Come dimenticare una relazione violenta

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Garantire la tua sicurezza
• Parte 2 Riconoscere gli abusi nella sua vecchia relazione
• Parte 3 Stabilire una rete di supporto
• Parte 4 Affrontare questioni pratiche
• Parte 5 Connettersi con se stessi
• Parte 6 Avvio di una nuova relazione

In questo articolo: Garantire la tua sicurezza Riconoscere i maltrattamenti nella tua vecchia relazione Installazione di una rete di supporto Trattare problemi pratici Per connetterti con te stesso Stringendo una nuova relazione24 Riferimenti

Hai preso la decisione di finire con una relazione violenta e hai avuto successo. Congratulazioni a te! Ora sei pronto per andare avanti. Fortunatamente, ci sono alcuni passaggi da prendere in considerazione per assicurarsi di esserti ripreso da questa situazione e che ti aiuteranno ad andare avanti. Dovrai imparare come tenerti al sicuro, conoscere te stesso, affrontare questioni pratiche e iniziare una nuova relazione.

stadi

Parte 1 Garantire la tua sicurezza

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   Chiedi aiuto se ti senti insicuro. Anche se lasci una relazione violenta, puoi comunque essere in pericolo. La sicurezza può continuare a rappresentare un problema anche dopo una pausa. Se ritieni di essere a rischio, cerca immediatamente aiuto.
   • Chiama il 112. Se il coniuge ti minaccia o ti molesta di nuovo, chiama il 112 per chiedere aiuto. Questo può fornire a te e ai tuoi figli una protezione sicura e la polizia potrebbe fermarli.
   • Trova un rifugio sicuro. Acquisisci familiarità con i luoghi in cui puoi essere al sicuro. Fai un elenco di tutti i luoghi in cui puoi andare. Pensa ai tuoi amici o familiari che non hanno familiarità con il tuo partner. Trova un rifugio. I rifugi sono spesso gestiti da organizzazioni non governative. Hanno noleggi segreti e sono spesso disponibili 24 ore al giorno, il che significa che se vuoi eclissare mentre il tuo partner dorme, puoi farlo. Possono aiutarti a ottenere supporto dai servizi sociali del governo per iniziare. Possono aiutarti a ottenere un ordine restrittivo dal tribunale, ma anche nella procedura giudiziaria contro il tuo partner e potrebbero offrirti servizi di consulenza.

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   Taglia tutti i contatti con il coniuge. Elimina il suo numero dal tuo telefono e rimuovilo dalla tua lista di amici sui social network. Dovrai rompere i ponti con alcuni amici comuni per ridurre qualsiasi contatto involontario.
   • Puoi anche cambiare il tuo numero di telefono in modo che non possa chiamarti.

3. 
   

   
   Cambia le tue routine e le tue solite posizioni. Il coniuge è abituato alle tue routine tipiche e ai luoghi che frequenti. Cambia la tua routine prendendo diversi percorsi per arrivare al servizio o cambiare il tuo divertimento.
   • Potresti voler andare in posti o in un'altra città se il tuo coniuge è troppo vicino a te.
   • Se ritieni che i tuoi figli siano a rischio, considera di cambiare scuola.

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   Richiedi un ordine di protezione personale, se possibile. Un ordine di protezione personale è un modo legale per proteggerti dal tuo oppressore. Questo ti protegge da molestie, minacce o interruzioni da parte del tuo partner. Un documento del genere impedisce anche al tuo molestatore di entrare in casa o disturbarvi sul posto di lavoro. Se ritieni che il tuo animale domestico possa ancora contattarti o molestarti, dovrai utilizzare il sistema legale per assicurarti che non ti disturbi più.
   • Tieni sempre il tuo documento su di te.

5. 
   

   
   Resisti a qualsiasi tentazione di tornare con il tuo ex compagno. Potresti sentirti in colpa, isolato, depresso, senza vergogna e avere altri sentimenti riguardo alla rottura. Potresti essere stato in contatto con il tuo partner per molto tempo e potrebbe essere difficile sbarazzarsi di ciò che è familiare. Ma non pensare di tornare a una simile relazione. Le cose non miglioreranno. Devi prima proteggerti da qualsiasi situazione disastrosa. Sii forte e paziente e concediti tempo. Come spesso si dice, il tempo guarisce tutte le ferite.

