Come esercitarsi nella manovra eupley

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Fai eseguire la manovra da un medico
• Metodo 2 Esegui la manovra da solo
• Metodo 3 Ripristino dopo la manovra

La manovra di Epley deve essere praticata quando una persona soffre di vertigini causate da vertigine parossistica posizionale benigna (BPPV). La BPPV si verifica quando i cristalli all'interno dell'orecchio interno (chiamati otoliti) si staccano e si spostano dal loro solito posto verso il fondo dell'orecchio interno (il canale semicircolare posteriore). È stato dimostrato che la manovra di Epley ripristina questi cristalli, che possono quindi alleviare i sintomi della BPPV. È importante consultare un medico prima di provarlo da soli, perché può quindi insegnarti e dirti se puoi praticarlo a casa o no.

stadi

Metodo 1 Fai eseguire la manovra da un medico

1. 
   

   
   Prendi un appuntamento con il tuo medico per la tua prima manovra eupley. Se avverti vertigini e sei stato recentemente esposto a BPPV, dovresti visitare il tuo medico per eseguire l'Epley Maneuver per riposizionare i cristalli nell'orecchio interno. Il medico o il terapista è l'unica persona autorizzata a eseguire questa manovra se è la prima volta che si ha la BPPV. Tuttavia, ti insegnerà anche a farlo da solo, nel caso in cui i sintomi si ripresentino in futuro.

2. 
   

   
   Comprendi perché è importante consultare il medico prima di provare questa manovra da solo. Anche se puoi farlo a casa (dopo aver consultato la seconda parte di questo articolo), avrai una migliore comprensione di come appare la manovra se eseguita correttamente osservando il tuo medico. Effettuando questa manovra a casa senza alcun allenamento, potresti persino riuscire a spostare ulteriormente i cristalli e peggiorare le vertigini!
   • Se hai già visto il tuo medico eseguire questa manovra correttamente, puoi andare alla seconda parte per aggiornare la tua memoria sul metodo da usare.

3. 
   

   
   
   
   Preparati a sentire le vertigini durante la prima parte della manovra. Il medico ti chiederà di sederti sul bordo del tavolo o del letto rivolto verso l'esterno. Il medico posizionerà quindi una mano su ciascun lato della testa e la sposta rapidamente di 45 gradi verso destra. Si stenderà quindi dritto sul tavolo con la testa a 45 gradi a destra. Ti lascerà quindi in questa posizione per 30 secondi.
   • La tua testa pende dal lettino da visita o se hai un cuscino dietro la schiena, la testa si appoggerà sul tavolo. Indipendentemente dal livello su cui poggia la testa, l'obiettivo è quello di mantenere la testa a un livello inferiore rispetto al resto del corpo mentre si sdraia.

4. 
   

   
   Aspettati che il dottore giri di nuovo la testa. Mentre rimani nella posizione in cui il medico ti ha appena messo, si sposterà per girare rapidamente la testa di 90 gradi nella direzione opposta, cioè, girerà la testa per affrontarti. sinistra.
   • Devi osservare i sentimenti di vertigine che provi. Una volta in questa nuova posizione, dovrebbero terminare dopo 30 secondi.

5. 
   

   
   
   
   Rotolo sul lato. Quindi, il medico ti chiederà di rotolare sul lato sinistro mentre gira rapidamente la testa verso destra (il naso verrà ora girato a terra). Per visualizzare ciò che stai per fare, immagina di essere sdraiato sul lato destro del letto, ma che il tuo viso è rivolto verso il cuscino. È necessario mantenere questa posizione per 30 secondi.

6. 
   

   
   Sedetevi . Dopo 30 secondi, il medico ti riporterà rapidamente in posizione seduta. A questo punto, non dovresti avere le vertigini. Se si sente ancora, il medico ripeterà la manovra fino a quando non ha più le vertigini. A volte, ci vuole più di una manovra per rimettere in posizione tutti i cristalli dell'orecchio interno.
   • Tenere presente che per i VPPB che si verificano sul lato sinistro, la stessa procedura deve essere seguita invertendo i lati.

7. 
   

   
   Concediti del tempo dopo la manovra. Dopo l'appuntamento con il medico, ti fornirà un supporto per il collo che probabilmente indosserai per il resto della giornata. Ti darà anche istruzioni su dove andare a dormire e spostarti in modo da non avere le vertigini. Queste istruzioni sono discusse nella terza parte di questo articolo.

Metodo 2 Esegui la manovra da solo

1. 
   

   
   Sapere quando eseguire la manovra a casa. Dovresti farlo solo a casa quando un medico ha fatto una chiara diagnosi di BPPV. Se la vertigine è causata da un altro disturbo, la manovra deve essere eseguita solo da un medico. La manovra che esegui a casa è quasi identica a quella eseguita dal medico, con dettagli poco diversi.
   • Non dovresti eseguire la manovra Epley a casa se hai subito un infortunio al collo, se hai già subito attacchi o se i movimenti che puoi fare con il collo sono limitati.

