Come vivere con un genitore alcolizzato

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Gestisci la persona e chiedi aiuto
• Metodo 2 Prenditi cura della tua salute emotiva
• Metodo 3 Trova le distrazioni

Può essere molto difficile e confuso avere un genitore alcolizzato. Potrebbe averti promesso dozzine di volte di smettere di bere, ma non l'ha mai fatto. È importante per te capire che l'alcolismo è una forma di dipendenza e che il tuo genitore ha bisogno di cure professionali se vuole davvero uscire. Durante questo periodo, puoi gestire il tuo alcolismo supportandolo per prendersi cura della sua salute e tenerlo occupato. Puoi anche provare a convincerlo a ottenere l'aiuto di cui ha bisogno.

stadi

Metodo 1 Gestisci la persona e chiedi aiuto

1. 
   

   
   Prendi le distanze quando bevi. Puoi facilmente capire che vuoi aiutare il tuo genitore o guardarlo mentre beve, ma non si comporterà allo stesso modo quando è ubriaco e sobrio. Alcune persone possono discutere con il proprio coniuge o addirittura i propri figli in uno stato depresso. Per evitare qualsiasi problema, prendi le distanze.
   • Trova un posto sicuro dove trascorrere del tempo mentre questa persona sta bevendo e ingrassando, come una casa sull'albero, una biblioteca, la casa del vicino o un parco vicino a te.

2. 
   

   
   Non sentirti responsabile per le sue condizioni. Qualunque cosa tu pensi, il comportamento dei tuoi genitori è una sua scelta personale. È un adulto e dovrebbe essere quello che si prende cura di te, non viceversa. Non incolpare te stesso per l'alcolismo e non sentirti responsabile di trovare una soluzione al tuo problema.
   • L'unico modo per un alcolizzato di svezzarsi è prendere una disintossicazione. Non puoi farlo per lui, deve farlo da solo.
   • Anche se sei già un adulto, non sei ancora responsabile della condanna dei tuoi genitori. Solo lui deve assumersi la responsabilità della situazione per rimediare.

3. 
   

   
   
   
   Discuti le soluzioni con i tuoi genitori. Anche se non puoi controllare le sue scelte e costringerlo a chiedere aiuto, potresti essere in grado di convincerlo. Se hai fratelli e sorelle, puoi preparare una piccola riunione quando è sobrio per chiedergli di trovare aiuto. Mostrandogli che sei preoccupato per la situazione, potresti convincerlo a trovare l'aiuto di cui ha bisogno.
   • Se sei un adolescente, potresti dire "Mamma, ci preoccupiamo molto per te. Non vogliamo andare a vivere con una famiglia ospitante. Ti piacerebbe vedere un dottore, per favore? "
   • Se sei un adulto, potresti dire: "Mamma, vedo che il tuo problema con l'alcol sta peggiorando. Voglio che i miei figli crescano conoscendo la nonna, ma se continui su questa strada, non credo che sarà possibile. Vorresti essere aiutato, per favore? "

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   Discuti l'alcolismo dei tuoi genitori con un altro adulto. Se parlare con questa persona è inutile, puoi coinvolgere un altro adulto nella conversazione. Parla con un altro membro della famiglia, uno zio o una zia, un nonno, un amico di famiglia o un adulto di cui ti fidi a scuola. Digli cosa sta succedendo e chiedigli di parlare con tuo padre per tuo conto.
   • Le persone spesso non vogliono ascoltare i membri della propria famiglia, ad esempio i loro figli o i loro mariti. Saranno più propensi ad ascoltare un estraneo.
   • Considera di trovare qualcuno la cui opinione sia importante per i tuoi genitori, come un caro amico di famiglia.

5. 
   

   
   Chiedi aiuto se sei in pericolo. Le persone alcoliche possono diventare violente quando sono ubriache. Se le dispiace per te o per uno dei tuoi fratelli e sorelle, chiedi subito aiuto. Chiama un familiare o un vicino per chiedere aiuto. Se temi per la tua sicurezza, quella dei tuoi fratelli e sorelle o anche quella dei tuoi genitori, puoi chiamare il 113.
   • Una volta che ti trovi in ​​un luogo sicuro, puoi anche contattare il Servizio Nazionale dell'Ospedale Telefonico del Bambino a Rischio a 119.
   • Se sei un adulto e il tuo genitore diventa violento, chiama il 113.

Metodo 2 Prenditi cura della tua salute emotiva

1. 
   

   
   Sviluppare una strategia per combattere lo stress. L'alcolismo del tuo genitore può influenzare la tua salute e il tuo benessere. Potresti essere preoccupato per la salute, il lavoro o la sicurezza dei tuoi genitori. Controlla lo stress praticando tecniche di rilassamento e cura personale.
   • Prova tecniche di rilassamento come immagini guidate, meditazione, yoga o respirazione profonda.
   • Puoi anche prenderti cura di te con tecniche come il massaggio, un bagno caldo o guardare il tuo film preferito.

2. 
   

   
   Imposta confini personali. Un alcolizzato potrebbe andare oltre i tuoi limiti personali in molti modi, come chiedere costantemente soldi, spesso chiedendoti di portarla da qualche parte o costringendoti a mentire per lei. Sappi che hai il diritto di dire di no a questo tipo di comportamento e di stabilire limiti salutari.
   • Mantenendo questi limiti, mostri a quella persona che ci sono conseguenze sul loro problema con l'alcol. Potrebbe anche aiutarla a rendersi conto che ha bisogno di cure. Se la polizia è coinvolta, il trattamento potrebbe essere messo in atto da un giudice.
   • Ad esempio, potresti dirgli: "Questa è l'ultima volta che ti presto denaro. Se ti chiede di nuovo, ricordagli la regola e digli di no.
   • Un altro esempio di limiti: potresti rifiutare di passare del tempo con questa persona quando è ubriaco.

