Come perdonare qualcuno dopo un tradimento

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Decidi di perdonare
• Parte 2 Guarire le sue ferite emotive per perdonare
• Parte 3 Riporta la relazione a zero

Il tradimento è come un disastro che non vedi mai arrivare. Ci sono molte circostanze che possono essere considerate un tradimento, ad esempio quando un amico ti gira le spalle quando ne hai più bisogno o quando scopri che il tuo partner ha una relazione segreta. Ad un certo punto, dovresti perdonare la persona per il tuo benessere. Prima di tutto, liberati emotivamente da questa tristezza che ti abbraccia e circondati di persone che sono vicine al tuo cuore. Quindi, se decidi di salvare la tua relazione con la persona, puoi farlo dopo essere stato perdonato.

stadi

Parte 1 Decidi di perdonare

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   Sii consapevole del significato del perdono. Perdonare non equivale a scusare o accettare il tradimento. Piuttosto, è un modo per liberarti dalla rabbia e dal languore che hai provato nei confronti di chi ti ha tradito. Perdonare è lasciar andare il proprio risentimento.
   • Anche se il tuo rancore sembra essere una reazione appropriata, in verità, sei l'unica persona che soffre così tanto da non aver voltato pagina.
   • Quando non perdoni una persona che ti ha ingannato, rimarrai sempre incatenato a lei e non sarai in grado di vivere pienamente la tua vita.

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   Decidi perché vuoi perdonare. Ci sono due ragioni principali per cui potresti voler perdonare. Il primo è rimanere fedeli ai tuoi valori. L'altra ragione è voler superare il dolore emotivo che ti sta abbracciando. Questi due motivi sono logici e possono anche lavorare insieme.
   • Le tradizioni religiose predicano in particolare il perdono.
   • La seconda ragione per cui potresti voler perdonare è superare il dolore e la sofferenza che ti affliggono. Se tieni a mente questo motivo, potresti superare la tua tristezza di essere stato tradito con il perdono.

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   Non sentirti obbligato a perdonare. Chiaramente prendere la decisione di perdonare è importante, ma la vera esperienza di perdono e libertà dal dolore emotivo può richiedere del tempo. Perdonare è un intero processo che non accadrà all'istante. Anche per i piccoli tradimenti, avrai bisogno di tempo per smettere di soffrire. Tuttavia, se provi a perdonare, finirai per farlo.

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   Decidi il futuro della tua relazione. Alcuni casi di inganno sono così orribili che potresti essere riluttante o incapace di salvare la relazione. Anche se perdoni la persona, potresti avere l'impressione di non voler salvare la relazione.
   • Pensa alla tua relazione attuale. La persona che ti ha tradito fa parte della tua vita? Puoi vivere senza di essa?
   • Analizza il suo personaggio. Ricostruire una relazione vale solo se la persona diffonde sinceramente i propri errori e lavora attivamente per riguadagnare la propria fiducia.

Parte 2 Guarire le sue ferite emotive per perdonare

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   Accetta ciò che senti. Se ti senti triste, arrabbiato o vergognoso dopo quello che ti è successo, è perfettamente normale. Trova metodi sani per gestire questi sentimenti. In effetti, uno dei passi importanti per liberarti emotivamente da questo tradimento e perdonare è accettare i tuoi sentimenti.
   • Anche l'odio, il rancore e il disgusto possono invadervi.

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   Scrivi una lettera Questa tecnica terapeutica terapeutica, perché ti permette di esprimerti in tutta onestà. Rivedi la tua lettera dopo qualche giorno e pensa al suo contenuto. Non è necessario inviarlo alla persona interessata, ma farlo se lo si desidera. Altrimenti, puoi anche bruciarlo. Scrivere una lettera può aiutarti a guarire le tue ferite emotive e permetterti di andare avanti nel processo del perdono.

