 Evita i farmaci che causano l'incontinenza

Il coinvolgimento maschile colpisce oltre 700.000 francesi. Sarai felice di apprendere che ci sono molte soluzioni a questo problema. Se hai l'incontinenza maschile, fissa un appuntamento con il tuo medico per vedere se è causato da un grave problema di salute.

stadi

Metodo 1 Cambia il modo di vivere

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   Smetti di fumare. Smettere di fumare è un modo eccellente per ridurre il rischio di incontinenza. I fumatori hanno da 2 a 10 volte più probabilità di sviluppare il cancro alla vescica. La pressione esercitata dai tumori sulla vescica provoca incontinenza. Se hai bisogno di aiuto per smettere di fumare, fissa un appuntamento con il tuo medico per ottenere aiuto. Alcuni farmaci da prescrizione possono aiutarti e il tuo medico può aiutarti a trovare un gruppo di supporto locale.

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   Perdere peso per prevenire l'incontinenza. Se sei in sovrappeso, la vescica è sottoposta a ulteriore pressione. Questa ulteriore pressione sulla vescica può causare incontinenza. Perdere peso può sembrare difficile, ma ne varrà la pena. Inizia con più attività fisica e fai uno sforzo per mangiare cibi sani. Ecco altri modi per perdere peso:
   • Assicurati di consumare sufficienti proteine ​​giornaliere, frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e carboidrati sani. Il consumo giornaliero di ciascun gruppo alimentare dipenderà dal peso, dall'età e dallo stato di salute. Se consumi 2.000 calorie al giorno, dovrebbero essere dalle 6 alle 8 porzioni di cereali, dalle 4 alle 5 porzioni di verdura, dalle 4 alle 5 porzioni di frutta, dalle 3 alle 6 porzioni da 30 grammi di proteine, dalle 2 alle 3 porzioni latticini a basso contenuto di grassi e 2-3 porzioni di olio e grasso.
   • Sviluppa un programma di esercizi e mantienilo. Il tuo programma di esercizi dovrebbe includere cardiotraining (come corsa o nuoto), sollevamento pesi (come spingere o sollevare pesi) ed esercizi di flessibilità (come yoga o stretching).
   • Limita le porzioni di ciascuno dei tuoi piatti.
   • Scegli snack a basso contenuto calorico come frutta e verdura.

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   Resta idratato. Bevi almeno 6-8 bicchieri d'acqua durante il giorno per prevenire malattie come l'infezione del tratto urinario, costipazione e calcoli renali che causano incontinenza. Dovresti anche ricordare di bere la maggior parte delle bevande durante il giorno e limitare l'assunzione di liquidi prima di andare a letto.

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   Prova la minzione ad ore regolari e allenati. Se hai paura di diventare incontinente, allenati a controllare la vescica. Pianifica di andare in bagno in determinati momenti della giornata. Questo è un buon modo per allenare la vescica e questo aiuterà a prevenire l'incontinenza.

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   Evita cibi e bevande che causano l'incontinenza. Le sostanze che possono causare incontinenza comprendono: alcol, caffeina, cibi acidi, cibi piccanti e zucchero o dolcificanti artificiali.
   • L'alcool è un diuretico, vale a dire un agente che causa la perdita di liquidi. Ha anche l'effetto di controllare la vescica, causando così l'incontinenza. Cerca di limitare l'assunzione di alcol a una bevanda ogni sera nei giorni feriali e una o due bevande alla sera durante il fine settimana.
   • La caffeina è anche un diuretico. Bevi le tue bevande alla caffeina all'inizio della giornata.
   • I frutti acidi come arance, lime, uva e pomodori irritano la vescica e possono causare incontinenza.
   • Cibi piccanti come i peperoncini (in particolare il peperoncino di Cayenne) sono noti per irritare la vescica e contribuire all'incontinenza in alcune persone.
   • Lo zucchero inoltre irrita la vescica e gli edulcoranti artificiali possono aiutare a causare l'incontinenza.

6. 
   

   
   
   
   Prova gli esercizi di Kegel. Gli esercizi di Kegel sono un ottimo modo per prevenire l'incontinenza poiché rafforzano i muscoli del pavimento pelvico. Può essere difficile imparare a farli correttamente, perché implica sapere come isolare i muscoli pelvici. I muscoli pelvici sono i muscoli che usi quando provi a smettere di mordere nel mezzo del flusso. I muscoli che senti stringere in quel momento sono i muscoli pelvici. Dovresti vedere o sentire aumentare i testicoli quando contrai i muscoli pelvici. Per eseguire gli esercizi di Kegel:
   • Dopo aver isolato i muscoli pelvici, contrarli contando fino a tre prima di rilasciarli di nuovo contando fino a tre. Il tuo obiettivo è fare 10 ripetizioni, tre volte al giorno.

Metodo 2 Evita i farmaci che causano l'incontinenza

Alcuni farmaci possono aumentare le possibilità di diventare incontinenti. Non smettere mai di assumere i farmaci, ma se stai assumendo uno dei medicinali elencati di seguito, chiedi consiglio al medico per evitare che si verifichi il problema.

1. 
   

   
   Evita i diuretici. Un diuretico è un farmaco che rimuove i liquidi in eccesso nel corpo. Questi sono generalmente prescritti a pazienti con problemi cardiaci. Sfortunatamente, anche questi tendono a causare incontinenza. Esistono molti tipi diversi di diuretici: diuretici tiazidici, diuretici per liuto, diuretici risparmiatori di potassio e chinazolina. Notevoli farmaci diuretici includono:
   • Diuretici tiazidici: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Diuretici Lance: Lasix e Demadex.
   • Diuretici risparmiatori di potassio: aldattazina e aldattone.
   • Quinazolina: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Evita i miorilassanti. I miorilassanti sono farmaci prescritti per trattare alcuni tipi di lesioni muscolari. Non è così sorprendente che i farmaci che rilassano il tuo corpo possano causare incontinenza. Notevoli rilassanti muscolari includono:
   • Diazepam, Carisoprodol e Flexeril.
   • I sedativi possono anche causare incontinenza. Un sedativo è un farmaco usato per calmarti, spesso prima di una procedura medica.

3. 
   

   
   Sappi che i farmaci antiipertensivi possono causare incontinenza. I farmaci antiipertensivi sono usati per abbassare la pressione sanguigna. I farmaci antiipertensivi possono contenere una combinazione di diversi tipi di diuretici. Se stai assumendo un farmaco antiipertensivo, chiedi al tuo medico se non ci sono altri medicinali che non causano l'incontinenza come effetto collaterale. I farmaci antiipertensivi noti includono:
   • Modurétic, Prazosin e Quinapril / idroclorotiazide.