Come dimenticare una persona

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Sfuggire ai ricordi negativi
• Parte 2 Cambia prospettiva
• Parte 3 Riscopri felice (felice)

Alla fine di una relazione, è spesso difficile credere che sarai in grado di andare avanti di nuovo nella vita. Lo vedi essere amato ovunque e non riesci ad andare avanti. Tuttavia, questo non è inevitabile e le cose non devono andare in quel modo. Cambiando il tuo ambiente, controllando i tuoi pensieri e restando occupati, puoi iniziare ad accettare che la tua relazione è un ricordo del passato.

stadi

Parte 1 Sfuggire ai ricordi negativi

1. Tagliare tutti i contatti. Non puoi dimenticare qualcuno che tu (o lei) vedi tutto il tempo o che ascolti costantemente delle sue azioni. Prova le seguenti strategie.
   • Adottare misure per assicurarsi di non cadere su questa persona nelle attività quotidiane. Se tendi a fare shopping contemporaneamente o segui lo stesso percorso per andare al lavoro, modifica leggermente il tuo programma per avere meno probabilità di attraversare l'altro.
   • Per il momento, evita qualsiasi festa o raduno sociale se sai che ci sarà. Spiega educatamente all'ospite che speri che la festa stia bene e che stai in disparte per evitare un incontro doloroso.

2. 
   

   
   Eliminalo dalla tua vita su Internet. Oggi, molte delle nostre relazioni avvengono attraverso schermi. Anche se non vedi la persona, è molto facile sapere cosa sta diventando. Anche se sembra difficile, eliminalo da qualsiasi forma di social media che usi.
   • Elimina le informazioni di contatto sul telefono e nella tua casella di posta.
   • Blocca Facebook, Instagram, ecc.
   • Adottare tutte le misure necessarie per evitare qualsiasi contatto indesiderato. Se è necessario, cambia il tuo indirizzo.

3. 
   

   
   
   
   Chiedi ai tuoi amici comuni di smettere di dirti cosa sta facendo la persona. Anche se è successo qualcosa di molto interessante, non è necessario saperlo. Se il tuo amico dimentica e menziona questa persona per errore, ricordagli delicatamente la tua richiesta, dicendo qualcosa del tipo: "Mi dispiace, Mary, ma è troppo difficile per me pensare ad Antoine in questo momento. Possiamo parlare di qualcos'altro? "
   • Tuttavia, potresti voler fare un'eccezione a questa regola: alcune notizie potrebbero effettivamente aiutarti a piangere. Forse quella persona ha iniziato a fumare, si è trasferita in un'altra città o ha perso il lavoro. Spiega ai tuoi amici che se pensano che le informazioni possano aiutarti nel tuo dolore, allora dovrebbero parlartene.

4. 
   

   
   Sbarazzati di tutto ciò che ti ricorda quella persona. Elimina dalla tua vita tutto ciò che evoca dolorosi ricordi di quella persona. Non vedere questi oggetti ogni giorno ti aiuterà ad andare avanti nella vita.
   • Se non puoi fare a meno di separarti da determinati oggetti, mettili in una borsa e chiedi a un familiare o ad un amico intimo di tenerli a casa, fuori dalla tua portata. Chiedi loro di tenerli lontani da te per almeno 6 mesi.
   • Sfoglia il tuo lettore MP3 e cancella tutti i brani che ti ricordano quella persona. Sostituisci con titoli incoraggianti e ottimisti che ti aiuteranno a ritrovare fiducia in te stesso e ad andare avanti.
   • Se hai un bambino o un animale domestico con questa persona, ovviamente non puoi separartene. Invece, concentrati sulle cose che "tu" hai fatto per nutrire quel piccolo essere e dargli una bella vita.

Parte 2 Cambia prospettiva

1. 
   

   
   
   
   Dimentica qualsiasi desiderio di vendetta. Riconoscere che voler vendicarsi di qualcuno (renderlo geloso, provare a farli arrabbiare o farli sentire in colpa) significa che pensi ancora a quella persona. Non puoi andare avanti e dimenticare se sei ossessionato dalla vendetta, quindi impara a lasciar andare quella sensazione.
   • Se credi in un caso superiore, il karma o qualsiasi forma di giustizia dal cielo, pensa che il tuo ex alla fine pagherà un giorno o l'altro.
   • Se non pensi che qualcun altro lo addebiti per ciò che ti ha fatto, impara a stare in pace con l'idea che la vita non è sempre giusta. Questa persona potrebbe averti fatto del male ingiustamente, ma ciò non ti dà il diritto di giocare con il fuoco.
   • Ricorda le parole di George Herbert: "Vivere bene è la migliore vendetta". Vai avanti nella tua vita e rifiuta di abbassarti allo stesso livello dell'altra persona inviandogli che non sarai influenzato da ciò che è accaduto, rendendo questo evento insignificante.