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   Parla con un parente di fiducia. Per riprendersi dal tradimento, può essere molto utile avere il supporto di coloro che amano e si prendono cura di te. Parla con un amico o un parente. Una volta fatto, dovresti sentirti meglio con te stesso ed essere pronto a perdonare.
   • Puoi anche chiedere a una persona cara di cui ti fidi come avrebbe perdonato qualcuno che lo tradiva.
   • Se sei imbarazzato nel parlare di questa situazione a qualcuno nella tua cerchia sociale, parla con un terapeuta. I terapisti sono stati addestrati per aiutare le persone a superare i loro sentimenti contrastanti e dolorosi, e questo ti permetterà di affrontare il tradimento.

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   Prendi il controllo della tua vita. Dopo un tradimento, è molto facile sentirsi estremamente feriti e indifesi. Per riprendere il controllo della tua vita, devi agire invece di immergerti nella tristezza. Se non ti senti indipendente, potresti avere difficoltà a perdonare davvero coloro che ti hanno deluso o tradito.
   • Pratica la tecnica positiva di auto-aiuto raccontandoti cose positive.
   • Ad esempio, puoi dire questo: Ho una buona opinione di me stesso e degli altri. Altri mappano e amano in cambio. Mostrerò affetto, cura e amore per le persone che mi proteggono e mi amano.

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   Mantieni un atteggiamento positivo. Dimentica il tradimento che hai provato e il dolore emotivo che provi quando guardi "immagini riparative". Questa tecnica non solo rafforza il pensiero positivo e i valori costruttivi, ma ti aiuta anche a concentrarti sulla fiducia in se stessi, sulla felicità e sul futuro, piuttosto che sui ricordi dolorosi. Tenere a mente le immagini positive ti aiuterà a capire l'importanza del perdono per guarirti emotivamente.
   • Per usare questa tecnica, immagina semplicemente una scena che rifletta qualcosa di positivo che ti piace. Ad esempio, puoi identificare l'amore come uno dei tuoi valori fondamentali. Ricorda un momento della tua vita in cui ti sei sentito davvero amato. Forse assegnerai l'immagine riparativa associata all'amore alla tua infanzia, un'epoca in cui sei stato cresciuto da genitori premurosi.
   • Queste immagini restaurative possono essere tratte dalle tue esperienze o essere il frutto della tua immaginazione.

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   Riprenditi la tua fiducia. La fiducia in se stessi si riferisce semplicemente all'idea che la tua vita è preziosa e che puoi imparare a superare le sfide che devi affrontare. Dopo il tradimento, potresti non essere troppo sicuro di te perché sei stato ferito e la tua autostima potrebbe essere stata scossa. Cerca di ricordare i successi passati, come al lavoro, a scuola o nella tua vita personale, o crea nuove esperienze di successo. Una volta riacquistata fiducia in te stesso, ti sentirai in grado di perdonare gli altri.
   • Puoi anche praticare la tecnica dell'innovazione positiva. Ad esempio, se sei tormentato dall'idea che meriti di essere ingannato perché sei stato stupido, contrastare questo pensiero dicendo questo: Non merito di essere ingannato e colui che mi ha tradito aveva torto.
   • Impara a contrastare i tuoi pensieri negativi in ​​modo da poter rispondere in modo costruttivo.
   • Fai cose per le quali sei buono. Se sei un musicista di talento, componi una canzone o unisciti a una band. Se sei un ottimo atleta, unisciti a una squadra sportiva del tuo quartiere. Fare cose in cui sei bravo ti aiuterà a sentirti più sicuro.

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   Pratica la consapevolezza. Questa è una serie di abilità che possono aiutarti a liberarti emotivamente da questo tradimento che hai sperimentato. Per praticare la consapevolezza, sii obiettivo quando pensi alla tua situazione e agisci in modo ponderato e consapevole. Vivi il momento e ricorda che la tua esperienza è ormai un ricordo del passato. Ciò ti consente di fare il necessario passo indietro per pensare a modi per essere meno reattivo, ad esempio non cercando vendetta o non volendo fare del male ad altre persone.