3. 
   

   
   Dormi abbastanza. Il sonno è molto importante quando devi gestire un ambiente stressante a casa. Inoltre, se sei un adolescente, hai bisogno di abbastanza ore di sonno per aiutare la tua crescita e sviluppo. Se hai problemi a dormire tra le otto e le dieci ore a notte, prova nuove abitudini di sonno.
   • Ad esempio, se rimani sveglio tardi sul telefono o sul computer, spegnilo almeno un'ora prima di andare a letto. Preferisci leggere un po ', fai cruciverba o ascolta musica soft.
   • Se l'alcolismo dei tuoi genitori ti impedisce di dormire durante la notte, parla con un altro adulto. Hai il diritto di dormire in pace durante la notte senza preoccuparti di questa persona.

4. 
   

   
   Esercitati regolarmente. Gli esercizi fisici sono eccellenti per combattere lo stress e migliorare il tuo benessere emotivo. Le endorfine vengono rilasciate nel tuo corpo quando ti alleni e possono aiutarti a sentirti meglio quando sei depresso.
   • Prova a fare almeno mezz'ora di esercizio ogni giorno (o quasi).
   • Se non fai sport a scuola, prova a fare una passeggiata o a correre intorno all'isolato con il tuo cane o accendi la musica e balla nella tua stanza.
   • Se sei un adulto, iscriviti a una palestra per rimanere attivo.

5. 
   

   
   Tieni un diario per registrare i tuoi pensieri e le tue emozioni. Potresti sentirti meglio nel mettere le tue frustrazioni su ciò che sta accadendo a casa sulla carta. Scrivi quello che stai passando nel tuo diario. Se hai problemi a tenere un diario, scrivi cosa è successo durante la giornata come se lo stessi spiegando a un amico.
   • Il giornale non deve essere un quaderno e una penna. Puoi anche tenerne uno sul tuo computer, sul tuo tablet o anche online.
   • Se la scrittura non aiuta, potresti considerare di disegnare ciò che senti. Potresti fare un fumetto, illustrazioni o scarabocchi.

6. 
   

   
   Parla con un consulente. Lo stress causato da un genitore alcolizzato potrebbe essere estenuante a lungo termine e influire sulla salute o sulle prestazioni a scuola o al lavoro. Prima che le cose peggiorino, trova un consulente e discuterne insieme. È un professionista addestrato per aiutarti a gestire lo stress e trovare modi migliori per gestire la scuola o il lavoro.
   • Se sei uno studente, potresti essere in grado di fissare un appuntamento con un consulente scolastico.
   • Se sei un adulto, puoi fissare un appuntamento contattando le risorse umane o chiedendo consiglio al tuo medico di famiglia.
   • Puoi ottenere supporto e idee iscrivendoti a Al-Anon, un'organizzazione senza fini di lucro che offre aiuto alle persone che hanno a che fare con persone alcol-dipendenti.

7. 
   

   
   Prendi la tua distanza. Se possibile, prendi le distanze da un genitore alcolizzato. Anche se questo può sembrare frustrante, può anche essere l'unico modo per proteggere la tua salute e il tuo benessere.
   • Se sei minorenne, prova a vedere se riesci a vivere con un altro membro della tua famiglia o amici per qualche giorno.
   • Se sei un adulto, limita le tue visite in modo da poter fare una pausa dalle cattive abitudini dei tuoi genitori.

Metodo 3 Trova le distrazioni

1. 
   

   
   Concentrati sulla tua istruzione o carriera. Se vuoi dimenticare cosa sta succedendo a casa, puoi dedicarti ai tuoi studi o al tuo lavoro. Fai uno sforzo extra durante le lezioni o prenditi più tempo dopo le lezioni per studiare ogni giorno. Se sei un adulto e hai un lavoro, prova a concentrarti sulle tue prestazioni in modo da non perdere.
   • Se hai problemi a studiare a casa, prova a farlo in un bar o in biblioteca. Se il tuo voto scende, considera di chiedere aiuto a un tutor.
   • Se il problema dei tuoi genitori interferisce con le tue prestazioni lavorative, chiedi del tempo libero per rimetterti in piedi.

2. 
   

   
   Fatti coinvolgere nelle attività. Prendendoti cura di te stesso, gestirai meglio il problema. Più cose produttive devi fare durante il giorno, meno tempo dovrai preoccuparti. Inoltre, trascorrerai più tempo lontano da casa se sarai coinvolto in una squadra sportiva, un club o un'organizzazione.
   • Quando partecipi a questo tipo di attività, trascorri più tempo con persone positive e potresti persino proteggerti dall'alcol.

3. 
   

   
   Chiedi supporto ai tuoi amici. Se hai amici di cui ti fidi, potresti passare più tempo con loro. Discuti con loro cosa sta succedendo a casa. Potresti vergognarti di discutere del comportamento dei tuoi genitori, ma è importante trovare supporto negli altri.
   • Parla con i tuoi amici più cari di ciò che sta accadendo e guarda le loro reazioni per vedere se puoi dirgli di più.
   • Ad esempio, potresti iniziare dicendo loro: "Odio stare a casa quando mio padre beve. Posso venire a casa tua? "

4. 
   

   
   Trova degli hobby. Hai centri di interesse al di fuori della scuola, del lavoro o di altre attività? Se è così, prenditi più tempo per farlo. Se non hai un hobby, pensa a cosa ti piace fare e trova degli hobby adatti alle attività che ti piacciono.
   • Ad esempio, potresti scrivere storie o poesie, suonare uno strumento musicale o fare da babysitter per paghetta.