2. 
   

   
   Prenditi il ​​tempo per esprimere i tuoi sentimenti. Se hai provato di tutto e non riesci ancora a non pensarci, prova un nuovo approccio. Concedi un tempo limitato (come un'ora o due) per sederti e scrivere tutto ciò che senti su ciò che è accaduto. Quando il tempo è scaduto o le cose si esauriscono, chiudere il documento e metterlo da parte da qualche parte. La prossima volta che sei tentato di smettere di pensare a questa persona, di '"No, ho già espresso i miei sentimenti sulla questione. Non perderò tempo a farlo di nuovo. " br>
   • Se è assolutamente necessario, impiega dai 10 ai 15 minuti al giorno per liberare le tue emozioni. Una volta scaduto questo tempo, dì a te stesso che ti sarà permesso di ripensarci domani. Col passare dei giorni, avrai sempre meno tempo. Il fatto stesso che passi meno tempo a preoccuparti delle tue emozioni ti farà sentire meglio.

3. 
   

   
   Tieni la mente occupata. Fortunatamente, puoi controllare i tuoi pensieri. Se non vuoi pensare a qualcosa, non puoi farlo. Tieni la mente occupata con le tue lezioni, il tuo lavoro o un progetto che ti aiuterà a rimanere concentrato. Quando sei preoccupato per qualcosa di nuovo, pensare al tuo ex diventerà secondario.
   • Se ti ritrovi a pensare a lui, cambia idea. Facciamo tutti sogni da svegli e siamo tutti sorpresi di pensare a cose che non ci aspettavamo. Quando ti viene in mente, non permetterti di pensarci o di dire che ci penserai più tardi (quando in realtà non ne avrai bisogno). Trova qualcuno con cui parlare, un gioco con cui giocare o qualsiasi altra cosa che attiri la tua attenzione, anche se è solo per pochi minuti. Questo è tutto ciò di cui hai bisogno.

4. 
   

   
   Non ascoltare musica triste o guardare film in movimento. Quando proviamo a superare qualcuno, siamo soggetti a cambiamenti d'umore e depressione. Per il momento, devi sentirti particolarmente vulnerabile. L'ultima cosa di cui hai bisogno è uno stimolo visivo che accentui quella sensazione, quindi ascolta solo musica felice e guarda solo programmi TV o film che ti faranno sentire bene.
   • Chiedi ai tuoi amici di tenerlo a mente. Possono aiutare a creare un'atmosfera leggera per aiutarti a non avere pensieri negativi. Quando hai bisogno di essere potenziato, chiamali e loro sapranno cosa fare per farti sentire meglio.

5. 
   

   
   Coltiva la tua autostima. È probabile che questa persona che stai cercando di duplicare ti abbia fatto del male. Alla fine, non ti ha dato il valore che meriti. Questo non è il tipo di persona che dovrebbe comunque far parte della tua vita. Diventerai più consapevole di questo se hai un buon senso di te stesso. Non ti ha trattato con rispetto, tutto qui. Dovresti circondarti solo di persone che ti trattano correttamente.
   • Coltivando la tua autostima, sarà più facile per te andare avanti. Ricorda, sei una persona fantastica! Il mondo intero ti sta aprendo le braccia e molte nuove opportunità ti stanno aspettando. Qual è il prossimo passo?

Parte 3 Riscopri felice (felice)

1. 
   

   
   Resta in linea sostituendo il tempo che avresti trascorso con quella persona (o quella che avresti pensato a lei) con una nuova attività. Inizia con un hobby che hai sempre voluto provare, iscriverti a un club sportivo locale o fare un po 'di esercizio. Qualunque sia la tua scelta, questa attività dovrà essere così interessante e accattivante che non sarai in grado di pensare a nient'altro.
   • Padroneggiare qualcosa di nuovo e migliorarti ti farà sentire meglio. È anche possibile che tu ti senta una persona nuova e migliore. Migliorando la tua autostima, arriverai a sentire che sei troppo bravo per la persona che stai cercando di duplicare. Migliorare la tua persona è la cosa migliore da fare in questa situazione; fai questo per te, per la tua autostima, per il tuo benessere.

2. 
   

