Come perdere peso in faccia

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Cambia il tuo stile di vita
• Metodo 2 Fai esercizi facciali
• Metodo 3 Richiedi assistenza medica

Il grasso e le protuberanze sul viso non sono sempre attraenti. Anche se non è possibile individuare la perdita di peso, perdere peso in generale può aiutarti a perfezionare questa parte del tuo corpo. Ci sono diversi passaggi che puoi prendere per perdere peso in faccia e renderlo meno gonfio. Puoi anche provare esercizi facciali e massaggi. Infine, non dimenticare di consultare un medico, poiché alcune condizioni e alcuni farmaci possono ingrassare il viso. Con il tempo e lo sforzo, inizierai a vedere una facies più fine allo specchio.

stadi

Metodo 1 Cambia il tuo stile di vita

1. Stabilisci obiettivi raggiungibili. Perdere peso in tutto il corpo è il modo migliore per perdere peso. Ci vorrà tempo e fatica, ma anche una modesta perdita di peso può avere benefici per la salute a lungo termine. Se sei in sovrappeso o obeso, stabilisci un obiettivo di perdita di peso e sforzati di prendere il latte. Inizia con un obiettivo modesto che puoi raggiungere e avere fiducia in te stesso.
   • Sforzati di perdere da 0,5 a 1 kg a settimana. Questo è un modo sicuro e realistico per perdere peso e puoi farlo rimuovendo da 500 a 1000 calorie dalla tua dieta quotidiana.
   • Ad esempio, puoi fissare un obiettivo di perdita di 3 kg in 6 settimane, che è un obiettivo realistico che avrai più possibilità di raggiungere.

2. 
   

   
   
   
   Guarda la tua dieta. Alcune bevande e cibi contribuiscono al gonfiore che può rendere il tuo viso gonfio. Tenere un diario alimentare per identificare ciò che contribuisce a questo fenomeno. Se noti che alcuni alimenti sono un problema, usa una dieta per sbarazzartene. Verifica se la tua dieta include regolarmente:
   • bevande analcoliche;
   • glutine di grano;
   • latticini;
   • cavolo;
   • fagioli;
   • broccoli;
   • Cavoletti di Bruxelles;
   • cavolfiore;
   • di cipolle;
   • cibi salati come patatine, pizza surgelata o salumi.

3. 
   

   
   Pratica un'attività fisica regolare. Una regolare attività fisica renderà il tuo viso più magro eliminando l'eccesso di peso. Se non sei in sovrappeso, gli esercizi ti aiuteranno a stimolare la circolazione sanguigna. Questo ti aiuterà a minimizzare il gonfiore del tuo viso.
   • Scegli una forma di esercizio che ti piace, come camminare, ballare, nuotare o andare in bicicletta.
   • Sforzati per 30 minuti o più di moderata attività fisica diversi giorni alla settimana.

4. 
   

   
   
   
   Dormi di più. Dormire di più migliora il funzionamento del sistema endocrino. La mancanza di sonno aumenta il rischio di problemi con il sistema endocrino (ad es. Diabete). Ecco perché devi dormire tra le 7 e le 9 ore ogni notte per svegliarti fresco e mantenere sano il tuo sistema endocrino. Ciò contribuirà a prevenire problemi che possono portare all'aumento di peso in faccia.
   • Assicurati che la tua camera sia un luogo rilassante dove dormire, mantenendola buia, fresca, pulita e tranquilla.
   • Puoi anche migliorare il tuo sonno limitando o evitando la caffeina, interrompendo l'uso di dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di coricarti ed evitando di fare altro che dormire nel tuo letto.

5. 
   

   
   Bevi più acqua. Una buona idratazione aiuta a prevenire i gonfiori del viso limitando la ritenzione idrica. Se non bevi abbastanza acqua, rischi di rimanere intrappolato in diverse parti del corpo, incluso il viso. Cerca di bere 8 bicchieri da 250 ml di acqua al giorno o più se sudi o hai sete.
   • Prendi una bottiglia d'acqua prima di uscire di casa al mattino e riempila tutto il giorno quando sei al lavoro o a scuola.

   consiglio Se non ti piace il gusto dell'acqua semplice, condiscilo con succo di limone, qualche bacca o qualche fetta di cetriolo.

6. 
   

   
   Limita il consumo di alcol. L'alcool aumenta il rischio di avere un viso gonfio, motivo per cui è meglio astenersi completamente o almeno per limitare il consumo. Non bere più di un bicchiere di alcol al giorno per le donne e 2 bicchieri al giorno per gli uomini. Un bicchiere equivale a 350 ml di birra, 150 ml di vino o 45 ml di alcolici.
   • Scegli un mocktail se vuoi bere qualcosa. Mescola un po 'di acqua frizzante, un po' di succo di mirtillo e una fetta di lime per ottenere una bevanda semplice, deliziosa e ipocalorica.
   • Se non riesci a smettere di bere, parla con il medico. Probabilmente avrai bisogno di aiuto.

