Come prevenire l'irritazione tra le gambe

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Mantenere l'area asciutta
• Metodo 2 Ridurre l'attrito
• Metodo 3 Tratta la pelle irritata

L'irritazione che hai tra le gambe può essere incredibilmente dolorosa e irritante.Se ti senti a disagio, sappi ora che non devi preoccuparti, perché sicuramente non sei l'unico in questo caso! Questa è una condizione comune tra persone in sovrappeso, atleti o chiunque indossi abiti o gonne quando fa caldo. Per evitare irritazioni, è necessario assicurarsi di mantenere asciutto l'interno della coscia e ridurre l'attrito. In caso di irritazione, lavare e idratare immediatamente la pelle sensibile per aiutare a guarire.

stadi

Metodo 1 Mantenere l'area asciutta

1. Passa il dalun in polvere o il bambino sulle cosce. L'umidità può decomporre lo strato superiore della pelle, oltre a irritare e renderlo doloroso. Usa le dita per levigare un sottile strato di polvere sulla pelle che si sfrega quando cammini o lavori.
   • Questa soluzione funziona meglio con abiti di colore chiaro che non mostreranno polvere macchiata come farebbe con abiti scuri.
   • Puoi anche tenere un piccolo contenitore di polvere per bambini e passarlo di nuovo durante il giorno.
   • Assicurati di usare una polvere per bambini senza talco. In effetti, il talco è noto per causare problemi di salute estremi, incluso il cancro, ed è per questo motivo che è consigliabile evitare di utilizzare i prodotti in cui appare tra gli ingredienti.
   • Tieni presente che puoi anche usare l'amido di mais come soluzione semplice ed economica.

2. 
   

   
   
   
   Indossare indumenti con inibizione dell'umidità. Dovrai indossare abiti anti-umidità invece di quelli di cotone. Durante l'allenamento, indossare indumenti umidi anziché cotone. I tessuti larghi di cotone intrappolano l'umidità e si sfregano contro le gambe. Invece, optare per la vita bassa che si adatta alla silhouette e sono realizzati in materiale sintetico antiumidità come poliestere, nylon, lycra o elastane. In effetti, le fibre sintetiche riducono l'attrito e si asciugano rapidamente, riducendo il rischio di irritazione.
   • A titolo di esempio, potresti indossare un paio di pantaloncini a compressione in elastan per proteggere l'interno coscia mentre ti alleni.
   • Dovresti anche cercare pantaloni con cuciture lisce e fili piatti che non si sfregano contro la pelle.

3. 
   

   
   Cambia i tuoi vestiti pieni di sudore. Dovrai cambiare i vestiti pieni di sudore e fare una doccia direttamente dopo la sessione di allenamento. Avere vestiti bagnati e sudati sul corpo per lungo tempo può intrappolare l'umidità e danneggiare la pelle tra le gambe. Dopo la sessione di allenamento, è necessario cambiare immediatamente il vestito. Risciacquare sotto la doccia per rimuovere il sudore, quindi pulire accuratamente il corpo per evitare l'accumulo di umidità tra le cosce.

Metodo 2 Ridurre l'attrito

1. 
   

   
   
   
   Passa la vaselina all'interno delle cosce. Devi passare la vaselina sul lato interno delle cosce per lubrificare la pelle. Strofina una piccola quantità di vaselina all'interno delle cosce, vale a dire a livello di sfregamento, per consentire alla pelle di scivolare più facilmente. Ciò manterrà l'umidità all'interno della pelle e consentirà alle aree irritate o ai punti neri di guarire più velocemente. Inoltre, è consigliabile spendere vaselina prima di praticare esercizi fisici o prima di uscire per andare alle tue occupazioni del giorno.
2. Utilizzare un lubrificante speciale per un'applicazione più semplice. Se pensi che la vaselina sia un po 'troppo sporca o oleosa, acquista un lubrificante come Body Glide. Questo tipo di prodotto è appositamente formulato per mantenere la pelle lubrificata per tutto il giorno. Inoltre, viene fornito in un bastoncino, il che significa che è facile da trasportare in una borsa o in una borsa da palestra. Questo prodotto è anche facile da usare, a condizione che non sia necessario metterlo tra le mani.
3. Passa una crema per trattare l'eruzione da pannolino. Avrai bisogno di una crema per trattare l'eritema da pannolino e contenente ossido di zinco sulla pelle già irritata. Se la tua pelle sta già iniziando a sembrare irritata o ruvida e vuoi prevenire il peggioramento di questa condizione, dovrai utilizzare un prodotto delicato che contiene un ingrediente attivo chiamato ossido di zinco. La crema destinata a trattare l'eruzione da pannolino può sembrare inappropriata, ma le sue proprietà lenitive e antibatteriche sono perfette per il trattamento delle irritazioni della parte interna della coscia.
   • Tieni presente che questo prodotto può essere molto spesso e talvolta disordinato! Dovresti evitare di indossare pantaloncini e pantaloni di colore scuro e con macchie bianche.
   • I prodotti popolari che puoi usare includono A + D Crema di ossido di zinco e Desitin.

