Come praticare il rilassamento profondo

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  Preparati per un profondo rilassamento

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Alcune persone considerano il "rilassamento profondo" come il miglior antistress e sostengono che può aiutare a combattere molte malattie fisiche e mentali. In effetti, ci sono molte tecniche che possono essere considerate come un rilassamento profondo e che hanno mostrato i benefici che apportano alle persone che le praticano. Tutti richiedono un lavoro di concentrazione che dovrebbe consentire di staccarsi dal suo corpo e liberarsi dai pensieri stressanti. Spesso è necessario sperimentare varie tecniche per trovare la migliore, ma i vantaggi ne valgono la pena.

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Preparati per un profondo rilassamento

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   5 Prova le tecniche di visualizzazione. Sono simili alla meditazione cosciente in molti modi perché consistono nel concentrarsi profondamente su una singola immagine mentale. In generale, lo scopo principale della visualizzazione è quello di individuare una "area di riposo mentale" per entrare completamente.
   • Dovresti provare a coinvolgere tutti i tuoi sensi in questa zona di riposo mentale, come se stessi andando su una spiaggia sabbiosa per annusare l'acqua salata, sentire la brezza marina sulla tua pelle, sentire le onde che si infrangono sulla riva e vedere i riflessi scintillanti del sole sulla superficie dell'oceano.
   • Una sessione di visualizzazione può essere eseguita da sola, ma può anche essere eseguita in gruppo sotto la direzione di una persona. Il terapista, la guida o una registrazione audio indirizza quindi le persone che meditano su un'area di riposo mentale. Questa pratica guidata consente ad alcune persone di rilassarsi più facilmente per accedere all'area di riposo mentale e di godere appieno dell'esperienza di rilassamento profondo.
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