Metodo 2 Fai esercizi facciali

1. 
   

   
   Di '"A" e "O" 20 volte scivolate. L'alternanza tra "A" e "O" ti aiuterà a lavorare i muscoli del tuo viso. Pronuncia "A-O-A-O" ad alta voce 20 volte, enfatizzando ogni lettera per ottenere i migliori risultati.
   • Prova a fare questo esercizio ogni mattina quando ti vesti.

2. 
   

   
   Aspira le tue guance come un pesce. Può sembrare un po 'sciocco, ma ti aiuterà a lavorare i muscoli delle guance. Aspirare le guance e mantenere questa posizione per 5 secondi prima di rilasciarle. Ripeti l'esercizio 20 volte durante il giorno.
   • Prova a fare questo esercizio quando fai i capelli o il trucco.

3. 
   

   
   Tieni la bocca spalancata per 5 secondi. Apri la bocca il più possibile, come se stessi urlando o urlando. Mantieni questa posizione per 5 secondi, quindi rilascia i muscoli del viso. Ripeti l'esercizio 30 volte al giorno.
   • Puoi fare questo esercizio mentre fai il letto o altre faccende domestiche.

4. 
   

   
   Lascia che la tua aria vada e venga in bocca. Inspira profondamente e chiudi le labbra. L'aria deve riempire la bocca per gonfiarla, quindi farla andare e venire contro le guance per lavorare tutti i muscoli del viso. Assicurati di respirare normalmente per la durata dell'esercizio.
   • Fai questo esercizio per un totale di 5 minuti al giorno. Ad esempio, puoi farlo per 2 minuti al mattino e 3 minuti al pomeriggio, o se vuoi, per 5 minuti alla volta.

   consiglio Puoi anche sostituire l'aria con acqua o fare collutori con olio per lavorare gli stessi muscoli.

5. 
   

   
   Massaggia il tuo viso dopo i tuoi esercizi. Premi le punte delle dita sul viso, iniziando con la fronte e poi fino alle tempie e alle guance. Quindi posiziona le dita sul bordo del naso e spostale verso le guance e verso il basso. Termina dalla mascella e poi sotto la mascella. Puoi anche visitare un massaggiatore professionista o usare un rotolo di giada per massaggiare il viso.
   • Il massaggio migliora la circolazione sanguigna e il drenaggio del liquido linfatico dal viso. Il fluido linfatico è ciò che si accumula attorno ai linfonodi. Se ce ne sono troppi, può causare gonfiore di diverse parti del corpo.

Metodo 3 Richiedi assistenza medica

1. 
   

   
   Consultare un medico Alcuni problemi medici promuovono l'aumento di peso in faccia. Se noti un aumento di peso improvviso o insolito, vai da un medico per diagnosticare disturbi specifici.
   • Ad esempio, il medico può somministrare test per diagnosticare la sindrome di Cushing o l'ipotiroidismo. Questi disturbi possono contribuire all'aumento di peso del viso.

   consiglio Non dimenticare di informare il medico dei cambiamenti che potrebbero essersi verificati sulla tua salute oltre all'aumento di peso sul viso. Ad esempio, se ti senti stanco o sei stanco facilmente per qualche tempo, diglielo.

2. 
   

   
   Scopri i tuoi farmaci. È possibile che un farmaco recente o che stai assumendo da qualche tempo sia responsabile del gonfiore o dell'aumento di peso del viso. Se ha recentemente iniziato un nuovo trattamento e ha notato questi effetti collaterali, si rivolga al medico.
   • Ad esempio, una rara reazione al latticodone provoca gonfiore del viso e delle estremità.

3. 
   

   
   Prova la ritidectomia. La chirurgia estetica è un'opzione costosa e invasiva, tuttavia puoi considerarla se le altre opzioni non hanno prodotto i risultati desiderati. Chiedi al tuo medico di famiglia di raccomandare qualcuno o di cercare un chirurgo estetico nella tua zona su Internet. Non scegliere l'opzione più conveniente. È necessario assicurarsi che il chirurgo sia qualificato e abbia molta esperienza nel settore.
   • Prendi un appuntamento con il chirurgo per scoprire se la chirurgia è fattibile o se ci sono altre forme di chirurgia per ridurre le dimensioni del tuo viso.
   • Una combinazione di trattamenti può essere raccomandata come la liposuzione in aggiunta a una ritidectomia.

• Avere un po 'di grasso in faccia è utile, soprattutto quando si invecchia. Perdere peso su questa parte del corpo può farti sembrare molto più vecchio a causa delle rientranze e delle rientranze sul viso.

• La chirurgia facciale è grave come qualsiasi altra forma di chirurgia e non dovresti guardarla leggermente. Ci sono molti vasi sanguigni in faccia che possono rendere delicata l'operazione. Anche se eseguita correttamente, la chirurgia facciale può lasciare cicatrici.