4. 
   

   
   Indossa pantaloncini sotto un vestito o una gonna. Si consiglia di indossare pantaloncini sotto un vestito o una gonna per ridurre l'attrito. Indossare pantaloncini da ciclismo in cotone o spandex sotto i vestiti è un modo semplice e sottile per trattare il disagio. Avere un velo di tessuto tra le cosce proteggerà la pelle dall'attrito reciproco.

5. 
   

   
   Varia gli esercizi fisici della tua sessione di allenamento. È della massima importanza che tu possa variare gli esercizi fisici della tua sessione di allenamento per dare sollievo al lato interno delle cosce. Variarli ogni due o tre giorni, alternando esercizi focalizzati sulla parte superiore e inferiore del corpo. Se la tua pelle ti irrita dopo una sessione di allenamento, allora dovresti evitare di fare esercizi che causeranno tale disagio per i prossimi giorni. Gli esercizi alternativi durante gli allenamenti ti aiuteranno a non irritare costantemente una parte specifica.
   • Ad esempio, potresti provare irritazione facendo attività come correre su un tapis roulant e durante gli esercizi alpini. La prossima volta che ti alleni, concentrati sul fare esercizi per la parte superiore del corpo come tricipiti, sollevamento pesi o posizione sulla tavola.

6. 
   

   
   Idratati costantemente. Dovrai idratarti costantemente per ridurre la concentrazione di sale nel sudore. Infatti, i cristalli di sale si formano quando si suda e si comporta come carta vetrata sulla pelle, causando un'irritazione intensa. L'idratazione può ridurre la quantità di sale presente nel sudore e di conseguenza ridurre la quantità di cristalli di sale che si formano. Si consiglia di bere acqua prima, durante e dopo la sessione di allenamento per ridurre al minimo l'attrito.
   • Bevi da 500 a 590 ml di acqua circa 2-3 ore prima della sessione di allenamento, quindi 240 ml di acqua da 20 a 30 minuti prima di iniziare gli esercizi fisici stessi.
   • Durante l'allenamento, assicurati di bere da 210 a 300 ml di acqua ogni 10-20 minuti.
   • Bevi 240 ml di acqua entro 30 minuti dal completamento dell'allenamento.

Metodo 3 Tratta la pelle irritata

1. 
   

   
   Lavare la pelle irritata delicatamente con acqua tiepida. Sotto la doccia, risciacqua delicatamente la gamba lasciando scorrere l'acqua correttamente sulla pelle ruvida. All'inizio la pressione dell'acqua può pungere un po ', ma la temperatura calda pulirà e lenirà la pelle infiammata. Per evitare altre irritazioni, evitare di toccare o sfregare l'area sensibile durante il lavaggio. Una volta terminato di lavare l'area, pulire la pelle con un asciugamano morbido.
   • Puoi anche usare una barra di sapone delicato, idratante e bilanciato dal pH con acqua calda per pulire completamente l'area interessata.
   • Fare attenzione a non usare acqua calda, poiché ciò aggraverà la pelle irritata.

2. 
   

   
   Idrata la pelle irritata usando l'aloe vera o la vaselina. Una volta che sei sicuro che la tua pelle sia pulita e asciutta, usa una crema idratante delicata. Per un sollievo rilassante, prendi in considerazione l'uso di puro gel di aloe vera o petrolato che non contenga profumi artificiali che potrebbero irritare ulteriormente la pelle irritata.

3. 
   

   
   Dai alla tua pelle il tempo di guarire. Devi dare alla tua pelle il tempo di guarire prima di iniziare a praticare attività che potrebbero essere irritanti. Attendere che l'irritazione guarisca prima di partecipare ad attività che potrebbero peggiorare, come la corsa. Mentre aspetti che la pelle guarisca, prova ad impegnarti in attività fisiche che non richiedono sfregamenti, come il lavaggio o il nuoto.

4. 
   

   
   Indossa abiti di cotone morbido e morbido. Si consiglia di indossare abiti morbidi e larghi mentre la pelle guarisce. Mettiti il ​​più comodo possibile e sentirai gli effetti benefici sulla tua pelle. Per l'abbigliamento da giorno, scegli comodi pantaloncini o pantaloni di cotone invece di gonne o abiti. Di notte indossa pantaloni pigiama di cotone morbido. Continuare a indossare calze di cotone fino a quando l'irritazione non è completamente guarita.
   • Se vuoi un outfit professionale, indossa una bellissima camicia abbottonata o una giacca da abito sartoriale, un top e una giacca interamente in cotone.

• Se l'irritazione che hai nella gamba cadente e la parte interessata è sanguinante, dolorosa o soffocante, potresti aver bisogno di un unguento prescritto per trattarlo efficacemente e proteggere l'area sensibile. Contatta il tuo medico per qualsiasi assistenza richiesta.