   
   Mangia correttamente ed esercizio fisico. Hai mai passato una di quelle volte in cui non puoi fare a meno di mangiare cibo spazzatura e tutto ciò che devi fare è rimanere agganciato sul divano di fronte a questi brutti reality show? E il peggio è che non ti aiuta a sentirti meglio; al contrario, essere pigri e non mangiare bene non peggiora la situazione. Mangiando bene ed esercitandoti, ti sentirai meglio e pieno di energia e sarai più positivo sulla tua situazione e su te stesso.
   • Mangia principalmente frutta, verdura, cereali integrali e carne magra. Bilancia il tuo consumo di fibre, proteine, carboidrati complessi e grassi sani (come quelli che si trovano nel pesce, noci, olio d'oliva). Resisti alla spazzatura industriale che inizialmente ti stimola, ma ti appesantisce a lungo termine.
   • Fai almeno 30 minuti di allenamento al giorno, camminando, correndo, nuotando, ballando o persino pulendo. Taglia questa volta in più sessioni se il tuo programma non ti consente di allenarti per 30 minuti. Anche piccoli sforzi (come parcheggiare più lontano dall'ingresso dell'edificio) contribuiranno a dare risultati a lungo termine.

3. 
   

   
   Circondati di familiari e amici. Il modo migliore per pensare a qualcos'altro, per goderti il ​​tuo tempo e rimanere positivo è sentire persone fantastiche che sono sinceramente attaccate a te. Che si tratti di tua madre, tua sorella, la tua migliore amica, la tua compagnia teatrale o la tua squadra di basket, resta con loro. Ti aiuteranno a ridere e rendersi conto che hai tutto per te.
   • Quando vuoi rimanere nascosto e nascosto sotto le coperte, concediti un'ora per allenarti in casa, quindi finiscila accettando questo invito a uscire un po 'per socializzare. All'inizio non vorrai, ma alla fine della serata, sarai felice di averlo fatto.

4. 
   

   
   Concediti un po 'di tempo. Il cervello umano può ripararsi. Il vecchio adagio che "il tempo guarisce tutte le ferite" è sempre stato e sempre lo sarà. Naturalmente, il cervello inizia a concentrarsi sul presente, permettendo al passato di essere lentamente superato e talvolta cambiando la visione del passato quando è necessario. Quindi, se sono passate solo poche settimane, rilassati. Queste cose richiedono tempo. Il tuo cervello farà il lavoro se sai come essere paziente.
   • Il dolore è un processo naturale e nella maggior parte dei casi è un passo necessario. Viene eseguito in 5 passaggi e ogni passaggio può richiedere molto tempo. Sii indulgente con te stesso, col tempo vedrai i progressi che hai fatto.

5. 
   

   
   Perdona e dimentica. Infine, è letteralmente impossibile dimenticare qualcuno se non puoi perdonarlo.Se hai seguito tutti i passaggi precedenti e non riesci ancora a dimenticare, lavora sul tuo perdono. L'errore è umano. La vita continua.
   • Non dimenticare di perdonare te stesso. Molti di noi trovano più difficile perdonare che perdonare gli altri. Ricorda che al momento hai fatto quello che pensavi fosse giusto. Proprio come questa persona che stai cercando di duplicare. Non è colpa di nessuno. Il passato è passato e nulla può cambiare nulla. Inoltre, sei finalmente libero di entrare nella vita.

• Dimenticare qualcuno può aiutarti ad andare avanti, ma cerca di non dimenticare ciò che questa relazione ti ha insegnato. Finché hai imparato qualcosa, non hai perso il tuo tempo.
• Non tentare mai di contattarlo di nuovo. Potrebbe provare a contattarti di nuovo, ma attenersi alla tua decisione e non arrenderti. Non dimenticare perché ti sei allontanato da lui.
• È sempre difficile dimenticare una lunga relazione, ma semplicemente sapere che meriti di meglio e che nessuno è perfetto. Comprendi che la vita deve continuare e che le persone devono andare avanti.
• Non essere ossessionato dal "girare la pagina". Taglia ora il contatto e resisti alla tentazione di voli teatrali (come l'invio di un lungo lamento). Basta interrompere la relazione.
• Fai qualcosa di nuovo, qualcosa che non vorresti fare con lui. Inizia ad interessarti a nuove attività.
• Non provare mai a provare odio per l'altra persona, diventerà un'ossessione e non potrai smettere di pensare a lei ogni minuto della giornata. Di conseguenza, non sarai in grado di dimenticarlo e inizierai a sentirti frustrato. Inoltre, non ascoltare mai la musica quando ti senti male, potrebbe peggiorare le cose!
• Non cercare di riavere le tue cose. A meno che non si tratti di un anello di diamanti o di qualcosa di pericoloso, è meglio non contattare quella persona per ottenere le tue cose. I tuoi DVD, i tuoi vestiti, il tuo spazzolino di emergenza ... non importa, lascialo andare. Questi sono solo affari. Ne vale la pena di rivedere questa persona solo per avere dei pantaloncini? Non scambiare la tua dignità con oggetti non importanti.
• Non abbiate fretta in una nuova relazione per dimenticare l'ultima. Non funziona mai

• Non ricorrere mai alla violenza, mai.
• Se sono passati mesi e non riesci a toglierti la testa dall'acqua e non pensare a quella persona, consulta uno psicologo.