Come disciplinarti

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 2:
  Agire per diventare più disciplinati
• consiglio
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin è un consulente professionista con licenza in Wisconsin. Nel 2011 ha conseguito il master in consulenza clinica sulla salute mentale presso la Marquette University.

Ci sono 12 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Sei abituato ad aspettare fino all'ultimo minuto per fare certe cose? Hai difficoltà a rispettare il tuo programma di lavoro? Potresti voler fare le cose più regolarmente, come prepararti per gli esami o andare in palestra. Qualunque sia la causa della tua mancanza di disciplina, non preoccuparti e sii coraggioso. Il problema è semplice da risolvere. In effetti, tutto ciò che devi fare è sviluppare un piano per rafforzare il tuo senso di disciplina.

stadi

Parte 1 di 2:
Agire per diventare più disciplinati

1. 3 Trova le motivazioni ogni giorno. Sappi che una routine di lavoro è il modo migliore per migliorare la tua capacità di raggiungere gli obiettivi. L'autore del "potere delle abitudini" dal vivo spiega che il cervello umano tratta le abitudini nella stessa area dei riflessi e non nella corteccia prefrontale che controlla il processo decisionale. All'inizio, dovrai fare uno sforzo per essere disciplinato nelle tue azioni, ma in seguito questi atti diventeranno abitudini e li realizzerai automaticamente senza sforzo.
   • Per motivarti, puoi leggere citazioni o libri di ispirazione, ascoltare o guardare "podcast" o discorsi trasmessi dall'organizzazione "TED". Puoi anche parlare al telefono con qualcuno che ammiri. In previsione di importanti lavori, preparati preferibilmente al mattino o durante l'orario che preferisci.
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consiglio

• Considera le tue cattive abitudini, come guardare la TV continuamente e usare il tuo computer, Internet o i videogiochi, ecc. Pertanto, organizzerai meglio il tuo tempo per fare cose più interessanti.
• Le azioni basate sugli obiettivi sono eccellenti. Invece di cercare di perdere 10 kg, perché non fissare l'obiettivo dell'esercizio fisico quotidiano?
• Segui i tuoi progressi quotidiani. In questo modo, saprai cosa hai già realizzato e sarai in grado di lavare più facilmente.

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avvertenze

• Non aspettarti miglioramenti durante la notte.
• Sii paziente con te stesso mentre coltivi nuove abitudini.

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