Parte 2 Riconoscere gli abusi nella sua vecchia relazione

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   Ammetti il ​​fatto che hai vissuto una relazione violenta. Alcune vittime non riconoscono chi era in una relazione di violenza. Potrebbero sentirsi giudicati o stigmatizzati.Molte vittime di abusi emotivi sono riluttanti a considerare abusivo il loro rapporto. In assenza di lesioni fisiche o abusi sessuali in una relazione, alcune vittime sono in grado di ridurre al minimo l'abuso emotivo che hanno subito.

2. 
   

   
   Senti le emozioni del tuo trattamento. Anche quando la tua relazione è stata violenta, è una scommessa sicura che ami ancora il tuo coniuge. Ora potresti provare tutta una serie di emozioni, tra cui paura, senso di colpa, tristezza o intorpidimento. Queste risposte emotive sulla tua relazione sono normali. Concediti di provare queste emozioni.
   • Potresti anche provare sintomi fisici come insonnia, incubi e affaticamento.
   • Questo potrebbe sollevarti dal tenere un diario speciale.
   • Piangi la tua relazione e le possibilità che non hai mai potuto raggiungere.

3. 
   

   
   Ricorda i motivi della tua rottura. Mentre ti allontani, potresti ricordare i bei momenti trascorsi insieme. Questo è un periodo chiave per ricordare gli aspetti negativi della tua relazione e le ragioni della tua rottura.
   • Registrare questi motivi in ​​un diario può aiutarti a ricordarli non appena hai dubbi sulla tua partenza.

4. 
   

   
   Identifica le cause che innescano questo stato in te. Quando eri in una relazione violenta, eri pronto a sentire e vivere in un certo modo. Hai sicuramente avuto un livello di stress post-traumatico. È importante capire se i tuoi comportamenti ed emozioni sono reazioni del presente o del passato. Quando si ha uno stress post-traumatico, si può avere una preoccupazione di fondo che sorge inaspettatamente.
   • Segui le tue emozioni nel tuo diario. Scrivi i tuoi sentimenti, soprattutto se hai emozioni intense. Prova a scoprire cosa è successo poco prima di finire in questo stato, così come la tua reazione.
   • I trigger possono far parte del commento di un amico su un luogo visitato. Non appena si viene informati delle cause, ciò potrebbe innescare questa reazione.

Parte 3 Stabilire una rete di supporto

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   Consultare uno psicologo. La terapia è benefica per la guarigione di una relazione violenta. Un terapeuta può aiutarti ad esprimere te stesso attraverso le tue emozioni e sentimenti. Potrebbe anche aiutarti a sviluppare modi per gestire lo stress, le relazioni e altre sfide nella tua vita.
   • Trova qualcuno specializzato nell'affrontare situazioni abusive o traumatiche. Questa persona sarà in grado di aiutarti a superare l'ansia e altre emozioni.
   • Puoi anche scegliere di visitare regolarmente il tuo pastore o un uomo spirituale, un assistente sociale o qualsiasi altra persona che possa ascoltarti e darti consigli.

2. 
   

   
   Ottieni supporto da familiari e amici Hai bisogno di un supporto affidabile in ogni momento. Trascorri del tempo con persone che ti supportano e che sono gentili con te. Rinnova le relazioni con amici e familiari, soprattutto se eri isolato durante la tua vecchia relazione. Non vergognarti di chiedere loro ciò di cui hai bisogno. Il tuo migliore amico potrebbe, ad esempio, impedirti di descrivere il tuo ex partner in merito ai tuoi sentimenti.

3. 
   

   
   Unisciti a un gruppo di supporto Esistono diversi gruppi di supporto per aiutare le vittime della violenza domestica. Alcuni incontri possono aver luogo tra membri e altri online. È un ottimo modo per incontrare nuove persone che hanno avuto esperienze simili alle tue.