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   Abbi compassione per te stesso. Quando perdoni una persona che ti ha tradito e guarisce le tue ferite emotive, essere compassionevole con te stesso è come riconoscere che la vita a volte è dolorosa. Tuttavia, superando questa sofferenza, ti connetti al resto del mondo. Pensa ad altre persone che sono state tradite da qualcuno, anche se sono fittizie. Se pensi che la tua situazione non sia unica e che altre persone abbiano superato il tradimento nella propria vita, ti sentirai meno isolato e solo. Studiando la situazione da una nuova prospettiva, sarai più preparato a perdonare la persona.
   • Ad esempio, potresti ricordare come Lando Calrissian ha tradito Han Solo I contrattacchi del Lempirema alla fine si sono riconciliati quando Han ha perdonato Lando.

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   Ti amo. Dopo l'inganno, tendiamo spesso a incolpare noi stessi e rosicchiare il rimorso. Al suo posto, tieni presente che non potresti sapere che verrai tradito. Ricorda che anche se non hai alcun controllo sulle azioni degli altri, puoi dominare e scegliere di amare te stesso. Il perdono è fondamentalmente un atto d'amore e sarà difficile amare o perdonare qualcun altro se non ami te stesso.
   • Ad esempio, ti piace passare il tempo con i tuoi genitori, fare shopping nel tuo negozio preferito o rilassarti in un bagno caldo.

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    Dai senso al tradimento. Anche se la situazione che hai vissuto può sembrare folle e casuale al momento, fai un passo indietro e cerca di evidenziarlo. Invece di pensare che è stata solo un'esperienza orribile che non ha avuto alcun vantaggio, potresti pensare a come renderti felice. Le lezioni che apprendi da questa esperienza possono rafforzare la tua capacità emotiva, che può quindi aiutarti a perdonare la persona.
    • Ad esempio, se il tuo partner ti ha tradito, potresti essere contento di aver scoperto la sua infedeltà, interrompendo così un ciclo di tradimento che potrebbe continuare.
    • Potresti anche pensare che è stata un'esperienza dolorosa che hai dovuto sopportare e tuttavia, come una spada forgiata nel fuoco, sei uscita più forte superando questo tradimento.

Parte 3 Riporta la relazione a zero

1. 
   

   
   Dì alla persona cosa stai provando. Può essere estremamente difficile essere onesti con la persona che ti ha tradito. Ti senti già vulnerabile di fronte alla persona che ti delude e può sembrare impossibile per te confidarti di nuovo. Tuttavia, se vuoi migliorare la tua relazione con quella persona, devi correre il rischio di aprirti ad essa.
   • Stai calmo quando la affronti. Potrebbe essere allettante urlare contro di lui e accusarlo, ma puoi reagire con maturità parlando con un tono calmo e uniforme e spiegando chiaramente come ti senti.
   • Usa la prima persona singolare per esprimere i tuoi pensieri e sentimenti. Ad esempio, potresti dire qualcosa del genere, Mi sento molto ferito dalle tue azioni. Evita di fare dichiarazioni accusatorie come, sei marcio per natura e non meriti di essere felice.

2. 
   

   
   Ripristina la fiducia nella relazione. Per ritrovare la fiducia reciproca, anche la persona che ti ha tradito deve riconoscere il suo errore. Dovrebbe essere consapevole dei tuoi sentimenti sulla situazione e capire perché ti senti tradito (se non la vede). Se entrambi volete raccogliere i pezzi, potete lavorare per costruire un rapporto di fiducia reciproca.
   • Non solo devi mostrare empatia, ma chi ti ha tradito deve fare lo stesso. Cerca di capire perché lo ha fatto senza scusare il suo comportamento.
   • Non è davvero necessario accettare esplicitamente il proprio perdono (usando le parole esatte, Ti perdono) per ripristinare la relazione. Tuttavia, questo può aiutare.

3. 
   

   
   Prova la terapia di coppia. Se sei stato ingannato da un partner, potresti prendere in considerazione l'idea di fare una terapia di coppia. Sarai in grado di parlare con il tuo partner e un terapista appositamente addestrato per agire come mediatore.
   • Il terapista lavorerà con te e il tuo partner per scoprire le cause alla base del tradimento, aiutarvi a gestire il dolore e prepararvi a perdonare.
   • Durante le sessioni di terapia, il tuo partner e tu puoi lavorare in sicurezza su ciò che senti per decidere come ripristinare la tua relazione.