2. 
   

   
   Metti il ​​cuscino nella giusta posizione. Metti un cuscino sul letto in modo che sia dietro la schiena e la testa sia più bassa del resto del corpo quando ti corichi. Sdraiati sul letto e gira la testa a destra a 45 gradi.
   • Se possibile, chiedi a qualcuno di aiutarti mentre fai la manovra. Sarà utile chiedere a qualcuno il tempo impiegato per eseguire la manovra, in quanto è necessario dedicare solo 30 secondi in ciascuna posizione.

3. 
   

   
   Sdraiati rapidamente. Girando la testa di 45 gradi a sinistra, sdraiati rapidamente, appoggiando le spalle sul cuscino e la testa più in basso rispetto alle spalle. La tua testa dovrebbe essere appoggiata sul letto. Mantieni un angolo di 45 gradi guardando a destra. Aspetta 30 secondi.

4. 
   

   
   Sposta la testa di 90 gradi a sinistra. Mentre sei sdraiato, ruota rapidamente la testa di 90 gradi sul lato opposto (in questo caso, a sinistra). Non alzare la testa mentre la giri, perché se lo fai, dovrai ricominciare dall'inizio. Rimani in questa posizione per altri 30 secondi.

5. 
   

   
   Sposta tutto il tuo corpo (compresa la testa) a sinistra. Da questa posizione in cui ti trovi di fronte a sinistra, sposta il tuo corpo per non mentire più sul lato destro. Ora la testa dovrebbe essere rivolta verso il basso in modo che il naso tocchi il letto. Ricorda che la tua testa deve essere girata più del tuo corpo.

6. 
   

   
   Mantieni questa posizione, poi siediti. Attendi 30 secondi mantenendo la posizione, sdraiato sul lato destro con la testa in giù in modo che il naso tocchi il materasso. Trascorsi 30 secondi, siediti. Puoi ripetere la manovra 3 o 4 volte al giorno fino a quando non hai le vertigini. Tenere presente che se il VPPB si trova sul lato sinistro, fare gli stessi passaggi, ma invertire i lati.

7. 
   

   
   Fallo prima di andare a letto. Soprattutto se questa è la prima volta che esegui questa manovra da solo, l'ideale sarebbe praticarla prima di andare a letto. In questo modo, se qualcosa va storto o si innesca accidentalmente una sensazione di vertigini, puoi andare a letto invece di lasciare che abbia un impatto negativo sulla tua giornata.
   • Una volta che hai praticato la manovra e ti senti a tuo agio, non esitare a ripeterla ogni volta che ne senti il ​​bisogno.

Metodo 3 Ripristino dopo la manovra

1. 
   

   
   Attendere 10 minuti prima di lasciare l'ufficio del medico. È importante attendere che i cristalli nell'orecchio interno si stabilizzino prima di scuoterli di nuovo. Questo aiuta a prevenire i sintomi di vertigini che compaiono subito dopo aver lasciato l'ufficio del medico o dopo aver fatto la manovra su di te.
   • Dopo circa 10 minuti, i cristalli dovrebbero essersi stabilizzati e puoi continuare normalmente la giornata.

2. 
   

   
   Indossa un tutore morbido per il resto della giornata. Dopo che il medico avrà eseguito la manovra, ti darà un tutore morbido che ti chiederà di indossare per il resto della giornata. Il tutore per il collo ti consente di controllare i movimenti della testa in modo da non spostarlo in modo da spostare i cristalli nelle orecchie.

3. 
   

   
   Dormi con la testa e le spalle il più vicino possibile. La notte successiva alla manovra, devi dormire alzando la testa a 45 gradi. Puoi farlo mettendo dei cuscini extra sul materasso o dormendo su un letto rialzato.

4. 
   

   
   Tieni la testa dritta il più a lungo possibile durante il giorno. Ciò significa che devi tenere il collo dritto con la testa rivolta in avanti. Evita determinate attività, come andare dal dentista o dal parrucchiere, in cui devi inclinare la testa all'indietro. Dovresti anche evitare gli esercizi che ti fanno girare la testa molto. Non dovresti inclinare la testa indietro di oltre 30 gradi.
   • Quando fai la doccia, prendi una posizione che ti permetta di trovare esattamente sotto la doccia in modo da non dover piegare la testa all'indietro.
   • Se sei un uomo e devi raderti, inclina il corpo in avanti invece di inclinare la testa.
   • Evitare qualsiasi posizione che possa far scattare il VPPB per almeno una settimana dopo aver eseguito la manovra Epley.

5. 
   

   
   Prova i risultati. Dopo aver atteso una settimana per evitare i movimenti che possono scatenare la BPPV, prova a vedere se riesci a ottenere le vertigini assumendo una delle posizioni che li hanno innescati prima. Se la manovra ha avuto esito positivo, questa volta non dovresti essere in grado di avere le vertigini. Potrebbero tornare più tardi, ma la manovra di Epley è estremamente efficace e serve da cura per circa il 90% delle persone con BPPV.