4. 
   

   
   Chiama una linea per assistenza. I servizi online relativi alla violenza hanno molte risorse e possono consigliare le persone per aiutarti a superare una relazione violenta. Questi servizi possono anche fornirti elenchi di libri e altri documenti relativi alla violenza domestica, nonché linee guida sulle organizzazioni locali che possono offrirti supporto.
   • Questi servizi di solito hanno siti web, come la National Solidarity Federation Women

Parte 4 Affrontare questioni pratiche

1. 
   

   
   Chiedi la custodia dei tuoi figli. Anche i bambini cresciuti in case con violenza familiare hanno maggiori probabilità di subire abusi. Anche se non vengono abusati, possono comunque soffrire di problemi emotivi e comportamentali. I genitori violenti hanno anche maggiori probabilità di cercare di ottenere la custodia dei figli come un modo per ottenere più vendetta e controllo sui loro partner.
   • Il tribunale valuterà l'interesse superiore dei minori al momento della concessione della custodia. Il giudice prenderà in considerazione le forme di violenza domestica, l'ambiente domestico e altri fattori.
   • Discuti con la scuola dei tuoi figli per avvisarli della situazione. Informare il responsabile della persona responsabile della raccolta dei bambini a scuola.

2. 
   

   
   Chiedere il divorzio. Se sei ancora unito da legami matrimoniali, devi presentare una petizione per il divorzio. Questo ti aiuterà a chiarire che non sei più legalmente legato a questa persona. Compila un modulo di domanda di divorzio presso il tribunale della famiglia nella tua zona.
   • Assicurati di seguire le linee guida sul divorzio della tua regione.

3. 
   

   
   Conserva una copia di tutti i documenti importanti. Ciò include il numero di previdenza sociale, i documenti di custodia dei figli, i certificati di nascita, gli estratti conto bancari e così via. Se non hai ancora raccolto questi documenti prima della violazione o se non è sicuro per te tornare a casa tua, devi ottenere la maggior parte di questi documenti dalle organizzazioni competenti.
   • Ad esempio, dai un'occhiata al dipartimento di sicurezza sociale nella tua zona per ottenere nuove copie della tua carta di sicurezza sociale. Visita la tua unità sanitaria locale per copie dei certificati di nascita. Contatta la tua banca per copie degli estratti conto.

4. 
   

   
   Taglia i legami finanziari con il tuo compagno. È importante separarti completamente dal tuo partner e questi includono cose come il tuo conto bancario, carte di credito, mutui per la casa e altro ancora. Potrebbe essere un processo lungo, ma ti salverà dalle molestie e dagli abusi finanziari.
   • Chiudi i tuoi conti bancari. Apri un nuovo account con un'altra banca. Se riesci a farlo con attenzione, assicurati di trasferire i tuoi risparmi e altre risorse su questo nuovo account. Se hai un conto bancario comune, ritira la metà del denaro disponibile. Questo importo è legalmente tuo. Se non prendi denaro ora, il tuo partner potrebbe svuotare il conto e non lasciarti nulla.

5. 
   

   
   Proteggi il tuo numero di previdenza sociale. Spesso, i maltrattatori cercano di rovinare il credito del loro partner aprendo un conto con carta di credito per loro conto e utilizzando il loro numero di previdenza sociale. È una frode, anche se lo sei o se eri sposato. Assicurati che nessuno possa utilizzare le tue informazioni personali per scopi negativi.
   • Contattare le autorità competenti. Chiedi loro di aggiungere un segnale di allarme al tuo account in modo da essere avvisato ogni volta che qualcuno cerca di richiedere credito con il tuo numero di previdenza sociale.

6. 
   

   
   Sforzati di migliorare il tuo punteggio di credito. Il tuo compagno potrebbe aver rovinato il tuo credito a causa di abusi finanziari. Potrebbe averti impedito di impostare il tuo rating del credito. Se ricevi subito una carta di credito, puoi sforzarti di migliorare il tuo rating.
   • Il tuo partner potrebbe utilizzare gli estratti conto della tua carta di credito per tenere traccia delle tue transazioni, il che significa che devi chiudere tutti i tuoi vecchi account. È quindi possibile ottenere una nuova carta con un'altra società.

Parte 5 Connettersi con se stessi

1. 
   

   
   Trova attività rilassanti. Potresti provare molto stress e altri tipi di emozioni, dimenticando quei momenti difficili. Trovare uno sbocco per calmare e rilassarsi migliorerà le tue capacità di recupero.
   • Fai bagni caldi.
   • Respirare profondamente.
   • Prova la meditazione o lo yoga.
   • Leggi un libro o segui un film.
   • Fai un massaggio.
   • Fai esercizi.

2. 
   

   
   Fai un elenco delle tue migliori qualità. Impara a conoscere te stesso trovando tutte le buone qualità che hai. Crea un elenco e incollalo sul tuo mirror. Aggiungi alla tua lista tutti i complimenti che hai ricevuto per ricordare come gli altri pensano di te.
   • Ti aiuterà anche a sentirti bene quando inizi una nuova relazione.

3. 
   

   
   Prenditi del tempo per te stesso. Trascorri del tempo facendo esattamente ciò che ami. Pensa agli hobby che ti piacciono o hai l'abitudine di praticare.
   • Sii gentile con te stesso facendo piccoli regali o rendendoti felice.
   • Credi in te stesso. Diventi più forte e più sicuro ogni giorno.

Parte 6 Avvio di una nuova relazione

1. 
   

   
   Identifica ciò che vuoi da una relazione. Fai un elenco delle qualità che pensavi fossero fondamentali per trovare il partner ideale o la relazione dei sogni. Questo ti aiuterà a identificare ciò che è più importante per te. Ti aiuterà anche a determinare cosa ti aiuterà a sentirti protetto e amato.

2. 
   

   
   Fai piccoli progressi e con attenzione. È probabile che sarai cauto in tutte le tue nuove relazioni. Potrebbe volerci del tempo per instaurare un rapporto di fiducia con una nuova persona nelle migliori condizioni e se sei stato vittima di un abuso, questo processo può richiedere molto tempo. Tuttavia, è importante non entrare in una relazione troppo in fretta. Devi espandere le tue relazioni in modo più sano.

3. 
   

   
   Discutere i trigger con il nuovo partner. Devi assicurarti di comunicare le tue aspettative al tuo partner. Questo implica parlargli dei tuoi trigger. Quindi puoi lavorare insieme per costruire una relazione in cui ti senti amato e al sicuro.
   • Ad esempio, gridare potrebbe scatenare la tua ansia. In questo caso, dovresti chiedere al tuo partner di non urlare quando guardi le sue partite di basket in televisione.

4. 
   

   
   Evita di distruggere deliberatamente la relazione. Quando inizi una nuova relazione dopo questo incubo con cui stai vivendo, può essere molto difficile fidarsi l'uno dell'altro. Potresti essere troppo critico e trovare motivi per rompere.
   • Potresti anche voler fare delle cose costringendo il tuo nuovo coniuge a lasciarti, come ingannarlo. È un modo per dire al tuo partner che non te lo meriti. Ma questo non è vero. Hai ancora molto da contribuire alla relazione.

5. 
   

   
   Non avere alcun contatto con il tuo ex compagno. Quando ti avventuri in una nuova avventura, impari nuovi modi di interagire. Potresti essere con una brava persona oggi, ma se hai qualche contatto con il tuo ex partner, ricordi quanto possono essere intime le relazioni.
   • Circondati di relazioni sane e amorevoli. Questo dovrebbe servire da esempio per costruire la tua nuova vita di coppia.

6. 
   

   
   Esci dalla relazione se noti segni di violenza. Se pensi che il tuo nuovo partner abbia la tendenza a ricorrere al trattamento della violenza, devi immediatamente rompere con lui. È meglio non dargli il beneficio del dubbio, dato quello che hai passato in passato.